Влияние интервального метода тренировки на специальную выносливость легкоатлетов в условиях среднегорья
Журнал: Бюллетень науки и практики @bulletennauki
Рубрика: Социальные и гуманитарные науки
Статья в выпуске: 10 т.12, 2026 года.
Бесплатный доступ
Статья посвящена анализу влияния интервального метода тренировки на развитие специальной выносливости легкоатлетов, реализуемого в условиях среднегорья. Актуальность темы обусловлена ростом конкуренции на международных стартах и необходимостью поиска резервов повышения функциональных возможностей организма спортсменов без применения фармакологических средств. На основе анализа и обобщения данных отечественной и зарубежной научно-методической литературы рассмотрены физиологические механизмы адаптации кардиореспираторной, кровеносной и мышечной систем к чередованию кратковременных высокоинтенсивных нагрузок с неполными интервалами отдыха. Отдельное внимание уделено специфике акклиматизации организма легкоатлетов к пониженному парциальному давлению кислорода на высотах 1200–2500 м, а также синергетическому эффекту, возникающему при сочетании интервального метода тренировки с гипоксией среднегорья: усилению эритропоэза, увеличению кислородной ёмкости крови, плотности капиллярной сети и митохондриального аппарата скелетных мышц, повышению буферной ёмкости и анаэробной производительности. Проанализированы существующие подходы к периодизации тренировочного процесса на среднегорных сборах, включая модель «живи высоко — тренируйся низко», распределение нагрузок по фазам акклиматизации и критерии контроля функционального состояния спортсменов. Сформулированы методические рекомендации по дозированию интервальных нагрузок применительно к разным специализациям в лёгкой атлетике, обозначены риски форсирования нагрузок и признаки дизадаптации, требующие коррекции тренировочного плана. Материалы статьи могут быть использованы тренерами и специалистами в области лёгкой атлетики при планировании учебно-тренировочных сборов в условиях среднегорья.
Короткий адрес: https://sciup.org/14139291
IDS: 14139291 | УДК: 796.42:796.015.86 | DOI: 10.33619/2414-2948/131/60
The Influence of the Interval Training Method on the Special Endurance of Track and Field Athletes Under Mid-Altitude Conditions
The article analyzes the influence of interval training on the development of special endurance in track and field athletes under mid-altitude conditions. The relevance of the topic is determined by growing competition at international events and the need to find reserves for improving athletes' functional capacity without resorting to pharmacological means. Based on an analysis and generalization of domestic and foreign scientific-methodical literature, the physiological mechanisms of adaptation of the cardiorespiratory, circulatory, and muscular systems to the alternation of short-term high-intensity loads with incomplete rest intervals are considered. Special attention is paid to the specifics of acclimatization of track and field athletes to reduced partial oxygen pressure at altitudes of 1200–2500 m, as well as to the synergistic effect arising from combining interval training with mid-altitude hypoxia: intensified erythropoiesis, increased blood oxygen capacity, capillary density, and mitochondrial apparatus of skeletal muscles, and increased buffer capacity and anaerobic performance. Existing approaches to the periodization of the training process during mid-altitude camps are analyzed, including the "live high — train low" model, load distribution across acclimatization phases, and criteria for monitoring an athlete's functional state. Methodological recommendations are formulated for dosing interval loads for different track and field specializations, and risks of overload and signs of maladaptation requiring correction of the training plan are outlined.
