Влияние йоготерапии на функциональное состояние организма спортсмена: экспериментальная проверка

Йогатерапия представляет собой метод естественного оздоровления организма, сочетающий знания современной медицины и физиологии человека. Она направлена на помощь людям, имеющим проблемы со здоровьем, а также в качестве дополнительного средства в тренировочном процессе спортсменов, спо-собствуя улучшению функционального состояния организма [1]. С целью подтверждения вышесказанного, проводился эксперимент в ходе включения дополнительных занятий по йоге в тренировочный процесс спортсменов киукусинкай карате на базе детско-юношеской спортивной школы.

В педагогическом эксперименте пр иняли участие спортсме ны спортивной шко-лы, из которых были созданы экспериментальная (ЭГ) и контрольная группы (КГ). Возраст, состояние здоровья, физичес кое развитие и физичес кая подготовленность в группах были приблизитель но одинаковыми.

С учетом изложенных положений оценивалась результативность педагоги -ческого эксперимента. При разработке его критериев и оценке полученных результатов учитывалась качественная сложность такой характеристики, как трениро-вочный процесс на развитие гибкости и баланса. Поэтому сравнительные критерии показатели отражают только от дельные хар актеристики, которые в наибольшей мере удавалось формировать, развивать и корректировать в процессе реализации индивидуального подхода к развитию гибкости и баланса у спортсменов.

Основой для разработки критериев эффективности проведенной работы служили результаты развития гибкости и баланса у спортсменов киукусинкай карате. Результативност ь проведенной формирующей работы со спортсменами киукусин-кай карате оценивалась по следующим кр итериям и по казателям:

• 1.    По критерию отношения и осознания значимости занятий йогой для раз -вития гибкости и баланса уч итывались из менения:

• -    в уровне ответственности за рост результатов в развитии гибкости и баланса и самоорганизацию образа жизни;

• -    в характере позитивного отношения к тренировочным занятиям, их вос-приятия как базового компонента необходимого для успешно го развития гибкости и баланса;

• -    в осознании индивидуальных путей и средств физического самосовершен-ствования в ходе тренировочного процесса.

• 2.    По критерию реальных достижений в развитии гибкости и баланса, учитывалось стремление выполнять:

• -    все указания тренера;

• -    методические основы тренировочного процесса спортсмена;

• -    индивидуальные рекомендации по подбору средств методов тренировки и величине физической нагрузки [2].

В ЭГ спортсменов применялся индивиду альный подход к развитию силы по разработанно й методике, а в КГ данный подход не использовался, тренировочный процесс осуществлялся на основе общих ре комендаций для спортсменов, согласно общей программы тре нировки.

Апробация разработанной методики и ндивидуального подхода к развитию гибкости и баланса проходила в ходе педагогического эксперимента, в котором приняли участие 10 спортсменов ДЮСШ № 1 города Орла. В экспериментальную и контрольную группы вошли начинающие спортсмены, по 5 человека в каждую группу. Спортсмены обеих групп осуществляли подготовку по развитию гибкости и баланса и использовали преимуществен но повторные методы тренировки. До начала эксперимента спортсмены ЭГ и КГ не отличались по уровню развития гибкости и баланса. Таким образом, при сравнении результатов хотелось увидеть, ка-ким будет прирост результата у спортсменов киукусинкай карате при реализации разработанной методики индивидуального подхода к развитию силы [3].

Текущий контроль над физическим состоянием спортсменов позволил осуществлять коррекцию тренировочной программы при сохранении главной стратегической линии тренировочного процесса.

Тренировка строилась на основе индивидуализаци и при развитии гибкости и баланса у спортсменов киукусинкай карате, которая предусматривала следующее:

• 1)    разработку для конкретных спортсменов стратегии тренировочного процесса в зависимости от применяемых методов спортивной тренировки и тактики распределения тренировочных нагрузок с учето м избранного индивидуального направления в развитии силы;

• 2)    реализацию тренировочного процесса, осуществляемую с учетом корректи-рующих воздействий по оценке параметров развития гибкости и баланса в спе-циальных физических упражнениях.

Необходимо отметить, что проведение контрольных тестов на протяжении всего тренировочного процесса следовало связывать не только с необходимостью определения уровня развития гибкости и баланса, но и для создания определенного ритма изменения работоспособности организма спортсменов.

В тренировочном процессе спортсменов киукусинкай карате, направленном на развитие гибкости и баланса, преимуществен но преобладают тренировки гибкост -ной и балансированной направленности. На начальном этапе решались задачи по совершенствованию общей и специальной подготовки, а в середине тренировочно -го этапа – стабилизация результатов у спортсменов. В дальнейшем решались задачи развития гибкости и баланса у спортсменов киукусинкай карате, а также совершенствование волевой подготовленности. Периодичность выполнения специализи-рованных нагрузок для спортсменов ЭГ сохранялась, интенсивность нагрузки повы- шалась, объем также увеличивался и достигал своего максимума с учетом индивидуальных возможностей организма.

У спортсменов контрольной группы после внесения коррекции в тренировочную программу по развитию гибкости и баланса, в показателях физического состо-яния организма спортсменов отметилась также положительная динамика. Это отразилось и на результатах в контрольных тестах. Хотя уровень физического состояния организма относительно модельных характеристик оставался еще недостаточным.

Задачей второй части тренировочного процесса являлось дальнейшее совер-шенствование гибкости и баланса и формирование оптимального функционального состояния организма спортсменов.

Спортсмены киукусинкай карате контрольной группы к середине педагогичес-кого эксперимента смогли выйти по показателям гибкости и баланса на уровень модельных, но удержать этот уровень в последующем так и не смогли. Это, по- видимому, объясняется чрезмерной интенсификацией нагрузок на начальном этапе тре-нировочного процесса и является одной из основных причин быстрой утраты спор -тивной формы, поскольку тренировались по общей программе.

Тренировочные нагрузки должны выполняться на полном восстановлении спортсменов, исходя из этого, тренировочные нагрузки в основных тренировочных днях выполнялись спортсменами киукусинкай карате после достаточного отдыха. Текущий контроль над физическим состоянием спортсменов показал адекватность такого построения тренировочного процесса.

Таким образом, параметры развития гибкости и баланса у спортсменов имеют свои индивидуальные характеристики, что в очередной раз доказывает актуальност ь индивидуального подхода к тренировочному процессу по развитию силы у спортсменов. Спортсмены ЭГ к концу педагогического эксперимента достигли хорошего устойчивого физического состояния и улучшили личные достижения каж-дый в отдельных у пражнениях на гибкость и баланс.

Применение специальных подготовител ьных упражнений перед каждой тренировкой позволило спортсменам в ЭГ независимо от индивидуальной тренировочной программы, избежать травматических повреждений опорно-двигательного аппарата и способствовало удержанию своего функционального состояния организма на высоком уровне.

Тренировочные программы спортсменов киукусинкай карате контрольной и экспериментально й групп существенно отличались в подходах по использованию методов спортивной тренировки, соотношениям тренировочных нагрузок и распре -делениям тренировочных нагрузок на этапах тренировки [4].

В результате проведенных исследований выявлено, что у спортсменов ЭГ, использовавших при подготовке индивидуальные средства и методы тренировки, средний прирост по показателям гибкости и баланса составил 57 %. У спортсменов контрольной группы, использовавших общие методы и средства в тренировочном процессе, средний прирост по показателям гибкости и баланса составил 30 %, что составляет 53 % от прироста в кэспериментальной группе.

Это подтвердило предположение о том, что для достижения прироста спортив- ных результ атов у спортсменов киукусинкай карате совсем необязательно повышать объем средств специальной подготовки, а необходимо больше уделять внимание развитию ведущих функций организма с учетом индивидуальных особенностей каждого конкретного спортсмена [5].

Таким образом, построение тренировочного процесса с учетом выявленных особенностей и возможностей каждого конкретного спортсмена, позволило спортсменам ЭГ достигнут ь более высокого уровня гибкости и баланса по сравнению со спортсменами контрольной группы. Это свидетельствует о высокой эффективности разработанной методики применения индивидуального подхода к развитию гибкости и баланса у спортсменов киукусинкай карате.