Влияние оздоровительного бега на выносливость и морфофункциональные показатели женщин
Бесплатный доступ
Цель: оценить эффективность влияния оздоровительного бега на общую выносливость и морфофункциональное состояние женского организма. Материалы и методы. Проведена оценка исходного уровня физической подготовленности женщин комплексом тестовых упражнений XII возрастной ступени ВФСК «ГТО» (от 40 до 44 лет), определены базовые антропометрические и функциональные показатели гемодинамики и устойчивость к гипоксии, на основании которых разработана программа оздоровительных мероприятий с оптимальным сочетанием прогрессивной мышечной нагрузки, учетом закономерностей адаптации к тренировочному процессу и возрастных изменений организма женщин зрелого возраста. Результаты. Обоснована эффективность использования оздоровительного бега в комплексе с элементами силовой тренировки, дыхательной и суставной гимнастики для развития выносливости (специфическое влияние) и для повышения уровня здоровья (неспецифическое влияние) средств физической культуры. Достоверно повысилась общая выносливость; отмечено достоверное снижение частоты сердечных сокращений, систолического и среднего артериального давления, повышение обеспеченности миокарда кислородом и устойчивости к гипоксии. Выявленное снижение массы и индекса массы тела было статистически не значимым. Заключение. После 24 недель реализации разработанной программы оздоровительного бега итоговые изученные показатели общей выносливости и морфофункционального состояния женщин подтвердили ее эффективность.
Короткий адрес: https://sciup.org/147255244
IDS: 147255244 | УДК: 796.035 | DOI: 10.14529/hsm260306
Effect of recreational running on endurance and morphofunctional status in women
Aim. This paper aims to assess the effect of recreational running on endurance and morphofunctional status in women. Materials and methods. A baseline assessment of physical fitness in women was conducted using the Stage XII GTO tests (age 40–44 years), along with baseline anthropometric measurements, hemodynamic parameters, and hypoxia tolerance. These data were used to develop a health-enhancing program that optimally combines progressive exercise, adaptation patterns, and age-related changes in middle-aged women. Results. This study confirmed the efficacy of recreational running combined with strength, breathing, and joint exercises for enhancing endurance (specific effect) and improving overall health (non-specific effect). General endurance significantly increased, along with a significant decrease in heart rate, systolic and mean blood pressure, and a significant increase in myocardial oxygen supply and hypoxia tolerance. The observed reductions in body weight and body mass index were not statistically significant. Conclusion. After 24 weeks of the proposed recreational running program, the final measurements of general endurance and morphofunctional status in women confirmed its efficacy.
