Влияние оздоровительного плавания на состояние здоровья и физическую работоспособность женщин

Актуальность. В сложившихся условиях жизни проблема повышения уровня здоровья приобретает особое значение, так как все больше возрастает число негативных влияний современной цивилизации на человека. Основными из них считаются: понижение двигательной активности при постоянном увеличении психоэмоциональных нагрузок, неправильное питание, загрязнение окружающей среды, вредные привычки и многое другое. Следует отметить также, что среди общего числа заболеваний первое место, особенно в последнее время, занимают болезни сердечно-сосудистой системы: гипертония, инфаркт миокарда, инсульт, а также аутоиммунные заболевания, психические депрессии и другие [2]. А в последнее время все это еще осложнено новой коронавирусной инфекцией COVID-19.

В сложившейся ситуации формирование здорового образа жизни и профилактика заболеваемости становятся преобладающим направлением в совершенствовании системы сохранения здоровья нации.

Считается, что практически на 50% здоровье человека зависит от условий и образа его жизни, на 15% – от деятельности системы здравоохранения и 20% – от состояния окружающей среды.

Одним из основных направлений сохранения здоровья, профилактики заболеваемости и продления жизнедеятельности является физическая культура. Систематические занятия помогают поддерживать оптимальную деятельность основных систем организма.

Среди всего разнообразия средств физической культуры, применяемых с целью оздоровления населения, одно из ведущих мест занимает плавание [1].

Цель исследования – определить влияние занятий плаванием на состояние здоровья работающих женщин.

В исследовании приняли участие 35 женщин от 30 до 59 лет, занимающихся оздоровительным плаванием в рамках формирования и реализации спортивнооздоровительных программ, реализуемых профкомом «Лукойл-УРЦ».

В ходе исследования решались следующие задачи:

• 1.    Определить исходный уровень плавательной подготовленности женщин.

• 2.    Изучить влияние занятий оздоровительным плаванием на уровень здоровья женщин.

Для реализации поставленной цели и задач использовались следующие методы:

опрос, педагогическое тестирование, педагогическое наблюдение, методы математической статистики.

Жизнь каждой женщина делится на определенные возрастные периоды, которым свойственны свои анатомо-физиологические процессы развития, роста или увядания. Границы между периодами весьма условны и могут меняться в зависимости от индивидуальных особенностей развития, наследственности и социальных факторов [3]. Основываясь на данном положении, участницы исследования были разделены на 3 группы:

• >   30-44 года (n=12), женщины, относящиеся к периоду половой зрелости (ре

продуктивный период);

• >   45-55 лет (n=17), возраст женщин соответствует климактерическому перио

ду (пременопаузальный);

• >   56 лет и старше (n=6), женщины находящиеся в периоде постменопаузы.

Опрос был направлен на выявление наличия заболеваний, соблюдения ЗОЖ, занятий другими оздоровительными мероприятиями, желания научиться плавать спортивными способами.

Результаты исследования и их обсуждение . В ходе опроса было выявлено, что более чем у 45% женщин отмечены заболевания ОДА (остеохондроз грудного и шейного отделов позвоночника), у 15% – заболевания ЖКТ (гастрит, колит), у 5% – частые заболевания лор-органов.

Большинство опрошенных отметили, что пытаются придерживаться ЗОЖ, но в связи с ненормированным графиком работы это получается не всегда (специалисты учетно-расчетного центра).

Также было выявлено, что лишь 25% опрошенных используют другие оздоровительные мероприятия: массаж, баня, спортивный зал.

Желание научиться плавать спортивными способами выразили более 65% женщин, причем основную группу составили женщины 40-49 лет.

Оценка исходного уровня плавательной подготовленности проводилась с учетом возраста женщин (по Л.Г. Комаровой).

Полученные данные свидетельствуют о том, что умением передвигаться в воде (без согласованной работы рук и ног) владеют все женщины. При этом следует отметить, что только пять человек из всех групп умеют плавать кролем на спине с полной координацией движений, а наиболее распространенным способом передвижения в воде был кроль на спине с движениями одними ногами (таблица 1).

Таблица 1

Оценка уровней плавательной подготовленности женщин до начала занятий плаванием (по Л.Г. Комаровой)

Уровни плавательной подготовленности	Способы реализации плавательной подготовленности	Скорость, м/мин	Возраст, лет
			30-44 (n=12)	45-55 (n=17)	56 и старше (n=6)
Ниже среднего	1. Плавание на боку с хлестным движением обеих ног и поддерживающими движениями рук	23-28	16,7%	11,8%	16,6%
Средний	1. Кроль на спине с движениями одними ногами	25–28	24,9%	35,3%	50%
	2. Брасс без выдоха в воду с хлестным движением обеих ног	25-30	16,7%	17,6%	33,4%
Выше среднего	1. Брасс без выдоха в воду	33-40	16,7%	17,6%	-
	2. Кроль на груди без выдохов в воду	30-35	-	5,9%	-
Высокий	1. Кроль на спине с полной координацией движений	-	24,9%	11,8%	-

Для определения уровня физической подготовленности женщин проводилось первичное педагогическое тестирование с использованием теста Купера, где определялась дистанция, проплываемая женщинами за 12 минут. Полученные результаты сравнивались с критериями оценки уровня физической подготовленности по К. Куперу.

По результатам тестирования (проплывание 12-минутного теста) были получены следующие данные: физическая работоспособность у всех 3 групп женщин оценивалась как удовлетворительная, у 30-44-летних (350±28,87), у женщин 45-55 лет (335,42±27,09), у женщин 56 лет и старше (316,66±34,27).

Женщины посещали бассейн ВГАФК с октября по май месяц 2 раза в неделю, продолжительность одного занятия 45'. Нагрузка подбиралась с учетом плавательной подготовленности. Стоит отметить, что в связи с ненормированным графиком работы многие часто пропускали занятия.

В ходе проводимых занятий использовались традиционные средства и методы обучения плаванию (показ, рассказ, метод упражнений). Обучение технике проводилось в строгой методической последовательности с постепенным усложнением условий (положение тела, дыхание, движение ногами, руками, общее согласование движений).

После 8 месяцев занятий проводилось повторное тестирование уровня физической работоспособности и плавательной подготовленности. У женщин 30-44 лет полученные показатели оцениваются как хорошие (495,83±67,85), у женщин 45-55 лет как отличные (462,5±65,97), у женщин 56 и старше как хорошие (395,83±46,58).

Таблица 2

Оценка уровней плавательной подготовленности женщин в конце исследования (по Л.Г. Комаровой)

Уровни плавательной подготовленности	Способы реализации плавательной подготовленности	Скорость, м/мин	Возраст, лет
			30-44 (n=12)	45-55 (n=17)	56 и старше (n=6)
Высокий	1. Кроль на груди с полной координацией движений	40–55	16,7%	17,6%	16,7%
	2. Кроль на спине с полной координацией движений	-	33,3%	17,6%	33,4%
	3. Брасс с полной координацией движений	35–45	41,7%	41,4%	33,4%
Выше среднего	1. Брасс без выдоха в воду	33–40	-	17,6%	16,7%
Средний	1. Кроль на спине с движениями одними ногами	25–28	8,3%	5,8%	-

Основными способами плавания, которые использовали женщины при повторном тестировании, были: кроль на спине в полной координации – 9 человек (25,7%), кроль на груди в полной координации – 6 человек (17,1%) и брасс в полной координации – 14 человек (39,9%), остальные 17,1% (6 человек) плыли другими способами (таблица 2).

В таблице 3 представлены сравнительные данные физической работоспособности женщин до и после занятий оздоровительным плаванием.

Таблица 3

Сравнительные данные физической работоспособности женщин (по тесту К. Купера) (Х±m)

№	Возраст, лет	До	После	Прирост, %
1	30-44	350±28,87	495,83±67,85	41,43%
2	45-55	335,42±27,09	462,5±65,97	37,91%
3	56 и старше	316,66±34,27	395,83±46,58	25%

Как видно из таблицы, наибольший прирост работоспособности 41,43% показан в группе женщин 30-44 года, данная группа в среднем стала проплывать на 145м больше, чем в начале занятий. В группе женщин 45-55 лет прирост показателя работоспособности составил 37,91%, что соответствует увеличению проплываемой дистанции на 130м, и в группе женщин 56 лет и старше прирост составил 25%, проплываемая дистанция увеличилась на 80м.

Также в конце исследования был проведен повторный опрос женщин о состоянии здоровья и наличии заболеваний. Он показал, что после занятий плаванием у всех респондентов улучшилось самочувствие. 40% опрошенных отметили, что плавание помогло им избавиться от болей в грудном и шейном отделах позвоночника, 10% отметили, что после занятий сбросили вес, 15% – перестали болеть простудными заболеваниями.

Заключение . По результатам проведенных тестирований и наблюдений можно утверждать, что оздоровительное плавание положительно влияет на работоспособность женщин и способствует укреплению состояния здоровья.