Влияние оздоровительного плавания в сочетании с сауной на сердечно-сосудистую и дыхательную систему

Сергиевич Евгений Алексеевич; Усачев Виктор Александрович; Sergievich Evgeniy Alekseevich; Usachev Viktor Aleksandrovich

Влияние оздоровительного плавания в сочетании с сауной на сердечно-сосудистую и дыхательную систему

Автор: Сергиевич Евгений Алексеевич, Усачев Виктор Александрович

Журнал: Вестник Омского государственного аграрного университета @vestnik-omgau

Рубрика: Экономические и социально-гуманитарные науки

Статья в выпуске: 1 (21), 2016 года.

Бесплатный доступ

В мире сердечно - сосудистые заболевания занимают одно из первых мест по смертности. А наиболее распространенным в этой группе заболеванием является артериальная гипертензия, характеризующаяся повышенным артериальным давлением, которое обычно ни как не проявляет себя. Но если во время не принять меры, то по истечении определенного промежутка времени патологические изменения могут отмечаться уже со стороны всех органов и систем организма. Что бы избежать столь негативных последствий необходимо заниматься профилактикой, а конкретно физической культурой и спортом. Для этого были проведены исследования по определению влияния оздоровительного плавания и сеанса сауны на сердечно - сосудистую и дыхательную систему мужчин в возрасте 50 - 55 лет и женщин 38 - 45 лет. Исследования проводились на базе спортивно-оздоровительного комплекса ИВМ и Б в три этапа. Первый этап, длительностью 3 месяца при трехразовых тренировочных занятиях в неделю, был посвящен обучению технике плавания брассом. Второй этап, 2 месяца при трехразовых занятиях в неделю, заключался в моделировании тренировочных нагрузок в тренировочном занятии. И третий, при двух - трехразовых занятиях в микроцикле, был посвящен оздоровительному плаванию (500 - 550 метров) в сочетании с сеансом сауны с температурой воздуха 80 - 90°С и относительной влажностью 5 - 10% в термокамере, длительностью пребывания 10 - 12 минут. Занятия по предложенной методике оздоровительным плаванием (брассом) в сочетании с сеансом сауны достоверно способствуют нормализации артериального давления и повышения жизненной емкости легких у мужчин и женщин.

Еще

Здоровье, плавание брассом, сауна, артериальное давление, частота сердечных сокращений, жизненная емкость легких

Короткий адрес: https://sciup.org/142199142

IDR: 142199142 | УДК: 614.21

Influence health navigation in combination with high temperature on the cardio-vascular and respiratory system

Cardiovascular diseases take one of the first places by death rate in the world. And the most widespread one in this group is arterial hypertension, characterized by high blood pressure, which isn't usually shown. But if you don't take measures in time, after a certain period abnormal changes can be recorded on the side of all the organs and systems of the organism. So it is necessary to take preventive measures, specifically regular exercises and sport, in order to avoid such negative consequences. For this reason, the research on the influence of health-improving swimming and sauna session on the cardiovascular and respiratory systems was carried out among the men at the age of 50-55 and the women of 38-45. The research was held on the basis of the sports and fitness complex. The first stage lasted three months with the trainings three times a week and dealt with teaching the technical skills of using the breaststroke. The second stage lasted two months with the trainings three times a week and consisted in modeling of training load during the training. And the third stage included two or three trainings in the micro cycle and dealt with health-improving swimming (500-550 meters) in combination with sauna session for 10-12 minutes in the heat chamber where the air temperature is 80-90°C and the relative humidity is 5-10%. According to suggested method, health-improving swimming (breaststroke) in combination with sauna session surely favours the normalization of the blood pressure and the growth of the lung capacity of men and women.

Еще

Текст научной статьи Влияние оздоровительного плавания в сочетании с сауной на сердечно-сосудистую и дыхательную систему

По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), сердечно-сосудистые заболевания занимают одно из первых мест по смертности и инвалидизации населения Земли [1]. Наиболее распространена в этой группе артериальная гипертензия, характеризующаяся повышенным артериальным давлением. Но если вовремя не принять меры, по истечении определенного промежутка времени патологические изменения могут отмечаться уже во всех органах и системах организма [2]. Чем старше становится человек, тем больше у него возникает вопросов, как сохранить и укрепить здоровье. Средства массовой информации на этот вопрос дают однозначный ответ – необходимо заниматься профилактикой, конкретно – физической культурой и спортом. В настоящее время правительством Российской Федерации принята и успешно реализуется программа по вводу в эксплуатацию спортивных сооружений, в том числе и плавательных бассейнов. Придя в бассейн, многие занимаются без всякой системы, подразумевая, что посещением они укрепляют и сохраняют здоровье. Это ошибочное суждение. Также и в доступной научнометодической литературе недостаточно полно освещен вопрос использования оздоровительного плавания в сочетании с высокими температурами как средства профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, что и послужило поводом для проведения наших исследований.

Объекты и методы

Объектом наших исследований явилось состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы человека при занятиях оздоровительным плаванием (брасс) с посещением сауны.

Предполагалось, что систематические занятия оздоровительным плаванием в сочетании с сауной будут способствовать сохранению и укреплению здоровья, снижению артериального давления, увеличению жизненной емкости легких (ЖЕЛ), снижению частоты пульса.

Методы исследования – анализ литературы, измерение артериального давления и частоты сердечных сокращений по общепринятой методике. Использовался прибор digital blood pressure monitor model UA-777. Рассчитывался интегральный показатель прессово-пульсового индекса Алфимова (ПИА) [3], оценивающий состояние сердечно-сосудистой системы. Измеряли ЖЕЛ по общепринятой методике [4], использовался спирометр портативный (ССП Riestar). Применены методы математической статистики [5].

Исследования проведены на базе спортивно-оздоровительного комплекса ИВМ и Б в 2011–2012 учебном году. В них приняли участие жители г. Омска – мужчины и женщин разного возраста.

Были сформированы две группы по десять человек: мужчин – в возрасте 50–55 лет и женщин – в возрасте 38–45 лет.

Все исследования проводились в три этапа. Первый этап (3 мес) при трехразовых тренировочных занятиях в неделю был посвящен обучению технике плавания брассом. Второй этап (2 мес) при трехразовых занятиях в неделю заключался в моделировании тренировочных нагрузок. И третий, при двух-трехразовых занятиях в микроцикле, посвящен оздоровительному плаванию (500–550 м) в сочетании с сеансом сауны с температурой воздуха 80–90°С и относительной влажностью 5–10% в термокамере (длительность пребывания – 10–12 мин).

После того как обучающиеся проплыли 500–550 м за 45–55 мин без остановки, с акцентом на комфортное, свободное плавание с соблюдением техники плавания брассом, была проведена вторая и третья серия исследований – определение влияния оздоровительного плавания и сеанса сауны на функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Результаты исследований

Полученные в ходе проведения исследования данные представлены в табл. 1, 2.

Влияние оздоровительного плавания (брасс) на функциональное состояние сердечно-сосудистой, дыхательной систем мужчин

Таблица 1

№ п/п	ФИО	Возраст, лет	АД систол. (мм.рт.ст.)	АД диастол. (мм.рт.ст.)	ЧСС (уд/мин)	ЖЕЛ (м/литры)	ПИА (у.е.)	Период
1	А-ес	51	135	87	86	3700	0,56	Исход
			130	79	115	3600	0,44	После плавания
			122	71	109	3650	0,47	После плавания и сауны
		52	128	84	72	4100	0,61	Через 10 мес.
2	Б-рь	53	139	89	80	3850	0,63	Исход
			127	82	107	3700	0,42	После плавания
			119	77	91	3700	0,46	После плавания и сауны
		54	130	83	67	4200	0,70	Через 10 мес.
3	И-ев	50	143	95	78	3900	0,62	Исход
			135	87	115	3900	0,42	После плавания
			129	81	106	3900	0,45	После плавания и сауны
		51	135	90	72	4190	0,63	Через 9 мес.
4	О-ов	54	130	92	77	3780	0,49	Исход
			125	85	114	3700	0,35	После плавания
			119	80	108	3700	0,36	После плавания и сауны
		55	129	90	69	4160	0,57	Через 10 мес.
5	С-ов	52	127	87	68	4200	0,59	Исход
			118	85	106	4150	0,31	После плавания
			116	85	97	4100	0,32	После плавания
		53	120	80	68	4470	0,59	Через 9,5 мес.
6	С-ич	53	138	96	78	4300	0,54	Исход
			125	83	102	4300	0,41	После плавания
			118	79	89	4380	0,44	После плавания и сауны
		54	129	91	69	4590	0,55	Через 10 мес.
7	М-ан	51	140	93	82	4090	0,57	Исход
			134	86	110	4100	0,44	После плавания
			125	79	98	4140	0,47	После плавания и сауны
		52	130	89	76	4380	0,54	Через 10 мес.
8	О-ов	50	134	92	79	4200	0,53	Исход
			120	83	114	4000	0,32	После плавания
			115	79	103	4070	0,35	После плавания и сауны
		51	129	87	68	4430	0,62	Через 10 мес.
9	М-юк	52	141	94	76	4100	0,62	Исход
			137	86	112	4000	0,46	После плавания
			130	84	109	4100	0,42	После плавания и сауны
		53	135	90	70	4370	0,64	Через 9 мес.
10	П-ов	52	137	89	76	4120	0,63	Исход
			129	83	115	4100	0,40	После плавания
			117	75	108	4100	0,39	После плавания и сауны
		53	128	89	71	4350	0,55	Через 9,5 мес.

Проведенные исследования позволяют предположить, что оздоровительное плавание брассом по предложенной методике положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Так, отметим уменьшение численного значения интегративного показателя ПИА, оценивающего сердечно-сосудистую систему, на 0,18 у. е., Р > 0,001 у мужчин и 0,16 у. е.,

Р > 0,01 у женщин за счет снижения как систолического, так и диастолического давления после тренировочного занятия. Систолическое давление у мужчин снизилось на 8,4 мм. рт. ст., Р > 0,01, а у женщин на 7,1 мм. рт. ст., Р > 0,01. После тренировочного занятия диастолическое давление у мужчин уменьшилось на 7,5 мм. рт. ст., Р > 0,01, а у женщин на 6,7 мм. рт. ст., Р > 0,01. После плавания жизненная емкость легких незначительно снизилась (у мужчин на 69 мл, у женщин на 90 мл).

Таблица 2

Влияние оздоровительного плавания (брасс) на функциональное состояние сердечно-сосудистой, дыхательной систем женщин

№ п/п	ФИО	Возраст, лет	АД систол. (мм.рт.ст.)	АД диастол. (мм.рт.ст.)	ЧСС (уд/мин)	ЖЕЛ (м/литры)	ПИА (у.е.)	Период
1	А-ва	40	138	94	82	2800	0,54	Исход
			129	89	109	2600	0,37	После плавания
			125	80	93	2650	0,48	После плавания и сауны
		41	130	87	70	3450	0,61	Через 10 мес.
2	Г-ва	39	128	89	81	2900	0,48	Исход
			118	80	92	2700	0,41	После плавания
			112	76	76	2750	0,47	После плавания и сауны
		41	125	83	72	3500	0,58	Через 9 мес.
3	В-ва	39	125	79	75	2800	0,61	Исход
			122	82	112	2670	0,36	После плавания
			119	82	103	2700	0,36	После плавания и сауны
		41	124	82	69	3300	0,61	Через 10 мес.
4	А-ко	43	127	89	78	3400	0,49	Исход
			120	84	116	3300	0,31	После плавания
			116	79	102	3300	0,36	После плавания и сауны
		45	125	82	68	3590	0,63	Через 10 мес.
5	По-ва	43	125	79	69	3300	0,67	Исход
			118	71	109	3350	0,43	После плавания
			114	69	98	3300	0,46	После плавания и сауны
		45	125	80	68	3600	0,66	Через 9,5 мес.
6	П-ва	39	127	85	74	3400	0,38	Исход
			122	79	112	3300	0,38	После плавания
			118	73	107	3350	0,42	После плавания и сауны
		41	125	83	69	3690	0,61	Через 10 мес.
7	С-ец	38	138	91	76	3200	0,62	Исход
			127	79	114	3000	0,42	После плавания
			122	73	98	3100	0,50	После плавания и сауны
		40	129	87	68	3450	0,62	Через 10 мес.
8	Р-ева	38	125	86	71	3100	0,55	Исход
			118	78	105	3100	0,38	После плавания
			116	78	105	3150	0,36	После плавания и сауны
		39	124	82	67	3500	0,63	Через 9,5 мес.
9	С-ва	39	134	87	76	3300	0,62	Исход
			128	74	105	3350	0,51	После плавания
			125	72	102	3350	0,52	После плавания и сауны
		40	127	82	67	3580	0,67	Через 10 мес.
10	Р-ва	38	122	83	73	3170	0,53	Исход
			116	79	112	3100	0,33	После плавания
			116	72	97	3170	0,45	После плавания и сауны
		39	125	82	70	3500	0,61	Через 10 мес.

При последующем посещении сауны при температуре воздуха в термокамере 80–90°С и относительной влажности 5–10%, длительность пребывания 10–12 мин (до появления первых неприятных субъективных ощущений) артериальное давление будет снижаться. Артериальное систолическое давление у мужчин понизилось на 15,4 мм. рт. ст., Р > 0,001, а у женщин на 10,6 мм. рт. ст., Р > 0,01. Диастолическое давление по сравнению с исходными значениями у мужчин уменьшилось на 12,4 мм. рт. ст., Р > 0,001, а у женщин на 10,8 мм. рт. с., Р > 0,001.

По окончании исследований (май – июнь 2012 г.) отмечено численное увеличение показателя ПИА у женщин на 0,08 у. е., Р > 0,05. Систолическое давление в группе мужчин статистически значимо снизилось на 7,4 мм. рт. ст по сравнению с исходным, у женщин недостоверно на 3 мм. рт. ст. Диастолическое артериальное давление у мужчин уменьшилось по сравнению с исходным на 4,4 мм. рт. ст., Р > 0,05. Жизненная емкость легких повысилась у женщин на 379 мл, Р > 0,001.

Выводы

Оздоровительное плавание в сочетании с сеансом сауны благоприятно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Плавание по предложенной методике способствует снижению как систолического, так и диастолического давления.

Список литературы Влияние оздоровительного плавания в сочетании с сауной на сердечно-сосудистую и дыхательную систему

Гребенев, А.Л. Пропедевтика внутренних болезней/А.Л. Гребенев. -М.: Медицина, 2001. -138 с.
Суточное мониторирование артериального давления при гипертонии/А.Н. Рогоза . -М., 1999. -127 c.
Прессово-пульсовый индекс Алфимова (ПИА), как критерий средств и методов восстановления в спорте/Н.Н. Алфимов //Современные средства восстановления спортивной работоспособности высококвалифицированных спортсменов. М., ВНИИФК. 1982. -С. 56 -58
Евсюкова, Е.В. Методы исследования функции внешнего дыхания при патологии легких/Е.В. Евсюкова. -Санкт-Петербург, 2014. -45 с.
Граничина, О.А. Математико-статистические методы психолого-педагогических исследований/О.А. Граничина. -СПб.: Издательство ВВМ, 2012. -115 с.