Влияние силовых нагрузок на показатели частоты сердечных сокращений

В момент финального усилия наблюдается максимальная концентрация, так как занимающиеся выполняют действие с предельным усилием в каждом подходе, добиваясь выполнения своего повторного максимума. Натуживание и задержка дыхания проявляется в этот момент в большей степени.

Представляет интерес изучение особенностей работы сердца в упражнениях с большими отягощениями. Финальное усилие больше похоже на статическое напряжение, так как замедляется движение, а напряжение возрастает. Известно также, что развитие сердца спортсменов, тренирующихся в видах спорта, развивающих выносливость, происходит по типу увеличения объема сердца, а у тех, кто тренируется с использованием силовых упражнений, развитие направлено в сторону утолщения стенок сердца [3].

В связи с недостаточной раскрытостью вопроса влияния статического напряжения, задержки дыхания и максимального напряжения при подъеме тяжестей, мы сравнивали изменения ЧСС у людей, не занимающихся спортом и лиц, систематически занимающихся силовыми нагрузками.

Материал и методы исследований. Испытуемыми в исследованиях были юноши спортсмены, систематически занимающиеся бодибилдингом и не занимающиеся спортом (контрольная группа).

Обычно в тренировочном процесс в бодибилдинге, используется 70-75% вес отягощения. Юноши выполняли жим штанги лежа, в процессе которого регистрировалась частота сердечных сокращений. Измерение ЧСС продолжалось и после выполнения упражнения в течение четырех минут. Частота сердцебиений измерялась в процессе выполнения указанного упражнения и в процессе восстановления.

Результат исследований. В контрольной группе юношей частота сердечных сокращений составила 76,3±2,6 уд/мин. У юношей, стаж занятий которых составил один год, частота пульса в покое была 75,4±2,4 уд/мин. У юношей, занимающихся бодибилдингом в течение двух лет ЧСС было на уровне 72,5±1,8 уд/мин. Нами не обнаружено достоверного отличия как с не занимающимися спортом, так и с группой тех, кто занимается бодибилдингом один год. Частота сердцебиений у спортсменов с трехлетним стажем занятий составила 67,4±2,3 уд/мин. Частота сердцебиений спортсменов с одним и тремя годами тренировок становится достоверной и составила 8,0 уд/мин (Р<0,05). Дальнейшее достоверное снижение ЧСС нами установлено в группе спортсменов с 4-летним стажем тренировок бодибилдингом. Частота сердцебиений в этой группе составила 61,5±1,7 уд/мин (Р<0,05). Можно сделать заключение, что с ростом тренированности испытуемых, частота сердцебиений в покое становится ниже.

В момент подъема штанги при выполнении жима лежа весом 70-75% от предельно возможного отягощения, частота сердечных сокращений увеличивалась у всех испытуемых. Прирост пульса составил от 27,3 уд/мин до 35,7 уд/мин. Самые большие величины ЧСС установлены у лиц, не занимающихся спортом (107,5±4,1 уд/мин). Значения пульса у спортсменов с четырехлетним стажем занятий в наших исследованиях самые низкие (94,7±4,6 уд/мин). Между этими показателями разница составила 12,8 уд/мин (Р<0,05).

Во всех группах испытуемых восстановление пульса происходит на первой минуте. Лишь у спортсменов, занимающихся бодибилдингом 3 года, ЧСС восстановилась на второй минуте.

Таблица 1 – Показатели ЧСС при выполнении жима штанги лежа с 70-75 % весом от предельно возможного и в процессе восстановления у лиц, занимающихся бодибилдингом (М±m)