Влияние спорта на психическое состояние человека

На сегодняшний день всё больше людей задумываются о своём ментальном здоровье. Люди посещают психологов, смотрят различные видео, чтобы разобраться в себе, ищут способы наименее болезненно для себя выйти из какой-то трудной ситуации. Одним из таких способов являются занятия спортом. Это может быть пробежка по утрам, а может - любительские игры в баскетбол своей компанией по выходным. Спорт играет значительную роль в жиз- ни многих людей, и не только как средство поддержания физической формы. Он также способен помочь нам справиться с жизненными трудностями, повысить уровень стрессоустойчивости и улучшить психологическое состояние.

Цель данной работы состоит в изучении и анализе роли активных физических нагрузок на ментальное здоровье человека.

В результате исследования решались следующие задачи :

• 1.    Воздействие физических нагрузок на организм с биологической точки зрения

• 2.    Получение важных навыков в повседневной жизни от физической активности

• 3.    Социальный аспект

Физическая культура - занятия, которые нацелены на укрепление и поддержание здоровья тела.

Психология - наука, которая изучает суть человека. Зависимость мыслей, поступков, то есть психики.

Психология повсюду, ежедневно мы находимся в социуме. Спорт тоже окружает человека - движения. Казалось бы, понятия разные, противоположные в некоторой степени, одно отвечает за физическое, другое за моральное. Однако именно благодаря физическим нагрузкам человек дисциплинируется, улучшает свое духовное и физическое состояния. Итак, психология и физическая культура. Как же они связаны? В данной статье рассматривается, каким образом занятия спортом способствуют преодолению сложностей в жизни.

А чем спорт может помочь? Достаточно обратиться к биологии и узнать, какие гормоны выделяются при физической активности. Но даже без этих знаний можно с уверенностью сказать, что это отличный вариант для выплеска эмоций, а также их получения. В первую очередь, это забота о себе, своем здоровье, соответственно поднятие самооценки, увеличение собственной значимости, уверенности, самоконтроле. Спорт помогает поддерживать физическое здоровье, что, в свою очередь, влияет на психологическое состояние человека. Регулярные тренировки улучшают кровообращение и уменьшают уровень стресса, благодаря им вырабатываются гормоны радости. Это позволяет ощущать себя более энергичным и позитивно настроенным, даже в сложных ситуациях. Когда мы испытываем условно «негативные» эмоции, такие как злость, раздражение, печаль, тревога и так далее, выделяется кортизол. Этот гормон влияет на человека, вызывая усталость, недомогание. Зато при нагрузках организмом вырабатываются дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфин. Так называемые «гормоны счастья» или же «природные антидепрессанты». Они подавляют действие кортизола, приходит ощущение спокойствия и умиротворения. Таким образом, даже минимально занимаясь, можно почерпнуть для себя массу полезных свойств.

Занимаясь спортом, люди развивают важные навыки, такие как самодисциплина и умение управлять временем. Для достижения результатов необходимо придерживаться регулярной тренировочной программы и следить за питанием. Эти навыки могут быть перенесены и на другие аспекты жизни, помогая справляться с задачами и проблемами более эффективно. Ярким примером могут послужить выдающиеся спортсмены. Им присущи вышеописанные качества, они замотивированы на достижение своих целей. И мы прекрасно видим, каких высот они добиваются за счёт этого самоконтроля и умения держать себя в определённых рамках [1].

Достижения в спорте способствуют укреплению самооценки. Когда человек видит, как улучшается его физическая форма и производительность, это может повысить уверенность в себе и убедить в том, что он способен справляться с трудностями не только на тренировочной площадке, но и в повседневной жизни. Да, естественно, без стараний, ничего не выйдет, необходимо начать регулярные тренировки, тогда и результат не заставит себя ждать.

Спорт укрепляет здоровье, повышает самооценку, но что можно сказать о профессиональных спортсменах? Негативные аспекты также не стоит опускать: высокие ожидания, стресс соревнований и управление эмоциями. На них наложена ответственность и чем серьёзнее соревнования, тем она выше. Никому не хочется подводить своих близких, тренеров, команду, такие люди постоянно работают и выкладываются на сто процентов. В определённый момент происходит эмоциональное выгорание, которое будет сопровождаться апатией, потерей интереса, нежелание заниматься. В такие периоды лучше передохнуть или минимизировать нагрузки, так как если продолжать заниматься в том же темпе, что и до выгорания, можно получить абсолютное отвращение к этой деятельности и «заработать депрессию». Травмы, полученные на занятиях, могут дополнительно давить на спортсмена и с психологической точки зрения, преумножая переживания. Важно соблюдать баланс между физическими нагрузками и отдыхом, уметь восстанавливать свой организм во всех планах и аспектах. Регулярный сон и здоровое питание в сочетании с физической активностью помогают справляться со стрессом более эффективно.

Спорт - отличное средство для снятия стресса и тревожности. Физическая активность помогает расслабить мышцы и уменьшить напряжение в организме. Многие виды спорта, такие как йога, тхэквондо и плавание, подразумевают глубокую концентрацию и контроль над дыханием, что сходно с практиками медитации. Это позволяет расслабиться уму и найти «временное убежище» от повседневных забот и проблем. И, действительно, когда человек занят чем-то, что приходится ему по душе, проводит время не только с пользой, но и с интересом, морально отдыхает – проблемы хоть и ненадолго, но отодвигаются на второй план. Это не означает их избегание, но каждому нужен отдых. Важно выбрать вид спорта, который приносит удовольствие. Любовь к активности повышает мотивацию и улучшает эффективность борьбы со стрессом [2].

Социальный аспект: участие в спортивных мероприятиях или командных играх способствует социализации и укреплению межличностных отношений, что также может служить противовесом стрессу. Это предоставляет возможность находить поддержку у единомышленников, делиться опытом и находить новых друзей, что может быть особенно важным в трудных периодах жизни. Люди, окружающие нас ежедневно, серьёзно воздействуют на настроение, даже без прямого контакта, одним своим видом. Когда находишься в компании друзей, к тому же, объединённых общей идеей, состояние улучшается, жизнь приобретает новые оттенки [3].

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод: спорт безусловно играет значительную роль в улучшении качества жизни и помогает справиться с жизненными трудностями. Независимо от уровня физической подготовки, занятия спортом могут стать мощным инструментом для укрепления физического и психологического здоровья, развития самодисциплины и уверенности в себе, а также для нахождения поддержки в окружающей среде. Открытия науки подтверждают, что внедрение спорта в повседневную жизнь может быть эффективным средством для поддержания психического здоровья и борьбы со стрессом в современном мире. Нельзя упускать возможности внести спорт в свою жизнь, необходимо наслаждаться всеми его пользами, благами.