Влияние спорта на здоровье человека

Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления здоровья и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество способов омоложения, и эти поиски продолжаются и поныне. А ведь с древних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия – физическая культура и спорт, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой. Но и эти небольшие «жертвы» нужны лишь на первых порах, а затем преодоление физической нагрузки приносит совершенно необычное чувство мышечной радости, ощущение свежести, бодрости, оздоровления. Оно становится необходимым, потому что победа над собственной инерцией, физической бездеятельностью или просто ленью всегда воспринимается как успех, обогащает жизнь и закаляет волю. Возможно, тренировка воли лежит в основе появления жизненной активности, которая возникает у людей, занимающихся спортом или физической культурой [5, с. 6].

Современные ритмы жизни, плохая экология, замена натуральных продуктов на синтетические, развитие современных технологий, заменяющих людям активный образ жизни, привели человека к снижению уровня своего самочувствия. Все больше людей страдают от неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. В таких условиях жизни, с каждым годом все больше людей начинают задумываться о своем здоровье. Все чаще возникают вопросы, о восстановлении компенсаторных возможностей организма, которые были израсходованы в процессе умственной и трудовой деятельности, физического состояния после тяжелого трудового или учебного дня. Это должно быть знакомо не только специалистам, но и всем людям. На формирование первичной двигательной деятельности влияют социальные факторы, которые подразделяются на благоприятные и неблагоприятные. К благоприятным относятся: режим труда и отдыха; правильное чередование умственной и физической деятельности; разнообразное использование тренировочного процесса; гигиена; оптимальная двигательная нагрузка, сопутствующая разному возрасту и полу. К неблагоприятным: умственная и физическая перегрузка; нарушение режима дня; негативное отношение к физической культуре и спорту; наличие вредных привычек; неблагоприятный психологический климат в семье, в коллективе; неблагоприятные климатические условия.

Как междисциплинарный феномен, здоровье изучается различными авторами сквозь призму той или иной науки. А также исходя из текущего уровня социокультурного развития общества. Так, в древнегреческих и римских литературных источниках здоровье представлено как отсутствие болезни и особое состояние организма, а в эпоху Средневековья понимание сущности здоровья связывается с религией и находится под цензурой церкви. В эпоху же Возрождения, здоровье трактуется как согласие систем организма, подчеркивается ответственность за его состояние самого человека. Генезис термина «здоровье» позволяет утверждать, что здоровье – это способность субъекта к саморазвитию и самосовершенствованию в процессе достижения им благополучия. В различных областях науки на сегодняшний момент накоплено достаточно обширное количество материала по проблематике здоровья, однако до сих пор нет однозначной и исчерпывающей трактовки данного термина. Каждый из авторов, дающих определение «здоровью», понимает его согласно текущему уровню развития общества исходя из своей научной специализации. Итак, «здоровье» – это способность человеческого организма, позволяющая (при желании) сохранить и приумножить жизненный потенциал с целью саморазвития и самосовершенствования (в физическом, психическом и духовном направлениях), а также способность к достижению индивидуального благополучия в среде обитания. Подтверждают данную мысль слова Ф.Л. Доленко: «Быть здоровым – это талант! И он есть у каждого, кто понял, что сохранение здоровья – дело рук самого человека».

Долгие десятилетия в нашей стране не существовало приоритета здоровья и здорового образа жизни, отсутствовала мода на здоровье, мало внимания уделялось вопросам формирования культуры отдыха. Отсутствие такой культуры делает человека заложником непродуманного времяпровождения, в результате время, имеющееся у него для рекреации, снятия последствия профессионального утомления и подготовки к следующему этапу деятельности, используется с малой эффективностью и зачастую с отрицательным результатом [2, с. 172]. Но стало многое меняться. Большее внимание люди стали уделять своему физическому и ментальному здоровью, правильному и сбалансированному питанию, а активный отдых все чаще становится заменой привычному малоподвижному. На сегодняшний день сложно найти сферу, в которой не делались бы попытки использовать технологии и инновации. Развитие современного спорта напрямую связано с развитием инновационной деятельности современного общества. В такой многогранной и обширной области, как спорт существуют разные категории исследования, и в каждой периодически создают что-то новое. Благодаря введению новых разработок в тренировочный процесс спортсменов, открывается целый ряд преимуществ перед обычными тренировками. Все это позволяет улучшить и сбалансировать тренировочный процесс, сделать его более эффективным, спрогнозировать будущие результаты атлетов. Плюс ко всему, новшества в спорте, пробуждают у людей интерес как к профессиональным, так и любительским видам спорта.

На глобальное здравоохранение оказывают влияние три тенденции: старение населения, быстрая неплановая урбанизация и глобализация. Все три тенденции ведут к ухудшению здоровья и поведения. В результате, рост неинфекционных заболеваний и их факторов риска становится общемировой задачей, воздействующей на страны с низким и средним уровнем доходов. Почти 45 % бремени болезней взрослого населения в этих странах связаны с неинфекционными заболеваниями. Многие страны с низким и средним уровнем доходов начинают испытывать проблемы двойного бремени инфекционных и неинфекционных заболеваний, а системы здравоохранения в этих странах теперь несут дополнительные расходы по борьбе с этими двумя видами заболеваний. Спорт является одним из важнейших факторов профилактики и лечения неинфекционных заболеваний. Отсутствие физической активности считается четвертым из важнейших факторов риска, которые являются причинами смерти в глобальном масштабе (на ее долю приходится 6 % от общего числа случаев смерти в мире). От общего числа случаев смерти в мире 5 % приходится на долю лишнего веса и ожирения. «По оценкам, физическая инертность является основной причиной порядка 21-25 % случаев заболеваний раком молочной железы и толстой кишки, 27 % случаев заболевания диабетом и около 30% случаев заболевания ишемической болезни сердца» [4, с. 10]. Кроме того, неинфекционные заболевания составляют почти половину всех заболеваний в мире. Доказано, что участие в регулярной физической активности снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, диабета 2 типа, гипертонии, рака толстой кишки, рака молочной железы и депрессии.

Физическая активность играет больше значение в процессе энергообмена, так как при регулярных занятиях спортом затрачивается большое количество энергии, что приводит к стабилизации веса человека.

У людей, которые недостаточно физически активны, на 20-30 % выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической нагрузке. Человеку не обязательно заниматься конкретными видами спорта по несколько часов в день, достаточно регулярных активностей, например: ходьба, езда на велосипеде, катание на роликах, на лыжах, или активный отдых, которые значительно улучшают здоровье.

Доказано, что физическая активность благоприятно влияет на профилактику и лечение депрессий. Антидепрессивный эффект физической нагрузки показан в клинических исследованиях, которые вошли в метаанализы и систематические обзоры. Это позволило сделать вывод, что физическая нагрузка имеет антидепрес-сивный эффект среднего размера, сопоставимый с фармакотерапией и психотерапией. При этом, можно заметить, что физические нагрузки финансово мало затратны, они не имеют побочных отрицательных эффектов и в целом улучшают здоровье человека. Учитывая, что депрессия связана с высокой коморбидностью, с сердечнососудистыми заболеваниями и сахарным диабетом 2-го типа, важным аспектом является положительное влияние физической активности на коморбидные с депрессией состояния. Таким образом, физическая нагрузка является перспективным нефармакологическим методом лечения депрессии, показывая эффекты, которые сопоставимы или даже могут превышать другие методы лечения депрессии первой линии. Учитывая, что основная сложность применения физической нагрузки при депрессии заключается в отсутствии мотивации пациента, сочетание физических нагрузок и психотерапии кажется перспективным направлением практической психиатрии [3, с. 116].

Спорт помогает человеку развить в себе новые качества, например, дисциплина, сила воли, целеустремленность и так далее. Активные спортивные упражнения вырабатывают в человеке выносливость, помогают эмоционально разгрузиться. Любые виды спорта включают в себя соревновательный процесс. Это могут быть соревнования с другими людьми или же с самим собой, что благоприятно влияет на морально-этическое воспитание личности. Человек в процессе соревнования учится «здоровой» конкуренции, появляется желание добиться новых личных рекордов, что помогает развить в себе новые личностные качества [1].

Спорт придает человеку уверенность в себе и своих силах. У каждого человека, есть необходимость оценивать себя и свои силы. Физическая активность помогает повысить уровень самооценки за счет спортивных достижений, это влияет на волевые стремления и построение цели, плодотворность, качество и полезность человеческой деятельности.

В процессе спортивной деятельности человек развивается и интеллектуально, это связано с тем, что в процессе своей деятельности человек ищет спортивную стратегию, овладевает новой спортивной техникой, он учится управлять своими эмоциями, находить новые решения и принимать их. Это способствует развитию критического мышления и познавательной активности. Увлечение возможностями человеческого тела вдохновляют на постановку новых личных спортивных рекордов.

Из-за малоподвижного образа жизни физкультура и спорт могут являться для человека единственным источником физической активности. Для нормального функционирования тела человеку просто необходима физическая нагрузка. Для начала своего спортивного пути человеку достаточно уделять активности хотя бы до 30 минут в день. Стоит учитывать свои предпочтения, возрастные и половые особенности, темперамент и личные возможности, чтобы из-за неправильно подобранной спортивной деятельности не растерять интерес. Возможности для реализации своего спортивного интереса безграничны, можно начать с долгих пеших прогулок, позже следует увеличить нагрузку. Также стоит рассматривать такие виды активности, как катание на роликах или коньках, в зимний период; катание на велосипеде; плавание; утренняя пробежка; зарядка; йога; активный отдых на природе или в парке города.

Государству также стоит инвестировать в развитие спортивной культуры у населения. Это может быть:

• 1.    Постройка и реконструкция спортивных площадок и стадионов, спортивных комплексов.

• 2.    Внедрение в образовательный процесс инновационных методов воспитания спортивной культуры, пропагандирование здорового образа жизни среди молодежи с доказательной базой благоприятного влияния спорта на организм человека.

• 3.    Создание в городах удобных и качественных велодорожек, что способствует замене человеком общественного транспорта на велосипеды или самокаты.

• 4.    Можно приобщать людей к труду, разнообразными субботниками и общественными работами, что способствует не только укреплению здоровья, но и облагородит окружающую среду, а люди станут ответственнее за то, что их окружает.

Подводя итог, нельзя не согласиться с решающей ролью спорта в теме здоровья человека. Он помогает человеку не только выглядеть хорошо физически и сохранить молодость, но и способствует выздоровлению и профилактике от различных недугов.

В эпоху цифровых технологий спорт является важнейшим элементом построения физического и психического здоровья человека. В культивировании спортивной культуры огромную роль играет не только население, но и сами государства, обязанностью которых является продвижение и поощрение спортивного образа жизни. Также не стоит забывать, что человек сам несет ответственность за свое здоровье. Чтобы быть физически активным и прожить долгую здоровую жизнь, человеку необходимо помнить о том, что чрезмерные и «нездоровые» занятия спортом могут принести ему такой же сопоставимый вред, как и их отсутствие.