Влияние спорта на жизнь и здоровье человека. Физическая активность, как основное направление развития здорового общества

Спорт и любая другая физическая активность приносят огромную пользу человеческому организму и его здоровью, так как с помощью физических упражнений улучшается работа сердца, дыхательной и мышечной систем, костных тканей, а также продлевается жизнь. Физические упражнения могут предотвратить развитие серьезных заболеваний, таких как онкологические заболевания, ишемии, уменьшить стрессовое и депрессивное состояние и оказать благотворное влияние на психологическое здоровье человека.

В современном мире воздействие спорта на жизнедеятельность и состояние здоровья человека играет немаловажную роль. Здоровый образ жизни включает в себя различные понятия, такие как: спорт, режим, правильное питание, закаливание и другие. Об этом говорит всеми знакомое высказывание: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим невозможно не согласиться, так как люди, которые занимаются спортом, более решительные и целеустремленные, стараются двигаться только вперед.

Одна из стратегических целей развития России — повышение качества жизни и укрепления здоровья, как отдельного человека, так и всего населения в целом. Концепция исследования качества жизни является важным компонентом национальной стратегии развития здравоохранения. Одним из основополагающих положений концепции значится постулат о необходимости разработки комплексного критерия, чтобы оценить состояние основных типов функциональной деятельности человека [1, с. 62].

Рассмотрим основные положительные стороны влияния физической активности на физическое и психическое состояние человека, а также взаимосвязи между уровнем физической активности и состоянием человека. В настоящее время большая часть людей думает, что занятие спортом не для них, что у них «не тот возраст» и еще ряд причин, по которым они не хотят начинать заниматься физкультурой и спортом, но это совсем не так, потому что здоровый образ жизни и занятия спортом – это позитивная привычка, которую нужно развить. Занятие спортом поддерживает в форме не только здоровое тело, но и умственные способности, и состояние организма в целом.

Воздействие экологических факторов, современный ритм жизни, постоянное присутствие опасных микроорганизмов в окружающей среде ослабляют здоровье человека и способствуют развитию различных болезней и нежелательных беспокойств. Исходя из этого, следует развиваться гармонично, совершенствовать не только физические качества, но и внутренние психологические.

Благодаря спортивным занятиям у людей формируется ассертивное поведение, когда человек сам отвечает за собственные поступки, с уважением относится к другим, а при возникновении конфликтов пытается достичь компромисса. В каждом человеке, включая спортсмена, заложено то, что он всегда будет оценивать себя и свои действия, а, как правило, в наше время, собственные действия оцениваются не только нами самими, но и другими людьми. Основываясь на этом, у человека развивается определенная самооценка по восприятию образа тела и самооценка, которая в дальнейшем будет сказываться на целеустремленности, эффективности и качестве деятельности. Благодаря занятию спортом, человек научится владеть тактико-техническими навыками и приемами, контролировать и управлять своими эмоциями, за короткое время находить и принимать правильные решения. Также развиваются и улучшаются интеллектуальные способности, которые остаются на подсознательном уровне, и в дальнейшем проявляются в поведении и в действиях человека.

Спорт оказывает благоприятное влияние на следующие аспекты:

• 1.    Уменьшается и поддерживается нормальная масса тела. Спортивные упражнения способствуют длительному снижению веса, и при постоянных тренировках появляется вероятность не набирать его обратно. Тренировки на открытом воздухе всегда ускоряют метаболические процессы и помогают увеличить мускулатурную массу при сжигании килокалорий. Физическая активность должна видоизменяться в зависимости от типа телосложения и индивидуальных генетических факторов (морфологических, физиологических и психологических). Эксперты утверждают, что от 2,5 до 5 часов активных физических нагрузок в неделю могут помочь сбросить лишний вес и достигнуть стабильного веса [2, с. 23].

• 2.    Состояние сердечно-сосудистой системы. Занятие спортом дают людям любого возраста возможность поддерживать и улучшать здоровье сердца, легких и кровеносных сосудов. Физическая активность снижает риск сердечных приступов и инсультов. Медицинская статистика показывает, что в первую очередь смерть происходит от ишемического заболевания сердца, которая вызвана отсутствием физичес-ких упражнений, ожирением, стрессом и депрессией. Благодаря спорту укрепляются кровеносные сосуды и, самое главное, сердце. Тренировки приводят все органы к активной работоспособности [3, с.126].

• 3.    Здоровые, прочные кости и мышцы. Чем старше становится человек, тем важнее становятся спортивные упражнения, так как кости, суставы и мышцы со временем теряют эластичность и прочность. Во время тренировок необходимо тренироваться в специальной комфортной и удобной спортивной одежде и обуви, чтобы не травмировать суставы, а также мышцы и кости.

• 4.    Снижает риск онкологии. Исследования показывают, что упражнения снижают риск различных видов рака, особенно рака толстой кишки. Кроме того, тренировки в любом виде спорта снижают риск развития заболеваний и развития рака грудного отдела и легких.

• 5.    Здоровое психологическое состояние. Спорт может быть формой лечения для людей с психологическими расстройствами и депрессией. Физическая активность также может снизить риск снижения когнитивных функций, связанного со ста-

• рением, и снизить тревожность у подростков.

В условиях развития науки и техники, с появлением компьютерной техники и сотовых телефонов, облегчающих работу и обыденную жизнь людей, в значительной степени снизилась их активность. Люди стали меньше проводить времени на свежем воздухе, а живое общение и вовсе сократилась. Как только люди начинают понимать, что не могут достигнуть поставленной перед собой цели, абсолютно забывают о ней и начинают вести пассивный образ жизни. Сидячий образ жизни приводит к нарушению работы всех систем и организма в целом, поэтому физическая активность играет огромную роль в жизни человека.

Физическим упражнениям можно посвящать от 20 до 30 минут в день. Люди, которые обычно неактивны, должны начинать медленно и постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность занятий спортом. Есть множество видов физической активности, и каждый, в зависимости от возраста и способностей, решает, чем именно ему заниматься. Совсем неподготовленному организму стоит начинать с пеших прогулок, а со временем повышать нагрузку. В значительной степени следует обращать внимание на функциональное состояние опорно-двигательного аппарата, так как здоровье позвоночника является главным показателем молодости организма. Во время регулярных занятий появляется потребность к самосовершенствованию и улучшению своих результатов. Регулярные тренировки оказывают положительное влияние на развитие навыков и умений человека, прежде всего на коммуникабельность, общительность и самостоятельность во время принятия решений среди альтернативных возможностей. Человек будет использовать в своей жизни те качества, которые он приобрел в спорте, так как упражнения считаются мощным средством развития физического и психического состояния организма.

Физическая активность, заключенная в систематических занятиях физической культурой и спортом, влияет на организм человека следующим образом:

• 1.    Укрепляется костно-мышечный аппарат, и наш организм становится устойчивее к нагрузкам. Во время интенсивных тренировок организм лучше снабжается кислородом. При регулярных занятиях развиваются мышцы, улучшается кровообращение и общее состояние здоровья и для того, чтобы предостеречь себя от возможных повреждений соединительных хрящей, стоит правильно распределять нагрузку на суставы.

• 2.    Укрепляется и развивается нервная система. При ускорении нервных процессов, наш мозг начинает быстрее реагировать на определенные условия и находить пути решения проблемы. Повышается склонность человека к новым познаниям.

• 3.    Улучшается работа дыхательной системы, которая обеспечивает поступление кислорода в организм. Так, во время физических нагрузок, дыхание человека становится глубже и быстрее, что в итоге приводит к увеличению емкости легких.

• 4.    Повышается сопротивляемость организма, направленная на защиту от воздействия вирусов и бактерий, а также улучшается состояние кровеносных сосудов, они становятся эластичнее. По причине малоподвижного образа жизни происходит застой крови, что ведет к тромбозу вен, а во время активных нагрузок риск его развития в организме снижается. Прямое доказательство укрепления здоровья с по-

• мощью спорта заключается в том, что организм человека способен выдерживать неблагоприятные факторы окружающей среды и противостоять им. Физически активные люди практически не болеют, а если и подвергаются какой-либо агрессии со стороны болезнетворных микроорганизмов, то намного быстрее справляются с ними.

Главное условие развития собственных физических и духовных сил – это серьезное отношение каждого человека к спорту, потому как неорганизованное и бессистемное занятие малоэффективно и может нанести непоправимый вред здоровью. Так, при неправильной организации и выбора упражнений или же скорости, люди быстро устают и теряют интерес к спорту. Не разобравшись в этой сфере, начинают думать, что спорт создан не для них и перестают им заниматься. По причине безответственности могут возникнуть различные травмы, вследствие чего ухудшается здоровье, физическое развитие и физическая форма, снижается работоспособность организма.

Цель контроля – оптимизировать процессы выполнения физических упражнений, принимая во внимание все критерии состояния организма. При занятиях спортом важно систематически проверять собственное здоровье, забота о котором состоит из различного рода контроля: медицинского, педагогического, их совместного контроля – врачебно-педагогического и, самое главное, самоконтроля [4, с. 210].

Спорт улучшает физическую форму человека и развивает функции организма в течение всей его жизни. Постоянное времяпрепровождение перед компьютером и телевизором приводит к дисфункции, так как человек находится в одном положении и не занимается никакой другой деятельностью. Действие физической культуры и спорта на организм детей и студентов остается недооцененным, так как именно молодому и растущему организму требуются регулярные нагрузки и постоянное движение [5, с. 98]. Малоподвижный образ жизни современных детей и студентов служит источником крайнего беспокойства у родителей, медицинских работников и преподавателей.

Физическая активность является основным направлением развития здорового общества. Ежедневные физические упражнения являются первым шагом к здоровому образу жизни и хорошему самочувствию. После занятий спортом, люди отходят от плохих эмоций и становятся счастливыми. За интерес и любовь к физической активности с раннего детства ответственны родители, преподаватели и окружение в целом. Дело в том, что дети берут пример со старшего поколения, и поэтому будут следовать именно их образу жизни и поведению. Для детей необходимо больше организовывать подвижных игр в период каникул и выходных. Вводимая привычка к здоровому образу жизни и спорту с раннего возраста остается, как правило, на всю жизнь.