Влияние стрессовых ситуаций на здоровье человека

Понятие стресса существенно вошло в жизни современного человека. По мнению, Е.Ю. Гречушникова, в настоящее время понятие «стресс» из модного слова в 60-е годы прошлого столетия превратилось в бич человечества XXI века [0]. О том, как стресс влияет на состояние здоровья и организма человека, на сегодняшний день существует уже множество исследований. Однако, в механизме появления различных переживаний до сих пор не разобрались даже ученые, отвечающие за исследование одного из самых интересных отделов головного мозга – гипоталамуса. Между тем со стрессовыми обстановками успевает сталкиваться буквально каждый подросток и взрослый. За представленным определением скрывается естественный физический рефлекс, называемый «тихим убийцей» в кругах опытных врачей. Иногда он необходим – например, если человек попал в опасность, и ему нужно совершать активные действия для спасения собственной жизни. Механизм выглядит достаточно просто – организм получает команду на мобилизацию внутренних ресурсов, в связи с чем сердце бьется сильнее, дыхание начинает учащаться, а мыш- цы насыщаются кислородом. Польза реакции заметна только на краткосрочной дистанции. Систематические стрессогенные обстановки приводят к тому, что тело просто устает и перестает справляться с повышенными нагрузками.

Все больше и больше людей сталкиваются со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни. На работе, при прохождении собеседования на новую должность, работодатели часто выделяют «стрессо-устойчивость» как неотъемлемое качество кандидата.

Исследователи обратили внимание на то обстоятельство, что устойчивость к стрессу – индивидуальное свойство и может значительно варьировать у разных людей [0] . Постоянное напряжение и стресс могут привести к различным физическим и психологическим проблемам, таким как бессонница, тревожность, повышенное артериальное давление и даже сердечные заболевания. Кроме того, стресс может сказаться и на нашей производительности на работе, уменьшая нашу эффективность и качество работы.

В своих исследованиях, авторы отмечают, что в развитых странах постоянный стресс охватывает 70% населения. В состоянии непродолжительного стресса находятся 90% населения [0]. Согласно статистике, 95% россиян регулярно испытывают чувство внутреннего напряжения, а 40% граждан страны в возрасте от 25 до 45 лет живут с ощущением давления постоянно. Если с соответствующими организменными реакциями не бороться, тело рано или поздно приведет к образованию серьезных проблем патологического характера. Это довольно внушительные показатели, которые безусловно заставляют обратить внимание на обозначенную проблему.

Результаты исследования

Стресс неизбежен в современном мире. Наблюдая за активным развитием науки и технологий, можно предположить, что в будущем человечество сможет найти способ искоренить стрессовые ситуации. Однако, вопрос о том, возможно ли это, остается открытым. Многочисленные исследования говорят о том, что количество обстоятельств, вызывающих стресс, лишь увеличивается. Ученые констатируют, что человек, оказавшись в стрессогенной ситуации, как бы замирает, затаивается, присматривается к окружающим людям, оценивая их и перспективу своих контактов с ними [0] .

Врачи не зря называют различные переживания тихими убийцами - они существенно сказываются на продолжительности жизнедеятельности некогда абсолютно здоровой в соматическом и психическом плане личности. У любого усилия есть свой предел, и ни один индивид не способен оставаться в состоянии полной боевой готовности на протяжении долгого времени. Человек, не получающий определенного отдыха, рано или поздно попадет в больницу. Хорошо, если ему встретится квалифицированный врач - в противном случае все закончится плачевно.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на устранении стресса из жизни человека, необходимо обратить внимание на то, как научиться жить в состоянии стрессовых ситуаций, научиться управлять стрессом и гармонично существовать в таком сопровождающем нас обстоятельстве. Именно поэтому важно научиться адаптироваться и находить способы справиться с ним. Первичный сигнал тревоги обрабатывается гипоталамусом - одним из самых слабо изученных отделов головного мозга. Именно он синтезирует гормон, влияющий на гипофиз. Последний, в свою очередь, стимулирует надпочечники, выбрасывающие в кровь большой объем адреналина и кортизола. Первый заставляет сердце биться чаще (с подъемом давления и повышенным расходом энергии), а второй увеличивает количество сахара (для активизации ЦНС).

Неприятные события и тревожные ситуации вызывают повышенное напряжение в организме, что может серьезно усложнить нашу жизнедеятельность. Для того чтобы справиться с этим, необходимо разработать систему, которая помогала бы нам комфортно существовать в стрессовых ситуациях. Медицинская практика показывает, что систематические и эпизодические тревоги становятся причиной появления целого набора патологий. Причем недуги могут локализовываться абсолютно везде - от иммунитета до пищеварения. Здесь все зависит от здоровья индивида и степени его открытости к конкретным заболеваниям. Как только пациент начинает стрессовать, его мышечные волокна напрягаются так, будто бы они дают реакцию на сильную физическую нагрузку. Нарастающее напряжение вводит в заблуждение элементы опорнодвигательного аппарата, что приводит к болям. Последние чаще всего формируются в области головы - из-за мускульного корсета вокруг шеи и плеч. Кардиолог и кардиохирург, это те специалисты, которым впоследствии приходится купировать результаты нервных потрясений, которые вылились в сложные диагнозы вроде ишемии, кардиомиопатии, атеросклероза, гипертензии или перикардита.

По признанному мнению - чем дольше личность остается под давлением, тем мощнее становится получаемый урон (как ментального, так и физического характера). Считается наиболее переживаемым в плане входящих эмоций. Как правило, образуется под воздействием сторонних об- стоятельств – перед волнующим моментом, грядущим конфликтом или важным поступком.

Стресс может быть на психологическом и на физическом уровне. Психологический стресс связан с внутренними переживаниями человека, в тоже время как физический стресс связан с болью [0] . Начинать борьбу со стрессогенными факторами нужно в том случае, если они продолжают действовать на протяжении как минимум 1,5-2 недель. За указанный временной период индивид вполне способен понять, что недомогания носят пролонгированный, а не кратковременный характер. При возникновении стресса активируется система гормонального регулирования организма. Иммунные клетки становятся менее эффективными в борьбе с вредоносными микроорганизмами, что делает организм более уязвимым к инфекциям и заболеваниям. Помимо снижения иммунитета, возможно также и повышения артериального давления у человека.

Чем сильнее и длительнее стресс, тем большее негативное влияние оказывается на здоровье человека. Важно учитывать, что последствия стресса могут проявиться не сразу, а с некоторой отсрочкой, что вносит дополнительную сложность в определении его точной причины и последствий. Когда стресс возникает, в организме активируется система гормонального регулирования, которая может оказывать негативное воздействие на различные органы и системы организма. Особенно важно отметить, что ущерб здоровью, связанный со стрессом, может быть накопительным.

Люди реагируют на стресс несколькими способами:

• 1.    «Бей». Люди агрессивны, готовы к бою.

• 2.    «Беги». Люди убегают от проблемы, возникает депрессия, человек замыкается в себе.

• 3.    «Двойной ответ». Человек не может ничего ответить, он молчит и словно парализован. Все эти способы имеют место быть, однако существует более продуктивные советы по преодолению стрессовой ситуации [0] .

Если говорить исключительно о физических факторах, любая стрессогенная обстановка неразрывно связана с целым набором симптомов патологического типа: мигрени, проблемы с сердцебиением и кровообращением, боли в области живота, расстройства желудочно-кишечного тракта, нарушения режима сна и бодрствования, подверженность инфекциям, потеря аппетита или, наоборот, переедание. Тело получает команды на мобилизацию внутренних ресурсов слишком часто – в итоге запасы энергии истощаются, а органы начинают работать на износ.

В первую очередь человеку необходимо осознать, что он находиться в стрессовой ситуации. Далее следует попытаться про-диагностировать проявления, которые возникают в процессе нахождения в этом состоянии. Важно понимать, какое из поведений или состояний является реакцией на стресс у конкретного человека. Именно самодиагностика поможет выработать наиболее эффективную стратегию для управления стрессом. Для того чтобы полностью восстановить свою нервную систему, можно обратиться либо к психологу, либо к врачу, который назначит специальные процедуры [0] .

Обобщая все вышесказанное, можно кратко обозначить общие рекомендации для борьбы со стрессом.

• 1.    Практика дыхания – спокойное дыхание в течение нескольких минут.

• 2.    Расслабление тела – закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании и попытаться расслабиться.

• 3.    Напряжение мышц – по очереди напрягать, а затем расслаблять каждую мышцу.

• 4.    Установление причины – разобрать ситуацию и понять, в чем заключается причина нервного напряжения.

• 5.    Выход из стресса – Найти несколько путей выхода из стрессовой ситуации, а затем выбрать оптимальный.

• 6.    Итоги – подвести итоги самоанализа.

Заключение

Таким образом, подводя итог, можно обозначить, что под стрессом понимается состояние сильного и длительного психологического напряжения, которое возни- кает, когда нервная система человека получает эмоциональную перегрузку. Человек способен самостоятельно выйти из стрессовой ситуации, не стоит опускать руки раньше времени. Современный человек должен не только разбираться в техни- ке, которую он эксплуатирует, но и в своем организме. Должен уметь определять степень воздействие стресса, а затем источники и ресурсы, для снижения этого воздействия.