Влияние технических приёмов на механические характеристики перемещения штанги при выполнении жима штанги лёжа мужчинами и женщинами

Введение . Для достижения максимального результата в жиме штанги лёжа спортсмены применяют технический приём – «мост» [1, 7, 18, 19]. Этот приём осуществляется за счет сильного «сведения» лопаток [5] и прогиба в поясничном отделе позвоночника [14]. Поэтому элитные пауэрлифтеры характеризуются гипертрофированной мышцей-разгибателем позвоночника [13].

Доказано, что применение технического приёма «мост» при выполнении жима штанги лёжа, как и широкого хвата штанги [10, 17], позволяет уменьшить перемещение штанги в сагиттальной плоскости [7, 9, 16], преодолеть «мертвые зоны» [3, 4, 8,] и тем самым показать более высокий результат. Это связано с тем, что при использовании технического приёма «мост» активнее функционируют более сильные части большой грудной мышцы – грудинно-рёберная и брюшная [2, 9, 12, 16]. Установлено, что вес штанги (имеется в виду сила, с которой штанга действует на верхние конечности спортсмена) при её опускании к груди влияет на прогиб в поясничном отделе позвоночника и уменьшает его, если недостаточно активно функционируют мышцы нижних конечностей [11, 16, 20].

В исследованиях А.В. Самсоновой с соавт. [6], проведенных на пауэрлифтерах-мужчинах высокой квалификации, было установлено, что технический приём «сведение» лопаток позволяет достоверно уменьшить модуль перемещения штанги, соответствующей максимальным возможностям спортсмена, на 2,5 см, а технический приём «мост» – на 6,7 см. Однако в исследованиях A.G. Ramos et al. [15] не установлено достоверных различий в вертикальной составляющей перемещения штанги при выполнении жима штанги с выполнением технического приёма «мост» и без его применения.

Следует отметить, что до настоящего времени отсутствуют сведения о влиянии технических приёмов «сведение» лопаток и

«мост» на механические характеристики перемещения штанги при выполнении жима штанги лёжа женщинами-пауэрлифтерами. Также не проведен сравнительный анализ значений механических характеристик перемещения штанги у мужчин и женщин.

Цель исследования заключалась в сравнительном анализе влияния технических приёмов «сведение» лопаток и «мост» на механические характеристики перемещения штанги в жиме штанги лёжа мужчинами и женщинами.

Материалы и методы. В исследовании принимали участие шестнадцать пауэрлифте-ров высокой квалификации (9 мужчин и 7 женщин) (табл. 1). Возраст исследуемых варьировал от 18 до 22 лет.

полнении статистической обработки данных рассчитывались среднее арифметическое (M) и ошибка среднего арифметического (m). Проверка статистических гипотез осуществлялась посредством критерия Фридмана. Апостериорный анализ выполнялся посредством критериев Стьюдента для независимых и связанных выборок. До проведения исследования все спортсмены в соревновательных условиях выполняли жим штанги с целью определения их максимального результата. Было установлено, что среднее значение массы штанги, соответствующее максимальным возможностям мужчин, равно 144 ± 9 кг, а женщин – 55,0 ± 6,2 кг.

При проведении исследования опускание штанги к груди осуществлялось в разных

Таблица 1

Table 1

Антропометрические характеристики участников эксперимента ( М ± т )

Anthropometric characteristics of the sample (М ± m)

Показатели / Data	Мужчины / Male (n = 9)	Женщины / Female (n = 7)	Статистический вывод Statistical conclusion
Рост, см / Body length, сm	177,1 ± 2,4	163,4 ± 2,9	p < 0,01
Вес, кг / Body mass, kg	85,8 ± 5,0	61,1 ± 4,1	p < 0,01
Длина плеча, см / Arm length, сm	32,8 ± 0,7	28,1 ± 0,7	p < 0,001
Длина предплечья, см / Forearm length, cm	27,1 ± 0,6	23,1 ± 0,9	p < 0,01

Применялись следующие методы исследования: антропометрия, фотосъёмка с последующим биомеханическим анализом и статистическая обработка данных. Антропометрические исследования заключались в измерении роста, веса, длины плеча и предплечья спортсменов. Посредством фотосъёмки регистрировались координаты маркера, наклеенного на центр торца грифа штанги в исходном (штанга на вытянутых руках) и конечном (штанга касалась грудной клетки) положении спортсмена (2) в фазе опускания штанги к груди (см. рисунок). После этого посредством программы Adobe Photoshop совмещались исходное (1) и конечное положение спортсмена (2). Принималось упрощение, по которому модуль перемещения штанги в фазе опускания штанги к груди не отличался от модуля перемещения штанги в фазе подъёма. Оценивались следующие механические характеристики движения штанги: модуль перемещения штанги (S) из статического положения 1 в положение 2, а также проекции перемещения штанги на горизонтальную (Sx) и вертикальную (Sy) оси, см. рисунок. При вы- вариантах: вариант 1 – без «сведения» лопаток и прогиба в поясничном отделе позвоночника; вариант 2 – со «сведением» лопаток, без прогиба в поясничном отделе позвоночника, вариант 3 – со «сведением» лопаток и прогибом в поясничном отделе позвоночника (технический приём «мост»). Все упражнения выполнялись спортсменами на вдохе.

Результаты исследования . Согласно предшествующим результатам [6] установлено, что технические приёмы «сведение» лопаток и «мост» позволяют уменьшить модуль перемещения штанги максимальной массы пауэрлифтерами-мужчинами. Аналогичную картину демонстрируют пауэрлиф-теры-женщины (табл. 2). Модуль перемещения штанги (S) за счет «сведения» лопаток (вариант 2) достоверно (p < 0,05) уменьшается по сравнению с выполнением жима штанги без использования технических приёмов на 4,0 ± 1,1 см. За счет применения «моста» (вариант 3) женщины уменьшают модуль перемещения штанги на 5,1 ± 1,3 см (p < 0,05).

У женщин, как и у мужчин уменьшение модуля перемещения штанги при выполнении

Исходное и конечное статические положения спортсмена и штанги при опускании штанги максимальной массы к груди женщинами с использованием варианта 3 («мост»): 5 - перемещение штанги из положения 1 в положение 2; 5_Х - проекция перемещения штанги на горизонтальную ось;

5_У - проекция перемещения штанги на вертикальную ось

The initial and final static positions of the athlete and the bar when lowering the bar of maximum weight to the chest by women using option 3 (arching the lower back): 5 - bar displacement from position 1 to position 2; 5_X -a projection of bar displacement on the horizontal axis; 5_y - a projection of bar displacement on the vertical axis

Таблица 2

Table 2

Механические характеристики (M ± m ) перемещения штанги в фазе опускания штанги к груди у мужчин (n = 9) и женщин (n = 7)

Mechanical characteristics (M ± m ) of bar displacement when lowering the bar to the chest in men (n = 9) and women (n = 7)

Механические характеристики перемещения штанги Mechanical characteristics of bar displacement	Пол Gender	Вариант 1 Option 1	Вариант 2 Option 2	Вариант 3 Option 3
S, см / cm	Мужчины / Males	33,7 ± 1,3	31,3 ± 1,7†	27,0 ± 1,8‡#
	Женщины / Females	30,0 ± 2,6	26,0 ± 3,0†	24,9 ± 2,6‡
Sx, см / cm	Мужчины / Males	10,0 ± 0,8	11,1 ± 0,8	7,8 ± 0,6
	Женщины / Females	6,9 ± 1,2*	6,1 ± 1,6*	8,7 ± 0,6
Sy, см / cm	Мужчины / Males	32,1 ± 1,4	29,0 ± 1,9†	25,8 ± 1,8‡#
	Женщины / Females	28,9 ± 2,8	25 ± 3†	23,2 ± 2,6‡

Примечание. * – достоверные различия (р < 0,05): между мужчинами и женщинами по данному показателю в конкретном варианте; † – различия между 1 и 2 вариантом; ‡ – различия между 1-м и 3-м вариантом; # - различия между 2-м и 3-м вариантом; S - модуль перемещения штанги; S_x - проекция перемещения штанги на горизонтальную ось; S_y - проекция перемещения штанги на вертикальную ось.

Note. * – statistical significance at р < 0.05 between males and females; † – significance between option 1 and 2; J - significance between option 1 and 3; # - significance between option 2 and 3; S - module of bar displacement; S_x - projection of bar displacement on the horizontal axis; S_y - projection of bar displacement on the vertical axis.

технических приёмов «сведение» лопаток и «мост» происходит за счет снижения вертикальной проекции перемещения штанги (S_y). При использовании женщинами второго варианта вертикальная проекция перемещения штанги (S_y ) уменьшается на 4,1 ± 1,1 см, а при выполнении жима штанги с использованием «моста» – на 5,7 ± 1,3 см. Установлено также, что применение пауэрлифтерами-женщинами технических приемов «сведение» лопаток и «мост» не оказывает достоверного влияния на изменение значений горизонтальной проекции (S_x ) перемещения штанги (см. табл. 2).

Во всех вариантах жима штанги лёжа модуль перемещения S и вертикальной проекции перемещения S_y штанги (см. табл. 2) у женщин меньше, чем у мужчин, однако различия недостоверные, несмотря на то, что по антропометрическим показателям пауэрлифтеры-мужчины достоверно превышают характеристики пауэрлифтеров-женщин (см. табл. 1).

Заключение. Используя технические приёмы «сведение» лопаток и «мост», спортсмены (мужчины и женщины) уменьшают модуль перемещения штанги из положения 1 в положение 2. Технические приёмы «сведение» лопаток и «мост» не оказывают достоверного влияния на проекцию перемещения штанги по горизонтали (S_x ).

Во всех вариантах жима штанги лёжа модуль перемещения S и вертикальной проекции перемещения S_y штанги у женщин меньше, чем у мужчин, однако различия недостоверные (р > 0,05), несмотря на то, что по антропометрическим показателям пауэрлифтеры-мужчины достоверно (p < 0,01) превышают характеристики пауэрлифтеров-женщин. У них более длинные плечо и предплечье. Возможно, женщины компенсируют это б о льшим прогибом в поясничном отделе позвоночника.

Отличие результатов, полученных в настоящем исследовании, от данных A.G. Ramos et al. [15], в которых установлено, что технический приём «мост» не влияет на изменение вертикальной составляющей перемещения штанги, вероятно, связано с двумя факторами. Во-первых, в настоящем исследовании принимали участие пауэрлифтеры более высокой квалификации (отношение максимального результата в жиме штанги лёжа к массе спортсмена в нашем исследовании составило 1,67 ± 0,05, а в исследовании A.G. Ramos et al.

• [15]    – 1,35 ± 0,20). Во-вторых, возможно различие в антропометрических характеристиках исследуемых (длины плеча), так как этот показатель имеет положительную взаимосвязь с вертикальной составляющей перемещения.