Влияние занятий аквааэробикой на психоэмоциональное состояние студенток в процессе начального обучения плаванию

Плавание - один из жизненно необходимых навыков человека, который приобретается однажды и сохраняется на всю жизнь [4].

С давних лет умение читать и плавать рассматривается, как символ разностороннего развития человека. Еще древние греки говорили про неграмотного человека: «Он не умеет ни читать, ни плавать»[6].

Обучение плаванию в закрытых водоемах доступно людям всех возрастов и физических категорий. Для обучающихся образовательных организаций освоение плавательных навыков обладает большим значением, так как ориентировано на выполнение сразу нескольких задач. Обучающиеся образовательных организаций развивают физическое воспитание путем выполнения серии упражнений, техник, подходов. Кроме того, к не менее важному решению задачи воспитания относится и психологическое укрепление личности, в частности, в умении заботится о здоровье и психологической разгрузки при активной учебно-познавательной деятельности. Несмотря на простоту и популярность плаванье остается уникальным видом физического воспитания обучающихся и может быть использовано в будущем как вспомогательный вид обучения, воспитания и психоэмоционального регулирования.

Создание среды обучения, позволяющей автономно обеспечивать условия укрепления психофизиологического здоровья слушателей, является для преподавателей и сотрудников университетов одной из самых сложных задач современного образования.

Проблема управления процессом воспитания слушателей заключается в неразвитости социальной среды всего населения страны, из которой полностью здоровой является только малая часть. В этой связи проблема психического здоровья человека приобрела большое значение. В современном мире взрослые всё чаще подвергаются нарастающему воздействию интеллектуальных и социальных нагрузок, которые приводят к приступам, стрессам, различным психическим расстройствам. В условиях ежедневного перенапряжения создаются предпосылки для различных психосоматических заболеваний [2]. Поэтому одной из важнейших составляющих частей различных видов оздоровительных занятий является их воздействие на психоэмоциональное состояние занимающихся.

Процесс плаванье разбит на множество процессов и процедур, включенных в структуру водного занятия. Использование водных ресурсов в части инструмента физического и психоэмоционального регулирования обучающихся достигается за счет стимулирования верхних слов кожи человека и систематическое сопротивление объемному давлению на задействованные мышцы тела. Подобные процедуры, безусловно оказывают раздражительный эффект на нервную систему человека, что исследовано многими преподавателями и экспертами в области водного спорта. Данный эффект во многих случаях можно считать положительным, так как обучающиеся включившие в свою программу водные виды спорта на 40% быстрее и лучше осваивают образовательные дисциплины. При том, что в исследовании были задействованы только студенты 2 и 3 курсов, ранее не занимающихся водными видами спорта. В одной из работ Распоповой Е.А. было также рассмотрено, влияние еще одного вспомогательного фактора на организм, а именно температуры воды. Разность которой приводит к изменению в циркуляции крови в организме обучающихся и как следствие приводит к уравновешиванию процессов естественной работы нервной системе организма, ранее находящейся в зажатом или стрессовом состоянии. Столь сложный эффект влияния факторов среды в виде применения воздействия на организм водного ресурса и температуры приводит к возможности быстрого наблюдения положительных результатов на психологическое и физическое состояние, приводящее к закреплению положительного эмоционального фона, так необходимого современным обучающимся в повседневной жизнедеятельности.

Одним из интересных видов спорта, набирающих популярность с 70-х годов во всем мире, является аквааэробика. Данное направление включается в себя комплекс упражнений, направленный как на укрепление физического здоровья, так и укрепление психологического состояния человека, через водные процедуры, упражнения с музыкальным сопровождением. Обучающиеся использующие систему занятий в виде аквааэробики, приобретают разносторонние двигательные навыки, укрепляются мышцы, развивают подвижность суставов и предотвращают формирования физических заболеваний. Занятия аквааэробикой несмотря на популярность только среди обучающихся женского пола могут помочь обеспечить необходимое положительное влияние на психоэмоциональное состояние занимающихся всех категорий, что позволило бы поддерживать необходимый уровень здоровья среди всего населения страны в перспективе [1;5].

На примере использования методов и приемов аквааэробики было проведено исследование о возможности совершенствования педагогических приемов формирования плавательных навыков у обучающихся женского пола в возрасте 18-23 лет.

Перед настоящим исследованием были поставлены задачи:

• 1.    Определить критерии для участников контрольных групп.

• 2.    Провести анализ, выбор, группировку подходов и приемов аквааэробики, отвечающих

• 3.    Провести сбор и анализ данных с целью выявления эффекта от применения

необходимым требованиям для обучающихся с минимальными навыками плаванья для оказания необходимого положительного эффекта на участников контрольных групп.

отобранной группы упражнений на психоэмоциональное состояние участников контрольной группы в процессе освоения плавательных навыков.

Методы и организация исследования.

Для проведения исследования было принято решение о создание двух контрольных групп. В число участников контрольных групп были включены обучающиеся в возрасте 18-25 лет, численностью 20 человек для каждой группы. Для устранения психоэмоционального дискомфорта и предотвращения нарушения условий исследования, в качестве участников были отобраны только лица женского пола.

Путем физического осмотра и представленным медицинским документам, все участники контрольных группы были полностью здоровы. Плавательные навыки для всех участников контрольных групп были протестированы и имели одинаковый статус подготовленности: неуверенно держащихся на воде.

Исследование осуществлялось на программе дополнительного обучения в бассейне CК «Олимпийский» на регулярной еженедельной основе с сеансом в 45 минут.

Основой учебной программы для участников контрольных групп по плаванию являлось освоение следующих навыков и стилей плаванья: брасс, кроль на груди и спине.

В одной из контрольных групп занятия проводились по традиционным методикам обучения, а в другой, назовем ее «экспериментальной» обучение осуществлялось по разработанной нами методике с использованием техник аквааэробики.

На начальном этапе каждого занятия, до осуществления плавательной программы обучения, участники осваивали упражнения на разработку группы мышц нижних конечностей и на мышцы рук и плечевого пояса.

В состав комплекса упражнений на мышцы нижних конечностей включено: шаговые, беговые, прыжковые упражнения. Маховые и плавательные движения ногами являлись подводящими к изучению основных гребковых движений в спортивном плавании.

В состав комплекса упражнений на мышцы рук и плечевого пояса, были включены: одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание, разгибание, отведение и приведение, повороты, маховые движения, круговые вращения, имитационные плавательные движения). Этот комплекс являлся подготовительным к изучению основ гребковых движений руками при обучении плаванию и направлен на формирование водно-опорных реакций, необходимых при обучении плаванию.

Основная часть занятия была посвящена обучению технике спортивных способов плавания, по общепринятой методике раздельно-целостным методом. Упражнениям на мышцы спины и брюшного пресса, который предусматривали: освоение переходов из вертикального положения тела в горизонтальное.

На заключительном этапе занятий обучающимся давались упражнения на развитие подвижности в суставах и расслабление , применение таких упражнений в начале обучения плавательного навыка ускоряли овладение «рабочей» позы пловца, регулировали нервномышечные напряжения и расслабление мышц в плавательных движениях.

Для оценки влияния упражнений аквааэробики в процессе занятий плаванием на эмоциональное состояние девушек, использовалась методика САН (самочувствие-активность-настроение). Данная методика позволяет оценить состояние по трем аспектам: эмоциональному (самочувствие), физиологическому (активности), и поведенческому (настроение). Участницы оценили своё физическое состояние по 10 бальной системе перед началом занятий, что являлось одним из условий начала исследования, далее срез осуществлялся в конце программы обучения с учетом всего периода освоения плавательного навыка. Использование упражнений аквааэробики в процессе начального обучения плаванию было направленно на снижение психоэмоциональной напряженности.

В таблице приведены изменение показателей самооценки эмоционального состояния девушек экспериментальной и контрольной группы перед началом занятия и в конце.

Изменение показателей эмоционального состояния девушек в процессе занятий (баллы).

Группы	Эмоциональное состояние	До занятия	После занятия	Прирост
Эксперим ентальная группа	самочувствие	6,73 ± 0,66	8,6±0,21	1,8
	активность	5,53±0,67	7,9±0,49	2,39
	настроение	6,37±0,67	8,82±0,21	2,45
Контроль ная группа	самочувствие	6,95±0,64	7,91±0,48	0,95
	активность	5,94±0,68	6,94±0,43	1
	настроение	6,42±0,63	7,55±0,48	1,07

Улучшение показателей самочувствия в обеих группах отразилось в повышении их работоспособности. Студенты чувствовали себя более бодрыми и отдохнувшими, что можно объяснить благоприятным воздействием водной среды на организм занимающихся. Выполнение разнообразных упражнений аквааэробики в экспериментальной группе отразилось на повышении активности и наиболее всего повлияло на улучшение настроения занимающихся. Большинство девушек экспериментальной группы оценили своё настроение, как удовлетворительное и жизнерадостное.

Сравнительный анализ данных самооценки эмоционального состояния студенток после занятий в группах показал, что в экспериментальной группе улучшение всех показателей было существенно выше, чем в контрольной группе, что подтверждает эффективность воздействия разработанной методики на психоэмоциональное состояние студентов.

Таким образом, полученные данные позволяют сделать заключение, что использование упражнений аквааэробики при формировании плавательного навыка, способствует повышению психоэмоционального состояния и сказывается положительным влиянием на процесс обучения плаванию в целом.