Health benefits of recreational swimming with aqua aerobics for men’s physical health

Населению страны пожилого возраста для сохранения здоровья и активного долголетия необходима двигательная активность, спланированная и организованная особым способом, направленная на приостановление развивающихся процессов старения в организме.

Известно, что возрастные изменения опорно-двигательного аппарата, снижение функциональных возможностей кардиореспираторной системы организма людей пожилого возраста не позволяют выполнять многие физические упражнения, так как они могут вызвать болезненные ощущения или чрезмерное напряжение (Л.Л. Головина, 1987; А.С. Солодков, 1998, 2001 и др.).

Водная среда обладает мощным оздоровительным воздействием на организм человека. Так же хочется заметить, что в условиях водной среды значительно снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а значит, существенно уменьшается возможность получения травм. В воде вследствие повышенной теплоотдачи в организме активизируется обмен веществ, и расходуется в несколько раз больше энергии.

Ученые в нашей стране и за рубежом разработали и апробировали нетрадиционные технологии проведения занятий в водной среде. Однако большое количество исследований посвящено изучению вопроса оздоровления лиц женского пола (Т. Г.Меньшуткина, 1999). В частности, весьма фрагментарно, представлены методики занятий в воде, характеризующие особенности применения традиционных и нетрадиционных средств оздоровления. Это и определило актуальность этой проблемы.

Недостаточной разработанностью характеризуются оздоровительные программы занятий с людьми пожилого возраста, в которых бы осуществлялось комплексное использование педагогических, валеологических, психологических и других наук, включая и средства оздоровительной физической культуры. (И.В.Муравов, 1990; В.А.Ананьев, 2000; В.К.Бальсевич, 1990).

Цель данной работы состоит в разработке методики оздоровительных занятий в воде для мужчин 50–59 лет на основе использования традиционных и нетрадиционных средств.

Основной задачей исследования явилось определение эффективности применения традиционных и нетрадиционных средств плавания для оздоровления и повышения уровня физической и функциональной подготовленности мужчин.

При организации исследования использовались следующие методы: анализ и обработка научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование, антропометрические измерения, анкетирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

В исследовании приняли участие 30 мужчин в возрасте от 50 до 59 лет. Они были разделены на две идентичные по своим исходным показателям группы. Первая группа занималась по программе групп здоровья, включающей использование традиционных средств плавания. Вторая занималась по разработанной нами программе с использованием как традиционных, так и нетрадиционных средств плавания.

Результаты исследования. Сравнительный анализ применения средств дозированного плавания и аквааэробики выявил их положительное влияние на организм испытуемых и достоверное увеличения ряда показателей.

При применении средств аквааэробики, у мужчин наблюдается более выраженная динамика прироста по показателям координации, гибкости и силы. В то же время, дозированное плавание оказывает большое влияние на развитие общей выносливости, состояние опорно-двигательного аппарата и кардио-респираторной системы.

При применении методики включающей использование традиционных и нетрадиционных средств, было выявлено существенное улучшение показателей физического развития и подготовленности мужчин. Так, у мужчин экспериментальной группы, индекс массы тела (Индекс Кетле) в концу эксперимента уменьшился на 7,6% и составил 25,7+0,18 кг/м2 (табл. 1).

Таблица 1

Данные физического развития и подготовленности мужчин контрольной и экспериментальной групп

Показатель теста Купера, который оценивает уровень проявления выносливости, в экспериментальной группе изменился на 34,5%, в то время как в контрольной на 23%. Аналогичную динамику имеют и остальные показатели.

Анализ показателей функционального состояния мужчин, выявил их существенное и достоверное улучшение. Так показатель ЧСС у экспериментальной группы за время проведения эксперимента улучшился на 3,05% и составил 73,0+0,06 уд/мин, в контрольной группе соответственно на 2,87% и составил 74,3+0,24 уд/мин.

Выводы. Использование средств аквааэробики в качестве оздоровительного мероприятия мужчин предпенсионного возраста, оказывает определенно больший оздоровительный эффект, чем дозированное плавание, способствуя повышению уровня физической и функциональной подготовленности.