The influence of various forms of recreation on performance rate of highly qualified gymnasts
Автор: Andreenko T.A., Choporova E.V., Lalaeva E.Y.
Журнал: Физическое воспитание и спортивная тренировка @journal-fvist
Рубрика: Методика и педагогические технологии физического воспитания и спортивной тренировки
Статья в выпуске: 1 (11), 2015 года.
Бесплатный доступ
The article presents the rational forms of gymnasts’ active recreation, the set optimal intensity and duration, as well as the scope and nature of exercises performed in the intervals between approaches to the gymnastics apparatus.
Performance, massage, functional status, sports equipment, relaxation
Короткий адрес: https://sciup.org/140125608
IDR: 140125608
Текст научной статьи The influence of various forms of recreation on performance rate of highly qualified gymnasts
Введение. Рост нагрузок в современном спорте диктует необходимость дальнейшего развития и совершенствования методик организации и проведения тренировочного процесса [1].
Спортивная гимнастика является ациклическим видом спорта, тренировочный процесс в котором предусматривает многократное повторение упражнений динамического и статического характера. Этим обусловлены высокие требования, предъявляемые к функциональному состоянию всего организма и, прежде всего, опорнодвигательного аппарата [2].
Одним из важнейших условий оптимального функционирования мышечносуставной системы гимнаста в ходе тренировочных занятий и соревновательной деятельности является рациональная организация общей и специальной разминки, промежутков отдыха между подходами и выходами на помост.
Учитывая это, мы поставили перед собой задачу выявить наиболее рациональные формы активного отдыха гимнасток, установить оптимальную интенсивность и продолжительность, а также объем и характер упражнений, выполняемых в интервалах между подходами к снарядам.
Результаты и их обсуждение. В исследовании приняли участие 20 гимнасток, из них 15 спортсменок имели I взрослый разряд, 3 – КМС и 2 – МС. На тренировочном занятии гимнастки выполняли полностью упражнения соответствующего разряда по пять раз каждая. Исследования проводились на 3-х снарядах в разные дни (брусья раз- ной высоты, бревно, брусья). Интервалы отдыха между попытками составляли семь и две минуты.
Исследовались три формы отдыха между работой: пассивная, активная и массаж.
При проведении исследования на первом снаряде пассивная форма отдыха способствовала повышению работоспособности только в 25%, в то время как активная форма отдыха в 88% и массаж в 91% опытов.
Средняя оценка за выполняемое упражнение была наибольшей в исследованиях с активной формой отдыха, затем с массажем и самая низкая с пассивной формой отдыха (табл. 1).
Таблица 1
Изменение уровня работоспособности гимнасток при различных вариантах отдыха с 7-минутным интервалом
Вид отдыха |
1 снаряд |
2 снаряд |
3 снаряд |
Активный отдых |
88% |
88% |
79% |
Массаж |
91% |
69% |
73% |
Пассивный отдых |
25% |
29% |
25% |
Только у 2-х испытуемых средняя оценка, полученная в исследовании с пассивной формой отдыха, была выше средней оценки, полученной в опытах с массажем.
Во время проведения исследования на втором снаряде работоспособность при пассивной форме отдыха повысилась в 29% случаев, при активной форме – в 88% и при массаже – в 69%. Средняя оценка по-прежнему была наибольшей в исследованиях с активной формой отдыха, затем – с массажем, и самая низкая – с пассивной формой отдыха.
В опыте на последнем снаряде также сохраняется преимущество активной формы отдыха и отдыха с массажем. Повышение работоспособности в опытах с активной формой отдыха наблюдалось в 79% случаев, с массажем – в 73%, и с пассивной формой отдыха – в 25%. Величина средней оценки по-прежнему была наибольшей при активном отдыхе.
Наблюдение за изменением мышечной силы у испытуемых в процессе исследований показало, что выполнение соревновательных упражнений при пассивном отдыхе приводит к увеличению становой силы на первом снаряде в 33% опытов, а на последнем в 55%, при активном отдыхе, соответственно, в 65 и 75%, и при массаже в 79 и 75%. Увеличение силы кисти при пассивном отдыхе на первом снаряде наблюдалось в 33%, а на последнем в 52% случаев; при активном отдыхе – в 75% и 75% и при массаже – в 75% и 70%.
Исследование влияния различных форм отдыха на изменение температуры кожи испытуемых в процессе занятий также показало, что различные формы отдыха по-разному воздействовали на сохранение того уровня температуры кожи, который был после разминки.
При неизменной температуре воздуха в зале и семиминутном интервале между попытками температура кожи испытуемых в исследованиях с пассивным отдыхом снижалась, с активным отдыхом повышалась, и с массажем сохранялась на уровне температуры, полученной после разминки.
Таким образом, оказалось, что в исследованиях с семиминутным интервалом активная форма отдыха и массаж оказывают положительное влияние на технический результат гимнасток , на их мышечную силу и вегетативные функции организма. К концу исследования на различных видах многоборья при активном отдыхе и массаже результаты по всем показателям значительно выше, чем при пассивном отдыхе.
Следовательно, при семиминутном интервале наиболее эффективна активная форма отдыха, затем массаж. Пассивная форма отдыха не рациональна.
Двухминутный интервал отдыха в различных его вариантах привел к таким же сдвигам, как и при семиминутном интервале, но показатели оказались еще более контрастными. Характер и высота оценки изменялись в зависимости от формы отдыха следующим образом.
Средняя оценка за выполнение упражнений в опытах с пассивной формой отдыха 9,4 балла, с активной формой отдыха 10,2 балла и с массажем также 10,2 балла. Приведенные изменения качества выполнения и высоты оценки по данным одной испытуемой типичны для подавляющего большинства испытуемых. Лишь в части исследований результаты оказались иными. В шести исследованиях с пассивной формой отдыха оценка за выполняемое упражнение на последней попытке была выше оценки за первую попытку, а в двух исследованиях с активной формой отдыха и в двух с массажем меньше.
В исследованиях с пассивной формой отдыха улучшение качества выполнения упражнения наблюдалось в 33%, с активной формой отдыха в 88% и с массажем также в 88%.
На втором и третьем снарядах сохранялся тот же принцип. В исследованиях с пассивной формой отдыха оценка за последнюю попытку была выше, чем за первую, в 33%, с активной формой отдыха в 94% и с массажем в 77,7%. На третьем снаряде соответственно в 28, 88, 88%.
Наиболее высокая средняя оценка у испытуемых отмечалась в исследованиях с активной формой отдыха, затем – с массажем и наиболее низкая в опытах с пассивной формой отдыха.
Показатели мышечной силы изменялись следующим образом.
На первом снаряде показатели становой силы испытуемых в исследованиях с пассивной формой отдыха увеличивалась перед последней попыткой в 41% случаев, с активной формой отдыха в 77,7%, с массажем в 73,3%. На втором снаряде соответственно в 55,5; 83,3 и 77,7% и на третьем снаряде в 55; 83,3 и 88,9%.
Исследование влияния активной формы отдыха и массажа на технический результат и мышечную силу гимнасток при двухминутном интервале между попытками показало, что двухминутное массирование и одноминутное выполнение упражнений в сочетании с 30-секундным пассивным отдыхом до и после их выполнения улучшает работоспособность гимнасток в соревновательном периоде подготовки.
Анализ полученных результатов показал, что повышение качества выполняемого упражнения, прирост мышечной силы и изменение вегетативных функций организма наблюдаются в большей мере в исследованиях с активной формой отдыха, затем в исследованиях с массажем в интервале между попытками и меньше всего в опытах с пассивной формой отдыха.
Независимо от того, какой длительности был интервал, пассивная форма отдыха всегда была менее эффективной, чем активная и массаж. Наибольшие сдвиги показателей наблюдались при двухминутном интервале.
Полученные данные можно объяснить тем, что введение в интервал массажа или гимнастических упражнений, создавая очаг повышенного возбуждения в других пунктах коры, усиливает торможение в пунктах коры, которые только что напряженно работали, а углубление торможения в них способствует наилучшему восстановлению их работоспособности в течение короткого промежутка времени.
Проведенные исследования позволяют сделать выводы , касающиеся применения активной формы отдыха и массажа с целью повышения работоспособности гимнасток в соревновательном периоде подготовки.
-
1. Интервалы более одной минуты при выполнении упражнения с активной формой отдыха следует делить на три части.
-
2. Во время активного отдыха гимнастические упражнения необходимо выполнять, во-первых, для тех групп мышц, которые в основной работе принимали относительно малое участие или совсем не участвовали, и должны составлять основу комплекса, и, во-вторых, упражнения (одно-два), структурно сходные с основными, должны выполняться последними.
-
3. При семиминутном и более длинных интервалах между попытками исполняются элементы вольных, общеразвивающих, легких акробатических упражнений (кувырки и перевороты в сторону и вперед), прыжковые соединения из упражнений на гимнастическом бревне. Все перечисленные упражнения необходимо чередовать с ходьбой и остановками.
-
4. Массаж в интервалах между подходами к снарядам рекомендуется проводить следующим образом:
В первой и третьей частях интервала рекомендуется сидеть или стоять, во второй выполнять специально подобранные гимнастические упражнения. Половина интервала должна приходиться на вторую его часть, а остальное время распределяется между первой и третьей частями поровну.
-
а) при интервале в две минуты массировать в течение всего времени;
-
б) при выполнении упражнений на снарядах с более длительным интервалом следует, как и при активной форме отдыха, разделить интервал на три части. В первой и третьей частях интервала занимающиеся сидят или стоят, во второй им делают массаж.
-
5. При выполнении упражнений на брусьях разной высоты необходимо массировать ноги; упражнений на гимнастическом бревне и вольных упражнений – руки. В каждом интервале массируют обе конечности поочередно в течение одинакового времени.
-
6. Приемы массажа при двухминутном интервале: интенсивное поглаживание и потряхивание; при семиминутном интервале – интенсивное поглаживание, разминание и выжимание.