Внеклассные занятия по стретчингу как элемент системы здоровьесбережения для обучающихся 5-х классов

П остановка проблемы. Обучающийся начальной школы, переходя на следующую ступень образования, испытывает стресс. Пятиклассников тревожат следующие социальные явления: новые учителя и учебные предметы, увеличение объема домашней работы и переходы из кабинета в кабинет [Ерошкина, Федотенко, 2024]. Вследствие этого снижается уровень успеваемости, теряется интерес к обучению в школе, возникают конфликтные ситуации внутри класса, периодически обучающиеся замыкаются в себе, и ухудшается память. Психолого-педагогическая проблема адаптации к среднему звену определена особенностью периода развития ребенка: в 10–12 лет происходят физиологические преобразования в организме, выражающиеся в постоянной смене эмоций и проявлении импульсивности в поведении [Калигин и др., 2021]. Таким образом, изменения среды учебного процесса и переход в этап «младшего подросткового возраста» – вызывает нервное напряжение в организме, которое отражается на здоровье пятиклассников [Ерошкина, Федотенко, 2024].

Стресс – это высокий уровень психофизиологического напряжения, которое продолжается в течение длительного времени и возникает из-за перегрузки головного мозга. В таком случае периодически развиваются психосоматические и психические болезни, которые доставляют вред здоровью обучающегося и в связи с этим препятствуют усвоению учебной программы [Савинкова, 2023].

Эмоции и тело влияют друг на друга. Внутреннее напряжение снижает эффективную деятельность дыхательной и мышечной систем. В то же время физическая нагрузка свыше нормы изнуряет головной мозг сенсорной информацией, что приводит к неприятным последствиям: раздражительности, боли в спине и голове [Кужугет и др., 2024].

Мышечные спазмы, вызванные неблагоприятным эмоциональным состоянием, способны стать причиной широкого спектра заболеваний: боль в суставах, кожное заболевание, бессонница, головная боль и мигрень, проблема с ЖКТ и гипертония [Александрова, 2021]. Указанные проблемы нередко наблюдаются у подростков.

Физическая активность оказывает полезное влияние на все функции организма, формируя человека физически и психологически развитым [Ермакова, 2019]. Однако нынешняя система физкультурного образования в нашей стране переживает серьезные трудности, которым свойственны незначительная осведомленность граждан в области физической культуры и спорта; низкий уровень здоровья и нерегулярность занятий фитнесом (10–15 %) [Чеботарева, Папина, 2021].

Вопреки существующим программам и проектам в школьной среде, имеется необходимость в особых систематически применяющихся методах и средствах для прохождения благополучной адаптации пятиклассников в среднем звене школы [Власова, 2023].

Цель статьи – выявить и обосновать необходимость внедрения внеклассных занятий по стретчингу для пятиклассников в общеобразовательные учреждения для сохранения здоровья обучающихся и прохождения ими успешной адаптации к основной школе.

Методология и методы исследования: анализ научно-методической литературы, педагогический эксперимент, контрольное тестирование, методика оценки состояния вегетативной нервной системы и сердечно-сосудистой системы с помощью аппаратного комплекса ВНС-МИКРО, метод статистической обработки данных.

Анализ научной литературы был проведен на основе рассмотрения работ отечественных (А.А. Мельников, 2021; Н.И. Шлык, 2019) и зарубежных (Lakie M., Campbell K.S., 2019; Martínez-Jiménez E.M., Losa-Iglesias M.E., DíazVelázquez J.I., 2019; Scripture E. 1894; Sharma H., 2019; Smajla D., García-Ramos A., Tomažin K., Strojnik V., 2019) ученых. Данные публикации позволили углубиться в сферу стретчинга, развития гибкости тела, снятия нервного напряжения организма и работы метода вариационной пульсометрии.

Педагогический эксперимент. Данная работа проводилась с сентября 2024 по март 2025 г. В качестве места проведения исследования было выбрано МАОУ «Средняя школа № 45». Исследование охватило 20 обучающихся 5-го класса в возрастной категории 11–12 лет. Для проведения педагогического эксперимента были сформированы контрольная и экспериментальная группы, каждая из которых включала по 10 девочек, сопоставимых по уровню развития гибкости и состоянию вегетативной нервной системы. Участники экспериментальной группы, помимо уроков физической культуры (2 часа в неделю), дважды в неделю по вторникам и пятницам с 18:30 до 19:30 посещали внеурочные занятия по стретчингу. Контрольная группа занималась только на уроках физической культуры, а их внеклассная двигательная активность носила стихийный характер.

Метод оценки вегетативной нервной и сердечно-сосудистой систем. В ходе исследования анализ функционального состояния организма учащихся 5-х классов осуществлялся при помощи методики вариационной пульсоме-трии. Электрокардиографическое исследование выполнялось с использованием аппарата ВНС «МИКРО» [Пугачев, 2023]. Электроды для регистрации ЭКГ были размещены на верхних и нижних конечностях. Запись осуществлялась в положении сидя в течение пяти минут, после чего проводился анализ полученных результатов [Пугачев, 2023]. Благодаря примененному методу мы смогли оценить эффективность работы вегетативной нервной системы (ВНС) у пятиклассников и выявить особенности взаимодействия ее симпатического и парасимпатического отделов.

Изучались следующие показатели.

HR – количество сокращений сердца за определенный промежуток времени. Единица измерения – «удары в минуту». Стресс-индекс (SI) демонстрирует изменения вариабельности сердечного ритма в ответ на стрессовую ситуацию. Данный показатель отражает функциональное состояние центров, регулирующих работу сердечно-сосудистой системы [Кропачев и др., 2020]. HF – высокочастотный диапазон показывает работоспособность парасимпатического центра продолговатого мозга, осуществляется через блуждающий нерв [Тимофеева и др., 2016].

LF – низкочастотный, также знаком как вегетативный диапазон. Демонстрирует деятельность симпатических центров продолговатого мозга [Сарыг, 2020]. VLF – сверхнизкочастотный сосудисто-двигательный диапазон, описывает воздействие гуморально-метаболических механизмов на регуляцию организма [Александрова, 2021].

Контрольное тестирование. Для определения уровня гибкости тела были использованы следующие упражнения: наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, продольный шпагат правой и левой ногой и гимнастический мост. Результаты измерялись в сантиметрах.

Метод статистической обработки данных. Критерий Фишера – это критерий, который используется при анализе и сравнении двух или нескольких относительных величин, показывающих распространенность конкретного признака, который может употреблять два различных состояния [Начинская, 2012].

Результаты исследования. Измерения антропометрических и физиометрических показателей у девочек, обучающихся 5-х классов, в количестве 20 человек проводили в МАОУ СШ № 45 в малом зале в начале исследования – ноябрь – и в конце исследования – март.

В табл. 1 и 2 были представлены данные, полученные в контрольной и экспериментальной группах для сравнения динамики показателей с последующей проверкой достоверности выявленных изменений.

Из табл. 1 и 2 видно, что показатели контрольной и экспериментальной групп после проведения педагогического эксперимента отличаются. При анализе показателей контрольной группы до и после педагогического эксперимента было выявлено улучшение следующих показателей: результат наклона вперед стоя на гимнастической скамье – на 53,07 %; результат гимнастического моста – на 26,96 %; результат продольного шпагата правой – на 12,14 %; результат продольного шпагата левой – на 14,69 %; результат ЧСС – на 1,49 %. Остальные показатели снизились, в частности: результат SI – на 4,54 %; результат % LF – на 38,92 %; результат % HF – на 23,02 %; результат % VLF – на 15,29 %.

Таблица 1

Динамика показателей развития гибкости тела и гистограммы вариационной пульсометрии контрольной и экспериментальной групп

Table 1

Dynamics of body flexibility development indicators and histograms of variational pulsometry in the control and experimental groups

Результаты	КГ		F-критерий	ЭГ		F-критерий
Группа	До	После		До	После
Наклон вперед, см	8,95±3,8	13,7±2,3	P>0,05	9,09±2,8	16,6±1,3	P<0,05
Гимнастический мост, см	52,3±4,3	38,2±5,0	P>0,05	51,3±5,3	21,2±5,0	P>0,05
Продольный шпагат, правая, см	17,3±2,8	15,2±1,3	P>0,05	16,9±2,8	6,30±1,4	P<0,05
Продольный шпагат, левая, см	24,5±7,1	20,9±2,9	P>0,05	24,4±8,1	7,50±2,7	P>0,05
ЧСС, уд. мин	94,2±4,1	92,8±1,9	P>0,05	92,2±3,1	88,8±1,6	P<0,05
SI, усл. ед.	125,6±30,9	131,3±18,1	P>0,05	126,6±27,9	119,3±8,2	P<0,05

Таблица 2

Динамика изменения показателей спектрограммы вариационной пульсометрии контрольной и экспериментальной групп

Table 2

Dynamics of changes in the parameters of the spectrogram of variational pulsometry in the control and experimental groups

В то же время изучение данных в экспериментальной группе выявило более существенный прирост показателей по сравнению с контрольной группой. В частности, наблюдалось увеличение в следующих показателях: результат наклона вперед стоя на гимнастической скамье – на 82,62 %; результат гимнастического моста – на 58,67 %; результат продольного шпагата правой – на 59,17 %; результат продольного шпагата левой – на 69,26 %; результат ЧСС – на 11,2 %; результат SI – на 5,77 %; результат % LF – на 18,16 %; результат % HF – на 3,01 %; результат % VLF – на 28,03 %.

Сравнение результатов контрольной и экспериментальной групп после проведения педагогического эксперимента выявило превосходство всех показателей в экспериментальной группе. Из 9 показателей после эксперимента в 5 из них, а именно: наклон вперед стоя на гимнас-

тической скамье, продольный шпагат правой, ЧСС, SI, % VLF – наблюдается достоверный прирост. Это свидетельствует о том, что в процессе проведения педагогического эксперимента повысился уровень гибкости тела и стрессоустой-чивости организма обучающихся.

Заключение . Результаты педагогического эксперимента трактуются следующим образом. Исходные показатели контрольной и экспериментальной групп были сопоставимы, поскольку на этапе формирования групп было обеспечено их равенство по ключевым показателям, поэтому разница между ними не являлась недостоверной.

После проведения педагогического эксперимента у двух групп показатели увеличились, но экспериментальная группа продемонстрировала более высокие результаты. Данный факт связан с тем, что контрольная группа посещала два раза

Группа КГ F-критерий ЭГ F-критерий Результаты До После До После % LF, мс2 37,0±3,5 51,4±2,1 P>0,05 38,0±4,5 31,1±2,7 P>0,05 % HF, мс2 39,1±4,9 30,1±4,6 P>0,05 39,9±4,3 41,1±4,3 P>0,05 % VLF, мс2 38,6±4,5 44,5±3,6 P>0,05 39,6±3,5 28,5±2,6 P<0,05 в неделю уроки физической культуры, их внеклассная двигательная активность носила стихийный и нерегулярный характер, а экспериментальная, кроме двух уроков физической культуры в неделю, занималась два раза в неделю стретчин-гом в рамках внеклассной деятельности.

Некоторые результаты показателей контрольной и экспериментальной групп после педагогического эксперимента, такие как гимнастический мост, продольный шпагат с правой и левой ноги, ЧСС, стали ниже по сравнению с результатами показателей до эксперимента. Снижение величины данных показателей говорит о росте (а не снижении) результатов.

В обеих группах результаты показателя наклона вперед стоя на гимнастической скамье увеличились, что говорит об увеличении гибкости тела.

Снижение показателя SI говорит о том, что обучающиеся ощущают и чувствуют меньше стресса. Стандарт значения показателя SI находится в пределах 80–140 условных единиц. У контрольной и экспериментальной групп этот показатель расположен в пределах нормы, но у контрольной группы показатель вырос, а у экспериментальной – упал.

Экспериментальная группа показала положительную динамику в функции вегетативной нервной системы. Снижение показателей % LF и % VLF одновременно с повышением % HF показывает снижение активности симпатического отдела и усиление парасимпатического. Данный факт привел к улучшению адаптационных возможностей организма, снижению уровня стресса и тем самым к общему улучшению состояния пятиклассников.