Внеклассные занятия по стретчингу как элемент системы здоровьесбережения для обучающихся 5-х классов
Автор: П.В. Бойко, А.А. Кужугет, Н.Н. Казакевич
Журнал: Вестник Красноярского государственного педагогического университета им. В.П. Астафьева @vestnik-kspu
Рубрика: Теория и методика физического воспитания
Статья в выпуске: 2 (72), 2025 года.
Бесплатный доступ
Постановка проблемы. Считается, что обучающийся начальной школы испытывает стресс, переходя на следующую ступень образования. Пятиклассников тревожат следующие социальные явления: новые учителя и учебные предметы, увеличение объема домашней работы и переходов из кабинета в другой. Также в 10–12 лет происходят физиологические преобразования в организме, выражающиеся в постоянной смене эмоций и проявлении импульсивности в поведении. Таким образом, изменения среды учебного процесса и переход в этап «младшего подросткового возраста» вызывают нервное напряжение в организме, которое отражается на состоянии здоровья пятиклассников. Цель статьи – выявить и обосновать необходимость внедрения внеклассных занятий по стретчингу для пятиклассников в общеобразовательные учреждения для сохранения здоровья обучающихся и прохождения ими успешной адаптации к основной школе. Методология и методы исследования: анализ научно-методической литературы, педагогический эксперимент, контрольное тестирование, методика оценки состояния вегетативной нервной системы и сердечно-сосудистой системы с помощью аппаратного комплекса ВНС-МИКРО, метод статистической обработки данных. Результаты исследования. В исследовании приняли участие обучающиеся 5-х классов общеобразовательной школы № 45 в количестве 20 человек (девочки). В результате исследования удалось выявить, что в течение пяти месяцев педагогического эксперимента у экспериментальной группы повысились результаты в следующих упражнениях: наклон вперед стоя на гимнастической скамье – на 82,62 %; гимнастический мост – на 58,67 %; продольный шпагат с правой ноги – на 59,17 %; продольный шпагат с левой ноги – на 69,26 %; ЧСС – на 11,2 %; SI – на 5,77 %; % LF – на 18,16 %; % HF – на 3,01 %; % VLF – на 28,03 %. Заключение. После проведения педагогического эксперимента у двух групп показатели увеличились, но экспериментальная группа продемонстрировала более высокие результаты. Данный факт связан с тем, что контрольная группа посещала два раза в неделю уроки физической культуры и ее внеклассная двигательная активность носила стихийный и неорганизованный характер, а экспериментальная группа, кроме двух уроков физической культуры в неделю, занималась два раза в неделю стретчингом в рамках внеклас-сной деятельности.
Стретчинг, внеклассные занятия, гибкость, стресс, адаптация, здоровье, пятиклассники, школа
Короткий адрес: https://sciup.org/144163427
IDR: 144163427 | УДК: 371
Extra-curricular stretching classes as an element of health-care system for 5th grade students
Statement of the problem. It is believed that primary school students experience stress when moving to the next level of education. Fifth-graders are worried about the following social phenomena: new teachers and subjects, an increase in the amount of homework and transitions from one classroom to another [Eroshkina et al., 2024]. Besides, at 10-12, physiological changes occur in the body, expressed in a constant change of emotions and manifestations of impulsiveness in behavior [Kaligin et al., 2021]. Thus, changes in the environment of the educational process and transition to the stage of ‘early adolescence’ cause nervous tension in the body, which is reflected in the health of fifth-graders [Eroshkina et al., 2024]. The purpose of the article is to identify and justify the need to introduce extracurricular stretching classes for fifth-graders in general education institutions to maintain the health of students and ensure their successful adaptation to basic school. Methodology (materials and methods). It consists of analysis of scientific and methodological literature, a pedagogical experiment, control testing, methods for assessing the state of the autonomic nervous system and the cardiovascular system using the VNS-MICRO hardware complex, and a method of statistical data processing. Research results. The study involved 20 girls from the 5th grade of secondary school No. 45. The study revealed that during the five-month pedagogical experiment, the experimental group improved its results in: leaning forward while standing on a gym bench by 82.62 %; gymnastic bridge by 58.67 %; longitudinal split with the right leg by 59.17 %; longitudinal split with the left leg by 69.26 %; HR by 11.2 %; SI by 5.77 %; %LF by 18.16 %; %HF by 3.01 %; %VLF by 28.03 %. Conclusion. After the pedagogical experiment, the indicators of both groups increased, but the experimental group demonstrated higher results. This fact is related to the fact that the control group attended physical education lessons twice a week, and the experimental group, in addition to two physical education lessons per week, did stretching twice a week as part of extracurricular activities.
Текст научной статьи Внеклассные занятия по стретчингу как элемент системы здоровьесбережения для обучающихся 5-х классов
П остановка проблемы. Обучающийся начальной школы, переходя на следующую ступень образования, испытывает стресс. Пятиклассников тревожат следующие социальные явления: новые учителя и учебные предметы, увеличение объема домашней работы и переходы из кабинета в кабинет [Ерошкина, Федотенко, 2024]. Вследствие этого снижается уровень успеваемости, теряется интерес к обучению в школе, возникают конфликтные ситуации внутри класса, периодически обучающиеся замыкаются в себе, и ухудшается память. Психолого-педагогическая проблема адаптации к среднему звену определена особенностью периода развития ребенка: в 10–12 лет происходят физиологические преобразования в организме, выражающиеся в постоянной смене эмоций и проявлении импульсивности в поведении [Калигин и др., 2021]. Таким образом, изменения среды учебного процесса и переход в этап «младшего подросткового возраста» – вызывает нервное напряжение в организме, которое отражается на здоровье пятиклассников [Ерошкина, Федотенко, 2024].
Стресс – это высокий уровень психофизиологического напряжения, которое продолжается в течение длительного времени и возникает из-за перегрузки головного мозга. В таком случае периодически развиваются психосоматические и психические болезни, которые доставляют вред здоровью обучающегося и в связи с этим препятствуют усвоению учебной программы [Савинкова, 2023].
Эмоции и тело влияют друг на друга. Внутреннее напряжение снижает эффективную деятельность дыхательной и мышечной систем. В то же время физическая нагрузка свыше нормы изнуряет головной мозг сенсорной информацией, что приводит к неприятным последствиям: раздражительности, боли в спине и голове [Кужугет и др., 2024].
Мышечные спазмы, вызванные неблагоприятным эмоциональным состоянием, способны стать причиной широкого спектра заболеваний: боль в суставах, кожное заболевание, бессонница, головная боль и мигрень, проблема с ЖКТ и гипертония [Александрова, 2021]. Указанные проблемы нередко наблюдаются у подростков.
Физическая активность оказывает полезное влияние на все функции организма, формируя человека физически и психологически развитым [Ермакова, 2019]. Однако нынешняя система физкультурного образования в нашей стране переживает серьезные трудности, которым свойственны незначительная осведомленность граждан в области физической культуры и спорта; низкий уровень здоровья и нерегулярность занятий фитнесом (10–15 %) [Чеботарева, Папина, 2021].
Вопреки существующим программам и проектам в школьной среде, имеется необходимость в особых систематически применяющихся методах и средствах для прохождения благополучной адаптации пятиклассников в среднем звене школы [Власова, 2023].
Цель статьи – выявить и обосновать необходимость внедрения внеклассных занятий по стретчингу для пятиклассников в общеобразовательные учреждения для сохранения здоровья обучающихся и прохождения ими успешной адаптации к основной школе.
Методология и методы исследования: анализ научно-методической литературы, педагогический эксперимент, контрольное тестирование, методика оценки состояния вегетативной нервной системы и сердечно-сосудистой системы с помощью аппаратного комплекса ВНС-МИКРО, метод статистической обработки данных.
Анализ научной литературы был проведен на основе рассмотрения работ отечественных (А.А. Мельников, 2021; Н.И. Шлык, 2019) и зарубежных (Lakie M., Campbell K.S., 2019; Martínez-Jiménez E.M., Losa-Iglesias M.E., DíazVelázquez J.I., 2019; Scripture E. 1894; Sharma H., 2019; Smajla D., García-Ramos A., Tomažin K., Strojnik V., 2019) ученых. Данные публикации позволили углубиться в сферу стретчинга, развития гибкости тела, снятия нервного напряжения организма и работы метода вариационной пульсометрии.
Педагогический эксперимент. Данная работа проводилась с сентября 2024 по март 2025 г. В качестве места проведения исследования было выбрано МАОУ «Средняя школа № 45». Исследование охватило 20 обучающихся 5-го класса в возрастной категории 11–12 лет. Для проведения педагогического эксперимента были сформированы контрольная и экспериментальная группы, каждая из которых включала по 10 девочек, сопоставимых по уровню развития гибкости и состоянию вегетативной нервной системы. Участники экспериментальной группы, помимо уроков физической культуры (2 часа в неделю), дважды в неделю по вторникам и пятницам с 18:30 до 19:30 посещали внеурочные занятия по стретчингу. Контрольная группа занималась только на уроках физической культуры, а их внеклассная двигательная активность носила стихийный характер.
Метод оценки вегетативной нервной и сердечно-сосудистой систем. В ходе исследования анализ функционального состояния организма учащихся 5-х классов осуществлялся при помощи методики вариационной пульсоме-трии. Электрокардиографическое исследование выполнялось с использованием аппарата ВНС «МИКРО» [Пугачев, 2023]. Электроды для регистрации ЭКГ были размещены на верхних и нижних конечностях. Запись осуществлялась в положении сидя в течение пяти минут, после чего проводился анализ полученных результатов [Пугачев, 2023]. Благодаря примененному методу мы смогли оценить эффективность работы вегетативной нервной системы (ВНС) у пятиклассников и выявить особенности взаимодействия ее симпатического и парасимпатического отделов.
Изучались следующие показатели.
HR – количество сокращений сердца за определенный промежуток времени. Единица измерения – «удары в минуту». Стресс-индекс (SI) демонстрирует изменения вариабельности сердечного ритма в ответ на стрессовую ситуацию. Данный показатель отражает функциональное состояние центров, регулирующих работу сердечно-сосудистой системы [Кропачев и др., 2020]. HF – высокочастотный диапазон показывает работоспособность парасимпатического центра продолговатого мозга, осуществляется через блуждающий нерв [Тимофеева и др., 2016].
LF – низкочастотный, также знаком как вегетативный диапазон. Демонстрирует деятельность симпатических центров продолговатого мозга [Сарыг, 2020]. VLF – сверхнизкочастотный сосудисто-двигательный диапазон, описывает воздействие гуморально-метаболических механизмов на регуляцию организма [Александрова, 2021].
Контрольное тестирование. Для определения уровня гибкости тела были использованы следующие упражнения: наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, продольный шпагат правой и левой ногой и гимнастический мост. Результаты измерялись в сантиметрах.
Метод статистической обработки данных. Критерий Фишера – это критерий, который используется при анализе и сравнении двух или нескольких относительных величин, показывающих распространенность конкретного признака, который может употреблять два различных состояния [Начинская, 2012].
Результаты исследования. Измерения антропометрических и физиометрических показателей у девочек, обучающихся 5-х классов, в количестве 20 человек проводили в МАОУ СШ № 45 в малом зале в начале исследования – ноябрь – и в конце исследования – март.
В табл. 1 и 2 были представлены данные, полученные в контрольной и экспериментальной группах для сравнения динамики показателей с последующей проверкой достоверности выявленных изменений.
Из табл. 1 и 2 видно, что показатели контрольной и экспериментальной групп после проведения педагогического эксперимента отличаются. При анализе показателей контрольной группы до и после педагогического эксперимента было выявлено улучшение следующих показателей: результат наклона вперед стоя на гимнастической скамье – на 53,07 %; результат гимнастического моста – на 26,96 %; результат продольного шпагата правой – на 12,14 %; результат продольного шпагата левой – на 14,69 %; результат ЧСС – на 1,49 %. Остальные показатели снизились, в частности: результат SI – на 4,54 %; результат % LF – на 38,92 %; результат % HF – на 23,02 %; результат % VLF – на 15,29 %.
Таблица 1
Динамика показателей развития гибкости тела и гистограммы вариационной пульсометрии контрольной и экспериментальной групп
Table 1
Dynamics of body flexibility development indicators and histograms of variational pulsometry in the control and experimental groups
|
Результаты |
КГ |
F-критерий |
ЭГ |
F-критерий |
||
|
Группа |
До |
После |
До |
После |
||
|
Наклон вперед, см |
8,95±3,8 |
13,7±2,3 |
P>0,05 |
9,09±2,8 |
16,6±1,3 |
P<0,05 |
|
Гимнастический мост, см |
52,3±4,3 |
38,2±5,0 |
P>0,05 |
51,3±5,3 |
21,2±5,0 |
P>0,05 |
|
Продольный шпагат, правая, см |
17,3±2,8 |
15,2±1,3 |
P>0,05 |
16,9±2,8 |
6,30±1,4 |
P<0,05 |
|
Продольный шпагат, левая, см |
24,5±7,1 |
20,9±2,9 |
P>0,05 |
24,4±8,1 |
7,50±2,7 |
P>0,05 |
|
ЧСС, уд. мин |
94,2±4,1 |
92,8±1,9 |
P>0,05 |
92,2±3,1 |
88,8±1,6 |
P<0,05 |
|
SI, усл. ед. |
125,6±30,9 |
131,3±18,1 |
P>0,05 |
126,6±27,9 |
119,3±8,2 |
P<0,05 |
Таблица 2
Динамика изменения показателей спектрограммы вариационной пульсометрии контрольной и экспериментальной групп
Table 2
Dynamics of changes in the parameters of the spectrogram of variational pulsometry in the control and experimental groups
В то же время изучение данных в экспериментальной группе выявило более существенный прирост показателей по сравнению с контрольной группой. В частности, наблюдалось увеличение в следующих показателях: результат наклона вперед стоя на гимнастической скамье – на 82,62 %; результат гимнастического моста – на 58,67 %; результат продольного шпагата правой – на 59,17 %; результат продольного шпагата левой – на 69,26 %; результат ЧСС – на 11,2 %; результат SI – на 5,77 %; результат % LF – на 18,16 %; результат % HF – на 3,01 %; результат % VLF – на 28,03 %.
Сравнение результатов контрольной и экспериментальной групп после проведения педагогического эксперимента выявило превосходство всех показателей в экспериментальной группе. Из 9 показателей после эксперимента в 5 из них, а именно: наклон вперед стоя на гимнас-
тической скамье, продольный шпагат правой, ЧСС, SI, % VLF – наблюдается достоверный прирост. Это свидетельствует о том, что в процессе проведения педагогического эксперимента повысился уровень гибкости тела и стрессоустой-чивости организма обучающихся.
Заключение . Результаты педагогического эксперимента трактуются следующим образом. Исходные показатели контрольной и экспериментальной групп были сопоставимы, поскольку на этапе формирования групп было обеспечено их равенство по ключевым показателям, поэтому разница между ними не являлась недостоверной.
После проведения педагогического эксперимента у двух групп показатели увеличились, но экспериментальная группа продемонстрировала более высокие результаты. Данный факт связан с тем, что контрольная группа посещала два раза
Некоторые результаты показателей контрольной и экспериментальной групп после педагогического эксперимента, такие как гимнастический мост, продольный шпагат с правой и левой ноги, ЧСС, стали ниже по сравнению с результатами показателей до эксперимента. Снижение величины данных показателей говорит о росте (а не снижении) результатов.
В обеих группах результаты показателя наклона вперед стоя на гимнастической скамье увеличились, что говорит об увеличении гибкости тела.
Снижение показателя SI говорит о том, что обучающиеся ощущают и чувствуют меньше стресса. Стандарт значения показателя SI находится в пределах 80–140 условных единиц. У контрольной и экспериментальной групп этот показатель расположен в пределах нормы, но у контрольной группы показатель вырос, а у экспериментальной – упал.
Экспериментальная группа показала положительную динамику в функции вегетативной нервной системы. Снижение показателей % LF и % VLF одновременно с повышением % HF показывает снижение активности симпатического отдела и усиление парасимпатического. Данный факт привел к улучшению адаптационных возможностей организма, снижению уровня стресса и тем самым к общему улучшению состояния пятиклассников.
