Взаимосвязь физической культуры и здорового образа жизни

Как известно, регулярная физическая активность является одним из наиболее значимых условий ведения и поддержания здорового образа жизни. «Систематические занятия спортом способно решить ряд проблем со здоровьем, развить двигательную активность, выступить в качестве профилактики возрастных изменений. Для людей, чья работа заключается в умственной деятельности, систематические тренировки и физические нагрузки играют особую роль» [1, с. 2]. В этой связи ощущается необходимым формирование ценностей подрастающего поколения, которые бы позволяли вести здоровый образ жизни, поскольку именно физическое развитие влияет на многие факторы, которые могут принести «молодому организму пользу, развитие и совершенствование и как это в дальнейшем скажется на самодостаточности и перспективах развития в обществе» [1].

Здоровье представляет собой такое нормальное состояние человека, включая его физическое, психическое и социальное благополучие, при котором полноценно выполняются все необходимые трудовые, социальные и биологические функции при максимально возможной продолжительности жизни. Под физическим здоровьем, в свою очередь, обычно понимают обусловленное нормальным функционированием всех органов и систем естественное состояние организма. Иначе говоря, это такое состояние организма человека, при котором все органы и системы работают хорошо, позволяя организму правильно и полноценно функционировать и развиваться.

Стоит обратить внимание, что, к большому сожалению, в настоящее время качество здоровья населения нашей страны достаточно низкое. На сегодняшний день наблюдается сравнительно небольшое число людей, которые на самом деле ведут здоровый образ жизни, следя за своим здоровьем и регулярно занимаясь спортом.

Для приобщения подростков к здоровому образу жизни становится необходимым воспитать у них физическую культуру, которая, в общем и целом, включает в себя все базовые необходимые для формирования и поддержания здорового образа жизни условия. Здоровый образ жизни включает не только хорошее самочувствие и настроение, но также и представляет собой прямой путь к оздоровлению общества и всего населения страны, решению многих социальных проблем.

Физическая культура, безусловно, представляет собой важный элемент, влияющий на воспитание человека и культуру в общем. Между физическим воспитанием личности и здоровым образом жизни однозначно есть взаимосвязь, которая создает огромное количество возможностей для всестороннего развития личности в следующих областях:

• •    моральное воспитание;

Во время выполнения различных физических упражнений каждый человек испытывает напряжение, которое формирует у него такие качества, как упорство, сила воли, решительность, дисциплинированность, самообладание, выдержка, уверенность в себе и смелость. Соревнования в физической среде помогают стать человеку честным, формируют у него чувство уважения и понимания к окружающим его людям. Вместе с тем стремление достигнуть победных результатов позволяет сформировать мотивацию к личностному росту.

• •    умственное воспитание;

Регулярные физические нагрузки у человека повышают его работоспособность. Человек выполняет свою работу и поставленные задачи более качественно и упорно.

• •    эстетическое воспитание;

Физические упражнения развивают и улучшают качество тела человека не только с внешней стороны, но и с внутренней. С внешней стороны у физически активного человека легко увидеть рельеф его мышц и отсутствие большой жировой прослойки, в некоторых местах выделяются кости. С внутренней же стороны, в свою очередь, тело человека становится более выносливым, энергичным, сильным и гибким. Его движения становятся более утонченными, а сила позволяет поднять больше привычного веса.

• •    трудовое воспитание.

Физическое воспитание и здоровый образ жизни подготавливают человека и его организм к выполнению полезного обществу труда. У человека развивается чувство целенаправленности, трудолюбия и сознательной ответственности за выполненную работу.

Таким образом, здоровый образ жизни, по своей сути, являет собой совокупное единство и взаимодействие духовных ценностей человека и его деятельности, направленных на улучшение состояния организма, физического здоровья и обеспечения полного удовлетворения потребностей человека при условии нормального развития, хорошего состояния организма и системы внутренних органов, включая внешние и внутренние системы, а также связей человека, как индивида и в обществе.

Формирование здорового образа жизни является сложным и комплексным процессом, который занимает достаточно продолжительный период времени в жизни человекам. Он охватывает сравнительно большое количество различных компонентов жизненного цикла современного общества в целом и каждого человека в частности. Один из таких компонентов – это формирование развития физической культуры личности и его здорового образ жизни. Прежде всего, воспитание физической культуры личности и формирование его здорового образа жизни имеет несколько принципов:

• 1.    Физическое воспитание и формирование здорового образа жизни необходимо начинать с самых ранних лет жизни человека. Чем раньше начать прививать культуру здорового образа жизни человеку, тем значительнее это повлияет на его здоровье, привычки и образ жизни в будущем.

• 2.    Физическое здоровье и формирование здорового образ жизни взаимосвязаны с развитием индивидуальных и возрастных способностей человека как инди-

• вида.

• 3.    Здоровый образ жизни и полезные привычки оказывают оздоровительное воздействие на организм человека. Физическое воспитание в семье является особенно важным, так как формирует у детей правильные привычки и здоровый образ жизни с самого рождения.

В современной жизни физическое воспитание и здоровый образ жизни играют большую роль. Очень важно не только прививать ребенку здоровый образ жизни с детства, как было упомянуто выше, но и вести его самому, будучи примером. Только в этом случае ребенок сможет стать взрослым человеком без вредных привычек, сохранить крепкое здоровье и быть в хорошей физической подготовке. Укрепление собственного здоровья является, несомненно, долгом каждого человека в первую очередь перед самим собой. К тому же, большинство специалистов в области вопросов здоровья утверждают, что физическая культура и поддержание здорового образа жизни могут обеспечить отсутствие заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой [2]. В формировании здорового образа жизни большую роль играет двигательная активность, которой способствует ряд условий, которые улучшают здоровье человека. Это может быть свежий воздух, разнообразие активных занятий (например, аэробикой, ходьбой, бегом, плаваньем, лыжными прогулками и так далее), а также регулярность физических нагрузок [3].

К здоровому образу жизни можно отнести следующие элементы, составляющие полноценно здоровую жизнь каждого человека в обществе:

• 1.    Развитие здоровых привычек и полезных навыков с детства.

• 2.    Чем раньше начать прививать полезные привычки, тем больше вероятность формирования у ребенка здорового образа жизни и его соблюдение.

• 3.    Поддержание благоприятной окружающей, в том числе социальной, среды, получение знаний о воздействии окружающих предметов и явлений на человеческое здоровье также очень важно.

Чем больше человек знает о безопасности своей жизни, тем лучше он сможет уберечь себя от окружающих негативных воздействий на его здоровье. Важно, прежде всего, исключить вредные привычки. Несомненно, примером должны стать члены своей семьи и, по возможности, ближайшее окружение, то есть друзья или сверстники. Если родители или друзья не имеют вредных привычек, то и ребенок, глядя на их пример, не захочет приобщаться к ним [4]. Необходимо вести физически активную жизнедеятельность, то есть регулярно выполнять различные упражнения, согласно возрастным особенностям, а также учитывающие индивидуальную физиологию каждого человека. Также важно не только соблюдать соответствующие необходимые гигиенические процедуры, но и знать правила и техники оказания первой помощи в различных ситуациях. Для профилактики здоровья подойдет регулярное закаливание. В качестве отдельного пункта, кроме основных базовых элементов, можно выделить самочувствие: духовное, интеллектуальное, эмоциональное. Важно формировать и регулярно выполнять принципы правильного питания.

Одним из важных и практически обязательных условий здорового образа жизни является активные и регулярные, физические нагрузки и тренировки. Занятие спортом укрепляет здоровье и позволяет сохранить его на многие годы, развивает физические качества человека и обеспечивает профилактику касаемо возрастных изменений. Физическая культура способствует развитию и улучшению ловкости, скорости и силы человека. Также соблюдение здорового образ жизни способствует хорошему иммунитету, что позволит сформировать устойчивость к различным сезонным вирусным и простудным заболеваниям. Физическая активность позволяет не только укрепить сердечно-сосудистую систему, как было упомянуто ранее, но также и развить костный и мышечный скелет [5]. При выборе физических нагрузок необходимо внимательно подходить к вопросам здоровья человека и его уровня, ориентироваться на возрастные и индивидуальные особенности организма. Например, следует исключить физические нагрузки в период болезни и в первые дни после излечения; а также не следует выполнять физические упражнения за час или в течение двух часов после последнего приема пищи. Именно благодаря физическим упражнениям и здоровому образу жизни можно достичь хороший уровень физической подготовки человека. Совокупность здорового образа жизни и регулярных тренировок дает и даже ускоряет желаемый результат.

Подводя итоги всему вышесказанному, следует отметить, что взаимосвязь здорового образ жизни и физической культуры достаточно велика. Это две взаимосвязанные вещи, которые дополняют друг друга. Существуя по от дельности, они не смогут дать положительный результат. Здоровый образ жизни помогает и дает возможность не только сохранить свое здоровье с молодого возраста, но также и улучшить его, избавиться от различных приобретенных болезней и вредных привычек. Ведение здорового образа жизни и регулярная физическая нагрузка необходимы в жизни каждого человека независимо от возраста. Это влияет на различные сферы жизни человека, на его качества и готовность к какой-либо деятельности.