Здоровьесберегающая направленность учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки юношей к спортивной ходьбе

Выбор определенной методики тренировки на начальном этапе подготовки должен преследовать главную цель: достижение и продление подлинного спортивного долголетия, а также сохранение здоровья юного спортсмена. Достижение этой цели во многом зависит от направленности учебно-тренировочного процесса на начальном этапе подготовки в спортивной ходьбе [6]. В свою очередь, содержание методики зависит от разумной конкретизации задач тренировки и подбора оптимальных средств и методов.

По мнению ученых, лучшим критерием для оценки направленности тренировочного процесса юных скороходов служит соотношение затрат времени на упражнения общей и специальной физической подготовки. При этом на протяжении каждого этапа начальной подготовки степень специализированное™ занятий постепенно возрастает, что создает благоприятные предпосылки для перехода спортсменов от этапа к этапу [1, 3, 5].

Задачи учебно-тренировочного процесса юношей на этапе начальной подготовки к спортивной ходьбе предполагают содействие в развитии специальных физических качеств скорохода через средства общей физической подготовки (ОФП). Данный подход включает в себя использование таких средств и методов, которые стимулируют совершенствование ОФП и специальной физической подготовленности (СФП) юного спортсмена. Это, в свою очередь, способствует укреплению здоровья, развитию физических качеств и двигательных способностей юных скороходов, избегая при этом ранней специализации и форсирования тренировочных нагрузок.

Рассматриваемое положение сочетания средств ОФП и СФП предполагает, что задачи учебно-тренировочного процесса должны решаться параллельно и последовательно. При планировании тренировочного процесса особое внимание следует обращать на характер и содержание тренировочных нагрузок у юных спортсменов. Необходимо, чтобы они не были односторонними и монотонными, что свойственно тренировкам в спортивной ходьбе, а оказывали разнонаправленное воздействие на организм [2, 4].

В целях разработки и апробации наилучшей методики в течение трех лет были обследованы 40 юношей 9-12 лет начальной подго- товки к спортивной ходьбе, тренирующихся в детско-юношеских спортивных школах олимпийского резерва г. Челябинска, Магнитогорска, Троицка и Асбеста (Свердловская область). Из их числа было организовано две группы по 20 спортсменов: контрольная и экспериментальная.

Спортсмены контрольной группы (ЮГ) тренировались согласно рекомендациям Г.И. Королева [3]. К основным средствам тренировки автор относит: спортивную ходьбу на отрезках от 50 до 500 м, длительную спортивную ходьбу в одном занятии до 8 км, кроссовую подготовку до 1 ч, пешие прогулки. В заключительной части занятия выполнение упражнений на развитие физических качеств. Количество соревнований в течение года по спортивной ходьбе, в среднем - 6-8 стартов. В течение годичного цикла направленность тренировки изменяется незначительно и используются в основном одни и те же средства. Изменяется лишь их соотношение в зависимости от микроцикла. Данная методика направлена на раздельное воздействие средств ОФП и СФП на организм спортсмена в соотношении примерно 50/50.

Учебно-тренировочный процесс юных скороходов экспериментальной группы (ЭГ) реализовывался в виде комбинированного использования средств общей и специальной физической подготовки в соотношении 70/30, то есть в течение одного занятия решались задачи по совершенствованию общей подго товки и специальной физической подготовленности. К основным средствам тренировки относились: кроссовый бег, прогулки, различные упражнения на развитие двигательной активности, в сочетании со спортивной ходьбой и специальными упражнениями скорохода, блок специально-развивающих упражнений. Количество соревнований в течение года по спортивной ходьбе составляло 3-5 стартов, в других видах легкой атлетики - 6-8 стартов. В течение проведения опытно-экспериментальной работы количество тренировочных занятий в течение недели как у спортсменов КГ, так и у ЭГ оставалось одинаковым.

В течение трех лет этапа начальной подготовки контроль за развитием двигательных качеств осуществлялся с помощью следующих тестов: прыжок в длину с места, наклон туловища вперед из положения сед на полу, сгибание-разгибание туловища за 1 мин, тест Купера, челночный бег 3x10 м, бросок набивного мяча массой 1 кг, бег на 30 м. Контроль за функциональным состоянием осуществлялся с помощью модифицированного теста PWC170, проб Штанге и Генчи, ортостатической пробы, теста Руфье. В начале опытноэкспериментальной работы спортсмены ЭГ и КГ достоверно не отличались и имели средний уровень развития двигательных качеств.

Результаты и их обсуждение. Результаты тестирования скороходов контрольной и экспериментальной групп по семи тестам после трех лет исследования представлены на рисунке.

тест Купера пресс за 1 мин гибкость бросок мяча челнок бег 30м прыжок в длину

«КГ

»ЭГ

Показатели физического развития юных скороходов в конце этапа начальной подготовки: 5 - высокий; 4 - выше среднего; 3 - средний; 2 - низкий

Теория и методика профессионального образования

Из рисунка видно, что прирост результатов у спортсменов в ЭГ произошел по всем показателям. Наибольший прирост наблюдался в тесте Купера, наклоне вперед (гибкость), беге на 30 м. В КГ спортсмены показали наибольший прирост показателей в тесте Купера. Это связано с методикой тренировки в этой группе, которая была направлена на развитие общей и специальной выносливости юных спортсменов. Считается, что физическая подготовка в спортивной ходьбе направлена на развитие физических качеств, главным из которых является выносливость. Значение других физических качеств определяется тем, как они содействуют проявлению и реализации выносливости или, точнее, специальной выносливости спортсмена, то есть способности преодолевать соревновательную дистанцию с максимально высокой скоростью [2].

Следует отметить, что проявление физических качеств в спортивной ходьбе связано с характеристиками спортивно-технического мастерства: ловкость обеспечивает ритм и координацию движений, оптимальное сочетание напряжения и расслабления работающих мышц; быстрота развивает скорость и частоту движений; от силы зависят амплитуда, скорость, частота, экономичность движений, а также полноценная реализация выносливости скорохода; гибкость обеспечивает амплитуду движений; выносливость сохраняет длительность выполнения ходьбы с высокой скоростью. Поэтому в работе с юными скороходами необходимо обращать внимание, прежде всего, на комплексное развитие физических качеств, а не выносливости в отдельности.

В табл. 1 приведены результаты тестирования функционального состояния юных скороходов экспериментальной и контрольной групп после трех лет занятий спортивной ходьбой.

Анализ полученных данных показал, что функциональное состояние организма юных спортсменов обеих групп достоверно улучшилось. Об этом свидетельствует положительная динамика проб Штанге и Генчи в среднем на 35-40 с. Это свидетельствует об улучшении нервной регуляции дыхательной системы, а также об улучшении способности противостоять закислению организма. Результаты в ортостатической пробе за время ОЭР достоверно улучшились в контрольной и экспериментальной группах в среднем на 5-7 уд./мин. Это говорит о том, что различия в методике тренировок не отразились на регуляции тонуса кровеносных сосудов.

Данные пробы Руфье достоверно улучшились в обеих группах. При этом отмечено, что прирост результата в экспериментальной группе достоверно лучше, чем в контрольной в среднем на 0,6-0,9 у.е. Таким образом, реакция сердечнососудистой системы на стандартную нагрузку в экспериментальной группе улучшилась значительнее, чем в контрольной.

Кроме того отмечается достоверный прирост в обеих группах специальной работоспособности, определяемой по модифицированному тесту PWCno в среднем на 0,5 м/с.

Следствием использования в экспериментальной группе предлагаемого нами сочетания средств тренировочного воздействия стал более существенный прирост результатов в течение трех лет исследования на соревнованиях по спортивной ходьбе, динамика показателей которых представлена в табл. 2.

При этом необходимо отметить, что в КГ и ЭГ отмечается недостоверный прирост ре-

Динамика показателей функционального состояния юных скороходов

Таблица 1

Тесты, единицы измерения	Группа	ГНПЗ		Различия (конечные данные)
		Исходные данные	Конечные данные	(Р)	между группами(Р)
Проба Штанге, с	ЭГ	52,95+1,49	90,05+1,76	Р < 0,05	Р1-2<0,05
	КГ	51,85+1,23	88,65+1,62	Р < 0,05
Проба Генчи, с	ЭГ	16,55+0,51	30,25+0,73	Р < 0,05	Р1-2<0,05
	КГ	16,3±0,37	29,85+0,61	Р < 0,05
Тест Руфье, у. ед.	ЭГ	7,7±0,2	5,2±0,2	Р < 0,05	Р1-2 < 0,05
	КГ	7,6±0,2	5,9±0,2	Р < 0,05
Ортопроба, уд./мин	ЭГ	20+2	14±2	Р < 0,05	Р1-2 < 0,05
	КГ	19±2	13+2	Р < 0,05
Модифицированный тест PWC170, м/с	ЭГ	2,63±0,02	2,89+0,02	Р < 0,05	Р1-2 < 0,05
	КГ	2,65±0,02	293,±0,02	Р < 0,05

Таблица 2

Динамика показателей результатов в спортивной ходьбе на 2000 и 3000 м

Группы Соревновательная дистанция, м Исходные данные, мин М±п Конечные данные, мин М+п Достоверность результатов Различия между группами ЭГ 2000 3000 12:05:31±0:03:01 18:23:30±0:03:50 10:03:43±0:03:27 15:20:2±0:04:20 Р > 0,05 Р1-2<0,05 КГ 2000 3000 12:01:33+0:02:18 17:55:24±0:05:12 10:05:08+0:03:10 15:18:12±0:04:2 Р > 0,05 Р1-2 <0,05 зультатов в соревнованиях по спортивной ходьбе. По итогам трехлетней опытно-экспериментальной работы можно отметить, что в ЭГ спортивный результат лимитируется преимущественно .специальной работоспособностью, развитием физических качеств и состоянием кардиореспираторной системы. Это связано с увеличением доли ОФП в течение годичного макроцикла и выполнением специальной работы различной направленности, повышающей эффективность использования резервов организма занимающихся. В КГ спортивный результат лимитируется преимущественно аэробной выносливостью и состоянием кардиореспираторной системы. Как следствие использования длительных и монотонных нагрузок, направленных на развитие выносливости у спортсменов контрольной группы, произошла стабилизация результатов в спортивной ходьбе в конце исследования.

Заключение. Результаты исследований позволяют утверждать, что эффект учебнотренировочного процесса значительно выше, если средства ОФП и СФП сконцентрированы в течение каждого тренировочного занятия. Блок ОФП рассматривается как основа для реализации задач блока СФП, который, в свою очередь, предполагает участие юношей в соревнованиях по спортивной ходьбе. Приведенная направленность учебно-тренировочного процесса дает возможность обеспечивать физическое совершенствование юного спортсмена, не истощая функциональных резервов его организма, что и обеспечивает здоровьесберегающую направленность методики. Учитывая данные закономерности, тренер сохранит баланс между физической и технической подготовленностью, общими и специфическими нагрузками, сохранит здоровье и сформирует основы будущего спортивного мастерства юных спортсменов. Выбор стратегии подготовки юных скороходов с учетом вышеизложенного позволит на практике повысить эффективность учебно-тренировочного процесса, разнообразить его, а также сохранить контингент занимающихся.