Здоровый образ жизни: сущность и методологические подходы к изучению

На протяжении долгих лет тема здорового образа жизни вызывает ряд вопросов, в которых рассматриваются различные всевозможные варианты улучшения качества жизни не только с экономических, социальных, или финансовых аспектов, а с комплекса сочетаний факторов окружающей среды и образа жизни самого человека. Нередко образ жизни зависит и от генетических предрасположенностей, которые могут существенно повлиять на человека, его здоровье. Весьма проблематичной становится тема окружающей среды, которая вне зависимости от образа жизни может усугубить или же улучшить состояние человека. В оценку качества жизни вносят свою черту психологические характеристики человека и поведение его в социуме. Общество делится на две противоположные стороны, где основная поддержка и массовое мнение склоняется к возможности изменению качества жизни в лучшую сторону благодаря здоровому образу жизни. Другая же сторона склоняется к мнению, что большое влияние дает окружающая среда, которая может обладать канцерогенным действием и не зависит от каких-либо факторов здоровья образа жизни. Ведь если человек будет соблюдать все аспекты для поддержания здоровой жизни, нет гарантии безопасности от возможных генетических или приобретенных заболеваний, что создает ряд многогранных вопросов в современном обществе.

Здоровый образ жизни – это главная составляющая часть существования человека в целом. От здорового образа жизни зависят интеллектуальные, творческие, а также физические возможности каждого человека. С точки зрения медицины данный образ жизни характеризуется лишь положительными свойствами, которые реализуют правильный метаболизм, предупреждают развитие многих заболеваний и продлевают жизнь на несколько лет. В современном мире важными задачами считаются не только укрепление здоровья или его поддержка, но и сохранение в целом. Важными аспектами для соблюдения здорового образа жизни являются: духовное развитие и воспитание человека, наличие зависимости от окружающей социальной среды, финансовое расположение и генетические предрасположенности. Потребность в здоровом образе жизни и его сохранение у большей части человечества стоит на первом месте, ведь от качества здоровья зависят множество функций как интеллектуальных, так и физических.

Забота о здоровье берет корни с самого начала первобытного общества: люди научились приготовлению пищи, гигиеническим навыкам, а также использовались сборы трав, которые помогали облегчить состояние раненых охотников. Также приобретались навыки физической подготовки в условиях выживания в окружающей среде – ловкость, сила и выносливость. Конечно, данный образ жизни не был сформирован идеально для протекции здоровья, но наглядно формировались зачатки здорового образа жизни.

Более активной позицией образа жизни придерживались люди в Древней Греции, где здоровье считалось культом и ценилось красивое, здоровое человеческое тело. Важными критериями в те времена отдавались и красоте: короткие стрижки, тщательный уход за телом, бритье бороды и многое другое. Отдавалось предпочтение и частым водным процедурам, что является главной составляющей гигиены человека. Древняя Греция считалась родиной спорта, именно здесь проводились олимпийские игры, что дает обоснование наличия акцента греков на физическую подготовку. С детства мальчиков учили боевым навыкам, развивали творческое мышление и прививали любовь к наукам. Именно в Древней Греции бурно развивалась медицина, в которой рассматривались не только позиции лечения тяжелобольных, но и попытки создания общих законов здоровья. Классическим примером служил реформатор античной медицины – Гиппократ. В своих трудах он писал о гигиене, врачебной этике, а также о целостности организма человека, что позволяло выявить возможную этиологию многих заболеваний и предшествовать им. В Афинах сформировалось учение философа Эпикура, в котором первостепенными частями для обеспечения блага и счастья считались духовное и физическое здоровье. В продолжении темы здоровья была опубликована работа Аристотеля «Никомахова этика», в которой рассматривались нравственные позиции человека, роль физического воспитания как составная часть гармоничного воспитания личности.

Касаясь времен Рима культ здорового образа жизни продолжал получать широкое распространение. Примером тому послужило построение водопровода для подачи чистой питьевой воды. В домах устанавливались ванные комнаты и калориферы, строились бани с бассейнами и гимнастические залы. Внимание уделялось и состоянию окружающей среде: посадка деревьев и создание парков для отдыха. Благодаря трудам Гиппократа медицина получила значительное продвижение, а труды философов Галена, Критея и Секстия дополняли отношение к образу жизни человека не только в физическом воспитании, но и в духовном.

Однако в эпоху Средневековья понятие здорового образа жизни утратило свое значение. Общество делилось на сословия, и данная тематика не пользовалась большим спросом и интересом. Основной акцент был направлен на господство власти, рыцарство и захват территорий. Возможно, физическая подготовка играла небольшую роль в здоровье, однако, с гигиенических позиций было полное противоречие. Для этого периода забота о здоровье считалась скорее пороком, нежели чем благом.

Забота о здоровье прививалась в Киевской Руси с вовлечением народных традиций: бани, купание в ледяной воде, закаливание и распространение народной медицины. Во внимание медицины и этики были созданы труды «Поучения Владимира Мономаха», «Юности честное зерцало» и Регламент или устав духовной коллегии» Феофана Прокоповича. Но более тесную взаимосвязь здорового образа жизни с гармоничными физическим и духовным воспитанием провели только в Эпоху Просвещения, примером тому служили трактаты и высказывания Джона Локка, А.Н. Радищева, М.В. Ломоносова.

В уставах различных воспитательных учреждениях, таких как Московских или Петербургских, были созданы постановления по организационным моментам режима труда и отдыха, содержаниям жилища, нравственному и физическому воспитаниям. С 19 века благодаря многостороннему развитию медицины такими учеными, как С.П.Боткин,

И.М.Сеченов и Н.И.Пирогов, большое внимание уделялось факторам окружающей среды и влияние их на здоровье. Поднимались вопросы об адаптации к условиям среды обитания. Появляются многочисленные трактаты и книги о пропаганде здорового образа жизни и санитарногигиеническим нормам. Примером являются труды П.Ф.Лесгафта, в которых акцентируется внимание и изучение физического воспитания личности. Но в литературе не поднимались вопросы о морали и формирования личности человека в целом. Позже Н.А.Бердяев, С.Н.Булгаков и С.Л.Франк установили причинную связь в разрушении физического и духовного здоровья личности. Причинами служили: отказ человека от ответственности за судьбы мира и пренебрежение нравственного долга перед природой.

С 90-х годов всё больше рассматриваются проблемы здорового образа жизни. Обращают внимание на себя факторы окружающей среды и их влияние на человечество в целом. Поднимаются ряд вопросов, которые раньше не подвергались рассмотрению, благодаря чему появляется новый аспект – психология здоровья. В этой науке изучаются влияния психологических, поведенческих и культурных факторов на физическое состояние здоровья. Психология здоровья находит тесную связь между личностными характеристиками человека: стресс, депрессия, эмоциональная неустойчивость, гнев и т.д.

В современном мире существует множество теорий к подходам правильного здорового образа жизни. В понятие входит сочетание нескольких элементов: сбалансированное полнорационное питание, правильный режим отдыха и труда, физически активная жизнь, личная и общественная гигиена, отказ от вредных привычек и духовная гармония. В настоящее время имеется обилие различных спортивных секций: от йоги до экстремальных видов спорта. Открыты секции для творческого мышления, медитации и интеллектуального мышления. Однако общество разделяется на две категории: за и против данной пропаганды. В основном это определяется суммацией факторов, которые в идеальности должны быть соблюдены. Но прогрессирование болезней, генетической предрасположенности и отрицательных факторов окружающей среды создает некий барьер на пути к реальному повышению уровня качества жизни. Большее внимание отводится психоэмоциональному состоянию человека, которое способно влиять на течение здоровья, обострение заболеваний и возникновений осложнений. Наряду с прогрессирующими заболеваниями увеличивается фактор риска по поводу медикаментозной терапии, что усугубляет стремление к идеальному здоровому образу жизни.

Влияние факторов риска, особенно в суммации очень велико: неправильное питание, плохая экология, малоподвижный образ жизни, стресс и вредные привычки создают ряд проблем для современного человека. Наибольшую долю вреда несут стрессовые факторы, с которыми человек не всегда может самостоятельно справиться. Экология влечет за собой немаловажную роль в сохранении здоровья: производственная пыль, загрязненная атмосфера и выхлопные газы несут большой вред дыхательной системе. Неправильное питание сказывается на нарушении пищеварительной системы и метаболизма в следствие чего заболевания возникают намного раньше. Примером тому служит атеросклеротическая болезнь сосудов, благодаря чему имеется почва для развития сердечно-сосудистых заболеваний. А генетическая предрасположенность не дает полной гарантии развития гармоничного физического и духовного здоровья. В ряду генетики рассматриваются вопросы о пороках, аномалиях развития, которые не могут дать человеку полноценную жизнь и тем более, здоровье. Конечно, в современном мире отказ от вредных привычек, занятия спортом и правильное питание дают положительный эффект и сохраняют здоровье, пролонгируют жизнь на пару лет, но как быть с другими факторами, которые не дадут полноценного достижения эталона здоровья человека. Не менее важным фактором, влияющим на здоровый образ жизни является режим сна и отдыха. По статистике, большинство людей страдают от недосыпа и переутомления.

Условно выделяют три уровня понятия «здоровья»: социальный, биологический и психологический. Еще в 1916 году советский психиатр и медицинский психолог Мясищев В.Н. определил собственную позицию в изучении личности, говоря о ней как биопсихосоциальное единство.

Позже об этом заговорил и советский философ А.Н.Леонтьев «Мы без труда выделяем разные уровни изучения человека: уровень биологический, на котором он открывается в качестве телесного, природного существа; уровень психологический, на котором он выступает как субъект одушевленной деятельности, и, наконец, уровень социальный, на котором он проявляет себя как реализующий объективные общественные отношения, общественно-исторический процесс».

За последние годы в подходах к расшифровке здорового образа жизни определяются три ключевых направления:

• 1)    медико-биологическое, которое рассматривает здоровый образ жизни как совокупность гигиенического поведения, основанное на научнообоснованных гигиенических нормах (Н.М. Амосов, И.И. Брехман, Г.И. Царегородцев и др.);

• 2)    психолого-педагогическое, базирующееся на мотивационноценностных отношениях, сознании, поведении и ценностноориентированных деятельностях личности для создания социокультурной макро- и микросферы жизнедеятельности (М.Я. Виленский, М.М. Борисов, В.З. Коган, В.М. Лабскир и др.).

• 3)    философско-социологическое, которое определяет здоровый образ жизни как интегральный показатель культуры и социальной политики общества (И.А. Виноградов, А.О. Мильштейн, Л.В. Филиппов и др.);

На данном этапе развития современного общества появляется понятие «валеология», именуемая как общая теория развития здоровья. Данный термин был введен советским ученым, доктором медицинских наук, Израилем Брехманом. Объектом валеологии является человек, а предметом изучения - здоровый образ жизни и индивидуальное здоровье человека.

Изучаются качественные характеристики и качественные, где последняя дает возможность определения динамической оценки уровня индивидуального здоровья. Валеология подразделяется на общую, медицинскую и педагогическую. В первом случае рассматриваются вопросы, касаемые определения задач и целей, связь с другими науками. Во втором случае рассматривается различие между здоровьем и болезнью, их взаимосвязь и факторы окружающей среды, оказывающих существенное влияние на здоровье. Целью является не только диагностика, но и разработка методов и критерии оценки состояние здоровья населения в целом. Педагогическая валеология раскрывает вопросы воспитания и обучения человека. Критериями данной категории являются валеологические обучение, воспитание, образование и культура. Также рассматривается и другая классификация: семейная, возрастная, экологическая, профессиональная и социальная. Семейная валеология изучает роль и место cемьи в формировании здоровья, разрабатывает рекомендации для обеcпечения здоровья каждого из поколений и вcей cемьи в целом. В cфере интересов социальной валеологии cлужит человек и cвязь его с социумом. Экологическая составляющая рассматривает взаимоотношения природы, окружающей среды и влияние ее на человека. Профеccиональная валеология иcпользует профеccиональное теcтирование и профеccиональную ориентацию поcредством поcтроенных на научно-обоcнованных методах оценки индивидуальных типологических cвойств личноcти. Возраcтная составляющая иccледует оcобенноcти возраcтного cтановления здоровья человека, его взаимоотношения c факторами внешней и внутренней cреды в возрастные периоды.

В современном мире достаточно трудно придерживаться здорового образа жизни, что связано не столь с возможностями человека, а сколько с влиянием окружающей среды, генетической предрасположенности. Поэтому достичь идеального соблюдения правил здорового образа жизни невозможно, но используя его, здоровье существенно сохраняется и пролонгируется на несколько лет.

Стоит отметить, что создано много концепций, посвящены сочинения и множество книг различных авторов, которые находят свой подход к здоровью. В настоящее время открываются различные новые дисциплины, которые расширяют обыденные рамки и правила, основываясь на индивидуальном изучении состояния здоровья как человека, так и населения в целом.