Значение физических нагрузок для повышения работоспособности организма курсантов и слушателей образовательных организаций МВД России с учетом планируемых результатов обучения

Каждый подросток сталкивается с определенным этапом в жизни, который подразумевает переход от средней к профессиональной ступени образования. Эти изменения несут множество перемен, как положительных, так и отрицательных. С положительными эмоциями, конечно же, справится любой человек, ведь новые возможности, события, жизненный уклад, формы и методы обучения, знакомства оставляют, как правило, только хорошие впечатления, которые положительно сказываются на деятельности курсантов. Однако данный период жизни изобилует первыми в жизни неудачами и разочарованиями, с которыми молодые люди не могут справиться. Один из способов, позволяющий преодолевать жизненные кризисы, эффективно решать возникающие проблемы - это занятия физической культурой и спортом, а в случае с курсантами и слушателями - физической подготовкой.

Рассмотрим общую характеристику. Что же такое физическая подготовка в образовательных организациях МВД России? Это физическое воспитание в прикладных целях, результатом которого является физическая подготовленность, воплощенная в уровнях сформированности физических знаний, имеющих прикладной характер.

Цели физической подготовки - развитие психофизической подготовленности, формирование комплекса профессиональных знаний, умений и навыков применения боевых приемов борьбы, формирование готовности к эффективному выполнению оперативно служебных задач [1].

Существует определенный перечень планируемых результатов обучения курсантов и слушателей по учебной дисциплине «Физическая подготовка», соотнесенных с планируемыми результатами освоения образовательной программы, согласно которому сотрудник должен быть способен:

• -    поддерживать должный уровень физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности;

• -    выполнять должностные обязанности по обеспечению законности и правопорядка, безопасности личности, общества и государства при соблюдении норм права и нетерпимости к противоправному поведению;

• -    применять физическую силу, специальные средства и огнестрельное оружие в случаях и порядке, предусмотренном Федеральным законом от 7 февраля 2011 г. № 3-ФЗ «О полиции», и документировать обстоятельства их применения;

• -    обеспечивать личную безопасность и безопасность граждан в повседневной профессиональной служебной деятельности;

• -    поддерживать должный уровень физической готовности, необходимый для осуществления профессиональной служебной деятельности.

В рабочей программе учебной дисциплины «Физическая подготовка» по специальности 40.05.01 «Правовое обеспечение национальной безопасности» представлены определенные критерии оценивания компетенций, которые подразделяются на три уровня:

• 1.    Базовый уровень, который является обязательным для всех выпускников по завершении освоения образовательной программы и соответствует отметке «удовлетворительно», оценке «зачтено»).

• 2.    Повышенный уровень, превышающий обязательные характеристики сформированности компетенций для выпускника и соответствующий отметке «хорошо», оценке «зачтено»).

• 3.    Высокий уровень, представленный максимально возможной выраженностью компетенций и соответствующий отметке «отлично», оценке «зачтено»).

В результате изучения дисциплины обучающиеся должны знать:

• -    значимость, методику и технологии поддержания здорового образа жизни и необходимого уровня физической подготовленности с учетом специфики профессиональной деятельности;

• -    применение физической силы, боевых приемов борьбы и специальных средств в случаях и порядке, предусмотренных Федеральным законом от 7 февраля 2011 г. № 3-ФЗ «О полиции»;

• -    порядок и тактику применения физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия при задержании правонарушителей, а также в условиях крайней необходимости и необходимой самообороны;

• -    основы организации жизнедеятельности в соответствии с нормами здорового образа жизни, средства и методы развития профессионально важных физических качеств и формирования двигательных умений и навыков, основы самостоятельной физической подготовки сотрудников органов внутренних дел.

Обучающиеся должны уметь:

• -    организовывать свою жизнедеятельность в соответствии с нормами здорового образа жизни, поддерживать должный уровень физической подготовленности в целях обеспечения социальной активности и полноценной профессиональной деятельности с учетом ее специфики;

• -    выполнять служебные обязанности по обеспечению законности и правопорядка, безопасности личности, общества и государства в конкретной сфере правоохранительной деятельности;

• -    применять физическую силу, боевые приемы борьбы и специальные средства в случаях и порядке, предусмотренных Федеральным законом от 7 февраля 2011 г. № 3-ФЗ «О полиции»;

• -    проводить поиск, преследование, задержание и доставление преступников (правонарушителей) в сложной оперативной обстановке;

• -    применять физическую силу, специальные средства и огнестрельное оружие при задержании преступников (правонарушителей), а также в условиях крайней необходимости, необходимой самообороны и особых условиях;

• -    организовать свою жизнедеятельность в соответствии с нормами здорового образа жизни, поддерживать должный уровень физической подготовленности для осуществления профессиональной деятельности с учетом ее специфики.

Обучающиеся должны владеть:

• -    должным уровнем физической подготовленности, гарантирующим социальную активность и профессиональную пригодность с учетом требований нормативных правовых актов Министерства внутренних дел Российской Федерации, регламентирующих физическую подготовку сотрудников органов внутренних дел;

• -    иметь опыт выполнения служебных обязанностей по обеспечению законности и правопорядка, безопасности личности, общества и государства в конкретной сфере правоохранительной деятельности;

• -    навыками по применению физической силы, боевых приемов борьбы и специальных средств в случаях и порядке, предусмотренных Федеральным законом от 7 февраля 2011 г. № 3-ФЗ «О полиции»;

• -    приемами безопасного и эффективного задержания преступников (правонарушителей) с применением физической силы, специальных средств и огнестрельного оружия;

• -    тактическими приемами и способами применения огнестрельного оружия, физической силы и специальных средств лично и в составе подразделения (группы);

• -    навыками по самостоятельному развитию и поддержанию на должном уровне социально и профессионально значимых физических кондиций.

Следует отметить, что требования приказа МВД России от 02.02.2024 № 44 «Об утверждении Порядка организации подготовки кадров для замещения должностей в органах внутренних дел Российской Федерации» в целях обеспечения дифференцированного подхода к организации подготовки сотрудников в зависимости от специфики выполнения оперативно-служебных задач также предполагают три уровня профессиональной служебной и физической подготовки, которые предусматривают минимальные требования к объему изучаемого учебного материала и в рамках которых осуществляется обязательная подготовка и проверка сотрудников:

• 1.    Базовый уровень - для сотрудников, не являющихся сотрудниками полиции, а также сотрудников из числа постоянного состава образовательных организаций МВД России.

• 2.    Усиленный уровень - для сотрудников полиции, за исключением сотрудников из числа постоянного состава образовательных организаций МВД России, отделов (отделений, групп) физической защиты подразделений по обеспечению безопасности лиц, подлежащих государственной защите, и подразделения по осуществлению меры безопасности в виде личной охраны Главного управления собственной безопасности МВД России.

• 3.    Специальный уровень - для сотрудников отделов (отделений, групп) физической защиты подразделений по обеспечению безопасности лиц, подлежащих государственной защите, и подразделения по осуществлению меры безопасности в виде личной охраны.

Анализируя требования приказа МВД России от 02.02.2024 № 44 «Об утверждении Порядка организации подготовки кадров для замещения должностей в органах внутренних дел Российской Федерации» приходится констатировать, что наблюдается значительное снижение базовых требований по физической подготовке к кандидатам для поступления в образовательные организации МВД России, к курсантам и слушателям уже обучающимися в ВУЗах МВД России, к сотрудникам полиции в целом.

Физически развитый курсант, определяется следующим образом:

• 1)    у него должно быть пропорционально развитое телосложения и крепкое здоровье;

• 2)    высокая общая физическая работоспособность;

• 3)    всесторонне развитые физические качества;

• 4)    физическая образованность.

Если физическое состояние курсанта не соответствует данному перечню, то это плохо скажется как на психическом, так и на физическом его состоянии.

Как же влияет физическая активность на мозг и интеллектуальные способности человека? Ученые-физиологи определили, что именно движение пробуждает и взбадривает интеллект человека, поэтому довольно часто можно слышать утверждение, что при большой умственной нагрузке необходимо обязательно чередовать виды деятельность. Беспрерывное сидение за компьютером, повышенная умственная работа без смены нагрузки с умственной на физическую, однозначно, не принесет хороших последствий для организма.

Физическая активность положительно сказывается на мозговой активности, поскольку способствует улучшению кровообращения и поступлению кислорода в мозг, что в свою очередь улучшает когнитивные функции. Продолжительная работа за компьютером плохо влияет на здоровье по нескольким причинам:

• 1)    приводит к усталости глаз и последующему снижению зрения;

• 2)    вызывает боли в шее, спине, запястьях;

• 3)    снижает продуктивность работы мозга из-за переизбытка информации;

• 4)    длительное сидение вызывает медленное кровоснабжение, что приводит к головным болям [2].

Ученые довольно много и давно говорят о том, что физические нагрузки в первую очередь влияют на мозг и лишь затем на тело, и этот факт был доказан с помощью экспериментов. К тому же любая регулярная физическая нагрузка увеличивает уровень гормонов счастья в крови, такие как эндорфин, серотонин и дофамин, снижают уровень кортизола в организме и повышают тестостерон.

В двадцатом веке был проведен эксперимент с мышами, который спустя 12 недель показал, что те животные, которые постоянно двигались в специальном беговом колесе нашли быстрее выход из клетки, чем те, которые жили без этого колеса. Также выяснили, что бег помог улучшить мозговую активность, увеличив количество нейронов в 2-3 раза. Позже был проведен подобный эксперимент с людьми и данные показатели подтвердились, только уже на мозге человека [3].

Нейроны представляют собой узкоспециализированные клетки головного мозга, благодаря которым человек способен быстро обрабатывать информацию и принимать определенные решения. В свою очередь физические нагрузки заставляют мозговые клетки делиться намного быстрее, что впоследствии увеличивает количество нейронов. Данный процесс называется нейрогенезом, являющимся адаптивной функцией центральной нервной системы.

Физические нагрузки делают человека как физически развитым, так и делают его в разы умнее. Помимо этого систематические физические занятия способствуют замедлению старения организма человека, так как активизируют работу важного отдела мозга, отвечающего за способность хранить воспоминания. С возрастом данный отдел мозга становится меньше, что становится причиной возрастных проблем с памятью.

Физические упражнения воздействует на мозг человека не одинаково. Как выяснилось, различные упражнения по-разному влияют на состояние нашей нервной системы, поэтому отправляясь в спортзал нужно учитывать, что аэробные упражнения: йога, легкий фитнес помогут человеку повысить самооценку. Различные кардиотренировки, с использованием вспомогательного спортивного инвентаря и тренажеров (степпер, скакалка, гребной и велотренажер, беговая дорожка, эллиптический тренажер) направлены на интенсивную работу кровеносной системы. Такие тренировки повышают способность к обучению, силовые нагрузки улучшают концентрацию внимания, повышают тестостерон и помогают курсантам и слушателям соответствовать компетентностным требованиям, предъявляемым к сотрудникам полиции. После усиленных тренировок выполнять самую сложную работу, как умственную, так и физическую, будет гораздо проще.

Бег также помогает снизить уровень стресса и депрессивные настроения. Пожалуй, он является одним из самых популярных способов физической активности, а также одним из самых легкодоступных. Бег наполняет тело бодростью и отлично борется с хронической усталостью. При активном движении организм выделяет положительные гормоны, такие эндорфин и серотонин, поэтому бегом довольно быстро начинают увлекаться, он становится интересен. Достаточно один раз заставить себя умеренно пробежаться, начинать с малого, постепенно наращивая нагрузку, и вскоре, возникнет желание повторить это снова. Если же сразу усиленно нагружать организм бегом, то это не приведет ни к чему хорошему и результат будет плачевным.

Поэтому если ваша работа является сидячей, ни в коем случае нельзя отказываться от разнообразной физической нагрузки. Два - четыре раза в неделю по 40-60 минут и интеллектуальные, когнитивные, креативные, деловые и стрессоустойчивые способности возрастут в разы, увеличится производительность труда. Успех любого начинания кроется в своевременной смене вида деятельности. Поэтому лучше отвлечься на 10-15 минут для легкой зарядки, а после неё с новыми силами приступить к интеллектуальной работе, которую необходимо выполнить [4].

Практика последовательности проведения практических занятий по физической подготовке с курсантами и слушателями образовательных организаций МВД России показывает, что при осуществлении динамической мышечной деятельности обнаруживается возникновение в определенной динамике фазовых изменений уровня рефлекторных реакций и состояния центральной нервной системы обучающегося.

Стартовое состояние характеризуется повышением уровня рефлекторной деятельности центральной нервной системы (рефлекторные реакции усилены), происходящим в результате образования условного рефлекса тонического характера на действия ситуационного раздражителя, что обеспечивает большую готовность организма занимающегося к предстоящей мышечной деятельности (рефлекс готовности).

Состояние начального усилия при мышечной деятельности характеризуется сильным возбуждением мозговых двигательных центров работающих конечностей, что обеспечивает преодоление инерции покоя и формирование стереотипа рабочих движений (врабатывание). Это начальное возбуждение двигательных центров обуславливает кратковременное сопряженное торможение ряда вегетативных и соматических рефлекторных центров [5].

Состояние устойчивой работоспособности, возникающее после периода врабатывания, характеризуется появлением «рабочего возбуждения» центральной нервной системы.

Состояние утомления при мышечной работе характеризуется снижением уровня рефлекторных реакций.

Послерабочее состояние при прекращении мышечной работы характеризуется последовательным развитием фазовых изменений рефлекторной возбудимости центральной нервной системы, возникающих в следующем порядке: состояние остаточного возбуждения (рефлекторные реакции усилены) сменяется состоянием восстановительного торможения (рефлекторные реакции ослаблены), после чего возникает состояние восстановленной возбудимости, зачастую проходящее волнообразно через фазу повышенной возбудимости [6].

Состояние тренированности организма сотрудника сказывается на величине физиологических сдвигов при предельной работе. Тренированный и выносливый организм отличается от менее тренированного более умеренной реакцией его физиологических систем на работу. Это влияние тренировки, как правило, наблюдается при испытании методом стандартных нагрузок, то есть при совершении всегда одной и той же работы по мощности и длительности. Однако при предельных нагрузках, заключающихся в работе «до отказа», тренировка может вызвать увеличение физиологической реакции на предельную работу [7].

Физическая подготовка расширяет функциональные возможности курсантов и слушателей образовательных организации МВД России, а выявление и реализация этих возросших возможностей совершается именно при предельной физической работе. Выносливый организм сотрудника полиции точно также может характеризоваться высокой экономичностью рабочих процессов и тщательной отрегулированностью физиологических функций. Но вместе с этим выносливость проявляется и в том, что организм оказывается еще высокоработоспособным при столь значительных нарушениях пространства внутренней среды, при которых невыносливый организм уже работать не может.

В целом, правильное распределение физических нагрузок однозначно увеличивает работоспособность организма курсантов и слушателей, а при качественном изучении учебной дисциплины «Физическая подготовка», систематических индивидуальных занятиях физической культурой и спортом обучающиеся полностью соответствуют компетентностым требованиям к сотруднику полиции.