Адаптивная физическая культура

Теория АФК как науки изучает содержание, структуру, функции АФК, его назначение, принципы, цели и средства, специфику деятельности работающих в данной области и специалистов; разрабатывает концептуальный аппарат, а также изучает цели, задачи, методы, содержание различных компонентов (типов) АФК, обосновывает и апробирует на практике его новые типы и формы, направленные на удовлетворение различных потребностей людей с ограниченными возможностями, в том числе инвалидов.

Для многих людей с ограниченными возможностями АФК - это единственный способ "прорваться" через закрытое пространство, войти в общество, завести новых друзей, получить возможность общаться, испытать полные эмоции, познакомиться с миром и т.д., и т.п. Здесь они учатся, часто впервые в жизни, радости движения, учатся побеждать поражения и выживать с достоинством, признают счастье преодоления себя, и каждая клетка их тела ощущает философию "честной игры".

Задачи, решаемые в АФК, должны определяться исходя из конкретных потребностей каждого человека; приоритет той или иной задачи во многом зависит от компонента (типа) АФК, учебного материала, материально-технической базы образовательного процесса и других факторов.

В адаптивной физкультуре необходимо учитывать образовательные, оздоровительные, воспитательные и корректирующие задачи.

Образовательные цели АФК включают в себя те, которые направлены на развитие, укрепление и совершенствование моторики и способностей, необходимых инвалиду.

Образовательные задачи:

• 1.    Разработать концепцию здорового образа жизни

• 2.    Развитие навыков здорового образа жизни

• 3.    Формирование представления о строении собственного тела и его моторике

• 4.    Развитие концепции физической культуры как феномена общечеловеческой культуры

• 5.    Соответствующая возрасту тренировка моторной базы.

К оздоровительным задачам относится организация труда таким образом, чтобы восстанавливались не только общее состояние, но и некоторые функции организма, нарушенные болезнью. Эти задачи включают в себя:

• •     физическое исцеление;

• •     создавая условия для соответствующего физического

развития;

• •     затвердевание;

• •     коррекция соматического состояния (коррекция

дыхательного акта, сердечно-сосудистых нарушений).

• •     фрмирование положительных компенсаций

• •     исправление ошибок разработки

Образовательные задачи включают в себя развитие определенных черт характера (воля, настойчивость, чувство общности, организации, активности, мужества и т.д.), стимулируют умственное развитие и формирование личности инвалида. Развивается внимание, память и изобретательность, совершенствуется ориентация, развивается интеллект. До недавнего времени обучение основным физическим характеристикам (сила, подвижность, скорость, выносливость) инвалидов считалось нецелесообразным, так как организм побеждается сложным способом, и они не могут полностью адаптироваться к самостоятельной жизни.

Все функции АФК реализуются следующими способами: движение -двигательные действия (физические упражнения) - двигательные

(физические упражнения) действия, основанные на активных способностях участников, которые они получили от природы, но ограничены влиянием той или иной патологии. Деятельность АФК настолько разнообразна, что выходит далеко за рамки непосредственного обучения ФУ, в котором выполняются преподавательские функции, и вступает в различные социальные отношения с другими институтами, социальными явлениями и процессами, формирующими социальные функции.

Аэробные нагрузки - физические нагрузки, при которых в организме действует кислородный механизм энергообеспечения.

Данные физические нагрузки выполняются с малой или средней степенью интенсивности и положительно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную системы организма.

При аэробной нагрузке запускаются окислительные процессы, которые влияют на все биохимические процессы организма и приводят к увеличению запасов эндогенных субстратов - триглицеридов, гликогена; увеличивает число митохондрий и повышает содержание ферментов, которые участвуют в цикле Кребса; увеличивается способность печени и жировой ткани высвобождать глюкозу и жирные кислоты, а мышечная ткань захватывает их из кровотока.

Также доказан положительный антиатерогенный эффект на показатели липидного обмена, значительно снижается уровень холестерина в крови, но при условии, что физические нагрузки носят регулярный продолжительный характер и при этом интенсивность физической нагрузки не должна быть низкой.

За счет аэробных физических нагрузок со стороны сердечнососудистой системы повышается производительность сердца -увеличивается минутный объем миокарда, что увеличивает количество и скорость доставки кислорода к мышцам. Со временем, потребление кислорода мышечной тканью будет увеличиваться в 30-50 раз до уровня стабилизации, когда будет «максимум потребления кислорода» – высшая скорость аэробного метаболизма. Таким образом уровень МПК зависит от максимальных возможностей двух функциональных систем:

• 1.    кислородтранспортной, абсорбирующей кислород из окружающего воздуха и транспортирующей его к работающим мышцам и другим активным органам и тканям тела;

• 2.    системы утилизации кислорода, то есть мышечной системы, экстрагирующей и утилизирующей доставляемый кровью кислород.

• 4. Виды и требования к аэробной нагрузке.

Со стороны дыхательной системы увеличивается легочная вентиляция, за счет развития силы и выносливости дыхательных мышц, снижается сопротивление воздуха в дыхательных путях, увеличивается легочный объем, растяжимость легких и грудной клетки. Благодаря этому кислорода дыхательными мышцами затрагивается меньше, но больше доставляется скелетным.

• •     Бег

• •     Плаванье

• •     Велотренажер

• •     Ходьба

• •     Аэробика

• •     Игровые виды спорта (баскетбол, волейбол и т.д.)

Оздоровительная физическая нагрузка должна быть направлена на мышцы всех групп и состоять из разминки, основной нагрузки и заключительной части.

В основной части нагрузки уделяется внимание на:

• 1.    развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы за счет комбинации аэробной нагрузки – быстрая ходьба + езда на велосипеде (30 минут);

• 2.    развитие мышечной силы и выносливости – тренировка с гантелями и экспандерами (10 минут);

• 3.    развитие гибкости – растяжка мышц (10 минут);

Любая физическая нагрузка должна быть регулярной 3-5 раз в неделю.

Аэробные нагрузки и физические упражнения являются универсальным методом оздоровления, так как влияют на сердечнососудистую, дыхательную, мышечную системы организма, нормализуют активность вегетативной нервной системы, способствуют профилактике заболеваний, связанных с сидячим образом жизни, повышают выносливость и работоспособность организма.