Актуализация проблемы физического воспитания девушек в высших учебных заведениях и оптимизации средствами физических упражнений из системы Belly Dance

Soldiers N. A

Student

4th year, faculty of Engineering and Economics» "Siberian state University of science and technology

Name of academician M. F. Reshetnev»

Russia, Krasnoyarsk

Senior lecturer: V. V. Zotin.

THE PROBLEM OF UPDATING THE PHYSICAL EDUCATION OF GIRLS IN HIGHER EDUCATIONAL INSTITUTIONS AND THE OPTIMIZATION BY MEANS OF PHYSICAL EXERCISES FROM THE

SYSTEM BELLY DANCE.

Изменения в социально-экономической жизни России трансформация мотивационно-потребностной сферы людей сопровождаются повышенными требованиями к здоровью и внешнему виду обучающихся, их психофизические возможностям в условиях современной жизни. Поэтому физическое воспитание в высших учебных заведениях требует постоянных изменений, опираясь на особенности развития современного общества.

Реформа сегментов высших образовательных заведений способствует гуманитаризации технических направлений, появления новых гуманитарных направлений, что обусловлено приростом женского контингента обучающихся в вузах, однако традиционно физическое воспитание было ориентированно на смешанный контингент и не учитывало особенности женского организма. Поэтому актуальность поиска путей повышения качества физического воспитания девушек в вузе является одной из приоритетных задач в физическом развитии обучающихся. При этом необходимо учитывать цели и зада физического воспитания у девушек в целом. Повышение требований к внешнему виду в общества в социально трудовых отношения стали нормой.

В связи с демографической проблемой в современной России, феминизацией общества, нацеленностью женщин на карьерный рост, превращением «слабого» пола в «доминирующий» тем более в практику физического воспитания следует включать специализированные занятия для девушек с направленным развитием пластичности, гибкости (запас гибкости делает все движения более легкими, уверенными, красивыми.)

В связи с этим рекомендуем включать на учебных занятия по физической культуре комплексы упражнений танцевальных элементов из популярных сейчас так называемых «танцев живота» Belly dance (большая часть элементов которого направлена на развитие брюшных и спинных мышц, подготавливающие к родам, и развитие чувства ориентации в пространстве, развитии чувства темпа, ритма) Из плюсов внедрения подобной практики в учебный процесс можно выделить положительное воздействие, оказываемое занятиями по предложенной системе, в целом можно разделить на 3 основных группы

• 1)    развитие физических способностей;

• 2)    развитие и укрепление мышц и суставов опорно-двигательного аппарата;

• 3)    подготовку женского организма к деторождению

Занятия с использованием элементов танца живота является отличным средство профилактики «остеохондроза», так как при выполненный комплекса упражнений в организме происходят многочисленные малоамплитудные сгибания и разгибания скручивания позвоночника во время занятий резко улучшает трофику (питание) дисков, сохраняя их упругость, эластичность.

Прямая спина, расправленные плечи, развернутая грудь, поднятая голова все это признаки хорошей осанки, здоровья и высокой работоспособности. Сведенные и опущенные плечи, впалая грудь затрудняют работу внутренних органов дыхания, сердца, сосудов головного мозга. Осанка формируется в детстве и юности, и с возрастом исправить ее очень трудно. Вот почему, так важно начать занятия, направленные на укрепление мышц спины и брюшины, как можно раньше.

Сидячий образ жизни обучающихся, отрицательно сказывается на двигательной структуре студенток, поэтому целенаправленное развитие культуры движений имеет большое значение в студенческом возрасте и вносит свой вклад в формирование гармонично развитой личности.

Элементы танца живота Belly dance, воздействуют не только большие группы мышц скелетной мускулатуры, но и небольшие мышцы, Которые обычно не так эффективно задействованные при работе на тренажерах или в классических аэробных занятиях. Такие, как, мышцы тазового дна, живота, глубокие мышцы спины. Регулярный профилактические тренировки глубоких мышц спины очень важены потому, что, именно они создают надежный «корсет», основу поддерживающую позвоночный столб, а это является профилактикой следующих травм: зажимы нервов, грыжи межпозвоночных дисков, управляющих всеми органами. Кроме этого, типичные для танца живота движения, создают идеальные условия для расслабления этих мышц, то есть, снятия так называемых мышечных зажимов, которые могут быть основой причиной «боли в спине».

Вelly dance может оказаться прекрасным средство против «остеохондроза», многочисленные малоамплитудные сгибания и разгибания, скручивания позвоночника резко улучшает трофику (питание) дисков сохраняя их упругость и эластичность. Комплекс системы упражнения являвшихся основными для Belly dance движениями в основу которых, входит чередование сжатия и расслабления живота во время танца обеспечивает эффективный массаж внутренних органов, улучшает их кровоснабжение, нормализует работу кишечника.

В то же время, танцевальные движения способствуют развитию координационных способностей, силы, специальной выносливости, гибкости (в том числе растягиванию ахиллова сухожилия, которое имеет тенденцию к уменьшению в процессе хождения на высоких каблуках). Технические приемы Belly dance «тряски» (разновидности быстрых и мелких движений бедрами, грудью, диафрагмой, плечами, коленями, кистями), волны (в различных плоскостях), ударная техника животом задействует глубинные мышцы, не привычные к работе, тренировка которых позволяет надолго сохранять ощущение тонуса и силы.

Занятия с использованием элементов Belly dance оказывает положительное влияние на кардиореспираторную систему, нервную систему, психоэмоциональное состояние и активизирует обменные процессы организма. Также тренирует глубокие мышцы и осуществляет массаж внутренних органов, в том числе органов мочеполовой системы.

Помимо влияния на организм, занятия «танцами живота», благотворно влияют на становление личности, укрепление психоэмоционального здоровья. Именно поэтому, эта оздоровительная система сейчас является одним из самых распространенных и востребованных. Это еще одна причина, почему следует проводить занятия с использованием элементов танца живота. В большинстве программ обучения физическому развитию используют стандартные упражнения, что не способствует заинтересованности учащихся.

Применения адаптированных упражнений из танцевальной аэробики в физическом воспитании студенток, способствует улучшению показателей физического развития и подготовленности, а также формированию осознанной потребности в ведении здорового образа жизни.