Анализ эффективности метода идеомоторной тренировки для подготовки тяжелоатлетов на этапе высшего спортивного мастерства

В мире тяжёлой атлетики, успешность часто определяется не только силой, но и умением эффективно управлять этой силой. Это требует не только физической подготовки, но и точной оценки и сопоставления своих усилий с весом штанги. Н. Фарфель подчеркивал, что основное качество, которым должен обладать штангист, - это умение рационально распределять свои усилия. Понимание этих аспектов позволяет не только увеличить интенсивность тренировок, но и предотвратить травмы [1]. Исследования А.А. Белкина показывают, что не все спортсмены могут осмысливать свои действия [2]. Различные авторы для выработки способности к осознанию двигательного навыка предлагают метод идеомоторной тренировки [3, 4, 5]. В настоящее время недостаточно изучено влияние данного метода на успешность в соревновательной деятельности. Данное положение и определяет актуальность нашего исследования

Целью нашего исследования определение эффективности метода идеомоторной тренировки для подготовки тяжелоатлетов на этапе высшего спортивного мастерства.

Результаты исследования.

С целью анализа результатов разработки методики идеомоторной тренировки и подбора методов оценки ее эффективности были использованы методы определения успешности тяжелоатлетов, педагогического эксперимента и статистическая обработка методом расчета критерия знаков G. В результате исследования мы предполагали, что включение идеомоторной тренировки в тренировочный процесс, улучшит успешность в соревновательной деятельности тяжелоатлетов на этапе высшего спортивного мастерства.

Экспериментально-исследовательская работа проводилось на базе АУ «Югорский колледж-интернат олимпийского резерва» отделения тяжелой атлетики в сроки сентябрь 2023-май 2024.

Исследование проводилось в 3 этапа:

• -    Анализ результативности команды тяжелоатлетов ХМАО-Югры на соревнованиях Уральского Федерального округа, прошедшие в апреле 2023 года.

• -    Разработка плана по организации проведения идеомоторной тренировки в соответствии с 2 макроциклами и включение идеомоторных тренировок в соответствии

с планом. Выборку исследования составили 16 тяжелоатлетов команды ХМАО-ЮГРЫ на этапе высшего спортивного мастерства.

• -    Сравнительный анализ результатов соревнования Уральского Федерального округа, прошедшие в апреле 2023 и 2024 гг.

Методика определения успешности тяжелоатлетов определяется по сумме очков, набранных в двоеборье на окружных, Всероссийских и Международных соревнованиях.

При разработке эксперимента для по использованию метода идеомоторной тренировки прежде всего продумывалась организация ее проведения в двух основных макроциклах [1]. Фаза внутренней актуализации занял I макроцикл:

• -    Втягивающий мезоцикл.

• -    Базовый мезоцикл.

• -    Контрольно-подготовительный мезоцикл.

• -    Предсоревновательный мезоцикл.

• -    Соревновательный мезоцикл.

• -    Восстановительный мезоцикл.

Фаза внешней реализации во время II макроцикла:

• -    Втягивающий мезоцикл.

• -    Базовый мезоцикл.

• -    Контрольно-подготовительный мезоцикл.

• -    Предсоревновательный мезоцикл.

• -    Соревновательный мезоцикл.

• -    Восстановительный мезоцикл.

На втягивающем мезоцикле проводились ознакомительные занятия по технике овладения идеомоторной тренировкой.

Занятия проводились по 20 минут в конце вечерней тренировки, всего получилось 10 таких занятий. Тяжелоатлеты под наблюдением тренера выполняли идеомоторную тренировку в конце вечерней тренировки, еще получилось 35 занятий.

В предсоревновательный период идеомоторные занятия не проводились, так как в целом увеличилась физическая нагрузка и было по 2 тренировки в день. В соревно- вательный период возобновились занятия идеомоторной тренировки во время вечерних тренировок так как общая физическая нагрузка снижалась и получилось 3 занятия под руководством тренера.

В восстановительный мезоцикл активно использовался в данный период метод идеомоторной тренировки по 7-10 минут для того, чтобы сохранить технический навык и эффект нагрузки, в общем получилось 22 занятия.

На этапе II макроцикла на втягивающем мезоцикле проводились занятия по технике идеомоторной тренировки. Занятия проводились по 7-10 минут в конце вечерней тренировки, всего получилось 10 таких занятий. Во время базового и контрольно-подготовительного мезоциклов тяжелоатлеты самостоятельно выполняли идеомоторную тренировку в конце вечерней тренировки, еще получилось 43 занятия.

В предсоревновательный период идеомоторные занятия не проводились, так как в целом увеличилась физическая и техническая нагрузка.

В соревновательный период возобновились занятия идеомоторной тренировки во время вечерних тренировок так как общая физическая нагрузка снижалась, кроме соревновательного дня, где была максимальная нагрузка.

В восстановительный мезоцикл активно использовался в данный период метод идеомоторной тренировки для того, чтобы сохранить технический навык и эффект нагрузки, вышло 12 занятий. При экспериментальной работе по освоению навыков идеомоторной тренировки учитывались основные элементы: рывок и толчок классический.

Сравнительный анализ результатов успешности тяжелоатлетов на этапе высшего спортивного мастерства 20232024 гг. показывает, что у большинства тяжелоатлетов нашей выборки произошли улучшения.

Рис. 1. Показатели успешности тяжелоатлетов на этапе высшего спортивного мастерства 2023-2024

Из 16 исследуемых команды ХМАО 12 тяжелоатлетов (75%) показали результаты в 2024 году выше, чем в предыдущем 2023 году на соревнованиях Уральского феде- рального округа. В состав испытуемых входило 7 тяжелоатлетов женского пола и 9 тяжелоатлетов мужского пола.

Рис. 2. Показатели успешности тяжелоатлетов женского пола на этапе высшего спортивного мастерства 2023-2024 гг.

У всех девушек (100%) отмечаются позитивные сдвиги, они все активно принимали участие при освоении и использования идеомоторного метода.

Рис. 3. Показатели успешности тяжелоатлетов мужского пола на этапе высшего спортивного мастерства 2023-2024 гг.

У мужчин из 9 человек позитивные сдвиги произошли только у 5 (55,5%) человек, а 4 (44,5%) произошли изменения в сторону ухудшения. Эти 4 тяжелоатлета мужского пола не проявляли активность в освоении данного метода, зачастую только по тому выполняли идеомоторную трени- ровку, что на этом настаивал тренер. Поэтому есть возможность предположить, что одно из причин может быть недобросовестное выполнение идеомоторной тренировки.

Статистическая обработка результатов критерием знаков G показана в таблице.

Таблица. Показатели статистической обработки результатов критерием знаков G

n	Gэмп.	Gкр.
		При p=0,05	При p=0,01
16	4	4	2

В данной выборке отсутствуют нулевые сдвиги, поэтому n=16-0=16. Сравнительный анализ показатели успешности тяжелоатлетов в 2023 и 2024 гг. показал наличие 4 нетипичных сдвигов (произошло из- менение в сторону понижения результатов), поэтому Gэмп. = 4. При статистической обработке результатов критерием знаков G эмпирические значения не должны превышать или быть ровны следующим критическим значениям:

• -    при уровне достоверности 0,01 они должны быть меньше или ровны показателю 2, в нашем случае они превышают и равняются 4;

• -    при уровне достоверности 0,05 они должны быть меньше или равны 4. В

нашем случае критические значения ровны эмпирическим, поэтому их можно считать достоверными.

Заключение. Таким образом, гипотезу нашего исследования можно считать дока- зано: идеомоторная тренировка улучшит успешность в соревновательной деятельности тяжелоатлетов на этапе высшего спортивного мастерства.

Статистическая обработка результатов критерием знаков G допускает нетипичные сдвиги при выборке в 16 человек до 4 случаев при уровне достоверности 0,05. Поэтому позитивные сдвиги после применения идеомоторной тренировки можно считать достоверными.