Анализ основных показателей тренировочных нагрузок акробаток высокой квалификации - представительниц женских групп в соревновательном периоде подготовки

Введение. Одним из важнейших показателей спортивной деятельности являются нагрузки, управляя которыми можно существенно повлиять на уровень подготовленности гимнаста и, как правило, на итоговый результат. Знание базового уровня количественных показателей тренировочных нагрузок поможет тренеру обоснованно планировать их увеличение и снижение, управлять ее динамикой в зависимости от индивидуальных особенностей акробаток и периода подготовки. Планирование, учет и регулирование тренировочных нагрузок являются одной из важной частью деятельности тренера, определяющей его профессионализм. Для достижения необходимого уровня тренированности и подготовленности к соревнованиям необходимо многократное повторение соревновательных композиций, совершенствование которых происходит через нагрузку, выраженную в количестве упражнений, их сложности и интенсивности [1, с. 130]. Знание основных закономерностей тренировочного процесса акробаток высокой квалификации – представительниц женских групп позволит правильно сочетать показатели объема и интенсивности нагрузки с временным интервалом полугодичного макроцикла, что будет способствовать преемственности целей и задач, средств и методов, периодов и этапов их подготовки.

При планировании соревновательного периода акробаток, главными соревнованиями которого являлся чемпионат России 2018 года, была поставлена задача регулирования тренировочных нагрузок в зависимости от мезоцикла подготовки и ранга предстоящих соревнований.

Методы и организация исследования. Опираясь на данные научно-методической литературы и анализ рабочей документации тренеров и спортсменок, мы проанализировали количественные показатели объема и интенсивности выполняемой нагрузки в соревновательном периоде подготовки. В исследовании принимали участие три женские акробатические тройки высокой квалификации.

Результаты исследования. Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных официальных физкультурных и спортивных меро- приятий акробаток высокой квалификации – представительниц женских групп позволяет планировать два больших макроцикла подготовки в год, завершающихся крупными соревнованиями. В спорте высших достижений наиболее распространен полугодичный цикл [6, с. 346], в котором определена продолжительность периодов и этапов подготовки (таблица 1).

Таблица 1

Схема полугодичного цикла подготовки акробаток высокой квалификации – представительниц женских групп

Каждый из периодов большого цикла тренировочного процесса не однороден по содержанию. Типичные для них многочисленные задачи решаются чаще всего не одновременно, а последовательно, что предопределяет выделение различных мезоциклов, количество и направленность которых зависит от педагогических задач. В этой связи в подготовительном периоде, в рамках специально-подготовительного этапа, акробатки разучивали новые элементы, связки и соединения, которые позволили модернизировать произвольную и финальную программы. Содержание тренировок общеподготовительного этапа было направлено на повышение уровня общей и специальной физической подготовленности и развитие специальной выносливости. В соревновательном периоде применялись мезоциклы, направленные на совершенствование качества выполнения программы, на стабилизацию техники упражнений, на повышение надежности выполнения композиций. Содержание предсоревновательного и соревновательного мезоциклов рассматриваемого периода было направлено на непосредственную подготовку к соревнованиям и сами соревнования. Заканчивался каждый этап этого или данного периода соревнованиями различного ранга, с интервалами друг от друга в 1 – 1,5 месяца [6, с. 374]. Относительно короткий специально подготовительный этап в подготовительном периоде и несколько продолжительный соревновательный позволили максимально решить задачи подготовки спортсменок к участию в двух отборочных соревнованиях и подойти на пике спортивной формы к главному старту макроцикла - чемпионату России. Выполняемая спортсменками нагрузка, выраженная количеством упражнений, их координаци-

Таблица 2

Основные показатели тренировочных нагрузок акробаток высокой квалификации – представительниц женских групп в соревновательном периоде

Рисунок 1. Зависимость показателей интенсивности тренировочных нагрузок акробаток и времени тренировочных занятий

онной сложностью и интенсивностью способствовала достижению должного уровня их тренированности и подготовленности [2, с. 26, 3, с. 16, 4, с. 3]. В таблице 2 представлены количественные значения показателей тренировочной нагрузки акробаток высокой квалификации, специализирующихся в женских групповых упражнениях, в соревновательном периоде. Так, в ноябре акробатки тренировались 26 дней, 39 тренировочных занятий. Это связано с тем, что в начале соревновательного периода, в ноябре, у спортсменок были двухразовые тренировки. Общая продолжительность занятий рассматриваемого ноябрьского мезоцикла составила 143 часа. В последующие два месяца (декабрь, январь) спортсменки занимались по одной тренировке в день, поэтому количество тренировочных занятий совпало с тренировочными днями. Общая продолжительность занятий в декабре составила 95 часов, а в январе - 84 часа.

При анализе количественных показателей объема и интенсивности нагрузки (таблица 2) обращает на себя внимание их волнообразность [7, с. 127]. Так, в ноябре акробатки выполнили 4433 элемента при интенсивности нагрузки 31,0, в декабре показатели объема снизились до 3564 элементов, а интенсивность незначительно возросла до 37,5, в январе количество выполняемых элементов составило 3927, а значения интенсивности тренировочного процесса возросли до 46,8. На наш взгляд, обратно пропорциональную зависимость показателей объема и интенсивности можно объяснить тем, что в начале соревновательного периода спортсменки продолжали находиться в стадии развития спортивной формы. Показатели объема достигли 4433 элементов за счет отработки как отдельных соревновательных элементов и связок, так и выполнения композиций при относительно невысоких показателях интенсивности (31,0). При подготовке акробаток к чемпионату Южного федерального округа, который проходил в декабре, показатели объема тренировочной нагрузки снизились до 3564 элементов, при возрастании интенсивности до 37,5. К главным же соревнованиям сезона - чемпионату России, который проходил 22-28 января 2018 г. в д/о «Покровское», показатели объема незначительно увеличились до 3927 элементов по сравнению с предыдущим месяцем (3564), а также произошло дальнейшее увеличение показателей интенсивности до 46,8. На наш взгляд, это связано с уменьшением времени, затраченного на тренировочный процесс. Акробатки, готовясь к главным соревнованиям, совершенствовали только музыкально-спортивные композиции соревновательной программы. За счет этого для выполнения тренировочной нагрузки акробатками затрачивалось меньше времени (рисунок 1).

Заключение.

Планирование подготовки к чемпионату России 2018 г. по спортивной акробатике в д/о «Покровское» основывалось на закономерностях показателей нагрузок, которые заключались в их волнообразности по показателям объема и интенсивности в зависимости от мезоцикла (этапа) спортивной подготовки акробаток высокой квалификации – представительниц женских групп.