Боевые виды спорта в формировании психофизических качеств личности

Сегодня, благодаря средствам массовой информации, кинематографу, интернету, о боевых искусствах знают все. К сожалению, большинство знаний - это красочный миф о непогибаемых супергероях. На самом деле мир боевых единоборств очень глубок и многогранен. Чаще всего под понятием «боевое искусство» подразумевается ряд боевых приемов без использования оружия. Но, вопреки сложившемуся стереотипу, есть школы, в которых изучают технику работы с оружием. И, напротив, не каждая школа заслуживает того, чтобы называться искусством.

С целью выявления содержания и направления работы боевых видов спорта, необходимо классифицировать его по трем направлениям (рис. 1):

Боевые искусства представляют собой не только методику физического развития человека, но и глубокую философскую систему знаний и ценностей. Изучая приемы ближнего боя, боевые искусства совершенствуют тело и личность. В их основе находятся традиции, имеющие глубокие корни.

Контактные виды спорта - это система зрелищных соревнований, которая берет свои истоки у гладиаторских боев Древнего Рима. В настоящее время даже в самых жестких видах правила ведения поединка строго регламентированы, чтобы свести к минимуму травматизм спортсменов.

Прикладные рукопашные системы основаны на подготовке эффективного выполнения определенных тактических задач, связанных с силовым противодействием.

Контактные виды спорта

Прикладные рукопашные системы

Рис. 1. Направления боевых видов спорта

Разумеется, не существует системы, которая объединяла бы эти направления. Спортсмен боевых видов спорта всегда строго соблюдает правила, чтобы не быть дисквалифицированным. А бойцу или разведчику необходимо добиваться результата любой ценой. Мастер восточных единоборств изучает технику сокрушительных ударов, а охранник в супермаркете обязан мягко выпроводить хулигана, не нанося ему увечий.

Испокон веков у каждого народа был свой вид единоборств, также, как и традиции, ритуалы, фольклор. Например, на Руси устраивались кулачные бои, в Японии -сумо, в Бразилии - капуэйро. Только на Дальнем Востоке единоборства смогли сформироваться в развитую систему и стать искусством. Здесь, прежде всего, следует выделить Китай и Японию, а затем, страны Индокитайского полуострова. Именно здесь зародилось боевое искусство, сбалансированное и телесно, и духовно.

В средние века ученик традиционных школ дрался не для того, чтобы победить на соревнованиях, а для того, чтобы выжить. Школы боевых искусств изначально ориентировались на работу не голыми руками, а распространенным тогда оружием. Вопреки киношному стереотипу, даже самый крутой супергерой не противостоит даже плохонькому ножу или мечу. В средние века оружие могли иметь только состоятельные граждане, простой народ использовал обычные ножи, копья, дубины и палки. Многие из древних боевых искусств хранят в себе следы работы с оружием. Это хорошо видно по технике ударов, блоков и перемещений. Например, удар цуки из каратэ изначально наносился таким оружием, как тонфа (предок современной полицейской дубинки). В некоторых стилях традиционного китайского ушу техника ударов руками также подразумевает наличие в них лезвия.

Рукопашный бой считался раньше дополнением к приемам с оружием. Обычно, он шел в ход в уличной драке, либо при утрате оружия в бою, либо для опережения действий противника (пока он не успел достать меч из ножен, его можно вывести из строя парой ударов).

«Честные» спарринги раньше не устраивались. Бойцу нужно было уметь драться против нескольких человек сразу, или в группе против группы. Все традиционные боевые единоборства много внимания уделяют технике коллективного боя, что не могло не отразиться на стилях. Нацеленность на бой против группы хорошо прослеживается во многих ката (боях с тенью) традиционных школ.

Боевые искусства прошлого не разделялись на ударные и борцовские, так как к ним предъявлялись исключительно прикладные требования. Боец должен был быть готовым одновременно и к удару, и к броску. Например, многие традиционные китайские стили содержат цюань фа (технику удара) и цин на (технику бросков и болевых приемов), которые являются равнозначными разделами одного вида. Единственная техника, которая отсутствует в древних школах борьбы - это борьба лежа, так как она молоприемлема в реальных условиях боя. Ученики старых школ часто проходили проверку своих умений в реальной жизни и на практике демонстрировали достоинства тех или иных систем обучения.

По прошествии веков большинство школ утратило свою прикладную эффективность. С изменением окружающего мира и уклада жизни, отпала необходимость в старых навыках, и появилась нужда в новых видах единоборств. Сегодня, пропагандируя древние стили боевых искусства, часто преподают своеобразную гимнастику, спортивную хореографию или эзотерическую ересь непонятной направленности. Современные боевики, используя спецэффекты, сильно приукрасили способности каратистов и шаолиньских монахов. Даже древние великие мастера не могли померяться силами своих голых рук с вооруженной толпой самураев.

Родиной наиболее ярких и древних боевых искусств считаются Китай, Япония и ряд азиатских стран. В Древнем Китае особую популярность приобрели так называемые подражательные стили: шаолинь-сы цюаньшу, тайцзи цюань, вин чун, синь-и (стили журавля, тигра, богомола и т.п.). В Японии, в основном, имели место клановые стили: дзю-дзюцу, окинавское каратэ, сюридзи кэмпо, аикибудзюцу. Такие направления, как вьет во дао, эскрима, тэкхен, пенчак силат получили свое начало в других азиатских странах.

С древних времен люди соревновались в силе, ловкости, скорости и удали. Еще в Древней Греции в программу античных Олимпийских игр входили соревнования по борьбе, кулачному, бою, панкратиону (прототип современного пятиборья). Такие состязания позволяли городам и государствам демонстрировать силу своих бойцов, избавляться от накопившейся агрессии, делиться знаниями, умениями и навыками.

Эти соревнования стали прообразом современных спортивных единоборств. В двадцатом веке боевые контактные виды спорта пережили свое новое рождение. Множество современных соревновательных стилей появилось в период между 1920-ми и 1970-ми годами. Это время ознаменовано еще и тем, что многие традиционные боевые стили изменились в соответствии с требованиями нового времени и быстро эволюционировали в сторону спорта. В настоящее время главной целью спортивного поединка является не смерть или увечье соперника, а получение максимального количества очков за количество и качество нанесенных ударов, и правильное выполнение приемов. В этом сегодня и заключаются основные правила поединков.

Правила ограничивают боевой арсенал, диктуют технику, тактику и методику подготовки спортсмена. С точки зрения прикладной подготовки, многие правила смотрятся несколько нелепо. Например, в тхэквондо (олимпийском виде спорта) очки начисляются за сложность пируэтов и вращений, поэтому бойцы больше прыгают друг перед другом, чем дерутся. В бразильском джиу-джитсу основные очки зарабатываются за позиционную борьбу в партере на мягком покрытии и без ограничений по времени. Понятно, что такие виды - скорее зрелище, чем борьба, а тактика этих поединков вряд ли принесет победу в реальном бою. С другой стороны, в подобных поединках присутствует элемент игры. Такие «игры» собирают толпы болельщиков, а спортсмены готовятся к таким соревнованиям долгие годы. Правила составлены таким образом, что уровень травматизма бывает очень низким. Соперник может лишь на несколько секунд потерять боеспособность, но никогда не получает увечий. Разумеется, зрителям и болельщикам гораздо приятнее видеть такую жертву, чем изуродованное мясо.

Главное противоречие спортивных единоборств (драться в полную силу или не травмировать соперника) частично решает защитное снаряжение: шлемы, перчатки, капы, жилеты и наголенники. Разумеется, что шлем, например, не защитит от нокаута при сильном ударе, но убережет зубы и нос. Спарринг - это основной вид состязаний в контактных единоборствах. Это серьезная проверка полученных навыков. Спарринг учит держать удар, превозмогать боль и быстро реагировать на атаку.

В отличие от боевых искусств и спортивных единоборств, существуют различные системы самообороны - пример боевых систем, которые существуют «на все случаи жизни».

В условиях современной жизни человек не может тратить на тренировки более двух-трех часов в день. Для достижения цели - умения защитить себя и своих близких - этого достаточно. На этих принципах основаны системы самообороны. Они, как правило, возникли путем отбора и объединения различных приемов из боевых искусств. В них решается задача не победить, а уцелеть. Если, например, спортсмены борются в поединках за победные очки, то в самообороне можно спастись от нападающего бегством.

Самооборонщик приучен к нестандартным условиям боя: в лифте, на лестнице, к групповой драке. Также в самооборону входит использование бытового оружия и подручных средств: палки, ножа, электрошокера, газового баллончика. Важно, чтобы в самообороне средства защиты были строго законными. Иначе обороняющийся может столкнуться с другой опасностью - оказаться за решеткой за отражение криминального нападения силовыми методами.

Наиболее яркими системами самообороны являются израильская крав мага, S.P.E.A.R., штурмовой бой ГРОМ, специальная прикладная армейская система (СПАС). Среди боевых искусств, превратившихся в спортивные единоборства, можно назвать киокусин каратэ-до, кэндо, муай тай, дзюдо, сават, сумо.

В настоящее время такие системы входят в профессиональную подготовку военнослужащих, полицейских, спасателей, разведчиков и т.д. В основе этих систем лежат приемы, заимствованные из самых разнообразных школ ближнего боя: спортивных, этнических и даже из практики уголовной среды.

Проявления агрессии у спортсменов, занимающихся боевыми видами спорта

Представителям боевых искусств и единоборств всегда приписывали повышенную агрессию к окружающим. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу роли этих видов спорта в формировании и развитии агрессии. В наши дни огромной популярностью пользуются боевые виды спорта, как среди детей, молодежи, так и среди взрослого населения. В процессе взросления и социализации подрастающего поколения агрессия часто используется как средство защиты интересов, способ освобождения от страхов и угрозы. Такая агрессия называется доброкачественно-адаптивной. Опасной (особенно для подростков) считается деструк-тивно-дезадаптивная агрессия, т.е. та, которая возникает при трудностях адаптации к окружающей среде.

К усилению тревожности и агрессивности у детей и юношества приводят различные психофизиологические факторы, например, неблагоприятные семейные и социальные условия, массовая культура, недостаток воспитания, некоторые черты характера. Стрессы в повседневной жизни, информационная перезагруженность, обилие насилия и отсутствие нравственных начал в средствах массовой информации приводят к усилению тревожности и агрессивности. Сегодня это одна из самых острых проблем, как сферы образования, так и общества в целом.

Рост преступности и агрессии среди детей и молодежи выдвигают на первый план задачу изучения психологических условий, вызывающих эти опасные явления.

Решением данной проблемы являются занятия спортом. Спорт выполняет задачи социализации и воспитания личности. В сфере спорта возникают разнообразные отношения, которые несколько отличаются от широких общественных отношений. По своему характеру спорт агрессивен, а соревнования - это агрессивное поведение, отрегулированное правилами и выражаемое в социально-неопасной форме. Часто понятие «агрессивность» заменяют «спортивной злостью». Однако, агрессия в спорте - это рациональная форма противостояния сопернику, мобилизация функциональных возможностей спортсмена на достижение конкретного результата. В спорте формируются конструктивные формы агрессивного поведения, которые не причиняют вреда другим людям.

У спортсменов обычно агрессивность выражается в виде напористости и, по сравнению с неспортсменами, выражена более ярко. При этом, агрессивность у спортсменов, занимающихся разными видами спорта, выражена по-разному. Например, агрессивность значительно выше у занимающихся контактными видами единоборств, чем у гимнастов и пловцов. По данным социологических исследований, а также, по данным собственных педагогических наблюдений, можно сделать вывод о том, что спортсмены с повышенной агрессивностью отличаются меньшей тревожность и большей готовностью к соревнованиям.

Многие психологи считают, что занятия боевыми видами спорта (каратэ, бокс, самбо и др.) способствуют формированию и развитию уверенности в своих силах и способностях, эмоционального контроля, выдержке. Другие высказывают мнение о том, что боевые виды спорта ведут к постепенному росту подсознательной, а потом и сознательной агрессии. Считается, что агрессия приобретается в процессе наблюдения за другими борцами, подражания им.

Большинство ученых агрессию в спорте связывают со спортивной спецификой. Агрессия как психологический и социальный феномен часто выступает предметом исследования разных наук. По данным исследования эмоционального состояния борцов, учеными сделан вывод, что борцам присуща большая агрессивность в поведенческих реакциях и эмоциональных состояниях по сравнению с людьми, не занимающимися спортом. Однако, нельзя считать спортсменов-единоборцев более агрессивными людьми, чем других. Замечено также и то, что дети с ярко выраженной агрессивной направленностью, становятся более сдержанными после того, как начинают заниматься боевыми видами спорта.

Среди работ, посвященных исследованиям в области спортивных единоборств, бытует мнение, что заниматься борьбой приходят дети, для которых физическое развитие и разнообразие жизненных впечатлений гораздо более значимы, чем другие ценности. Такие дети более агрессивны в общении и склонны к самоутверждению (как компенсации их тревожности) за счет физической силы. В процессе физических тренировок их агрессия трансформируется из словесной формы и немотивированного дискомфорта в физические действия. В результате они становятся более социализированными, адаптированными к профессиональной деятельности, психически устойчивыми, целеустремленными и социально-ориентированными.

На начальном этапе спортивной тренировки агрессия, как правило, бывает связана со спортивным результатом, победой на соревнованиях, нетерпимостью к недостаткам и стремлению самоутвердиться. Со временем происходят изменения личностных ценностей и смещение приоритетов с практического результата в сторону самого процесса. Это влечет за собой снижение агрессии.

Исследования взаимосвязи агрессии с физическими упражнениями у детей, занимающихся спортом, показывают, что такие дети были более миролюбивыми до прихода в спортивную секцию. Мотивом для занятий стали желание научиться драться и давать отпор. Согласно результатам опроса, ученики во время занятий испытывали следующие ощущения (рис. 2). При этом, никто не испытал чувства вдохновения и расслабления.

агрессивность

гордость

радость         ярость       жестокость

20%

12 %

9 %    8 %    15%

Рис. 2. Эмоциональные состояния во время занятий спортом

Согласно анализу полученных результатов, можно сделать вывод о том, что однозначного мнения по поводу влияния спортивных контактных единоборств на развитие или угнетение агрессии нет. Высокий уровень агрессии в подростковой среде, рост молодежной преступности, жестокость групповых драк (часто с нанесением тяжких телесных повреждений) вызывают повышенную тревогу в современном обществе. В этой связи многие ученые, педагоги, психологи считают необходимым широко популяризовать спорт. При этом, в спортивных тренировках следует большое внимание уделять контролю эмоций, поведения, агрессии. Кроме того, важно учитывать наличие социальной фасилитации (облегчение).

При трансляции (или непосредственном наблюдении в качестве болельщика) спортивных игр, можно часто наблюдать проявление жестокости или негативных эмоций со стороны спортсменов. Конечно, спорт подразумевает соблюдение норм спортивного поведения, контроль своих действий, сохранение душевного равновесия через управляемое эмоциональное реагирование. Но, к сожалению, не все спортсмены следуют этим принципам и правилам. В результате неспортивного, грубого поведения, зрители «заражаются» негативными эмоциями.

Учитывая то, что спорт может быть способом эмоциональной разрядки, а также психофизиологические особенности ребенка, родителям следует достаточно серьезно подходить к выбору спортивных занятий для детей.

Во-первых , необходимо определить социальный характер (как он ладит с другими детьми) ребенка.

Во-вторых , насколько у него развиты лидерские качества.

В-третьих , степень активности.

Так, например, для детей общительных, имеющих много друзей и готовых делиться радостью с другими, подойдут командные виды спорта. Такие занятия укрепят коммуникабельность ребенка, обеспечат его социальную устойчивость во взрослой жизни.

Если у ребенка ярко выраженная харизма, ему лучше выбрать гимнастику, лыжи или легкую атлетику. Индивидуальные виды спорта требуют личных усилий и помогают укрепить лидерские качества, силу воли, воспитать целеустремленность.

Важную роль в выборе вида спорта имеет темперамент . Гиперактивные дети, драчуны, задиры могут выплеснуть излишек энергии, а заодно и избавиться от агрессии на занятиях боевыми видами спорта. Строгие спортивные правила и этика отношений к сопернику позволяют в будущем переоценить свое отношение к уличным дракам и жестоким развлечениям.

Рекомендуя для занятий контактные виды единоборств, учитывается то, что они являются доступными в техническом и материальном обеспечении, обеспечивают хорошую физическую подготовленность, формируют в процессе занятий философский подход к взаимоотношению с природой и обществом, развивают навыки военно-прикладной подготовки.

Смыслом любого поединка является достижение победы, демонстрация своего превосходства над противником за счет физического, тактического и психологического совершенства в бою. В процессе развития и совершенствования спорта, произошла дифференциация многих видов спортивных единоборств. В них утвердились свои правила, традиции, условности и каноны (порой достаточно жесткие). В боевые виды спорта вошли и ударная техника, и бросковые приемы, и боевые воздействия, но, самое главное, все они строятся на крепкой основе высокодуховных, нравственных, общечеловеческих моральных принципов, жесткой дисциплине, бережному отношению к природе, уважению к людям и самому себе, как части этой природы.

Для реализации основных принципов единоборств, воспитания эмоциональной устойчивости, следует в первую очередь учить детей контролировать свое поведение, управлять эмоциями, добиваться целесообразности и расчетливости действий. Такие навыки формируются в процессе получения различных знаний, выработки физических качеств, элементов техники и тактики, с помощью специального обучения приемам саморегуляции. С этой целью используются упражнения аутогенной тренировки, дыхательные упражнения, психические приемы саморегуляции и сосредоточения внимания.

Молодые люди, имеющие большой соревновательный опыт, отличаются более серьезными суждениями и отношением к жизни от своих сверстников. Такое взрослое отношение возникает не сразу, а в течение нескольких лет упорных тренировок. Сохранение интереса к занятиям у подростков на протяжение этих лет - это достаточно важный момент в каждом виде единоборств.

Для сохранения интереса к занятиям следует развивать детей поэтапно, обращать их внимание на воспитательную, нравственную, боевую и физкультурную стороны единоборства, не перегружать их нацеленностью на спортивные победы в профессиональном спорте. Если изначально на ребенка возлагается ответственность за победы любой ценой, скорей всего, он быстро устанет и уйдет из такого спорта.

Большинство учеников спортивных единоборств - это мальчики. Для них особенно важной составляющей занятий является желание быть сильными, уметь защищать себя и других. Но сегодня в боевых секциях занимаются и девочки. Они, как и мальчики, хотят быть сильными и уметь защищаться. Боевые единоборства способствуют формированию сильного характера, но совсем не развивают мужских качеств у девочек. На тренировках всегда учитываются возрастные и гендерные особенности, используются различные педагогические и методологические приемы, что позволяет сохранять женственность у девочек и мужественность - у мальчиков.

Следуя строгим правилам и дисциплине, дети учатся сдержанности, послушанию, умению справляться с трудностями. Отсюда развиваются самодисциплина, формируется ответственность и сознательность ко всем видам деятельности, умение преодолевать трудности. Уважительное отношение к старшим достигается благодаря совместным занятиям детей разных возрастов, уровней подготовки и опыта занятий спортом. Взаимоотношения между младшими и старшими детьми строятся на послушании и уважении, при этом исключая развитие самомнения и высокомерия. Уважение к старшим (по возрасту, квалификации) часть воспитания в любой культуре. Но на старших лежит при этом большая ответственность в том, чтобы быть примером для младших. Тренируясь в одном коллективе, люди испытывают чувство ответственности за других, учатся взаимовыручке, развивают командный дух.

Обычно, главной мотивацией для ребенка, пришедшего заниматься единоборством, является одна причина: «Чтобы стать сильным». В основном, в секцию приходят дети двух типов. Это те, которых обижают, которые чувствуют себя неуверенно и хотят научиться постоять за себя. Вторая категория - это активные, дерзкие и сильные ребята, желающие научиться использовать свою силу.

В первом случае возможны варианты, когда, научившись приемам борьбы, дети начинают отыгрываться на других за прошлые обиды с целью самоутверждения.

Во втором случае возможны случаи бесконтрольного проявления агрессии и несдержанности. Таким, образом, при неправильном подходе к детям и их воспитанию, в обоих случаях возможно проявление агрессии.

Во избежание такого проявления, необходимо с первых дней занятий объяснять и постоянно напоминать, что силу следует использовать только в благих намерениях, либо для самообороны и подавления агрессии. Контактные единоборства учат детей контролировать свое поведение, управлять энергией, гармонично совершенствоваться (духовно и физически), становиться сдержаннее по мере накопления силы и опыта. Поэтапное овладение техникой, физическое совершенствование, воспитание упорства, смелости, воли, сдержанности, внимания, уважительного отношения к людям, чувства коллективизма позволяют ребенку стать всесторонне развитой личностью. Все знания и навыки, приобретаемые им во время тренировок и соревнований, переносятся непосредственно в жизнь.

Сегодня основными распространителями агрессии для детей выступают средства массовой информации, сверстники, семья и пр. Часто дети учатся агрессивному поведению у окружающей действительности. Зараженное агрессией и нетерпимостью общество, заражает своей болезнью и молодежь. Главная опасность такого заболевания состоит в том, что оно может усиливаться, мутировать вместе с подрастающим поколением и превратиться из социальной патологии в социальную норму. Социальное здоровье нового поколения зависит от того, в каком кругу это поколение произрастает.

По данным социологического опроса, 90% спортсменов считают хорошими свои отношения со сверстниками. Они имеют друзей в школе, во дворе, в секции. Такие ребята считают, что своей положительной социализации они обязаны спорту. На чувство полноценности, как личности, оказывают влияние и спортивные достижения. В спортивной деятельности четко выражено стремление к победе, поставленной цели, которое оказывает влияние и на формирование полноценной личности. Эти качества позволяют успешно сочетать социальные и психические свойства и, таким образом, обеспечивать большую вероятность успеха в спорте, во всех проявлениях реальной жизни.

По мнению тренеров, занятия боевыми видами спорта - это возможность научиться защищаться, обрести уверенность в себе, совершенствоваться духовно и физически. Кроме того, спорт является одной из главных форм социальной адаптации. Благодаря спортивным единоборствами, дети учатся ставить цели в жизни, разрабатывать пути ее достижения и достигать результатов. Кроме того, они становятся дисциплинированными, решительными, смелыми, собранными.

Большинство спортсменов-единоборцев считают, что занятия боевыми видами спорта позволяют им выплеснуть накопившуюся энергию, побороть чувство страха, справиться с физической болью. В спортивных ситуациях нередко могут возникнуть агрессивные ситуации, появиться враждебность.

Проявление подобных качеств может усиливаться или снижаться, в зависимости от сложившейся ситуации. В случаях высокой потребности у спортсмена в агрессивных действиях и отсутствия усталости от физической деятельности, его попытки к проявлению агрессии могут привести к фрустрации (т.е. агрессивность сохранится). В случаях, когда спортсмен менее подвержен агрессии и физическая деятельность вызывает у него усталость, его агрессия снижается.

Умелое управление агрессией спортсменов, особенно в контактных видах единоборств, является важной задачей тренеров, педагогов и самих спортсменов.

Травматизм в боевых видах спорта

Занятия любым видом спорта являются травмоопасными. В результате анализа литературных и статистических данных выяснилось, что к числу самых травмоопасных видов спорта относятся альпинизм, боевые виды, гимнастика, фигурное катание, мото, вело и автоспорт, акробатика, легкая атлетика, фехтование, горнолыжный, парашютный и др. виды.

Изучение и анализ литературных данных по травматизму в спортивно-боевых единоборствах показали, что полученные травмы могут быть тяжелыми и легкими. К легким относят различные растяжения, вывихи, ушибы, ссадины, рассечения. К тяжелым травмам относятся разрывы мышц, сухожилий, повреждения менисков, переломы, сотрясения головного мозга и повреждения спинного, а также ушибы средней тяжести, возникающие вследствие ударов в область шеи, сердца, почек, печени и солнечного сплетения.

При изучении проблемы спортивного травматизма, следует привести пример из статистики. Оказывается, что случаи получения травм на занятиях спортом (в отношении к общему количеству занимающихся) равны в процентном соотношении количеству бытовых травм на душу населения.

С целью более подробного описания проблемы, следует рассмотреть анатомическое строение тела. Кости, мышцы и сухожилия составляют опорно-двигательный аппарат нашего организма. Получить перелом кости на тренировке очень трудно, так как кости очень крепки и защищены мышцами. Мышечные травмы не редки, но вследствие эластичности мышц, они легко восстанавливаются уже через один-два дня. Разрыв мышечной ткани, также, как и перелом получить возможно, но в крайне редких случаях.

Сухожилия являются местом соединением мышц с суставами, и именно они являются наиболее уязвимыми для травм. По сравнению с сухожилиями кости крепче, а мышцы эластичнее, поэтому сухожилия - это наиболее слабое звено физической структуры тренирующегося человека. Повреждения сухожилий происходят в следующих случаях: в крайнем положении сустава и приложении динамической нагрузки в нужный момент. Если сустав не доведен до крайнего положения и оставлен зазор, травмы не будет. При медленном приложении силы вероятность повреждения падает во много раз. Сухожилия имеют определенную долю эластичности и начинают растягиваться при медленной нагрузке. Этот элементарный принцип следует учитывать при физической работе.

В спортивных единоборствах часто случаются травмы, не имеющие серьёзных последствий, но достаточно неприятные в момент получения. К таким травмам относятся ушибы, разбитые носы и др. Почти во всех случаях основным средством лечения является холод.

Кроме медикаментозных средств лечения травм, имеется множество нетрадиционных способов. Например, многие книги по боевым искусствам содержат наглядные рисунки тела с десятками точек, которые следует использовать для скорейшего восстановления. Во многих литературных источниках приводятся даже примеры разбора каждой точки по степени нажатия на неё.

Занятия боевыми видами спорта почти всегда сопряжены с получением травм, но их не стоит бояться. Во-первых, немногочисленные болевые точки, которые имеются у каждого на теле, защищены большим количеством мышц. Что касается защиты паха или глаз, то это у всех идет чисто на инстинктивных реакциях. Разумеется, не стоит пренебрегать или ослабевать контроль. Для любой критической ситуации актуален лозунг - не бояться, но контролировать. Разумеется, самый эффективный способ борьбы с травмами - это не получать их.

Достаточно весомые результаты в сохранении здоровья приносит профилактика травм. В большинстве случаев человек сам виновен в повреждении своего здоровья. Как правило, вместо анализа и разбора ситуации, многие склонны винить в происшествии всех окружающих. Во избежание подобной ситуации, следует более глубоко разобраться в проблеме получения травм. Причины возникновения травмы можно условно разделить на два типа:

• -    объективные или профессиональные;

• -    субъективные или случайные.

Профессиональные травмы происходят в процессе разучивания приемов, применения техники. Причина таких травм в том, что техника боевых искусств требует от тела выполнения незнакомых координаций, больших физических нагрузок. Если «барьер» из травм при разучивании приемов пройден, техника отработана, то тело приспосабливается к новому стилю жизнедеятельности. Тогда наступает второй «барьер», т.е. применение техники во время спаррингов. С целью сведения к минимуму (или полного избегания) травматизма, необходимо следующее:

в процессе тренировок необходимо, чтобы тренировка тела опережала получаемые физические нагрузки. Физическое развитие должно строиться на увеличении силы, проработке (растяжении) сухожилий. Для этого хорошо подходят дополнительные занятия йогой или ушу.

Кроме развития тела, необходимо знать свои «слабые места» (у кого-то это колени, а у кого-то шея и т.п.) и работать со своими проблемами индивидуально.

для предотвращения ушибов, не следует работать теми поверхностями тела, которые не могут выдержать ударной нагрузки. Например, не следует работать голенем или предплечьем. Гораздо безопаснее наносить удары локтями, коленями, головой или ладонями.

К случайным травмам относятся те, которые произошли из-за неудачного движения или действия, помехи, неожиданно возникших обстоятельств и т.п. Случайности обычно происходят с малоопытными спортсменами. С опытным, спокойным и хорошо подготовленным бойцом случайности не происходят. Спортсмен может проиграть бой, но это будет поражение в результате недостаточности опыта, технической недоработки и других подобных факторов, а не случайности. Чаще всего «случайная» травма может появиться в результате неуравновешенности, волнения бойца.

Травма - это критический момент. Для избегания травм необходимо соблюдать следующие правила (рис. 3):

Надо развивать тело и готовить его к нагрузкам заранее

Не следует форсировать тренировки, телу нужно дать время на привыкание к новому и незнакомому

В спаррингах необходимо пользоваться рациональной техникой, либо уделять достаточно много времени на подготовку ударных поверхностей

Следует отслеживать собственные негативные состояния и не вступать в схватку, если для этого нет моральной готовности

Рис. 3. Правила избегания травм на тренировках

Особенности формирования психофизических и личностных качеств в процессе занятий боевыми видами спорта

Занятия боевыми видами спорта способны вызвать значительные положительные изменения в физическом, психологическом и эмоциональном развитии человека. Так как все тренировочные методики единоборств строятся на единстве человека с природой, их гармоничном сосуществовании, организм человека может легко приспособиться к выполнению специфических упражнений и овладеть фундаментальной техникой борьбы. Впоследствии, в ходе тренировок, возможно достичь пика своего физического развития.

Любые физические изменения в организме влекут за собой психологические, моральные, эмоциональные и мировоззренческие изменения. Для многих эти изменения считаются гораздо более важными, чем физические.

Умение справляться с трудностями -не единственное качество, воспитываемое в процессе занятий боевыми видами спорта. Главные перемены, происходящие с людьми, самым непосредственным образом связаны с повышением их самооценки и с ростом уверенности в себе.

Значительный рост физической силы, улучшения координационных способностей, ловкости, гибкости, способности овладевать новыми приемами и техниками неизбежно приводят человека к росту его самооценки. Каждый ребенок и взрослый, чувствуя в себе повышение своих физических возможностей, избавление от лишнего веса, улучшение состояния здоровья, начинает по-другому ощущать себя в обществе, в окружении товарищей. Такой человек понимает, что, добившись физических изменений в своем организме, он может достичь большего и в других сферах жизни. Появляется вера в себя, в свои возможности, и в успех.

Такие изменения особенно важны для детей. Люди, которые только начинают осваивать жизненный путь, часто испытывают растерянность и неуверенность при принятии каких-либо решений или преодолении трудностей. В таких случаях часто развивается комплекс неполноценности. В случаях, когда дети или подростки не знают, как справиться с собственными проблемами, они часто находят выход в деструктивной и тупиковой деятельности. Решением всех проблем для них может стать алкоголизм, наркомания, табакокурение, хулиганство и т.д.

В секциях спортивных единоборств, боевых видах спорта и др. дети учатся преодолевать препятствия, справляться с трудностями. Боевые виды спорта всегда заставляют «идти через тернии». В процессе тренировок дети на своем опыте понимают, что безвыходных ситуаций не существует, а для решения любых проблем надо приложить хотя-бы немного усилий. К любым изменениям и трудностям люди, занимающиеся спортивными единоборствами, относятся как к вызову. Они способны приложить все силы для решения возникающих перед ними проблем.

Обладая положительной самооценкой, чувствуя себя уверенно в жизни, дети и подростки не станут искать искусственные стимуляторы собственного образа, такие, как наркотики, алкоголь, уличные компании, криминальная деятельность и мн. др. Подобные виды порочной активности уже не смогут заманить таких детей в свои сети. Человек, довольный собой, испытывает чувство самоуважения, что позволяет ему воспринимать себя таким, каков он есть и уверенно продвигаться по жизни, преодолевать любые возникающие перед ним препятствия.

Уверенность в своих силах и способностях стимулируют человека к дальнейшему совершенствованию. Ставя перед собой ясные и конкретные цели, прогнозируя результат и составляя программу действий для достижения цели, человек уже находится на пути к росту. Отдавая себе отчет в том, кем человек является в жизни, он программирует себя на успех и счастье.

«Неподготовленное тело не может стать обителью высшей мудрости и духовного совершенства».

Даосские мудрецы

Процесс самосовершенствования представляет собой достаточно долгий и трудный путь. Положительные изменения возможны только при напряженной работе, целеустремленности и терпении. Занимаясь спортивными единоборствами, дети преодолевают проблемы даже тогда, когда выход из создавшегося положения кажется невозможным.

Таким образом, они учатся не прятаться от проблем, а всегда находить их позитивное решение. В этом и состоит главный воспитательный аспект занятий спортивными единоборствами и этот процесса продолжается всю жизнь.

Занятия боевыми видами спорта проводятся в группе. Здесь оттачивается техника, отрабатываются уже известные приемы, улучшаются точность, быстрота и сила ударов. Тренировка в одном коллективе с товарищами развивает коммуникативные качества, чувство солидарности, взаимовыручки и поддержки. С другой стороны, коллективная тренировка порождает конкурентное мышление. Но в спортивных единоборствах следует бороться друг с другом, а не друг, против друга.

В самом начале работы с партнером необходимо вместе продумать его действия, обсудить упражнения по атаке и защите. В виду опасности нанесения повреждений, следует не забывать о дисциплине и внимательно относится к своему товарищу. Совместное обсуждение действий позволяет глубже развить чувство уважительного отношения к людям, а также увидеть свои ошибки, правильнее организовать собственную работу.

Главным достоинством боевых единоборств считается то, что они одновременно обеспечивают высокий уровень физической подготовки и дают отдых телу и душе. Во время тренировок, соревнований у человека все части тела участвуют в работе. Результатом такой работы является гармоничное развитие силы, пластики, скорости, координации.

Для школьников занятия боевыми видами спорта особенно полезны тем, что они способствуют повышению энергетики и динамизма движений, развитию быстроты мышления, стимулируют интеллектуальную деятельность, развивают интуицию, способность к немедленной реакции.

При групповом методе обучении боевым единоборствам у людей развивается определенный эмоциональный, соревновательный настрой. Такой настрой стимулирует повышение работоспособности, снижение утомляемости и активность в дей- ствиях.

Особенно важным человеческим качеством, развивающимся в процессе занятий боевыми единоборствами, является умение интуитивно угадывать мысли соперника, предвосхищать его действия.

Таким образом, главными достоинствами занятий боевыми единоборствами является формирование умения смолоду преодолевать трудности, физическое, моральное и духовное совершенство. Эти качества помогают и сопровождают человека на всем его жизненном пути.

Особенности влияния занятий боевыми единоборствами на телосложение ребенка, его моторные качества, духовные и нравственные свойства относится следующее:

• V    разностороннее, комплексное воздействие на организм . При освоении техники приемов боевых единоборств совершенствуются функции всех органов. Таким образом, благодаря боевым единоборствам решаются задачи общего физического развития, разностороннего совершенствования двигательных, координационных способностей человека;

• V    гармоничное развитие функциональных качеств . Использование в тренировочном процессе разнообразных технико-тактических элементов способствуют развитию силы и мощности, гибкости и выносливости;

• V    локальное воздействие на определенную группу мышц, суставов, связок . Такое воздействие определено точностью выполнения некоторых приемов, действий в тренировочном процессе. Оно способствует развитию координационных способностей, кондиционных качеств, позволяет успешно исправлять недостатки физического развития;

V постоянный рост и совершенствование физических, нравственно-духовных качеств . Его обеспечивает организация тренировочного процесса обучения согласно основному педагогическому принципу последовательного решения частных задач и использованию многообразных методических приёмов.

За счет изменения амплитуды, скорости движений, увеличения или уменьшения количества повторений, изменения последовательности выполнения упражнений, положений во время спаррингов, применения отягощающих и амортизирующих устройств регулируется нагрузка на организм. Соответствие нагрузки уровню подготовленности детей обеспечивает прогресс в их психофизическом развитии и совершенствовании.

С помощью всестороннего воздействия на организм человека, занятия боевыми единоборствами способствуют гармоничному формированию телосложения, осанки, координации движений. Боевые виды спорта содержат в себе огромные возможности для самовыражения, самоутверждения и самосовершенствования. Они воспитывают умение преодолевать трудности, формируют важные волевые качества, личностные свойства характера: смелость, решительность, целеустремленность, настойчивость, самообладание, а также нравственные качества: уважение к сопернику, честность, благородство по отношению к слабым и т.п.

Боевые единоборства способствуют выработке мгновенной реакции, а также способности концентрироваться, правильно распределять и переключать внимание, мгновенно мыслить и принимать правильные решения, контролировать ситуацию и моделировать её в свою пользу.

Специфические упражнения и спарринги в боевых единоборствах отличаются высоким динамизмом движений, напряженностью действий. Чтобы побеждать в спаррингах и на соревнованиях, необходим высокий уровень развития скоростносиловых качеств, мощности и силы ударов, гибкости, выносливости мышечной работы, готовность выполнять действия с большими перепадами интенсивности. Опытного спортсмена-единоборца отличает умение рационально действовать в различных режимах работы мышц (динамическом, статическом), чередовать предельные мышечные напряжения с расслаблением.

Многообразие сложнокоординированных движений способствует интенсивному формированию координационных способностей. Так, например, во время спарринга спортсменам приходится молниеносно выполнять сложные атакующие действия (часто из необычных исходных положений), предвосхищая атаки противника и отражая их. Они требуют высокой слаженности и координации движений, способности ориентироваться и принимать нужные решения в неожиданных и сложных динамических ситуациях.

Выводы . Результаты исследований достоверно подтвердили положение о том, что занятия боевыми видами спорта положительным образом влияют на формирование психофизических и личностных качеств личности (рис. 4):

Физические качества

Психические качества

Личностные качества

сила, ловкость, координация, быстрота, выносливость

внимание, скорость реакции, оперативное мышление, решительность, выдержка

самостоятельность, ответственность, сила воли, уважительное отношение к людям

Рис. 4. Формируемые качества личности в процессе занятий боевыми видами спорта

Помимо развития психофизических качеств, обучение боевым искусствам несет пользу умственному здоровью, способствует подъему самооценки, самоконтролю, эмоциональному и духовному благополучию.