Физическое воспитание: ключевое значение и практические аспекты в современном обществе

Физическое воспитание играет важную роль в развитии личности и поддержании здоровья. В современном обществе оно имеет особое значение, учитывая снижение физической активности и увеличение заболеваемости связанных с недостатком двигательной активности.

Ян Амос Коменский в своей работе «Великая дидактика», опубликованной в 1632 году подчёркивает необходимость физических упражнений, правильного режима и гигиены в школе.

По словам Клода Адриана Гельвеция посредством физического воспитания человек становится здоровее, сильнее, жёстче и, следовательно, счастливей, таким образом, он может принести большую пользу обществу.

Вклад в создание и укрепление российской системы физического воспитания имеют А. Н. Радищев, В. Г. Белинский, Н. Г. Чернышевский, Н. А. Добролюбов, К. Д. Ушинский и др. В русской системе физического воспитания относительно большое место занимают народные формы спортивных мероприятий и игры, а также природные упражнения. Радищев, например, рассматривает общее воспитание как совокупность трёх сторон – умственной, нравственной и физической [1].

В нашей стране наблюдается низкая вовлечённость населения в занятия физической культурой. Согласно «Стратегии развития спортивной индустрии до 2035 года» необходимо обеспечить увеличение до 55 % доли граждан, систематически занимающихся спортом.

К сожалению, многие люди считают, что физические упражнения, или бег для здоровья, или плавание скучны и однообразны. Это и становится причиной того, что одни не могут приступить к занятиям, а другие быстро теряют интерес и бросают тренировки.

Е. П. Ильин, Л. К. Сидоров отмечают, что для решения проблемы нужно особое внимание уделять факторам, побуждающим к активизации образа жизни (потребности, интересы, мотивы, стимулы) [2].

В качестве одного из видов воспитания физическое воспитание представляет собой образовательно-воспитательный процесс, характеризующийся всеми присущими педагогическому процессу общими признаками. Вместе с тем физическое воспитание отличается своими специфическими особенностями. В норме физическое воспитание — многолетний процесс, распространяющийся на все следующие после рождения периоды онтогенеза (индивидуального развития) индивида. Содержание и формы этого процесса в различные периоды, естественно, изменяются в зависимости от закономерностей возрастного развития воспитываемых, динамики условий жизни и деятельности, а также логики развертывания самого процесса.

Физическое воспитание - это систематически организованный процесс, направленный на развитие физических качеств и формирование физической культуры личности. Оно включает в себя уроки физической культуры, спортивные соревнования, физкультурные мероприятия и другие формы организации физической активности.

Целью процесса является реализация возможности оптимального физического развития людей, всестороннее совершенствование свойственных каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность; обеспечение подготовленности каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим общественно важным видам деятельности.

Рассмотренная цель конкретизируется в целом комплексе задач. Задачи в процессе физического воспитания можно подразделить на специфические и общепедагогические.

Основными из решаемых в процессе физического воспитания специфических задач являются:

• 1)    задачи по оптимизации физического развития человека в направлении всестороннего развития свойственных ему физических качеств, совершенст-

• вования двигательных способностей, упрочения и многолетнего сохранения здоровья;

• 2)    Специфические образовательные задачи, предусматривающие системное формирование необходимого в жизни индивидуального фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний.

Общепедагогические задачи выдвигаются обществом перед всей социальной системой воспитания как особо значимые. Важнейшими из них в системе воспитания являются, как известно, задачи, предусматривающие нравственное, идейно-политическое и трудовое воспитание членов общества. От того, насколько целеустремленно, последовательно и действенно обеспечивается в процессе воспитания формирование активной жизненной позиции личности в соответствии с высокогуманными идеалами, принципами и нормами поведения, в решающей мере зависит общий социально полезный эффект каждого отдельного вида воспитания, в том числе и воспитания физического. Какими бы значимыми ни представлялись результаты, достигаемые воспитанием физических качеств и двигательных способностей индивида, они могут оказаться по меньшей мере бесполезными для общества, если обладатель их не воспитан нравственно, если у него не выработаны твердые моральные принципы и нет активного стремления приложить свои силы на благо общества. Иначе говоря, общественно полезный эффект физического воспитания определяется кроме прочего тем, насколько тесно соединены физическое и нравственное воспитание. В процессе физического воспитания решаются и определенные задачи по воспитанию воли, позитивных качеств характера, эмоций и эстетических потребностей личности. Объективное единство физического и духовного развития человека позволяет в ходе физического воспитания эффективно решать и эти задачи.

Физическое воспитание основывается на ряде принципов, а именно:

• 1)    принцип единства обучения и развития;

• 2)    принцип учёта особенностей и состояния занимающихся;

• 3)    принцип осознанного и чувственного контроля в процессе упражнений;

• 4)    принцип постепенного повышения нагрузки на организм;

• 5)    принцип циклического построения системы занятий;

• 6)    принцип возрастной адекватности направлений многолетнего процесса физического воспитания [3].

Физическое воспитание включает в себя различные группы средств:

• 1)    физические упражнения;

• 2)    оздоровительные силы природы;

• 3)    гигиенические факторы.

Основным специфическим средством физического воспитания являются физические упражнения, вспомогательными средствами – оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплексное использование этих средств позволяет специалистам по физической культуре и спорту эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи.

Физические упражнения – это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.

Слово «физическое» отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени.

Слово «упражнение» обозначает направленную повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа исполнения этого действия.

Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное двигательное действие, с другой – как процесс многократного повторения.

В теории и методике физического воспитания создан целый ряд классификаций физических упражнений.

• 1.    Классификация физических упражнений по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания.

• 2.    Классификация физических упражнений по их анатомическому признаку. По этому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются различные комплексы упражнений (гигиеническая гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка и т.п.).

• 3.    Классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств. Здесь упражнения классифицируются по следующим группам:

Исторически в обществе сложилось так, что все многообразие физических упражнений постепенно аккумулировалось всего в четырех типичных группах: гимнастика, игры, спорт, туризм.

• 1)    скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т.п.);

• 2)    упражнения циклического характера на выносливость (бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т.п.);

• 3)    упражнения, требующие высокой координации движений (акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т.п.);

• 4)    упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).

• 4.    Классификация физических упражнений по признаку биомеханической структуры движения. По этому признаку выделяют циклические, ациклические и смешанные упражнения.

• 5.    Классификация физических упражнений по признаку физиологических зон мощности. По этому признаку различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

• 6.    Классификация физических упражнений по признаку спортивной специализации. Все упражнения объединяют в три группы, соревновательные, специально подготовительные и общеподготовительные.

В любой классификации упражнений предполагается, что каждое из них обладает относительно постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия на выполняющего упражнение.

Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.

В процессе физического воспитания естественные силы природы используют по двум направлениям:

• 1)    как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания. Они дополняют эффект воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических процессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.;

• 2)    как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры).

Одним из главных требований к использованию оздоровительных сил природы является системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями.

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма, относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна. Несоблюдение гигиенических требований снижает положительный эффект занятий физическими упражнениями.

Уроки физкультуры в школе являются важной частью образовательного процесса и играют значительную роль в физическом развитии, здоровье и об- щем благополучии учащихся. Вот некоторые ключевые аспекты уроков физкультуры в школе, направленные на физическое воспитание:

• 1.    Разнообразие активностей: Уроки физкультуры предлагают широкий спектр физических активностей, которые включают в себя такие виды спорта, как футбол, баскетбол, волейбол, легкая атлетика, гимнастика, плавание и другие. Разнообразие видов активности позволяет учащимся выбирать то, что им нравится и в чем они себя лучше всего реализуют.

• 2.    Развитие физических качеств: Уроки физкультуры направлены на развитие физических качеств учащихся, таких как сила, выносливость, гибкость, баланс и координация. Ученики выполняют различные упражнения и задания, которые способствуют улучшению этих качеств и развитию моторики.

• 3.    Обучение правильной технике: Уроки физкультуры предоставляют возможность ученикам освоить правильную технику выполнения различных движений и упражнений. Это включает в себя обучение правильным способам бега, прыжков, ударов, бросков и других двигательных навыков. Корректная техника выполнения помогает предотвратить травмы и максимизировать эффективность тренировок.

• 4.    Соревнования и командная работа: Уроки физкультуры также включают соревнования и игры, которые способствуют развитию командной работы, соревновательного духа и коллективного взаимодействия. Ученики учатся работать в команде, сотрудничать, развивать тактические навыки и принимать решения в спортивных ситуациях.

• 5.    Формирование здорового образа жизни: Уроки физкультуры позволяют учащимся понять важность физической активности и здорового образа жизни. Ученики изучают основы правильного питания, регулярной физической активности и заботы о своем здоровье. Это способствует формированию здоровых привычек и осознанных решений, которые они могут применять в своей повседневной жизни.

• 6.    Развитие социальных навыков: Уроки физкультуры предоставляют возможность учащимся развивать социальные навыки, такие как взаимодействие, сотрудничество, уважение и справедливость. Они учатся работать в группе, уважать права и интересы других участников и демонстрировать спортивное поведение.

Уроки физкультуры в школе имеют целью не только физическое развитие и здоровье, но и формирование ценностей и навыков, которые могут применяться во многих сферах жизни. Они способствуют развитию учащихся как личностей, а также создают основу для активного образа жизни и здорового будущего.

Физическое воспитание в вузах и колледжах направлено на поддержание физической активности и здоровья студентов. Оно предоставляет возможность участия в спортивных секциях, тренировках и спортивных мероприятиях. Физическое воспитание в вузах и колледжах также способствует формирова- нию спортивной культуры и привитию навыков поддержания активного образа жизни.

Физическое воспитание во взрослой жизни имеет важное значение для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Регулярная физическая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшению обмена веществ и укреплению иммунитета. Рекомендации по физической активности различаются в зависимости от возраста, пола, физической подготовленности и особенностей здоровья.

Вот некоторые рекомендации по физической активности для различных возрастных групп:

• 1.    Дети в возрасте от 3 до 5 лет:

• 1)    умеренная до интенсивной физическая активность в течение 3 часов в течение дня, включая игры на свежем воздухе, активные игры, прыжки и бег;

• 2)    включение упражнений для развития координации и баланса.

• 2.    Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет:

• 1)    ежедневная физическая активность в течение 60 минут, которая включает аэробные упражнения (бег, прыжки, танцы), упражнения для развития силы и гибкости;

• 2)    включение в активности, которые развивают навыки командной работы, такие как спортивные игры или тренировки в группе;

• 3)    ограничение времени, проводимого перед экранами (телевизор, компьютер, мобильные устройства).

• 3.    Взрослые (18-64 лет):

• 1)    ежедневная физическая активность в течение 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной интенсивности аэробных упражнений (бег, ходьба, плавание, велосипед);

• 2)    включение упражнений для развития силы и гибкости, таких как подтягивания, отжимания, йога или пилатес;

• 3)    распределение физической активности на протяжении недели и включение разнообразных видов активности.

• 4.    Пожилые люди (65 лет и старше):

• 1)    ежедневная физическая активность в течение 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной интенсивности аэробных упражнений;

• 2)    упражнения для развития силы и гибкости, такие как подъемы ног, упражнения с гантелями, йога;

• 3)    включение упражнений для сбалансированности и предотвращения падений, таких как упражнения на равновесие и координацию.

Одним из основных аспектов значения физического воспитания является его влияние на здоровье. Регулярная физическая активность способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшению обмена веществ и укреплению иммунитета. Она также помогает предотвращать различные заболевания, такие как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосу- дистые заболевания и др. Физическое воспитание способствует развитию физических качеств, таких как сила, выносливость, гибкость, координация, что позволяет лучше справляться с повседневными задачами и активно участвовать в жизни общества. Регулярная физическая активность помогает снизить стресс, улучшает настроение и самочувствие, способствует повышению энергетического уровня и улучшению качества сна. Она также способствует формированию положительных привычек и приводит к развитию самодисциплины и самоконтроля. Физическое воспитание также способствует развитию социальных навыков, таких как командная работа, сотрудничество, уважение к другим и справедливость.

Кроме того, физическое воспитание имеет важное значение в сфере образования. Оно способствует улучшению учебной успеваемости, повышению концентрации внимания и улучшению памяти. Физическая активность стимулирует мозговую деятельность и способствует развитию когнитивных функций. Уроки физической культуры и спортивные мероприятия также способствуют формированию навыков командной работы, управления временем, развитию лидерских качеств и развитию творческого мышления.

Об успешном развитии физической культуры на общероссийском уровне можно говорить только в том случае, если число регулярно занимающихся физической культурой и спортом школьников и студентов не менее 40 % от общего количества. В связи с этим необходимо целенаправленно пропагандировать физическую культуру среди детей, подростков и молодежи.

Снижение физической активности среди детей и подростков является серьезной проблемой, которая имеет негативные последствия для их здоровья и развития. В современном обществе дети и подростки сталкиваются с рядом факторов, которые способствуют снижению физической активности:

• 1.    Технологии и электронные устройства : Рост популярности компьютеров, смартфонов, планшетов и видеоигр приводит к тому, что дети и подростки проводят все больше времени в сидячем положении, занимаясь пассивными развлечениями. Это приводит к увеличению времени, проводимого перед экранами, и сокращению времени, уделяемого физической активности.

• 2.    Учебная нагрузка : Увеличение учебной нагрузки и акцент на академических успехах могут приводить к сокращению времени, отведенного на физическую активность. Дети и подростки, занятые домашними заданиями, подготовкой к экзаменам и уроками, могут не иметь достаточного времени и энергии для занятий спортом или другими физическими активностями.

Для преодоления проблемы снижения физической активности среди детей и подростков необходимо принять меры на различных уровнях:

• 1.    Родители должны поощрять и поддерживать физическую активность своих детей, предлагать им разнообразные физические активности и ограничивать время, проводимое перед экранами.

• 2.    Школы должны обеспечивать достаточное количество уроков физической культуры в расписании, создавать возможности для участия в спортивных соревнованиях и организовывать внеклассные мероприятия, способствующие физической активности.

• 3.    Общество должно поддерживать и развивать инфраструктуру для физической активности, такую как спортивные площадки, парки и клубы, а также проводить информационные кампании о важности физической активности для детей и подростков.

Для более эффективного преодоления проблемы снижения физической активности среди детей и подростков, необходимо принять дополнительные меры:

• 1.    Интеграция физической активности в повседневную жизнь: Важно, чтобы физическая активность стала неотъемлемой частью повседневной жизни детей и подростков. Родители и учителя могут поощрять активные формы отдыха, такие как прогулки, велосипедные прогулки, активные игры на свежем воздухе и т.д. Также можно стимулировать детей и подростков использовать активные способы передвижения, например, ходить пешком или ездить на велосипеде.

• 2.    Образование и информирование: Важно обеспечить детей, подростков и их родителей информацией о пользе физической активности и негативных последствиях сидячего образа жизни. Это может быть осуществлено через образовательные программы, лекции, брошюры и информационные ресурсы, которые будут доступны для всех.

• 3.    Поддержка и вовлечение семьи: Семьи должны быть вовлечены в поддержку физической активности своих детей. Родители могут быть примером активного образа жизни и проводить время с детьми на свежем воздухе, занимаясь физическими упражнениями или спортивными играми. Также важно, чтобы родители поддерживали и поощряли участие детей в спортивных секциях или командных играх.

Основной причиной низкой эффективности физического воспитания и развития спорта в образовательных учреждениях является:

• 1)    низкий уровень методического обеспечения, а также слабое использование новейших и эффективных физкультурно-оздоровительных технологий;

• 2)    неудовлетворительное финансовое и материально-техническое обеспечение физического воспитания в образовательных учреждениях;

• 3)    несогласованность действий органов образования, здравоохранения и физической культуры и спорта в вопросах физического воспитания подрастающего поколения;

• 4)    недостаточный объём учебного времени на обязательные уроки физической культуры;

• 5)    отсутствие высокопрофессиональных специалистов и, прежде всего, учителей физической культуры, тренеров для работы в школах [4].

По данным международных спортивных экспертов, основными факторами, определяющими успешность развития физической культуры и спорта в государстве, являются:

• 1)    обеспечение потребностей личности (укрепление здоровья, организация свободного времени, преодоление вредных привычек, отвлечение от различных проблем и т. д.);

• 2)    поддержание здоровья нации, восприятие физической культуры и спорта как превентивного и профилактического средства многих неинфекционных заболеваний;

• 3)    утверждение и укрепление положительного имиджа и национального престижа страны путем успешного выступления спортсменов на различных международных соревнованиях (политическая функция);

• 4)    воспитание населения в духе господствующей в обществе идеологии (идеологическая функция);

• 5)    объединение нации (социализирующая функция) и поддержание общественного порядка;

• 6)    защита отечества и укрепление обороноспособности страны (военная функция);

• 7)    повышение успеваемости, укрепление дисциплины и снижение заболеваемости в образовательных учреждениях (экономическая функция) и т.д [5].

Образовательные учреждения играют важную роль в преодолении проблем физического воспитания. Они должны создавать условия для проведения физической активности, организовывать спортивные мероприятия и способствовать формированию интереса к физической культуре и спорту.

В заключение можно отметить, что физическое воспитание имеет важное значение для развития личности и поддержания здоровья. Оно основывается на теоретических основах и принципах, а также на практических средствах и формах организации. Однако, снижение физической активности среди детей и подростков и влияние компьютерных и мобильных технологий представляют вызовы для физического воспитания. Решение этих проблем требует совместных усилий образовательных учреждений, родителей и общества в целом. Физическое воспитание имеет важное значение для личностного и социального развития, поскольку способствует формированию здорового образа жизни и развитию физической активности, что является основой для полноценного функционирования индивида в современном обществе.