Индивидуализированный подход к построению тренировочного процесса прыгуний в длину

В настоящее время специалисты, работающие в области теории и методики физической культуры и спорта, обращают внимание на необходимость внедрения принципов дифференциации в процесс физического воспитания и спортивной подготовки юных спортсменов. Основным направлением данного подхода в физическом воспитании и спортивной подготовке является усиление внимания к личности каждого ребенка на основе учета его индивидуальных физических и психических особенностей [1; 5; 7].

Многие спортивные педагоги также считают, что дифференциация и индивидуализация обучения являются основой спортивной подготовки [2; 6; 8].

В научно-методической литературе по педагогике сущность дифференцированного подхода определяется таким сочетанием коллективной и индивидуальной форм обучения, которое позволяет организовать обучение различных групп занимающихся, адекватное их типовым и индивидуальным особенностям, с учетом специфики содержания и целей тренировочного процесса [1; 2; 8].

В настоящее время достаточно четко определено понимание того, что необходимо учитывать различные средства, подходы и компоненты при индивидуализации тренировки, однако на практике они не находят своего методического воплощения [2; 8].

Традиционно универсальные рекомендации, основанные на учете технологического порядка общих закономерностей и особенностей соревновательной деятельности, неизбежно теряют в своей практической значимости. В этой связи всё более убедительной становится необходимость выработки частных концепций дифференцированного подхода к построению тренировочного процесса [3; 7].

Для правильного планирования и успешного осуществления учебнотренировочного процесса важно учитывать возрастные особенности растущего организма юных спортсменов. В подростковом возрасте организм находится в стадии еще незавершенного формирования, поэтому неадекватное использование тренировочных нагрузок может привести к неблагоприятным последствиям [4; 5; 6].

После детального анализа специальной литературы и наблюдений за тренировочным процессом спортсменов нами были сделаны выводы о том, что тренировочным процессом необходимо управлять [2; 5 и др.].

Тренировочный процесс юных легкоатлеток-прыгуний должен быть индивидуализирован, то есть он должен строиться с учетом возраста, сенситивных периодов формирования двигательных качеств и функциональных возможностей занимающихся. Поэтому индивидуальный подход к тренировке предусматривает оценку степени биологической зрелости занимающихся, определение исходного уровня физической подготовленности, а также степень адаптации юных спортсменок к предлагаемым тренировочным нагрузкам.

Организация исследования. Создание рубрикатора каталога позволило приступить к разработке систем заданий как основы для методики индивидуализации многолетней тренировки юных прыгуний в длину.

Сформирован каталог тренировочных средств для включения в занятия с юными прыгуньями в длину, состоящий из 90 тренировочных заданий различного содержания и направленности.

Разработанный нами каталог можно использовать в любой период круглогодичной подготовки, так как в нём охвачен не только подготовительный, но и соревновательный период. Во взаимосвязи с текущим периодом подготовки и различной ее преимущественной направленностью ведется набор используемых средств.

Тренировочный процесс рассматривается нами достаточно широко: представлена совокупность используемых средств специальной физической подготовки, общефизической и технической.

Общая физическая подготовка включает в себя тренировочные задания следующей направленности: силовые, скоростно-силовые, скоростные, выносливости. Эти тренировочные задания выполняются в большей степени в периоды общефизической подготовки как на этапе начальной специализации, так и на этапе углубленной тренировки.

Специальная физическая подготовка включает тренировочные задания, которые непосредственно связаны с самим соревновательным упражнением, то есть, направле- ны на развитие способностей, оказывающих непосредственное и прямое влияние на спортивный результат.

Техническая подготовка состоит из различного набора прыжковых упражнений, повышения остроты их воздействия и дозировки, увеличения скорости выполнения заданий.

Интегральная подготовка, как составная часть тренировочного процесса, включает в себя собственно соревновательные упражнения (прыжок в длину с разбега) и различные тестирования (прием контрольных нормативов), которые проводятся непосредственно в ходе тренировки и как соревнования в смежных дисциплинах. Тестирования разделены нами на группы по своей направленности (скоростные, силовые и скоростно-силовые).

Таким образом, создание «дерева» каталога даёт представление обо всех сторонах тренировочного процесса легкоатлетов-прыгунов (рис. 1).

Сам каталог, как из «кирпичиков», состоит из тренировочных заданий различной направленности. В каталоге восемь уровней (исходя из уровня подготовленности, квалификации, физического развития спортсменок), причём каждый уровень отличается от предыдущего по нагрузочности, примерно, на 10%. Поэтому параметры нагрузок в тренировочных заданиях увеличиваются постепенно, по мере адаптации спортсменов к ним. Тем самым обеспечивается преемственность тренирующих воздействий из года в год. Зная текущую физическую подготовленность спортсменки, можно адекватным образом смоделировать тренировочный процесс [7].

Построение тренировочного процесса экспериментальной группы обусловлено возрастными особенностями, спортивной квалификацией, уровнем физического развития, функциональными характеристиками организма, уровнями тренированности, особенностями реагирования на нагрузки, уровнями технического мастерства и подготовленности в целом.

Таким образом, обозначенный комплекс индивидуальных особенностей занимающихся является определяющим моментом для построения оптимальных нагрузок и выбора адекватных тренировочных средств.

Результаты исследования. Физическое развитие как фактор, определяющий параметры нагрузок, влияет на построение тренировочного процесса. Этот индивидуальный фактор, в конечном итоге, накладывает отпечаток на спортивный результат. По темпам физического развития нами выделяются три группы подростков (ретарданты, медианты, акселераты) и в зависимости от этого корректируются нагрузки, их объемы и интенсивность, интервалы отдыха в тренировочном процессе.

В зависимости от роста спортивного мастерства и повышения спортивной квалификации, возрастают параметры физических нагрузок, меняется состав тренировочных средств. В своей работе мы учли основные рекомендации специалистов по индивидуализации тренировочного процесса [7; 8].

Специальная ф изич еская

подг отовка

Тре ни ровочный проце сс

Общеф изическая подготовка

Тех ническая подготовка

cфп V\1

cфп V-F\1

cфп F\1

cфп В\1

Офп F\1

Офп V-F\1

Офп V\1

cфп V\2		cфп V-F\2		cфп F\2		cфп В\2
cфп V\3		cфп V-F\3		cфп F\3		cфп В\3
cфп V\4		cфп V-F\4		cфп F\4		cфп В\4
cфп V\5		cфп V-F\5		cфп F\5		cфп В\5

Офп F\2

Офп V-F\2

Офп V\2

Офп F\3

Офп V-F\3

Офп V\3

Офп F\4		Офп V-F\4		Офп V\4
Офп		Офп		Офп
F\5		V-F\5		V\5

cфп V\6

cфп V-F\6

cфп F\6

cфп В\6

Офп F\6

Офп V-F\6

Офп V\6

cфп V\7

cфп V-F\7

cфп F\7

cфп В\7

cфп V\8

cфп V-F\8

cфп F\8

cфп В\8

Офп F\7		Офп V-F\7		Офп V\7
Офп		Офп		Офп
F\8		V-F\8		V\8

Офп В\1		О фп Г\1
Офп В\2		О фп Г\2
Офп В\3		О фп Г\3
Офп В\4		О фп Г\4
Офп В\5		О фп Г\5
Офп В\6		О фп Г\6
Офп В\7		О фп Г\7
Офп В\8		О фп Г\8

ТП\1

ТП\2

ТП\3

ТП\4

ТП\5

ТП\6

ТП\7

ТП\8

Уровни сложности

Рис. 1. Технология построения тренировочного процесса юных прыгунов

Условные обозначения: ОФП – общефизическая подготовка; СФП – специальная физическая подготовка; ТП – техническая подготовка; V – скоростная направленность; V-F – скоростно-силовая направленность; F – силовая направленность; В – выносливость; Г – гибкость.

Для проверки эффективности дифференцированного подхода были сформированы две группы юных спортсменок (III–II разрядов), специализирующихся в прыжках в длину.

Начальные показатели морфофункционального развития юных спортсменок контрольной и экспериментальной групп существенно не различались. За период исследования выявлен достоверный прирост длины тела у испытуемых обеих групп (контрольная – 4,0%, р<0,05; экспериментальная – 3,9%, р<0,05). Спортсменки контрольной и экспериментальной группы сохраняли одинаковые темпы прироста длины тела (рис.2).

Показатели

□ Контрольная и Экспериментальная

Условные обозначения: 1 – длина тела; 2 – масса тела; 3 – ОГК; 4 – кистевая динамометрия; 5 – ЖЕЛ; 6 – ЧСС в покое; 7 – САД; 8 – ДАД

Рис. 2. Динамика показателей морфофункционального состояния у юных легкоатлетов за период исследования

В обеих группах выявлен достоверный прирост (пятипроцентный уровень значимости) массы тела (контрольная – 7,8%, экспериментальная – 6,9%). В экспериментальной группе отмечается выравнивание показателей массы тела, которое выражается в снижении коэффициентов вариации в конечном обследовании, а в контрольной группе наблюдается «расслоение» данных показателей.

Занятия по экспериментальной методике способствовали формированию более совершенного уровня функционирования сердечнососудистой системы. Показатели ЧСС в покое изменились в обеих группах, но в экспериментальной – достоверно (5,0%, р<0,05). По данному показателю в конечном обследовании выявлена межгрупповая достоверность различий (пятипроцентный уровень значимости). За период исследования показатели САД и ДАД изменились недостоверно в обеих группах.

Дифференцированная физическая подготовка обеспечила более качественное изменение соматического развития занимающихся, способствовала повышению уровней морфофункционального развития.

В начальном обследовании показатели физической подготовленности юных легкоатлеток контрольной и экспериментальной групп существенно не различались. Коэффициенты вариации в обеих группах были также почти одинаковы.

За период исследования отмечается заметное отличие в показанных результатах у занимающихся различных групп. Дифференцированная физическая подготовка способствовала повышению скоростных способностей: результаты бега на 20 м с хода улучшились на 6,4% (р<0,05), бега на 60 м – 3,6% (р<0,05). В этой группе достоверно улучшились и показатели прыжка в длину с места (9,8%, p<0,05), тройного прыжка с места (4,9%, р<0,05). Результаты бега на 300 м улучшились на 3,4%, но недостоверно.

В контрольной группе приросты анализируемых показателей менее выражены: только результаты тройного прыжка с места улучшились существенно (2,8%, р<0,05).

У занимающихся экспериментальной группы существенно улучшились показатели соревновательной деятельности: результаты прыжка в длину 3,3% (р<0,05).

В контрольной группе приросты анализируемых показателей менее выражены: только результаты тройного прыжка с места улучшились существенно (2,8%, р<0,05).

Таким образом, за период исследования в экспериментальной группе достоверно изменились шесть показателей, характеризующих специальную физическую подготовленность, а в контрольной – только два.

Заключение. В заключении следует отметить, что дифференцированный подход в методике индивидуальной многолетней подготовки прыгунов в длину на протяжении всего тренировочного цикла на этапе начальной специализации позволяет добиться более высоких темпов отдельных параметров специальной и функциональной подготовленности спортсменов, тем самым заложив более крепкий фундамент для дальнейшего роста результатов в соревновательном упражнении.