Инновационные физкультурно-оздоровительные технологии как средство формирования здорового образа жизни студентов

В современном мире все достаточно стремительно меняется и развивается, поэтому мы неизбежно сталкиваемся с необходимостью в инновациях в совершенно разных сферах жизни человека. Спорт и физическая культура не стали исключениями. Именно спорт является важной и неотъемлемой частью жизни людей, поэтому разработка инновационных технологий в рамках физической культуры представляется настоящей необходимостью.

Однако, несмотря на возрастающую тенденцию к занятиям спорта, большинство исследователей утверждают, что в последние годы уровень физической подготовки студенческой молодежи значительно снизился, что повлекло за собой и общее ухудшение здоровья молодых людей. Поэтому вопрос о формировании здорового образа жизни среди студентов, а также и профилактики возможных заболеваний сейчас является достаточно актуальным.

В силу учебной загруженности, студенты зачастую пренебрегают любой излишней физической активностью, что выливается в гиподинамию – особое состояние организма человека, вызванное отсутствием физической нагрузки. Сама гиподинамия не является заболеванием, но способствует серьезным и опасным нарушениям в организме [1].

Для профилактики гиподинамии были разработаны специальные инновационные физкультурно-оздоровительные технологии. Они представляют собой комплексы, направленные на снижение риска развития заболеваний средствами физической культуры и оздоровления. К физкультурно-оздоровительным технологиям можно отнести следующие направления: фитнес, аэробика, йога, стретчинг, пилатес, шейпинг, ритмическая гимнастика, дыхательная гимнастика, бодибилдинг и многое другое.

В высших учебных заведениях таким инновационным технологиям уделяется гораздо меньше внимания в сравнении с базовыми оздоровительными видами спорта (бег, плаванье и так далее). Отсюда возникает проблема с индивидуальной направленностью и личной заинтересованностью у студентов, что сказывается на утрате мотивации к здоровому образу жизни.

Важно отметить, что проблемы в формировании самой культуры здорового образа жизни у студентов зачастую напрямую связаны с отсутствием определенной информации о важности его ведения. В подавляющем большинстве случаев в их информационное поле не входят темы здоровья и спорта. При этом, самая активная зона получения информации среди молодежи – интернет, который помогает инновационным физкультурно-оздоровительным технологиям становиться более попу- лярными среди самих студентов. И в этом состоит их главный залог успеха.

Такие технологии быстро эволюционируют и подстраиваются под современные тенденции, что позволяет им морально не устаревать. Расширение возможностей и видов практик особенно привлекает молодое поколение, которому важно идти в ногу со временем.

Новейшие технологии и методики имеют широкий спектр направлений, открывая больше возможностей для индивидуализации, что дает достаточное преимущество перед традиционными технологиями. На данный момент уже разработаны и широко применяются на практике десятки инновационных физкультурно-оздоровительных технологий. Каждая из которых предполагает постановку основных целей и задач, способствующих оздоровлению и реализации любой физкультурно-оздоровительной деятельности у студентов. Помимо этого, важной деталью является дифференциация упражнений для определенных уровней здоровья человека, тестирование физических возможностей и подготовки, а также вопросы реализации данной технологии [2].

Необходимо уточнить, что такое разнообразие инновационных физкультурнооздоровительных технологий представляется разобщенным и практически не имеющим определенной системы для тех людей, кто не недостаточно замотивирован. В этом случае, наиболее эффективное воздействие оказывает мнение сверстников. Поэтому в рамках исследования был проведен опрос респондентов с целью выявления предпочтений студентов в отношении различных физкультурно-оздоровительных технологий. В опросник входили вопросы по следующим категориям:

• 1.    Лучшая физкультурно-оздоровительная технология для начинающих занятия спортом.

• 2.    Наиболее эффективная физкультурно-оздоровительная технология в соотношении результата к затраченному времени.

• 3.    Личное предпочтение респондента.

Исследование проводилось на базе Волгоградского государственного социально-педагогического университета. В исследовании приняли участие 48 студентов 3 курса. В ходе проведения опроса были получены следующие результаты (см. рис. 1.):

Анализируя полученные результаты, можно сделать вывод, что большинство респондентов отдает предпочтение таким направлениям, как йога и дыхательная гимнастика. При этом, ответы респондентов указывают на то, что йога кажется им наиболее подходящей физкультурно-оздоровительной технологией для начинающих, она же является лидером в личных предпочтениях. Однако, наиболее эффективной физкультурно-оздоровительной технологией респонденты считают аэробику.

Данное исследование показывает актуальные предпочтения студентов. Можно сделать вывод, что йога является самым популярным направлением среди молодых людей.

Такие результаты достаточно закономерны, так как йога занимает нишу наиболее простого в применении вида физической активности, которая, ко всему прочему, не имеет никаких ограничений по возрасту или же степени физической подготовки у человека [3].

Рис. 1. Предпочитаемые студентами инновационные физкультурно-оздоровительные технологии

Доказано, что правильное применение техники правильного дыхания и упражнений йоги может способствовать улучшению общего самочувствия и стабилизации изменчивого настроения.

Йога как инновационная физкультурно-оздоровительная технология обрела свою популярность благодаря легкости выполнения, а также обширного разнообразия техник и приемов.

Примечательно еще и то, что у людей, которые длительное время занимаются йогой, наблюдаются стабильно высокие и, при этом, устойчивые показатели самочувствия, а также физической активности даже после тренировок [4].

Именно поэтому многие высшие учебные заведения включают йогу в свою программу по физической культуре, но, чаще всего, как рекомендацию к самостоятельной практике. В первую очередь, на это повлияла низкая толерантность студентов к физической нагрузке, а также их существенно ослабленный иммунитет на фоне стрессов. Йога позволяет поддерживать и физическое, и психологическое состояние.

Однако, йога как обязательная физическая дисциплина практикуется редко. Затруднение вызывают определенные квалификационные требования методики. Отсюда возникает общая проблема всех инновационных физкультурно-оздоровительных технологий. Все эти технологии в большей или меньшей степени зависят от уровня подготовленности самого преподавателя, из-за чего предпочтение отдается более традиционным методикам.

При этом нельзя утверждать, что все инновационный физкультурно-оздоровительные технологии кажутся сложными в преподавании студентам. В большинстве случаев, высшие учебные учреждения отдают предпочтение фитнесу как одному из главных направлений инновационных технологий в области физической культуры.

Фитнес представляет собой целую систему, в которую входит не только сама физическая культура, но и соблюдение определенного режима питания и биоритмов.

Современное направление фитнеса имеет очень большое разнообразие методик и технологий. Разные физические нагрузки тоже можно назвать фитнес-упраж-нениями, но существует несколько основных направлений в самом фитнесе, которые и определяют это понятие [5].

Одним из самых популярных и распространенных направлений фитнеса является аэробика. Она представляет собой комплекс упражнений под ритмичную музыку. Аэробика имеет множество видов, самые известные из которых:

• -    степ-аэробика;

• -    классическая аэробика;

• -    танцевальная аэробика.

Занятие данным видом физической культуры способствует улучшению настроения и помогает оставаться энергичным и бодрым. Помимо прочего, аэробика не требует особенных навыков ни от студентов, ни от преподавателей, что делает ее очень привлекательной в качестве альтернативного занятия спортом.

Существует также популярное направление фитнеса – шейпинг. Оно отличается от аэробики усложнением физической нагрузки, так как направлено в первую очередь на формирование и конструирование фигуры. Упражнения в шейпинге выполняются системно и в большом количестве, что и позволяет привести в форму разные группы мышц [5].

Благодаря разнообразию фитнеса включение его в программу по физической культуре в университетах становится более осуществимым. На данный момент, фитнес представляется наиболее индивидуально нацеленной физкультурно-оздоровительной технологией, что является основополагающим фактором в формировании здорового образа жизни у студентов.

Тем не менее, на результативность всех методик главным образом влияет образ мышления у человека. Высоких результатов в тренировках практически невозможно добиться без психологического понимания целей и задач процесса. Инновационные технологии справляются с этим лучше, чем традиционные, но основное влияние до сих пор обязан оказывать тренер или преподаватель [6].

Нужно также отметить, что для более эффективного формирования культуры здорового образа жизни необходимо соблюдать некоторые принципы по обеспечению сбережения здоровья в среде образовательных учреждений. К ним относятся: системный подход, взаимодействие преподавателей и студентов, а также комплексность.

Комплексный подход подразумевает использование инновационных физкультурно-оздоровительных технологий и ряда методик с учетом всех индивидуальных особенностей студентов, в том числе физических и психологических. Для достижения максимального эффекта, при формировании здорового образа жизни студентов, необходим личностно ориентированный подход, который включает в себя работу с такими свойствами, как мотивация, ценность и самосознание [6].

Важно понимать, что физкультурно-оздоровительные технологии – это только средство для достижения цели. И средство не будет полностью эффективным, если не воздействовать на первопричины, которые, как говорилось ранее, могут быть совершенно различны.

В заключение стоит отметить, что инновационные физкультурно-оздоровительные технологии действительно необходимы в качестве основной составляющей комплексного формирования здорового образа жизни у студенческой молодежи. Развитие и включение таких инновационный методик в программу занятий по физической культуре в высших учебных заведениях поможет заинтересовать и приобщить большее количество студентов к занятиям спортом и ведению здорового образа жизни.