Использование средств физической культуры в самоподготовке к будущей профессиональной деятельности

В образовательном процессе в вузе получение знаний, умений и навыков направлено на развитие базовых общекультурных и профессиональных компетенций, использование их в повседневной жизни, в будущей профессиональной деятельности. Сохранение и укрепление здоровья, гармоничное развитие личности, формирование потребности студентов в регулярных занятиях физической культуры и спорта, физическом совершенствовании. Физическая культура выступает, как составная часть общей и профессиональной культуры студента, как важнейшая качественная динамическая характеристика его личностного развития, как фундаментальная деятельность, определяющая способ и меру реализации сущностных сил и способностей [1]. Для каждой специальности важно сочетание средств и методов физической культуры, с учетом целей и задач. Приобретение и совершенствование умений и навыков самостоятельной физкультурно-спортивной деятельности позволяет поддерживать свой физический потенциал на высоком уровне. Рациональный подход к организации самостоятель- ных занятий дает возможность анализировать, проследить динамику, планировать, регулировать нагрузку, совершенствовать индивидуальные способности, резервы организма. Повышение уровня физической подготовленности студентов должно вестись с позиций профессиональноприкладной физической подготовки [2]. Физическое воспитание в вузе является неотъемлемой частью учебновоспитательного процесса. Деятельность студентов, будущих специалистов агропромышленного комплекса требует психоэмоционального, умственного и физического напряжения. В зависимости от условий труда, характера производственной деятельности необходимо развитие двигательных качеств, умений и навыков, обеспечивающих подготовку к профессиональной деятельности, формирование конкурентоспособного специалиста, высокую работоспособность.

Для повышения работоспособности, развития физических качеств, оздоровления студентов разработаны комплексы упражнений (табл. 1-3).

Таблица 1. Комплекс упражнений ОФП

В зависимости от уровня подготовлен- объем, интенсивность, продолжительность ности, здоровья, необходимо регулировать занятий.

Таблица 2. Комплекс упражнений с гантелями

Вес гантелей подбирается индивидуально, в соответствии с программой тренировок. Для разминки используют гантели более легкого веса. В комплексы упражнений необходимо включать разнообразные упражнения. Необходимо учи- тывать объем, интенсивность, время выполнения упражнения, использовать отдых между подходами. Постепенно увеличивать количество упражнений и подходов. Длительность тренировки не рекомендуют превышать 1 час.

Таблица 3. Комплекс упражнений со скакалкой

Длина скакалки подбирается по росту тренирующегося. Подход к занятию в зависимости от целей и задач, правильный выбор спортивного инвентаря определяет качество занятий.

Самостоятельные физкультурноспортивные занятия способствуют эффективному усвоению учебного материала, ускоряют процесс физического совершенствования, ведения здорового образа жизни, развивают личностные качества характера. В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоятельные занятия по физической культуре и спорту обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания. Физическая культура влияет на умственную и физическую работоспособность студентов, обеспечивая действенное улучшение качества психическо- го и эмоционального состояния. Развитие тренировочного эффекта под воздействием систематических физических нагрузок приводит к увеличению работоспособности сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, эндокринной системы, опорнодвигательного аппарата. На занятиях физической культуры у студентов развивается и укрепляется дисциплина, настойчивость, целеустремленность, повышается чувство ответственности. Для физического совершенствования, подготовки к предстоящему профессиональному труду, улучшению его производительности необходима регулярная физкультурноспортивная деятельность. Спортивные нагрузки после основных занятий – это один из способов коррекции психического состояния, снятия напряжения, накопившегося в течении учебного дня [3].