ЭФФЕКТИВНОСТЬ МОДЕЛИ ИНТЕГРАТИВНОЙ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩЕЙ ПОДГОТОВКИ СТРЕЛКОВ НА ЭТАПЕ ВЫПОЛНЕНИЯ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ

Актуальность. Современный стрелковый спорт характеризуется высокой конкуренцией и изменением формата главных соревнований - введением финала с жёстким лимитом времени (50 секунд на выстрел), поэтапным выбыванием и прямым противостоянием спортсменов [6]. Здесь разыгрываются медали, присутствуют зрители и телекамеры, каждый выстрел несёт критическую значимость. Многие стрелки, успешно проходящие квалификацию, в финале теряют от 1,5 до 3 очков [1].

Традиционная подготовка, ориентированная на объёмную отработку техники в спокойных условиях, недостаточно адаптирует к стресс-фа кто рам финала [4]. Эффективными средствами психорегуляции признаны аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка и дыхательные техники [2]. Однако комплексных моделей, интегрирующих эти методы в специализированные микроциклы подготовки именно к финалу, представлено недостаточно.

Цель исследования - экспериментально проверить эффективность разработанной интегративной модели подготовки стрелков к финалу.

Гипотеза: целенаправленная подготовка с применением методов психорегуляции и моделирования финальныхусловий позволит повысить психофизиологическую устойчивость и улучшить результативность стрельбы в финале.

Методика и организация исследования

Исследование проведено на базе Спортивной школы олимпийского резерва по стрелковым видам спорта (г. Краснодар) с сентября 2025 г. по май 2026 г.

Участники. 20 спортсменов-стрелков (10 юношей, 10 девушек) 16-24 лет, квалификация КМС-МС, специализация - винтовка ВП60. Случайным образом сформированы контрольная (КГ, п=10) и экспериментальная (ЭГ, п=10) группы. На старте группы не различались по возрасту, стажу и результативности (р>0,05).

Методика подготовки. КГ тренировалась по традиционной программе (техническая отработка, объёмная стрельба). ЭГ в течение 4 месяцев выполняла специализированные микроциклы (2-3 микроцикла по 5-7 дней в предсоревновательный период), в которых 60-70% нагрузки реализовывалось в формате финальных серий с моделированием условий (лимит времени, выбывание, шум). Дополнительно в ЭГ внедрялись: аутогенная тренировка (3 раза в неделю по 15-20 мин), идеомоторная тренировка (ежедневно 10-15 мин) и комплекс дыхательных упражнений.

Методы оценки.

Психологическое тестирование: опросник Гордона-Ямпольского (саморегуляция, стрессоустойчивость, мотивация), методика Спилбергера-Сопова (ситуативная тревожность).

Физиологический мониторинг: ЧСС в трёх режимах (тренировка, квалификация, финал) с помощью пульсометров; коэффициент реактивности (КР = ЧСС финал / ЧСС тренировка).

Инструментальный контроль: SCATT (устойчивость прицеливания, %; стабильность темпа, %).

Результативность: средняя серия в финале, показатель «потери очков» (квалификация минус финал).

Статистика. Использованы t-критерий Стьюдента для зависимых и независимых выборок, корреляционный анализ Пирсона. Уровень значимости р<0,05 и р<0,01.

Результаты исследования.

Психологическая подготовленность. В КГ достоверных изменений за 4 месяца не произошло (р>0,05). В ЭГ зафиксирован значительный прирост (р<0,01) по всем шкалам (Таблица 1). Ситуативная тревожность в финале снизилась с 10,7±0,7 до 7,2±0,6 балла (р<0,01).

Физиологические реакции. На рисунке 1 представлена динамика частоты сердечных сокращений в финале (а) и коэффициента реактивности (б). В ЭГ ЧСС в финале снизилась со 141,0±3,4 до 126,0±1,5 уд/мин, коэффициент реактивности - с 1,40 до 1,31 (р<0,01). В КГ достоверных изменений не зафиксировано (127,8^127,2 уд/мин, р>0,05).

Технические параметры (SCATT). В ЭГ устойчивость прицеливания повысилась с 90,9% до 92,4% (р<0,05), стабильность темпа - с 75,2% до 81,4% (р<0,05). В КГ изменения недостоверны.

Соревновательная результативность. На рисунке 2 показано изменение показателя «потери очков». В ЭГ исходная потеря 1,5 очка трансформировалась в прирост 0,4 очка (р<0,05), в КГ динамики не наблюдалось (потеря снизилась с 1,5 до 0,7 очка, р>0,05). Средняя серия в финале в ЭГ выросла с 100,5±0,7 до 102,8±0,3 очка (р<0,01), в КГ - без изменений (99,9—>100,7, р>0,05).

Таблица 1 - Динамика показателей психологической подготовленности (М±т, баллы)

Показатель	Группа	Исходный уровень	Итоговый уровень	А	Р
Саморегуляция	КГ	48,1 ±0,5	49,3±0,6	+ 1,2	>0,05
	ЭГ	49,0±0,3	65,4±1,6	+ 15,8	<0,01
Стрессоустойчивость	КГ	50,2±0,6	51,5±0,6	+ 1,3	>0,05
	ЭГ	50,9±0,3	67,1 ±1,7	+ 15,2	<0,01
Ситуативная тревожность	КГ	11,1 ±0,3	10,6±0,2	-0,5	>0,05
	ЭГ	10,7±0,7	7,2±0,6	-3,5	<0,01

Рисунок 1.

Динамика частоты сердечных сокращений в финале (а) и коэффициента реактивности (б) в контрольной и экспериментальной группах

-0,4

Рисунок 2. Показатель «потери очков» в контрольной и экспериментальной группах до и после проведения эксперимента (очки)

Корреляционный анализ (ЭГ, итог). Выявлены значимые связи: саморегуляция <-> устойчивость прицеливания (г=0,79; р<0,01); стрессоустойчивость «• результат финала (г=0,71; р<0,05); ЧСС в финале <-> результат финала (г= -0,65; р<0,05); саморегуляция <-> «потеря очков» (г= -0,81; р<0,01).

Полученные результаты подтверждают гипотезу. Интегративная модель, включающая психорегулирующие методы и моделирование финальных условий, обеспечила достоверное улучшение всех исследуемых показателей в ЭГ.

Наиболее значимый результат - трансформация типичной для КГ «потери очков» (1,5 очка) в «прирост» (-0,4 очка) у спортсменов ЭГ. Методика не только компенсирует негативное влияние стресс-факторов, но и позволяет реализовывать потенциал на более высоком уровне. Данные согласуются с концепцией «боевой готовности» [2] и современными представле ниями о роли метакогнитивных стратегий в саморегуляции [3, 5].

Высокая корреляция между саморегуляцией и устойчивостью прицеливания (г=0,79) подтверждает тот факт, что психологическая устойчивость выступает главным условием успешности в финале. Снижение ЧСС в финале на 15 уд/мин сопровождается уменьшением тремора и стабилизацией системы «стрелок-ору-жие-мишень».

Ограничения: небольшая выборка (п=20) и короткий срок эксперимента (4 месяца). Полученные результаты статистически надёжны и могут служить основой для дальнейших исследований.