Эмоциональное выгорание педагога и его профилактика

На сегодняшний день, существует большое количество профессий, которые требуют больших затрат сил и энергии. Треть своей жизни мы проводим на работе, которую очень редко можно назвать легкой. Профессия учителя является одной из стрессовых, потому что требует больших запасов самоконтроля и самообладания. По данным социальнодемографических исследований труд педагога входит в число наиболее напряженных в эмоциональном плане видов деятельности.

Работа с детьми – всегда не сахар, а общение с их родителями бывает еще тяжелее. Требуются огромные усилия, ведь нужно не только мотивировать учеников для успешной учебы, но и помогать тем, кто категорически не желает жить по правилам школьного общества. Было выявлено, что нагрузка воспитателя по степени напряженности в среднем больше, чем у менеджеров и банкиров, генеральных директоров и президентов ассоциаций, т. е. тех, кто непосредственно работает с людьми.

Проблема стрессоустойчивости педагога, является одной из наиболее актуальных. С данной проблемой связаны труды таких выдающихся деятелей как: Л. Леви, Э. Ушаковой, Г. Селье, Ю. С. Савенко, Л.А. Китаевой-Смык, Ф. Е. Василюка и др.

В системе «человек – человек» особенностью профессиональной деятельности является то, что учитель, преподаватель высшей школы кроме своих профессиональных знаний и умений в значительной мере использует интеллектуальные и эмоциональные ресурсы собственной личности. Тем самым он является своего рода эмоциональным и интеллектуальным донором для своих воспитанников.

Постоянные стрессовые ситуации, в которые попадает педагог в процессе взаимодействия с обучающимися и коллегами по работе, постоянное проникновение в суть проблем учеников и различные другие факторы оказывают негативное воздействие на его здоровье. На основе этого у учителя может произойти профессиональный стресс или «эмоциональное выгорание».

Профессиональный стресс – эмоциональное состояние человека, который вызывается неожиданной и напряженной ситуацией в трудовом коллективе, конфликтными взаимоотношениями, интеллектуальным и эмоциональным перегрузкам.

Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональноэнергических и личностных ресурсов работающего человека.

Синдром эмоционального выгорания – понятие введенно в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергом в 1974году, оно проявляющется нарастающим эмоциональным истощением. Данный синдром выражается в депрессивном состоянии, недостатке энергии и энтузиазма, утрате способностей видеть положительные результаты своего труда, чувстве усталости и опустошенности, отрицательной установке в отношении работы и жизни вообще.

Маслач К. определила психическое выгорание как потерю интереса и осторожности в работе. По мнению Джексон С., и Маслач К. психическое выгорание представляет собой трехмерный конструкт, включающий в себя психическое истощение, деперсонализацию и редукцию личных достижений. Психическое истощение рассматривается как основная составляющая психического выгорания и проявляется в сниженном эмоциональном фоне, равнодушии или эмоциональном перенасыщении.

Маслач и Джексон являются авторами методики, которая предназначена для измерения степени «выгорания» в профессиях типа «человек-человек». Позже данный вариант был адаптирован Н.Е.

Водопьяновой [2].

Психологи отмечают, что в стрессовом состоянии человеку трудно осуществлять свою деятельность, он чаще допускает ошибки, ему сложно переключать и распределять внимание, так же наблюдается расстройство координации движений, неадекватность эмоциональных реакций, возникает общее торможение или полная дезорганизация деятельности [3].

По данным Н.А. Аминова, эмоциональная устойчивость является профессионально важным качеством учителя. На сегодняшний день, выявлены эмоциональные различия между учителями-предметниками. Так, например, у учителей технологии, физкультуры и пения общая эмоциональность выражена больше, чем у учителей, которые преподают гуманитарные и естественные науки. Несомненно, существующий у педагогов эмоциональный фон во многом зависит и от того, с каким контингентом они работают.

Стоит отметить, что возникновение и переживание стресса, зависит не столько от объективных, сколько от психологических, субъективных факторов, а так же от особенностей самого человека, оценки им ситуации, сопоставления своих сил и возможностей [1].

В профилактике эмоционального выгорания для педагогов хорошо подходят такие рекомендации как:

• 1.    Необходимо думать о чем-то хорошем и отбрасывать плохие мысли.

• 2.    Каждое утро, поднимаясь из кровати, и идя на работу, думайте о чем-то хорошем, улыбнитесь, напомните себе, что у вас все хорошо, что вы успешны и прекрасны.

• 3.    Не стоит забывать об отдыхе, планируйте не только свое рабочее время! Особое место отводите сну.

• 4.    Не делайте из мухи слона!

• 5.    Не пренебрегайте общением с близкими вам людьми! Отдыхайте вместе с семьей, коллегами, друзьями.

• 6.    Не забывайте хвалить себя!

• 7.    Чаще улыбайтесь!

• 8.    Находите время для себя, устраивайте небольшие праздники, посещайте выставки, театры, концерты.

• 9.    Наилучшим средством для снятия нервного напряжения являются физические нагрузки. Полезным является йога, массаж, дыхательная гимнастика.

• 10.    Отдыхайте на природе, ведь такой отдых прекрасно успокаивает нервную систему человека и делает его добрее.

Таким образом, эмоциональность учителя является очень важным фактором воздействия и взаимодействия в учебно-воспитательной работе, от неё напрямую зависит успех в работе, она мобилизует учащихся, побуждает их к действиям, активизирует их интеллектуальную активность.

Здоровье – самая большая ценность, которую не купишь ни за какие деньги. Необходимо позитивно относиться к жизни и всегда помнить о том, что своё здоровье нужно беречь!