К вопросу влияния физической нагрузки на организм обучающихся в образовательных организациях МВД России на занятиях физической подготовкой

В настоящее время курсанты образовательных организаций системы МВД России обучаются по разным направлениям их будущей профессиональной деятельности, однако их всех объединяет физическая подготовка, которая длится на протяжении всего обучения. Стоит сказать, что без изучения данного предмета становление полноценного полицейского будет затруднено, потому что будущая профессиональная деятельность непосредственно связана с высоким уровнем физической подготовки. Занятия спортом помогают приобрести не только спортивные навыки, но и способствуют развитию интеллектуальных способностей, повышают работоспособность, формируют психическую устойчивость [1, с. 102; 3, с. 104].

Обратим наше внимание на то, что в процессе обучения задействуются различные средства и методы физической культуры, благодаря их применению достигается высокий уровень физической и психической работоспособности курсантов МВД. Зачастую курсанты, которые только поступили на службу испытывают трудности в физическом плане, так как обладают низким уровнем физической подготовки. Так, преподаватели в процессе обучения стараются на начальном этапе обучить курсантов важным двигательным умениям и навыкам, которые станут основой для профессиональной деятельности. Несомненно, определённая часть курсантов самостоятельно занимается каким-либо спортом, осознавая полезность данных занятий, однако точного понимания в чем же заключается полезность физической подготовки знают не все из-за чего привлечение к таким родом занятий затруднено. Проблема недостаточного изучения какие именно органы, мышцы задействуются при физической нагрузке требует углублённого изучения [2, с. 102; 4, с. 159].

Для начала рассмотрим три основные задачи теории физического воспитания курсантов. Обратим наше внимание на то, что во время физической подготовки формируется интеллектуальная основа, за счёт усиления нейронных связей в мозге, что в последующем развивает когнитивные функции человека. Вторым аспектом является то, что также повышается эмоциональное состояние у курсантов, за счёт выброса в кровь различных гормонов. Третьей задачей является развитие основополагающих двигательных умений и навыков, а также основных физических качеств. Будущая профессиональная деятельность сопряжена с выполнением служебных задач в различных условиях внешней среды, так при обучении курсантов стоит данный фактор учитывать и развивать адаптацию к такому виду внешних проблем [5, с. 102].

Акцентирую внимание, что физическая нагрузка оказывает комплексное воздействие на организм курсанта, активизирует физиологические системы, формируют адаптационный механизмы, так если организация занятий будет происходить в неправильной форме, то возможен большой риск для здоровья.

Отметим, что сердце курсантов образовательных организаций системы МВД при физической активности подвергается значительной тренировочной нагрузке, нежели сердце гражданского человека. Воздействие на сердечнососудистую систему происходит в первую очередь с помощью упражнений, которые повышают потребность организма в кислороде, тем самым заставляют сердце работать интенсивнее. В основном это циклические виды нагрузок, а также силовые, например, такие как: бег, плавание, ходьба на большие дистанции, лыжные гонки. Перечисленные упражнения повышают частоту сердечных сокращений, тем самым увеличивается ударный объем сердца, улучшается кровообращение и развивается выносливость сердечно-сосудистой системы. Так, у курсантов, проходящих систематическую, циклическую подготовку формируется более устойчивая работа сердечно-сосудистой системы, что особенно важно при длительных полевых занятиях, или же в особо опасных условиях, которые предполагает будущая профессия. Таким образом, у будущих сотрудников полиции повышается общая выносливость, развивается устойчивость к стрессу и перегрузкам, улучшается кровоснабжение организма, также развитие сердечно-сосудистой системы, влияет на психику курсантов, улучшается концентрация внимания и скорость принятия решения, уменьшается чувство тревожности, повышается уверенность в собственных силах. Курсанты, у которых хорошо развита сосудистая системы способны легче переносить длительные физические нагрузки, быстрее адаптируются к экстремальным условиям, а также дольше сохраняют работоспособность в опасных для жизни условиях [6, с. 96; 7, с. 79].

Несомненно, стоит упомянуть воздействие физической нагрузки на дыхательную систему. Так для развития данной системы необходимы аэробные упражнения, дыхательная гимнастика, упражнения в воде, а также специальные дыхательные тренировки для курсантов, такие как бег или марш-бросок, тренировки с масками или в противогазе, которые будут моделировать дыхание в ограниченных условиях. Благодаря активным занятиям у курсантов увеличивается ёмкость лёгких, улучшается вентиляция дыхательных путей, повы- шается эффективность газообмена, также снижается частота дыхания. Активные физические нагрузки укрепляют дыхательную систему курсантов за счёт увеличения ёмкости лёгких, тренировки дыхательных мышц, и в результате этого повышается выносливость, снижается утомляемость и формируется способность эффективно работать в условиях кислородного дефицита. Таким образом курсанты, у которых развита дыхательная система способны наиболее быстро и эффективно действовать при проведении служебных операций, они способны легче переносить тренировки по специальной подготовке, лучше адаптируются к продолжительной службе в дежурствах [8, с. 88; 9, с. 125].

Физические нагрузки также развивают силу, быстроту, гибкость, координацию, выносливость. В ходе регулярных тренировок увеличивается мышечная масса курсанта, улучшается обмен веществ в мышечных клетках, повышается устойчивость мышц к утомлению, ускоряется процесс восстановления после высоких нагрузок. При тренировках курсанты должны уделить особое внимание развитию мышц спины, живота и ног, так как они обеспечивают правильную осанку, устойчивость и эффективность движений. Активно развитая мышечная система дает возможность выдерживать нагрузки, которые являются повседневными для службы в МВД, также развитие данной системы позволяет сотрудникам дольше выполнять служебные задачи без потери эффективности. Стоит отметить, что развитие данной системы имеет также прикладное значение, потому что курсант с развитой мышечной системой способен быстрее и надёжнее обезвредить правонарушителя, сможет более длительно находиться в специальной экипировке, а также ему будет легче переносить служебной нагрузки [10, с. 132; 11, с. 110].

Развитие нервной системы у курсантов МВД имеет большое значение, потому что характер будущей службы может проходить в условиях стресса, непредсказуемости и повышенной опасности. Отметим, что нервная система отвечает за скорость передачи сигналов и координацию движений, так во время тренировок у курсантов быстрее формируется условный рефлекс, повышается скорость сенсомоторных реакций, развивается способность мгновенно переключаться между различными действиями это позволяет действовать наиболее эффективно даже в условиях внезапной опасности, которая может возникнуть во время несения службы. Служба в полиции связана с постоянными стрессовыми ситуациями, так во время тренировок у курсанта развивается психика. Развитие данной системы делает его более стрессоустойчивым, нервная система адаптируется к высоким нагрузкам, что позволяет сохранять контроль над эмоциями, снижается риск паники, импульсивных решений и профессионального выгорания. Недостаточно развитая нервная система курсанта может привести к потере самообладания в опасной ситуации, сотрудник будет быстрее утомляться, будет понижаться внимание, что может привести к травам, также повышается риск ошибок при выполнении служебных обязанностей [5, с. 103].

Рассмотрим, как происходит адаптация организма курсантов к повышенным физическим нагрузкам, для начала рассмотрим определение адаптации – это процесс приспособления организма к новым условиям. Стоит выделить несколько уровней адаптационных изменений у курсантов МВД, первый уровень - острая реакция на нагрузку, курсант может ощущать учащение пульса, повышение давления, ускорение дыхания, активно выбрасывается адреналин, также в организме происходят процессы мобилизации энергетических ресурсов. Второй этап - устойчивая адаптация, которая формируется при систематических тренировках, на данном этапе сердце начинает работать экономичнее, дыхание становится более глубоким, мышцы эффективнее используют кислород и энергию, также нервная система быстрее координирует движения. Третий этап - сверхвосстановление, заключается в том, что после нагрузки общая работоспособность временно превышает исходный уровень, так увеличиваются энергетические запасы в мышцах, улучшается работа сердечно-сосудистой, дыхательный и других систем, возрастает сила и выносливость. Четвёртый этап - долговременная адаптация, возникающая при регулярных и правильно подобранных тренировках, у курсантов увеличиваются ёмкость лёгких, укрепляется опорно-двигательной аппарат, сердце становится более выносливым, повышается психофизиологическая устойчивость, на данном этапе организм курсанта становится полностью готовым к экстремальным служебным нагрузкам [4, с. 159; 8, с. 88].

Обратим наше внимание на возможные риски при физических нагрузках, так если тренировки курсантов организованы неправильно или нагрузка несоразмерна силе, то адаптационные процессы нарушаются. У курсантов возможно появление физиологических рисков, таких как переутомление или же синдром перетренированности, характеризуется постоянной усталостью, снижением работоспособности, потерей мотивации. Также возможно травмы опорно-двигательного аппарата, растяжение, разрывы связок и другие, сердечнососудистые перегрузки, например, скачки давления, также не стоит забывать про возможность снижения иммунитета. В связи с активной затратой энергии у курсанта возможны психологические риски такие как: раздражительность, нарушение сна, снижение концентрации и внимания, эмоциональное выгорание. Если же во время занятий нарушается сопоставление нагрузки, то возможно отсутствие восстановления, чрезмерное количество силовых упражнений без аэробных тренировок, и без разминки, что для менее подготовленных курсантов может стать причиной травм [1, с. 104; 3, с. 106].

Рассмотрим пути минимизации рисков, для того чтобы адаптация проходила правильно необходимо: соблюдать принцип постепенности, а именно нагрузку нужно увеличивать плавно, также стоит учитывать индивидуальные особенности, такие как состояние здоровья, уровень подготовки, не стоит забывать про восстановления, а именно про здоровый сон и правильное питание курсанта. Не стоит забывать про систематичность и разнообразие тренировок, а также про медицинский контроль. Таким образом, адаптация к физическим нагрузкам у курсантов должна происходить поэтапно, благодаря ей укрепляется организм, повышается работоспособность, однако, при несбалансированных тренировках возможно появление рисков и травм, именно поэтому физическая нагрузка должна даваться системно, дозированно и индивидуально [2, с. 103; 4, с. 160].

Резюмируя, стоит отметить, что физическая нагрузка является мощным фактором воздействия на организм курсантов образовательных организаций МВД России, благодаря правильной организации обеспечивается развитие физических, функциональных и психических качеств, необходимых для службы. Регулярные тренировки способствуют гармоничному развитию организма курсанта, укрепляется здоровье, а также повышается готовность к выполнению профессиональных служебных задач. Для того чтобы повысить работоспособность будущего сотрудника полиции необходимо грамотное построение физических нагрузок, что позволит сформировать устойчивую основу для сохранения физического и психологического здоровья курсанта.