Комплексное развитие силы мышц и точности движений на занятиях по физической культуре и спорту со студентами первых курсов в ГИЭФПТ

Действующие программы по «Физической культуре и спорту» и «Элективным курсам по физической культуре и спорту» для студентов в Государственном институте экономики, финансам, праве и технологий показали нам, что педагог кафедры недостаточно вооружен средствами и методами, с помощью которых можно и нужно развивать физические качества, в частности силу и точность движения. Изучение практической деятельности преподавателей кафедры физической культуры на учебных занятиях указывает, что у преподавателей нет единого подхода и мнения о развитии силы и точности движений и время их развития: на первом, втором или третьем курсах. Одни считают, что все физические качества, в том числе силу, надо развивать одновременно, другие, что превалировать должно развитие одного качества в одном семестре, третьи – делают акцент на технику изучения и выполнения упражнения, но не уделяют внимания на развитие физических качеств [1, с. 103].

Однако известно, что на начальном этапе подготовки, в нашем случае это первый курс, важную роль играют эффективные методы развития основных физических качеств и формирование двигательных навыков. Процесс же формирования двигательного навыка тесно связан с развитием у студентов физических качеств [2].

В эксперименте определялось влияние трех вариантов занятий физическими упражнениями. Основным методом исследования были педагогические наблюдения, лабораторный и педагогический эксперименты. Применялись динамокинематомет-рия, тесты на точность движений, контрольные испытания физической подготовленности юношей по тестам, принятым в лаборатории физического воспитания НИИ физиологии детей и подростков АПН России, антропометрия общепринятым способом.

На динамокинематометре регистрировалась сила мышц разгибателей предплечья и голени. В этих же звеньях тела определялась точность воспроизведения заданных движений (без отягощения и с отягощением 50% от максимальной силы). Кроме того, регистрировались результаты в подтягивании из виса на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, приседаниях на одной ноге с отягощением 8 кг, дальность метания набивного мяча весом 2 кг, длина прыжка с места, а также точность метания и прыжки на 50% от максимума.

В педагогическом эксперименте участвовало 88 юношей 16-18 лет. Были сформированы три опытные группы. Во всех группах занятия проводились на основе учебной программы по физической культуре. На занятиях 13-15 минут отводилось на выполнение экспериментальных комплексов упражнений.

В I группе использовались упражнения с преимущественной направленностью на развитие силы мышц методом «до отказа». Включались серии упражнений из 3-4 заданий; каждое выполнялось по 2-3 раза по 6-10 повторений.

Во II группе содержание занятий было направлено на развитие точности движений. Использовались такие методические приемы, как сближающие, контрастные задания и задания на точность. На одном занятие выполнялось 3-4 задания (каждое 6-8 раз по 10-12 повторений), которые чередовались, например: кувырок вперед на точность с завершением действий у линии на гимнастическом ковре; поочередные прыжки с одной ноги на другую по заданным точкам; удары теннисного мяча с дифференцировкой мышечных усилий (ориентирами высоты отскока мяча были рейки гимнастической стенки). Все упражнения на точность движений выполнялись с открытыми и закрытыми глазами.

В III группе занятия строились на комплексном применении упражнений для развития силы мышц и точности движений. Использовались те же упражнения, что в I и II группах. Так, после подтягивания из виса на перекладине выполнялись упражнения на точность дифференцировки мышечных усилий, а после сгибания и разгибания рук в упоре – метание набивного мяча на точность (50 % от максимального результата). На одном занятие давалось по одному по одному заданию на силу мышц и 1-2 задания на точность движений.

После эксперимента в I и III группах показатели силы мышц предплечья и голе- ни возросли. Во II группе показатели силы мышц не изменились. Анализ показателей в подтягивании на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа и приседаниях на одной ноге с отягощением 8 кг показывает, что результаты в этих видах упражнениях в I и III группах также значительно возросло по сравнению со II группой.

По показателям скоростно-силовых тестов (прыжки в длину с места, метание набивного мяча из положения сидя на полу) была получена та же картина. Например, дальность броска набивного мяча весом 2 кг в I и III группах увеличились соответственно на 68 и 55 см; во II группе такое увеличение не наблюдалось.

По точности движений воспроизведение заданного угла в локтевом суставе, как без отягощения, так и с отягощением в 50% во II и III группах стало значительно точнее; в I группе показатели точности движений остались без существенных изменений.

Аналогичные данные были выявлены и при анализе показателей точности движений в коленном суставе. Во II и III группах улучшились показатели точности метания набивного мяча на 50% от максимального: у юношей II группы ошибка уменьшилась в среднем на 30 см, а в III – на 15 см. В I группе изменения не наблюдалось. Точность прыжка на 50% от максимального результата улучшилась только во II группе.

Сопоставление показателей силы разгибателей предплечья и точность движений в локтевом суставе, как без отягощения, так и с отягощением 50% показало, что изменения произошло у юношей опытных групп неодинаково. Так, в I группе показатели силы возросли на 25%, тогда как точность движений улучшилась на 17,6 и 11,3%. Во II группе, наоборот показатели силы мышц изменились всего на 8,8%, а точность движений – на 28,5 и 34%. Совсем иное наблюдалось в III группе, в которой в равной мере улучшились как сила мышц, и так и точность движений.

При сопоставлении результатов в сгибание и разгибание рук в упоре лежа и точности метания набивного мяча выяви- лись показатели силовой выносливости в I группе возросли почти на 30%, а точность метания не изменилась. Во II группе показатель силовой выносливости улучшились всего на 10%, а показатель точности метания набивного мяча возрос на 54%. По-другому изменились показатели в III группе: результаты в сгибании и разгибании увеличились на 33%, в точности – на 34%.

Длина прыжка с места и точность на 50% от максимального прыжка в I и II группах достоверно увеличились на направленности воздействия.

Таким образом, эксперимент показал, что в I и II группах приросты происходят в соответствии с направленностью специфических упражнений. Только в III группе показатели силы мышц и точности движений изменяются в одинаковой мере. Комплексное воздействие на развитие у юношей 16-18 лет силы мышц и точность движений не вызывает отрицательного влия- ния.