Комплексный подход к оценке и совершенствованию навыков удержания динамического равновесия у спортсменов в следж-хоккее

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К ОЦЕНКЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ НАВЫКОВ УДЕРЖАНИЯ ДИНАМИЧЕСКОГО РАВНОВЕСИЯ У СПОРТСМЕНОВ В СЛЕДЖ-ХОККЕЕ

Следж-хоккей как паралимпийская дисциплина предъявляет уникальные требования к спортсменам с нарушениями опорно-двигательного аппарата. В отличие от традиционного хоккея, где равновесие обеспечивается за счет работы нижних конечностей, в следж-хоккее устойчивость игрока зависит от сложного взаимодействия верхней части тела, саней (следжей) и двух клюшек, выполняющих одновременно функции передвижения и управления шайбой.

Динамическое равновесие является ключевым фактором эффективности технико-тактических действий в следж-хоккее. По данным исследований, более 60 % ошибок при выполнении игровых элементов связаны с потерей баланса [6], что напрямую влияет на результативность команд. Особую проблему представляет смещенный вверх и назад центр масс (далее – ЦМ) игрока, увеличивающий инерционные нагрузки при маневрах. В современной научной литературе вопросы биомеханики следж-хоккея изучены недостаточно. Большинство работ посвящено общей адаптивной физической культуре, тогда как специфика динамического равновесия в условиях ограниченной опоры требует отдельного рассмотрения. В частности, отсутствуют методики, учитывающие:

• •    влияние геометрии следа на устойчивость;

• •    оптимальное распределение мышечных усилий для компенсации смещения ЦМ;

• •    роль проприоцептивной тренировки в улучшении контроля баланса.

Таким образом, актуальность проводимого нами исследования обусловлена наличием противоречия между теоретической и практической значимостью изучения проблемы удержания динамического равновесия у следж-хоккеистов как ключевого фактора их спортивной результативности, безопасности и адаптации к на-

Московский педагогический государственный университет

грузкам (обусловленного спецификой передвижения на салазках и взаимодействия с клюшкой) и дефицитом научных исследований, посвященных комплексному изучению биомеханических закономерностей поддержания равновесия в условиях игровой динамики, влияния антропометрических параметров и функциональных ограничений игроков на стабильность и оптимизацию технических средств (например, конструкции саней) и тренировочных методик для компенсации дисбаланса.

Целью исследования является разработка комплексного подхода к оптимизации динамического равновесия следж-хоккеистов на основе анализа положения центра масс и биомеханических особенностей выполнения техникотактических действий.

Динамическое равновесие в следж-хоккее зависит от множества факторов:

• •    положение ЦМ относительно опорной поверхности,

• •    распределение мышечных усилий,

• •    кинематика движений верхних конечностей,

• •    инерционные силы, возникающие при разгоне, торможении и поворотах [3, с. 202].

Биомеханика динамического равновесия в следж-хоккее – это сложный процесс, который включает поддержание устойчивости и контроля над движением игрока на санях во время быстрых маневров, ускорений, торможений и взаимодействий с клюшкой и шайбой.

Основными аспектами биомеханики динамического равновесия в следж-хоккее являются:

• •    адаптация к саням – игроки используют специальные следжы с двумя лезвиями, что требует перераспределения ЦМ по сравнению с обычным хоккеем, отсутствие опоры на ноги компенсируется активной работой корпуса, рук и клюшки [4];

• •    ЦМ и устойчивость [2, с. 289] – расположение ЦМ у игрока в санях ниже, чем у стоящего хоккеиста, но его смещение вперед-назад и в стороны критично для баланса, при резких поворотах или столкновениях игрок должен активно корректировать положение тела, чтобы не опрокинуться;

• •    роль клюшки в балансировке – она используется не только для ведения шайбы, но и как дополнительная точка опоры (аналог лыжных палок), двойное применение клюшки (одновременно для толчка и управления движением) требует высокого уровня развития координации движений;

• •    динамика движения – разгон (игрок отталкивается двумя руками при помощи клюшки, создавая импульс; чем сильнее и синхроннее толчки, тем выше скорость), торможение (замедление происходит за счет разворота саней боком или тормозящих движений клюшкой), повороты (наклон корпуса и асимметричные толчки клюшкой позволяют менять направление); влияние инерции и внешних сил (резкие изменения скорости, например, после удара по шайбе или столкновения) требуют мгновенной коррекции позы, игроки с ампутациями или ограниченной подвижностью могут использовать специфические техники компенсации.

Центр масс (или центр тяжести, далее – ЦТ) – это точка, в которой сосредоточена масса тела игрока и саней. В отличие от обычных хоккеистов, у следж-хоккеистов ЦМ находится ниже из-за сидячего положения, что увеличивает рычаг опрокидывания и снижает устойчивость. При выполнении резких маневров (развороты, ускорения) возникает дополнительная нагрузка на мышцы корпуса и верхних конечностей, компенсирующих смещение ЦМ.

Устойчивость игрока в следж-хоккее зависит от множества факторов, связанных с физикой движения, конструкцией саней, техникой катания [5, с. 62–67] и индивидуальными особенностями спортсмена [1]. Их можно разделить на несколько категорий: физические, конструктивные, технические и индивидуальные факторы (см. Таблицу 1).

Таким образом, на устойчивость следж-хоккеиста влияет ком- бинация факторов: от конструкции саней до техники катания. Оптимальная устойчивость достигается за счет: низкого и сбалансированного ЦМ, правильно настроенного оборудования, развитых навыков балансировки и силы.

Тренировка равновесия у следж-хоккеистов имеет ключевое значение, поскольку игроки передвигаются на санях, используя только верхнюю часть тела для маневрирования и ударов. Отсутствие опоры на ноги требует особого подхода к развитию баланса, устойчивости и координации.

Предлагаемый нами комплексный подход к формированию навыков поддержания равновесия включает два ключевых компонента: диагностику текущего уровня статокинетической устойчивости и комплекс специальных тренировочных воздействий, направленных на совершенствование динамического баланса.

Оценка текущего состояния равновесия следж-хоккеистов необходима для решения нескольких важных задач:

• •    повышение его игровой эффективности:

• •    профилактика травм;

• •    индивидуализация тренировок; • тактическая адаптация спортсмена.

Их решение напрямую влияет на спортивные результаты, безопасность и долгосрочное развитие следж-хоккеистов. Использование методов биомеханического анализа (стабилография, видеосъемка с маркерами) позволяет определить: траекторию ЦМ при выполнении технико-тактических действий, зоны потери устойчивости, эффективность компенсаторных движений. Основными методами оценки текущего состояния равновесия следж-хоккеистов являются:

• •    видеоанализ – запись тренировок (или матчей) для разбора ошибок;

• •    тестовые упражнения – проверка устойчивости при резких стартах, поворотах, торможениях;

• •    биомеханические датчики – анализ распределения нагрузки.

Если следж-хоккеист сохраняет контроль над санями при высокой скорости, резких маневрах и физическом противодействии, его равновесие можно считать хорошим. Если часто теряет устойчивость – нужна коррекция техники и физической подготовки.

Второй неотъемлемой частью формирования навыков поддержания равновесия, как отмечалось выше, является комплекс упражнений для улучшения динамического равновесия, направленный на: стабилизацию корпуса, тренировку реакций на смещение ЦМ, специальные упражнения на льду. Стоит отметить, что комбинирование статических и динамических нагрузок редко встречается в традиционных тренировках следж-хоккеистов. В ходе исследования был разработан авторский специализированный комплекс упражнений, направленный на развитие динамического равновесия у следж-хоккеистов с учетом особенностей положения ЦМ при выполнении технико-тактических действий. Новизна предлагаемого комплекса заключается в целенаправленной адаптации упражнений под биомеханику следж-хоккея, интеграции упражнений на удержание равновесия в игровые действия и внедрении измеримых критериев эффективности. Это позволяет повысить стабильность игроков и их результативность в реальных матчах. Описание упражнений с учетом особенностей положения ЦМ при выполнении технико-тактических действий приведено в Таблице 2.

Нами составлены методические рекомендации по выполнению упражнений предлагаемого комплекса:

• •    частота тренировок – 2–3 раза в неделю;

• •    прогрессия нагрузки – увеличение времени удержаний на 5 % еженедельно;

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К ОЦЕНКЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ НАВЫКОВ УДЕРЖАНИЯ ДИНАМИЧЕСКОГО РАВНОВЕСИЯ У СПОРТСМЕНОВ В СЛЕДЖ-ХОККЕЕ

Таблица 1

Факторы, влияющие на устойчивость следж-хоккеиста

Категория	Фактор	Описание
Физические факторы, связанные с механикой движения	Положение ЦМ	Чем ниже ЦМ, тем устойчивее игрок
		Чем ближе ЦМ к центру опоры, тем стабильнее равновесие
	Площадь опоры (ширина и длина саней)	Более широкие сани повышают устойчивость, но снижают маневренность
		Узки сани позволяют быстрее поворачивать, но требуют лучшего баланса
	Распределение массы	Правильное распределение веса между передней и задней частью саней влияет на управляемость
Конструктивные факторы, зависящие от оборудования	Тип полозьев	Длина и кривизна влияют на сцепление и маневренность
		Более плоские полозья устойчивее, но менее маневренные
	Регулировка сиденья	Высота и наклон сиденья меняют положение ЦМ
		Смещение сидения вперед (назад) влияет на баланс при разгоне и торможении
	Жесткость рамы	Более жесткая конструкция лучше передает усиление от клюшки, но может снижать амортизацию
Технические факторы, зависящие от движений игрока	Наклон корпуса	Смещение тел вперед ускоряет движение, назад – тормозит
		Боковые наклоны помогают на поворотах
	Работа клюшкой	Резкие удары могут нарушить баланс, если не компенсированы корпусом
		Отталкивание двумя клюшками одновременно повышает стабильность
	Динамическая балансировка	Умение быстро корректировать положение тела при столкновениях и резких маневрах
Индивидуальные факторы (физиология и подготовка спортсмена)	Физическая сила (особенно мышцы кора и рук)	Помогает удерживать баланс
	Координация и реакция	Важны для быстрой коррекции положения тела
	Опыт и техника катания	Влияют на эффективность управления санями
	Особенности здоровья (например, ампутация или паралич)	Требуют индивидуальной настройки саней

• •    добавление нестабильной поверхности;

• •    введение дополнительного сопротивления;

• •    осуществление контрольных срезов показателей – время удержания баланса (норматив – 60 сек), скорость выполнения разворота на 360°, точность бросков после маневров.

При условии выполнения методических рекомендаций данный комплекс способен обеспечить развитие навыков удержания статического и динамического баланса, повышение скорости коррекции положения тела, эффективности управления санями и устойчивости в игровых ситуациях. Для достижения максимального эффекта рекомендуется сочетать комплекс упражнений с общей физической подготовкой, уделяя особое внимание мышцам кора и плечевого пояса.

Прогресс игрока в управлении ЦТ в следж-хоккее – ключевой фактор, влияющий на его скорость, маневренность, устойчивость, а также эффективность игры. Развитие соответствующих навыков происходит поэтапно и зависит от исходных показателей физической подготовки, техники и опыта спортсмена. Нами предлагаются критерии оценки эффективности методики, направленной на совершенствование навыков удержания динамического равновесия у следж-хоккеистов с учетом положения ЦМ при выполнении технико-тактических действий (см. Таблицу 3).

Традиционные методы оценки динамического равновесия с уче-

Таблица 2

Специализированный комплекс упражнений, направленный на развитие навыков удержания динамического равновесия у следж-хоккеистов

Упражнение	Периодичность выполнения	Описание
Этап I. Подготовительные упражнения в зале или на земле)
Баланс-платформа	3 подхода по 30 сек	1.    Сидя на медицинском мяче или баланс-доске. 2.    Удержание равновесия с разным положением рук. 3.    Выполнение упражнений 1 и 2 с закрытыми глазами
Вращения корпусом	2 подхода по 15 раз в каждую сторону	1.    С гимнастической палкой на плечах. 2.    Медленные контролируемые повороты. 3.    Вариант усложнения: с сопротивлением эластичной ленты
Статические удержания	3 подхода по 20 сек	1.    Планка на предплечьях с попеременным подъемом рук. 2.    Боковая планка с ротацией корпуса
Этап II. Специальные упражнения на льду без клюшки)
«Качели»	3 подхода по 10 повторений	1.    Раскачивание саней вперед-назад с максимальной амплитудой. 2.    Фиксация крайних положений корпуса на 2–3 секунды
«Вертолет»	2 по 5 оборотов в каждую сторону	1.    Вращение на месте за счет движений корпуса. 2.    Контроль скорости и остановки
«Замороженные сани»	3 подхода по 30 сек	1.    Удержание равновесия без движения 2.    Выполнение упражнения 1 с броском мяча партнеру
Этап III. Упражнения с клюшкой
«Маятник»	3 по 8 в каждую сторону	1.    Попеременные касания клюшкой пола с разных сторон. 2.    Сохранение устойчивого положения саней
«Спираль»	3 круга в каждую сторону	1.    Движение по сужающейся спирали. 2.    Контроль радиуса поворота наклоном корпуса
Экстренный разворот	5 повторений	1.    Резкая смена направления саней на 180°. 2.    Акцент на быстром переносе ЦТ
IV этап. Игровые ситуации
Борьба за позицию	3×20 сек	1.    Парное упражнение у борта, нацеленные на удержание позиции. 2.    Удержание позиции при контакте с соперником
«Слалом с помехами»	3 прохода	1.    Обводка конусов с бросками по воротам. 2.    Выполнение упражнения 1 с внезапными командами тренера
Баланс + бросок	5 повторений	1.    Бросок из неустойчивого положения. 2.    Выполнение упражнения 1 с предварительным маневром
V этап. Завершающие упражнения
Медленное торможение	3 повторения	1.    Торможение с постепенным переносом ЦТ. 2.    Контроль траектории торможения
«Реактивное восстановление»	3×10 сек	1.    Быстрое возвращение баланса после толчка. 2.    Выполнение упражнения 1 с фиксацией положения

том ЦМ часто рассматривают только статическое равновесие (например, тест на удержание позы) или общую координацию игроков. Предложенные нами критерии (время стабилизации равновесия, точность технико-тактических действий после потери баланса) учитывают именно игровые ситуации, где равновесие теряется и восстанавливается в динамике. Вместо изолированных тестов на баланс (как в медицинской реабилитации) используются комбинированные метрики: скорость маневрирования и контроль шайбы, время восстановления после контакта и последующие технико-тактические действия. Вводятся измеримые нормативы (например, время удержания равновесия на платформе – не менее 30 сек), что позволяет: сравни- вать игроков между собой; отслеживать прогресс каждого в течение тренировочного цикла.

Таким образом, происходит переход от субъективных наблюдений тренера к объективным данным. Также учитывается смещенный ЦМ (акцент на устойчивость корпуса, а не ног) и ограниченная подвижность в санях (оценка скорости поворотов с клюшкой).

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К ОЦЕНКЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ НАВЫКОВ УДЕРЖАНИЯ ДИНАМИЧЕСКОГО РАВНОВЕСИЯ У СПОРТСМЕНОВ В СЛЕДЖ-ХОККЕЕ

Таблица 3

Критерии эффективности методики, направленной на совершенствование навыков удержания динамического равновесия у следж-хоккеистов

Навык	Упражнение, критерий оценки	Уровень подготовленности
		Базовый 1–3 мес.)	Средний 3-–6 мес.)	Продвинутый 6+ мес. и более)
Статический баланс	Время в позе «замершие сани»	30 секунд удержания баланса	60 сек удержания	90 и более сек с помехами
Динамический баланс	Качество выполнения «качелей»	5 попыток	8 попыток	10 попыток с утяжелением
Резкие повороты	Время и точность разворота	180° за 3 секунды	180° за 2 секунды	360° за 4 секунды
Контроль клюшки	Упражнение «Маятник»	5 точных касаний	10 точных касаний	15 и более касаний в движении
Восстановление	Упражнение «Реактивность восстановления»	3 секунды после толчка	2 секунды после толчка	Мгновенно
Игровая устойчивость	Упражнение «Борьба у борта»	10 секунд контакта с соперником	20 секунд контакта с соперником	30 и более секунд контакта с двумя соперниками.

Предложенные критерии оценки позволяют выявлять слабые места у конкретных игроков (например, медленное восстановление после толчка), корректировать нагрузку (увеличивать сложность упражнений при достижении нормативов). Такая система оценки становится инструментом для управления тренировками, а не просто констатацией результатов.

Новизна предлагаемого подхода к оценке эффективности методики заключается также в использовании комплекса критериев, их объективности и специализации с учетом специфики следж-хоккея. Они не только фиксируют уровень равновесия, но и показывают, как оно влияет на игровую эффектив- ность, что ранее не систематизировалось в научно-методической литературе. Это позволяет тренерам точно диагностировать проблемы и персонализировать тренировки.

Разработанный комплексный подход к развитию динамического равновесия у следж-хоккеистов, включающий специальный комплекс упражнений и объективные критерии оценки эффективности их выполнения устраняет пробел в исследованиях по биомеханике следж-хоккея, где ранее не учитывалось влияние смещенного ЦМ на динамическое равновесие. Он интегрирует физическую подготовку с игровыми навыками, что отличает его от традиционных методов, направленных лишь на развитие общей координации или силы. Также предлагаются стандартизированные критерии оценки, что важно для научного анализа и сравнения данных игроков и команд.

Предложенный комплекс упражнений и критерии оценки – это не просто набор тренировочных элементов, а системный подход к повышению мастерства следж-хоккеистов. Его использование позволяет тренерам работать с объективными данными, а не субъективными ощущениями; игрокам – быстрее прогрессировать за счет целевой работы над слабыми местами; командам – добиваться более стабильных результатов в матчах.