Коррекция кинематических характеристик гребка высококвалифицированных пловцов

Введение. Известно, что нерациональное распределение кине- матических акцентов в цикле движений пловца, неоправданные колебания скорости и ускорения внутри цикла, нарушения в пространственной и ритмической структурах движений приводят к непроизводительным энергозатратам и снижению спортивного результата [5, 6, 9]. Это определяет необходимость поиска оптимальных вариантов структуры системы движений конкретных спортсменов с учетом переменных факторов, отражающих специфику тренировочного процесса, особенностей внешней среды, возможностей использования педагогических средств и методов коррекции спортивной техники [1, 3, 7]. Ранее нами было установлено, что ведущие пловцы Краснодарского края уступают пловцам мирового уровня по показателям скорости и ускорения кисти в фазах подтягивания и отталкивания, а также длины «шага» и темпа гребковых движений. Для приведения показателей техники плавания спортсменов к модельным значениям следует разработать средства воздействия на технику движе- ний пловца и определить оптимальные величины темпа, шага, скорости, необходимые для вывода пловца на качественно новый уровень подготовленности [2, 4, 8 и др.].

Цель исследования – изучить возможность достижения модельных характеристик техники плавания с помощью специальных упражнений.

Методика. В исследовании приняли участие 10 испытуемых – 9 мастеров спорта и один мастер спорта международного класса, члены сборной команды Краснодарского края по плаванию. В качестве модельных значений использовались характеристики техники движений трех элитных пловцов – призеров чемпионата мира. Исходя из цели исследования программа тренировки была скорректирована с учетом поставленных задач технической подготовки спортсменов. В учебно-тренировочные занятия вводились упражнения, направленно воздействующие на основные биомеханические характеристики техники плавания, а также упражнения на повышение линейной скорости плавания. В качестве тренировочных средств использовались упражнения, направленные на обучение управлению биомеханической структурой гребка спортсмена. В целях достижения наибольшего эффекта применялись резиновые амортизаторы, ласты, лопатки различной площади, плавание в спарринге, на протяжках, с меняющимися сопротивлениями.

В основе авторской методики лежало использование специально разработанного комплекса упражнений с целью коррекции техники плавания, изменяющих количественные и качественные характеристики техники. В начале, в середине и в конце тренировочного макроцикла был проведен анализ технической подготовленности с использованием метода компьютерного видеоанализа движений пловца. Основой метода являлась подводная съемка видеокамерой формата HD движений пловца сбоку и фронтально. Съемка проводилась в тренировочных и соревновательных условиях. Полученные цифровые видеоданные с помощью адаптированного к специфике плавания программного обеспечения подвергались покадровому анализу техники плавания. Подобный способ расчета стал воз- можным благодаря установлению взаимооднозначного соответствия между положением отмеченных точек на графическом изображении и их реальным положением в пространстве.

Режимы тренировочных нагрузок оценивались по содержанию молочной кислоты в крови спортсменов. Для этого применялся лактометр Lactate Scout, с помощью которого после нагрузок различной интенсивности оперативно определялось количество молочной кислоты в крови.

Результаты исследования. Учитывая, что параметры скорости и ускорения кисти существенно влияют на качество гребка, при определении качества продвижения пловца именно эти характеристики были выбраны для сравнительного анализа.

На основании полученных результатов кинематического анализа спортсменам были предложены специальные упражнения, в том числе и сопряженного воздействия, которые применялись при совершенствовании техники плавания на этапе начальной подготовки. Однако принимая во внимание уровень подготовленности исследуемых спортсменов, а также плотный график участия в соревнованиях, необходимо было использовать форсированный вариант коррекции техники плавания. Так, для коррекции параметров «отстающих» элементов техники предлагалась нагрузка различной направленности под постоянным контролем уровня лактата в капиллярной крови спортсменов. Для проведения тестирования спортсменам были предложены три нагрузки: в режимах повышения лактатной производительности – 3б зона интенсивности (I нагрузка), плавание на уровне постпороговой скорости – 4а зона интенсивности (II нагрузка) и плавание на уровне толерантности лактата – 4б зона интенсивности (III нагрузка), где уровень восстановления резервной АТФ физиологически обусловлен различной скоростью его течения. Это позволяло индивидуально регулировать зоны интенсивности при совершенствовании технических элементов. Так, на рисунке 1 приведен пример реакции организма на три разные нагрузки при контрольном проплывании теста с учетом коррекции техники.

Рисунок 1. Реакция организма на нагрузку различной направленности после проведения коррекции техники плавания

Рисунок 2. Динамика показателей скорости и ускорения кисти в фазе отталкивания (среднее значение показателей) у спортсменов различной подготовленности

Примечание: Тесты 1, 2, 3 – измерения в начале, середине и конце тренировочного макроцикла. – призеры чемпионата мира; – чемпионы России; – призеры чемпионата России.

В тренировочные программы включались упражнения для совершенствования технической подготовленности пловцов в различных зонах мощности. Данный шаг был предпринят для стабилизации техники плавания и качественного формирования двигательного навыка.

Так, новые корригирующие элементы техники плавания предлагались спортсменам в аэробных режимах с постоянным контролем уровня лактата в крови и динамики ЧСС во время выполнения. Далее нагрузка увеличивалась, и при помощи компьютерного видеоанализа движений пловца отслеживалась стабильность исправленного технического элемента.

После серии коррекционных мероприятий снова был проведен сравнительный компьютерный видеоанализ движений спортсменов (рис. 2).

В результате (рисунок 1 – Тест-3) было установлено увеличение у чемпионов и призеров чемпионата России ускорения кисти в конце фазы подтягивания и на протяжении всей фазы отталкивания в среднем на 3,1 и 5,4 % соответственно. При этом скорость движения кисти выросла незначительно, что указывает на более качественное, силовое завершение гребка. Следует отметить, что скорость движения кисти существенно снизилась в конце фазы захвата и начале фазы подтягивания (на 5,0 и 8,1 % соответственно). Данные изменения пространственно-временных параметров позволили увеличить длину «шага» при сохранении темповых характеристик цикла, что является прямым фактором повышения скорости плавания.

При проведении чемпионата России по плаванию 2015 г. все исследуемые спортсмены улучшили личные рекорды, попав в первую десятку лидеров Российского плавания.

Заключение. Таким образом, процесс технической подготовки квалифицированных пловцов, направленный на сближение с модельными характеристиками, целесообразно организовывать с учетом индивидуальных особенностей формирования двигательного навыка при постоянном контроле стабильности технических элементов. В структуру тренировочного процесса следует включать специальные средства технической подготовки, сопряженно используемые во всех зонах интенсивности нагрузки и универсальные для биомеханически схожих способов плавания. Все вышесказанное позволяет вывести тренировочный процесс квалифицированных пловцов на более высокий качественный уровень подготовки.