Корректировка технического боевого арсенала боксера, направленная на увеличение эффективности его атакующих и защитных действий

Любое новшество не привычно, не всегда быстро принимается и осваивается, т.е. берется на вооружение. Необходимо определенное время для знакомства, освоения и формирования навыка, позволяющего надеяться на желаемый результат спортивного совершенствования на базе тренировочных занятий, а также индивидуальной работы с тренером по уточнению и корректировке боевого арсенала, самостоятельной работы. Регулярная боевая практика и участие в соответствующих соревнованиях различного ранга позволит стать высококвалифицированными боксерами.

Тренер (преподаватель), знакомясь с вновь прибывшими молодыми людьми, отмечает их сильные и слабые стороны, на основании чего планирует индивидуальную работу по развитию спортивного мастерства занимающихся.

Цель планирования предполагает, во-первых, серьезную работу над ошибками и, во-вторых, расширение технико-тактического арсенала, исходя из современных тенденций развития мирового спорта, и бокса в частности, а регулярные занятия на основе учебной программы и текущего планирования позволяют продолжать тренировочный процесс с перспективой на успех, исходя из индивидуальных особенностей занимающихся.

Основными моментами корректировки должны стать следующие факторы:

• а)    первоначально идет уточнение (если есть такая необходимость) боевой стойки боксера. Основное внимание обращается на исходное положение, которое позволяет с наибольшей безопасностью вести учебно-тренировочную работу. Необходимо иметь в виду, что классиче-

• ская стойка боксера не исключает индивидуальность ее исполнения при условии наличия надежной защиты особо уязвимых точек на туловище исполняющего (голова, печень, солнечное сплетение и т.д.);

• б)    основное внимание занимающегося фиксируется на ударной активности, а также безопасности во время проведения атаки и выхода из нее. Атаку необходимо начинать через обманные движения (финт). Отвлекая финтом удара в голову, поражаем туловище, и наоборот. То же при исполнении угрозы ударом слева, – наносится удар справа, и также наоборот. Наносимые после обманного движения удары или серии должны иметь обязательный акцент;

• в)    затем следует осваивать защитные действия, позволяющие не только иметь защиту от ответной атаки противника, но и возможность расслабиться и сориентироваться на следующую, наиболее удобную для возникшей после вашей атаки ситуацию, серию, также нацеленную на наличие акцентированного удара в ее арсенале. Она должна стать для боксера наиболее эффективным, хорошо наработанным и усвоенным двигательным действием.

В результате проявленной боевой активности имеется два акцента и паузы расслабления, позволяющие способствовать микровосстановлению и, если появляется такая возможность, продолжать дальнейшую атакующую деятельность на поражение целей, намеченных на теле противника;

• г)    после завершения атакующей активности следует переход на безинтервальную работу (четыре прямых – два снизу и два сбоку). Темп ис-

• полняемой работы несколько замедленный, т.е. ниже обычного атакующего (боевого).

Следует отметить, что безинтервальная работа продолжает держать противника в напряжении, вызывает у него лишние энерготраты и тем самым лишает его возможности даже на частичное восстановление, а у атакующего боксера, в свою очередь, появляется пауза для относительной передышки, незаметной для противника и судей;

• д)    завершает активную фазу боевых приемов боксера имитационное действие передней руки («и.п.» – передняя рука: предплечье вертикально опоре, изгиб кисти в перчатке над глазом. На счет раз – локоть вверх наружу (параллельно опоре), на счет два – «и.п.». Повторить 2-3 раза. При этом создается видимость активности, что продолжает влиять на психологическое напряжение противника, не давая ему расслабиться.

Атакующий же боксер, применяя освоенную методику отработанных серийных действий, имеет оптимальные фазы временной активности и восстановления.

Таким образом, данная схема планирования боя позволяет:

• –    использовать обманные движения;

• –    применять в общем арсенале серии атакующих действий (акцентированный удар, в нашем случае – два удара);

• – иметь паузы для отдыха;

  – держать противника в постоянном напряжении, тем самым лишая его возможности расслабления (постоянное напряжение увеличивает его энерготраты).

Приведем примеры серийных наработок.

Обозначения:

– с большой буквы – удары;

– с маленькой буквы – прочие действия.

Примечания (кроме ударов в голову остальные удары уточняются):

«Б.Р.» – безинтервальная работа (в спокойном темпе: 4 прямых в голову; 2 – снизу по туловищу и 2 – сбоку по голове); «Бо.» – боковой удар;

«Д.С.» – добавочная серия (удобная для Вас), где желательно разнообразие ударов со сменой этажей (голова – туловище, туловище -голова), а также один акцентированный удар;

«за. ру.» – задняя рука;

«з.д.» – защитное действие;

«им.» – имитационные движения; «И.П.» – исходное положение;

«пе.ру.» – передняя рука;

«Пр.» – прямой удар в голову;

«Ту.» – удар по туловищу;

«фи.» – обманное действие «финт»; [ ] – акцентированный удар;

• « » – удар, серия или действие;

• ; – окончание удара, серии или действия;

• 3 – количество ударов;

Общие указания

Боксер обязан:

• -    постоянно двигаться и работать передней рукой;

• -    с высокорослыми противниками ставить акцент на сближение, а с низкорослыми – акцент на дальнедистанционную работу;

• -    при работе с левшой передняя рука

активно контролирует печень противника.

Примеры серийных наработок:

• 1)    - (филе.Пр.), (пе.Пр.), (з.д.), (Д.С.), (Б.Р.), (им.);

• -    (фи.пе.Пр.), (пе.Бо.), (з.д.), (Д.С.), (Б.Р.),

(им.);

• -    (фи.пе.Пр.), (пе.Ту.), (з.д.), (Д.С.), (Б.Р.),

(им.);

• 2)    - (фи.пе.Пр.), (за.Пр.), (пе.Пр.),(з.д.), (Д.С.), (Б.Р.). (им.);

• -    (фи.пе.Пр.), (за.Пр.), (пе.Бо.),(з.д.),

(Д.С.), (Б.Р.), (им.);

• -    (фи.пе.Пр.), (за.Пр.), (пе.Ту.),(з.д.),

(Д.С.), (Б.Р.), (им.);

• 3)    - (фи.пе.Бо.), (пе.Пр.), (з.д.), (Д.С.), (Б.Р.), (им.);

• -    (фи.пе.Бо.), (пе.Бо.), (з.д.), (Д.С.), (Б.Р.),

(им.);

• -    (фи.пе.Бо.), (пе.Ту.), (з.д.), (Д.С.), (Б.Р.),

(им.);

• 4)    - (фи.пе.Бо.), (за.Пр.), (пе.Пр.), (з.д.), (Д.С.), (Б.Р.), (им.);

• -    (фи.пе.Бо.), (за.Пр.), (пе.Бо.), (з.д.), (Д.С), (Б.Р.), (им.);

• -    (фи.пе.Бо.), (за.Пр.), (пе.Ту.), (з.д.), (Д.С), (Б.Р.), (им.);

• 5)    - (фи.пе.Ту.), (пе.Пр.), (з.д.), (Д.С), (Б.Р.), (им.);

• -    (фи.пе.Ту.), (пе.Бо.), (з.д.), (Д.С), (Б.Р.),

(им.);

• -    (фи.пе.Ту.), (пе.Ту.), (з.д.), (Д.С), (Б.Р.), (им.);

• 6)    - (фи.пе.Ту.), (за.Пр.), (пе.Пр.), (з.д.), (Д.С), (Б.Р.), (им.);

• -    (фи.пе.Ту.), (за.Пр.), (пе.Бо.), (з.д.),

(Д.С), (Б.Р.), (им.);

• -    (фи.пе.Ту.), (за.Пр.), (пе.Ту.), (з.д.),

(Д.С), (Б.Р.), (им.).

А.А. Сушко. Факторная структура общей и специальной физической подготовленности стрелков из арбалета