Медико-биологические и психолого-педагогические аспекты восстановления спортсменов

Высокий уровень спортивного мастерства, резко повысил конкуренцию на европейских и мировых чемпионатах, увеличивая требование к спортивным квалификациям, предъявляют высокие требования и к уровню развития спортсменов. Напряженные условия современной учебной работы, с одной стороны, безусловно, являются ведущими факторами в достижениях высоких спортивных результатов, с другой стороны, крупные тренировочные нагрузки и иррациональные занятия могут быть чреваты различного рода всплесками усталости.

Для данного рода проблем существуют определенные средства восстановления спортсмена, которые подразделяются на три группы: педагогические, медико-биологические, психологические.

• 1.    Педагогические средства восстановления.

Один из основных проблем современного спорта является повышение производительности спортсменов. В настоящее время эта проблема не может быть решена только путем совершенствования методов обучения, увеличение объема и интенсивности повышения нагрузок. Увеличение интенсивности может повлиять на состояние здоровья и функциональность спортсменов, вызывать усталость. Таким образом, восстановление является составным элементом развития и неотъемлемой частью процесса обучения.

Физиологическими и биохимическими исследованиями установили, что восстановительные процессы в зависимости от их ориентации в некоторых случаях могут обеспечить рост производительности, а в других – к его спаду. Следовательно, состояние тела может разделяться на два противоположных состояния: рост производительности, если происходит восстановление энергии, или усталость – если истрачены все энергетические ресурсы. Заметим, однако, что в определенные периоды целесообразно проводить тренинги на фоне неполного восстановления, так как это стимулирует увеличение функциональности тела и улучшения здоровья. Это подтверждается многочисленными наблюдениями тренера и медицинскими исследованиями данных. Д. С. Саркиса, который изучал морфологические изменения в сердечной мышце у тренированных животных при высокой физической нагрузке, и пришел к выводу, что они не только нарушают архитектурные клетки, а, скорее, стимулируют регенерацию внутриклеточного ультраструктуры, в процессе восстановления.

Педагогические средства восстановления обобщают в себе использование конкретных форм активного отдыха, проведение занятия в сельской местности, в окружении природы, различных типов переключения с одного вида работы на другой.

Педагогические средства восстановления являются ключевыми, как определенный режим, и при равномерном сочетании нагрузок и отдыха на всех стадиях многолетней подготовки спортсменов [1].

Они включают в себя:

• -    эффективное планирование тренировочного процесса в соответствии с физическими возможностями организма спортсменов, широкое использование коммутаторов, четкая организация труда и отдыха;

• -    правильная постановка тренировки с использованием препаратов для лечения усталости (полный индивидуальный выбор тренировки, место, чтобы учиться, упражнения для отдыха и релаксации, создавая положительный эмоциональный подьем);

• -    различные интервалы отдыха между отдельными упражнениями и учебных сессиях;

• -    развитие методов эффективного планирования с использованием всевозможных восстановителей в ежемесячных и годовых сессиях обучения;

• -    разработка специальных физических тренировок для того, чтобы ускорить восстановление спортсменов, улучшения моторики, обучение тактическим действиям.

• 2.    Медико-биологические средства восстановления.

Особое место среди средств восстановления, для улучшения физической работоспособности, а также предотвращении возникновения различных негативных последствий при осуществления тренировок, определяют медицинские и биологические средства. В которые входят:

• -    сбалансированный рацион питания;

• -    фармакологические средства и витамины;

• -    белковые препараты;

• -    спорт напитки;

• -    кислородный коктейль;

• -    лечебная физкультура и гидротерапия;

• -    массажи;

• -    бальнеотерапия;

• -    воздействие местного отрицательного давления (LOD);

• -    бани (сауны);

• -    кислородная терапия и лекарства, влияющие на энергетические процессы;

• -    игло – эффекты;

• -    специальное электрическое воздействие;

• -    аэро-ионизация, музыка (цветомузыка).

• 3.    Психологические средства восстановления

Спорт оказывает мощное воздействие на развитие и совершенствование тела, создавая неограниченное количество стрессовых ситуаций. Основаниями для победы спортсмена является стабильный ментальный уровень, это и может быть использовано для достижения оптимального результата. В сложных условиях борьбы необходимо показать все психофизические качества спортсмена, которые характеризуют его как человека. Это требуется спортсменам, для проведения психотерапии, психологической профилактики, психического здоровья [2].

Средства и методы психологического воздействия на организм очень разнообразны. Для психотерапии спортсмену необходим сон и отдых, расслабления мышц, специальная техника дыхания, для профилактики психологического и психорегулирующего обучения (индивидуальное и коллективное), комфортные условия проживания, снижение негативных эмоций.

Психологические методы и инструменты для восстановления работоспособности после тренировочных и соревновательных усилий в последние годы получили широкое распространение. С помощью психологического воздействия можно снизить уровень нервно-психической напряженности, избежать угнетенного состояния спортсмена, быстрее восстановить затраченную энергию, таким образом, они оказывают значительное влияние на ускорение эффективного восстановления всех органов и систем организма.

Важнейшее условие для успеха психотерапии – объективная оценка психологического влияния. Психическое саморегулирование – это влияние человека на самого себя благодаря словам и их соответствующим психическим образом. Хорошо известно, что выражение эмоционального опыта радости или страха влияет изменения пульса, кровяного давления, цвета кожи, потливости. Следовательно, слова, речь, мысленные образы имеют влияние на функциональное развитие различных органов и систем положительного или отрицательного воздействия. Для защиты психики спортсменов от вредного воздействия конкуренции, стресса и преодоления трудностей, в первую очередь используется психическая саморегуляция [3].