Методические приемы проведения занятий физической культурой с использованием упражнений хореографии

В последние годы в нашей стране большое внимание уделяется развитию физической культуры и спорта. С этой целью ежегодно проводится огромное количество спортивно-массовых мероприятий, строятся спортивные площадки и сооружения, привлекаются молодые талантливые педагоги и тренеры [4]. Особую актуальность приобретает организация и проведение физкультурно-спортивной работы в учебных заведениях нашей страны. Традиционные формы и методы проведения занятий, бесспорно, остаются ведущими в рамках образовательного процесса [1]. Но при этом наблюдается значительное смещение приоритетов в сторону новых, совре-менных видов спорта и систем физических упражнений. Так, например, вот уже много лет студенты старших курсов университета занимаются в спортивных секциях, соответствующих собственным интересам. Занятия для студентов младших курсов педагоги строят не только в соответствии с учебной программой, но и с учетом интересов, ментальности, индивидуальных способностей. В учебно-тренировочные занятия интегрируются новые системы и направления физической культуры и спор-та. Интерес у студентов вызывает использование на уроках элементов единоборств, йоги, фитнеса, танцев. Такие нововведения резко повышают эмоциональный фон занятия, стимулируют мотивацию, пробуждают интерес [5].

Применение на физкультурных занятиях упражнений хореографии способствует формированию высокого уровня физической подготовленности, музыкальных способностей, чувства ритма, пластической выразительности движений. Стоит отме-тить, что особую эмоциональность таким занятиям придает музыкальное сопровож-дение, взаимодействие с партнером или партнершей. Одновременно с этим решаются задачи формирования отдельных физических качеств, укрепление здо-ровья, формирование внешних данных (осанки, походки, жестов и т. д.).

Проводимые педагогическое наблюдения, анализ работы профессорско-преподавательского состава университета, а также изучение методической литературы позволили сформировать цель исследования, которая заключается в определении эффективности применения упражнений хореографии на занятиях физической культурой в ВУЗе. В этой связи были отобраны и классифицированы по направленности воздействия специальные упражнения хореографии и внедрены в учебный процесс. Все выбранные упражнения отличались доступностью и простотой исполнения. Но, несмотря на доступность, в танцах есть свои правила, техника, особенности постановки головы, рук, ног и корпуса, которые необходимо осваивать для дальнейшего совершенствования и роста.

При проведении опытно-экспериментальной работы, было принято во внимание, что каждое занятие должно сочетать в себе кардиотренировку, силовые упражнения, упражнения на гибкость, двигательную часть и отражать содержание музыки (ее характер, образы) в движениях [8]. Основой каждого занятия должна является музыка, а разнообразные физические упражнения, танцы, сюжетно-образные движения должны использоваться как средства более глубокого ее восприятия и понимания.

Все упражнения хореографии делятся на прыжковые, беговые, партерные, шаги, повороты и т. п. В этой связи каждое упражнение вводилось в определенную часть занятия. Основное внимание уделялось упражнениям на середине зала.

С целью определения эффективности внедрения хореографии были протестированы следующие физические качества: сила, гибкость, координация, пластическая выразительность. Для определения уровня развития первых двух качеств использовались традиционные тестовые задания:

• -    сгибания-разгибания рук в упоре лежа на полу;

• -    поднимание туловища из положения «лежа на полу, руки за голову, ноги согнуты в коленях и зафиксированы»;

• -    приседания на одной ноге с опорой о стену;

• -    наклон вперед из положения «стоя на гимнастической скамье»;

• -    упражнение «мостик».

Для определения уровня развития координационных способностей использовалось следующее задание. Преподаватель показывал несложную танцевальную связку в медленном темпе. Затем эта связка выполнялась им вместе со студентами. Далее эксперты-преподаватели ставили оценки студентам за самостоятельное исполнение в медленном, быстром темпе и выполнение этого же движения в другую сторону.

Пластическая выразительность также оценивалась экспертами и складывалась из следующих показателей:

• -    соответствие движений характеру и стилю музыки;

• -    эмоциональная окраска;

• -    оправданность поз, жестов, мимики;

• -    соподчиненность элементов и их целостность;

• -    динамичность исполнения.

Общая сумма баллов за физические качества и пластическую выразительность являлась показателем эффективности использования упражнений хореографии в рамках занятий физической культурой в ВУЗе. Для верификации данного положения в экспериментальной работе принимали участие две группы первого курса студентов ОГУ имени И. С. Тургенева. Обе группы имели смешанный состав. В обеих обучалось примерно одинаковое количество юношей и девушек. Контрольная группа занималась по традиционной программе, включающей следующие разделы:

• -    легкая атлетика;

• -    волейбол;

• -    лыжная подготовка;

• -    баскетбол;

• -    подвижные игры.

В экспериментальной группе изучались эти же разделы, но в качестве разминки в них вставлялись упражнения хореографии.

Итоговое тестирование было проведено в конце первого года обучения. Результаты проведенного исследования показали, что наиболее яркая динамика отмечена в экспериментальной группе в таких показателях, как координация, гибкость, пластическая выразительность. Показатель силы также имел положительную динамику в обеих группах к концу года, но изменения были незначительными.

Стоит отметить особенности методики использования упражнений хореографии в рамках занятий физической культурой в ВУЗе. Несмотря на различие подбора средств, дозировки отдельных элементов, темпа и амплитуды движений, различные формы уроков подчиняются единым законам формообразования [4, 7]. Наиболее крупной структурной единицей является комплекс, который разделяется на части, блоки-серии, цепочки упражнений. Микроструктурными элементами являются основные шаги, прыжки, подскоки-упражнения, из которых составляются комбинации.

Использование целого комплекса упражнений хореографии на занятиях физической культурой не представлялось возможным по ряду причин. Наиболее приемлемым было включение блоков и цепочек упражнений.

Прыжково-беговая или танцевальная часть является основной структуре урока хореографии. Эта часть часто использовалась нами в качестве разминки. Здесь происходит гармоничная проработка всех суставов и мышц. В танцах или в классической аэробике она может состоять из шаговых, танцевальных, прыжковых или смешанных беговых упражнений. В спортивных танцах, эта часть комплекса, обычно посвящена разучиванию танцевальных элементов, связок, комбинаций. В это время возрастает частота сердечных сокращений в минуту (ЧСС), увеличивается объем кровообращения, улучшается приток крови к работающим мышцам, увеличивается объем вентиляции легких, потребление кислорода в единицу времени, умень-шается жировая прослойка.

В заключении проведенной работы хотелось бы выделить то, что изменения, произошедшие в экспериментальной группе, были отмечены не только в процессе тестирования, но и проявлялись наглядно. Так у студентов экспериментальной группы были отмечены более точная слаженность выполнения движений, улучше-ние осанки, походки. Применяемые упражнения хореографии способствовали раз-витию всех основных компонентов: осанки, походки, координации движений, уме-нию управлять своими жестами, мимикой, размещением и положением тела в пространстве [6]. Упражнения хореографии при верном подборе могут обеспечить совершенствование психофизических качеств, повышение общей пластичности тела, чувства ритмичности, музыкальности. Благодаря этому, человек становится красивее внешне, стройнее, гибче и может сам лепить свое тело, подобно скульптору.