Методика развития силы и гибкости у студентов в процессе подготовки к выполнению нормативов ГТО

Физическое воспитание, осуществляемое с учетом физкультурно-спортивных интересов студентов Бурятского государственного университета, способствует положительной динамике показателей физического развития, уровня здоровья, мотивационной сферы и учебной деятельности студентов. Методический арсенал на учебно-тренировочных занятиях студентов составляют методы, учитывающие специфику юношеского организма, исключающие слишком жесткие требования, которые предъявляются к спортсменам. Упражнения на развитие силы и гибкости студентов подготовят их к выполнению нормативов ГТО. Методика развития силовых способностей включает принцип «сплит» (или раздельные тренировки), по которому выполнялись развивающие упражнения на две мышечные группы 2 раза в неделю в динамическом режиме, без полного расслабления мышц по ходу выполнения упражнения. Упражнения на развитие гибкости выполнялись в статодинамическом режиме по методу стретчинга. Для оценки начальной и конечной физической подготовленности все юноши и девушки прошли комплексное тестирование по показателям силовой подготовленности и гибкости (7 тестов). Анализ данных подтверждает существенные изменения, произошедшие в экспериментальной группе под влиянием управляющих воздействий с использованием экспериментальной методики.