Методика выбора адаптирующих, предметно-ориентированных вариантов проведения подготовительных и заключительных частей практических занятий по дисциплине "Физическая культура и спорт"

Всякая учебная деятельность связана с расходом энергетических ресурсов, на различных занятиях, назовем их «виды учебно-познавательной деятельности (УПД)», возникают различная степень напряжения и утомления различных физиологических систем студента, у него появляются явления утомления и переутомления которые по разному сказываются на последующем виде УПД.

Анализ причин ухудшения психофизиологического и физического состояния студентов на учебных занятиях и средств повышения психофизиологической и физической готовности к очередным занятиям, показал, что подбор упражнений, компенсирующих отрицательное влияние на психофизиологическое и физическое состояние обучающихся, учет особенностей проведения предыдущих видов занятий объективно позволяет повысить их психофизиологическую и физическую готовность к занятиям по физической культуре (ФК). Как и подбор физических упражнений, направленных на повышение готовности обучающихся к последующему занятию объективно способствует возрастанию его эффективности.

Для большинства занятий в вузе характерна рабочая поза «сидя», при которой мышцы, поддерживающие положение тела, работают в статическом режиме, кроме этого, велика нагрузка на поясничнокрестцовое сочленение и межпозвоночные диски [1]. Рейзин В.Н. отмечает такое отрицательное воздействие сидячей позы, как скапливание крови в сосудах, расположенных ниже сердца, сокращение экскурсии грудной клетки, ухудшение общего кровообращения.

После занятий, проходящих в положении сидя, полезными будут упражнения на растягивание мышц туловища, их закручивание, ходьба, бег.

Рабочая поза «стоя» характерна для занятий в поле, на технике и т.п. Ей свойственно статическое напряжение мышц нижних конечностей, что приводит к ухудшению их кровообращения (вследствие сдавливания кровеносных капилляров), а венозный отток крови от нижних конечностей к сердцу затруднён (вследствие того, что не действует так называемый мышечный насос: при ритмическом сокращении мышц кровь в венах как бы выдавливается по направлению к сердцу; при статическом напряжении этого не проис- ходит). В результате, мышцы испытывают недостаток кислорода и в то же время в венах нижних конечностей накапливается кровь и лимфа, что внешне выражается в отёке ног. Другое слабое звено при позе «стоя» - поясничная область. Механические нагрузки, действующие на межпозвоночные диски, могут превышать вес тела.

Компенсировать отрицательное влияние рабочей позы «стоя» можно с помощью физических упражнений на сгибание и разгибание в голеностопных и тазобедренных суставах, выполняемых лёжа с горизонтальным и приподнятым положением ног. Вращательные движения в этих же суставах и в том же положении. Эффективны упражнения с усилием для мышц голени и бедра, ходьба обычная, спортивная, с перекатом с пятки на носок, носками вовнутрь, на наружных сводах стопы. Упражнения на растяжение для мышц спины, нижних конечностей.

Правильная осанка при рабочей позе «стоя» очень важна, так как создаёт нормальные условия для работы важнейших органов - лёгких, сердца, печени, пищеварительного аппарата, уменьшает нагрузку на позвоночный столб и околопозвоноч-ные мышцы.

В практике физического воспитания есть множество упражнений для выработки стройной осанки, и применение их перед занятиями, проходящими в рабочей позе «стоя», поможет обучающимся легче переносить статические нагрузки, возникающие при этой позе.

На практических занятии по дисциплине «Физическая культура и спорт» (ФКиС), например по теме «лыжная подготовка», от обучающихся требуется готовность проявить свои волевые качества, выносливость, целеустремленность, настойчивость, выдержку, самообладание, координированность движений, нервнопсихическую устойчивость в условиях больших физических нагрузок, устойчивость к кислородному голоданию, готовность получить большую нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, мышцы нижних конечностей.

Анализ причин ухудшения психофизиологического и физического состояния обучающихся на учебных занятиях и средств повышения психофизиологической и физической готовности к очередным занятиям, показал, что подбор упражнений, компенсирующих отрицательное влияние на психофизиологическое и физическое состояние обучающихся, учет особенностей проведения предыдущих видов занятий объективно позволяет повысить их психофизиологическую и физическую готовность к занятиям по дисциплине «Физическая культура и спорт». Как и подбор физических упражнений, направленных на повышение готовности обучающихся к последующему занятию объективно способствует возрастанию его эффективности.

С целью повышения психофизиологической и физической готовности студентов к занятиям разработана методика выбора вариантов проведения адаптирующих, предметно-ориентированных подготовительных и заключительных частей занятий по ФКиС.

Разработанные в ходе диссертационного исследования Яковлева С.В. концептуальная модель управления адаптацией обучающихся к смене видов УПД [1], и созданная на её основе структура перечисления множества предметноориентированных вариантов подготовительных и заключительных частей занятий по ФкиС [1], позволили разработать адаптирующие, предметно-ориентированных варианты проведения подготовительных и заключительных частей занятий.

При проведении предметноориентированной подготовительной и заключительной частей занятий по ФКиС, адаптирующие упражнения включаются в общую разминку и позволяют сократить время врабатывания обучаемых, так как их воздействие направлено на устранение конкретных негативных последствий предыдущего вида УПД.

Для эффективного использования методики повышения уровня готовности студентов к занятиям на основе управления адаптацией обучающихся к смене видов учебно-познавательной деятельности преподавателям кафедры физической культу- ры, при подготовке к занятиям потребуется выполнить ряд операций (рис. 1).

Вначале проанализировать расписание занятий на учебный семестр. Для анализа необходимо располагать информацией о «стыкующихся» с занятиями по ФК дисциплинах – к какому классу видов УПД они относятся.

Располагая этой информацией, преподаватель составляет карту сопряжения видов УПД (рис. 2), в которой указываются помимо чисел, дни недели – для учёта объективных факторов, влияющих на психофизиологическую и физическую готовность студентов. Из расписания занятий на семестр вычленяются дни, в которые проводятся практические занятия по ФКиС. Номера дисциплин и обозначения видов занятий заменяются обозначениями, характеризующими вид учебнопознавательной деятельности.

Рис. 1. Последовательность подготовки преподавателя к занятиям

Рис. 2. Карта сопряжения видов УПД, где: Л – лекция, ПЗа – практическое занятие аудиторное, С – семинарское занятие, ПЗс – практическое занятие в поле, на технике, ЛР – лабораторная работа, КР – контрольная работа, ЛА – легкая атлетика, СИ – спортивные игры, АГ – атлетическая гимнастика, ЛП – лыжная подготовка.

После её заполнения, копии карты передаются преподавателям, ведущим занятия по общеинженерным и специальным дисциплинам на этом потоке, для информирования об особенностях прохождения курса обучения по физической культуре и учёта их при проведении «своих» занятий.

Преподаватель кафедры физической культуры при подготовке к проведению занятия помимо учебно-методической литературы по данной теме, пользуется: картой сопряжения учебных занятий – для определения характера чередования занятий; матрицей вариантов подготовительной и заключительной частей занятий [4] – для выбора номера адаптирующего, предметно-ориентированного варианта; комплексами адаптирующих упражнений (приложения №1-12) [2] – для планирования и проведения вариантов этих частей занятий.

Проведенный анализ позволяет сделать вывод о том, что в течение учебного дня студенту приходится многократно переключаться с одного вида деятельности на другой. Такая смена видов деятельности зачастую неблагоприятно сказывается на готовности к учебным занятиям [3]. Представленный материал можно использовать для управления адаптацией к смене видов учебно-познавательной деятельности путем проведения адаптирующих, предметно-ориентированных подготовительных и заключительных частей занятий, позволяющих учесть совокупность факторов влияющих на готовность студента к занятию (день недели, часы проведения занятия, характер предыдущей и последующей деятельности студента).