Модернизация годичной подготовки спортсменов в пляжном волейболе

Введение. Пляжный волейбол (beach volleyball) сравнительно молодой, динамичный и зрелищный вид спорта, закрепившийся в программе Олимпийских игр [2, 15, 17, 21, 22]. Его стремительное развитие во многих странах различных континентов, расширение программ европейских и мировых чемпионатов вызывает обострение спортивной конкуренции на международной арене, что способствует повышению уровня мастерства игроков и росту зрелищности и популярности игры [8, 11, 20].

Развитие пляжного волейбола в регионах России отчасти сдерживается недостаточным количеством методической литературы, отражающей структуру, содержание, организацию и методику тренировки команд различной квалификации в процессе годичной и многолетней подготовки, технологий количественной оценки уровня различных сторон подготовленности спортсменов, рекомендаций по эффективному соотношению выполняемых нагрузок различной специализи-рованности, направленности, координационной сложности и величины.

Усиливающееся в последние годы противоречие между ростом популярности, массовости пляжного волейбола и дефицитом литературы по структуре и содержанию эффективного годичного тренировочносоревновательного процесса и послужило основанием для проведения настоящего исследования.

Цель исследования – повышение эффективности годичной подготовки спортсменов в пляжном волейболе на основе использования комплекса педагогических инноваций, нивелирующих недостатки традиционного построения занятий и включающих изменения продолжительности и содержания тренировочных периодов, выявление рационального соотношения выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок, обоснование интенсификации двигательной активности волейболистов, осуществление подробного этапного контроля уровня их общей и специальной физической, игровой и технической подготовленности.

Методика. Исследование проводилось на базе кафедры теории и методики спортивных игр Кубанского государственного университета физической культуры, спорта и туризма с октября 2007 года по сентябрь 2008 года.

В качестве испытуемых в педагогическом эксперименте приняли участие 16 спортсменов, занимающихся пляжным волейболом.

Спортивная квалификация игроков: семь кандидатов в мастера и девять спортсменов 1 разряда.

Спортсмены были разбиты на статистически однородные экспериментальную и контрольную группы по 8 человек в каждой.

Спортсмены участвовали в краевых, региональных, всероссийских и международных соревнованиях по пляжному волейболу.

Средний возраст спортсменов экспериментальной группы составил 19,8 года, в контрольной – 19,5 года, рост 189,9 и 189,1 см, вес 81,2 и 81,8 кг соответственно.

Пляжным волейболом спортсмены контрольной группы занимались от 4 до 5 лет, экспериментальной от 3 до 6 лет (среднегрупповое значение соответственно 4,8 года и 4,6 года).

Фиксация и последующий анализ игровых действий спортсменов в пляжном волейболе осуществлялись по методикам, разработанным Т.В. Царевской (1997), А.А. Левкиной (2001), S. Humberg, A. Papageorgiu (1997), в модификации В.В. Костюкова (2002) [9, 12, 19, 22].

Содержание отдельных тренировок, а также недельных, месячных и годовых циклов подготовки изучалось на основании результатов хронометрирования выполняемых упражнений, пауз отдыха, количества повторений и интенсивности применяемых средств и методов.

Определение частоты сердечных сокращений при выполнении упражнений осуществлялось пальпатор-но, а также с помощью кардиомониторов фирмы Polar, типа А-1 [16].

Все тренировочные и соревновательные средства разделялись по таким признакам, как специализиро-ванность, направленность, координационная сложность и величина [1, 3, 5].

Выполнение тестирующих процедур осуществлялось для определения уровня развития специальных качеств и динамики значения рассматриваемых параметров на разных этапах годичного цикла подготовки спортсменов.

Определялись результаты прыжка вверх с места, одинарного и тройного прыжка в длину с места, время пробегания 81,7 метра с изменением направления движения («Елочка») на площадке пляжного волейбола, результаты метания набивного мяча весом 3 кг из-за головы двумя руками стоя.

Использованные контрольные испытания апробированы и метрологически проверены [4, 6, 7, 14, 18].

Уровень технической подготовленности и его изменения в течение годичной тренировки определялись по результатам выполнения пяти тестирующих процедур: вторая передача мяча на точность из зоны 2 в зону 4, подача мяча на точность в прыжке, прием мяча с подачи, прямой нападающий удар из зоны 4 (2), блокирование из зоны 4 (2) по диагонали.

Уровень игровой подготовленности спортсменов пляжного волейбола определялся по методике балльной оценки, разработанной В.В. Костюковым [9, 10] и позволяющей сравнить представителей различных стилей и способов ведения игры.

Полученные в процессе исследований показатели подвергались математической обработке по общеизвестным методикам [4, 13] с целью расчета средней арифметической величины, стандартного отклонения, ошибки средней арифметической, дисперсии и коэффициента вариации.

Оценка различий статистических характеристик производилась с помощью t-критерия Стьюдента. Был принят 5% уровень значимости как обеспечивающий необходимую точность сравнений.

Результаты и их обсуждение. Изучение особенностей организации и содержания традиционной годич- ной подготовки спортсменов в пляжном волейболе позволило прояснить несколько важных моментов:

• 1.    Годичный процесс подготовки спортсменов с квалификацией на уровне 1 разряда – кандидата в мастера спорта в пляжном волейболе имеет традиционную структуру и содержание и соответствует требованиям, предъявляемым к юношам, занимающимся второй или третий год в группах спортивного совершенствования СДЮСШОР.

• 2.    Проведенная классификация средств подготовки по специализированности, направленности, координационной сложности и величине позволила выделить 30 основных групп тренировочных упражнений, имеющих ряд вариантов выполнения, а также установить основные диспропорции в их соотношениях.

• 3.    Изучение характера изменения уровня различных сторон подготовленности спортсменов позволило установить небольшое количество достоверных улучшений результатов выполнения тестов, а также тотальное снижение темпов прироста значений изучаемых показателей в соревновательном периоде, вызванное его продолжительностью и неэффективным соотношением выполняемых нагрузок.

• 4.    Выявленное отсутствие достоверного повышения уровня игровой подготовленности участников исследования в процессе годичной подготовки, а также отмеченное заметное их отставание от участников финала чемпионата России в эффективности выполнения технико-тактических действий в соревновательной обстановке, подтвердили необходимость разработки более эффективного годичного тренировочного цикла, позволяющего учесть и устранить отмеченные выше недостатки и результативно использовать вскрытые резервы.

Анализ динамики выполняемых нагрузок дал возможность сделать заключение о том, что при общей сбалансированности используемых средств подготовки целесообразно увеличить объем применяемых нагрузок анаэробной направленности, сделать более выраженными ежемесячные изменения вкладов аэробных и смешанных нагрузок, особенно в соревновательном периоде.

Основные изменения в модернизированном варианте годичной подготовки спортсменов пляжного волейбола касались следующего (табл.):

• 1.    Соревновательныйпериодбылразделен надваэта-па: соревновательно-развивающий и соревновательно-поддерживающий.

• 2.    Продолжительность периода специальной физической подготовки была увеличена на две недели за счет уменьшения продолжительности периода общей физической подготовки.

• 3.    Было в 2 раза увеличено разнообразие используемых упражнений анаэробной направленности и более чем в 2,5 раза объем времени, затрачиваемый на их выполнение. К традиционно используемым трем разновидностям анаэробных упражнений добавилось серийное блокирование, выполняемое с отягощением, челночные перемещения при игре в защите, комплексное упражнение, включающее поочередное выполнение в максимальном темпе нападающих ударов, блокирований и отбеганий в защиту. Парциальный вклад этих разновидностей нагрузок в общем времени занятий увеличился до 8,0 %.

• 4.    На 20 % была уменьшена доля упражнений малой координационной сложности в пользу двигательных действий средней и повышенной координационной сложности.

• 5.    Упражнения с мячом стали выполняться на всех этапах подготовки в большем объеме и с большей интенсивностью. Их парциальный вклад в периодах общей и специальной физической подготовки увеличился на 17-18 % по сравнению с традиционным циклом подготовки.

• 6.    Доля упражнений большой нагрузочной величины возросла более чем в 1,4 раза за счет уменьшения объема двигательных действий малой и, частично, средней нагрузочной величины.

• 7.    Ежемесячные изменения вклада упражнений аэробной и смешанной направленности в период специальной физической подготовки и в предсоревнова-тельном периоде были увеличены на 20-25 %.

• 8.    Общий объем годичной подготовки был увеличен на 7 % и возрос с 1099,4 до 1176,4 часа.

Это было сделано для того, чтобы избежать однообразия в тренировках и увеличить значения приростов рассматриваемых показателей.

Соревновательно-развивающий этап длился с 12 мая по 17 августа 2008 года. В это время спортсмены регулярно соревновались, а в перерывах между соревнованиями проводили тренировки, направленные на развитие различных сторон подготовленности. Дважды, с 7 по 15 июля и с 4 по 14 августа, проводились микроциклы по структуре предсоревновательного периода.

Во время соревновательно-поддерживающего этапа (с 18 августа по 6 октября) участие в турнирах осуществлялось реже, и тренировки между ними проводились в основном в виде спаррингов с заданиями.

Ставилась цель поддерживать достигнутый уровень игровой подготовленности и не дать ему заметно снизиться.

В соревновательном периоде становится меньше однонаправленных тренировок (на выносливость, скорость и т. д.), а больше спаррингов, учебных и контрольных игр, завершающихся блоком из 4-5 упражнений специальной физической подготовки или пробежкой.

Спортивный сезон 2007-2008 года начался 19 ноября 2007 года, продолжался 364 дня и закончился 16 ноября 2008 года. Общее время занятий составило 1176,4 часа, что на 77 часов больше, чем в сезоне 20062007 года.

За время годичной подготовки было запланировано 429 тренировок и 68 соревновательных дней со средней продолжительностью одной тренировки 2,74 часа и временем занятий за один день – 3,23 часа.

В период общей физической подготовки, продол-

В период специальной физической подготовки продолжительностью также 70 дней количество тренировок возрастает в 1,2 раза (до 110), так же как и ежедневное среднее время занятий (с 2,74 до 3,35 часа).

В предсоревновательном периоде продолжительностью 35 дней запланировано 65 тренировок и 6 дней соревнований. Средняя продолжительность тренировки возросла до 2,33 часа, время занятий за один день увеличилось до 4,73 часа.

Соревновательный период был разделен на соревновательно-развивающий и соревновательно-поддерживающий этапы. Продолжительность соревновательно-развивающего этапа составила 98 дней, во время которых проведено 83 тренировки и 45 соревновательных дней. Соревновательно-поддерживающий этап запланирован в 2 раза короче – 49 дней с 60 тренировками и 17 соревновательными днями. Средняя продолжительность тренировки в первом этапе соревновательного периода – 2,90 часа, во втором – 2,41 часа, время занятий за день в обеих частях – по 3,79 часа.

Переходный период в авторском годичном цикле подготовки спортсменов пляжного волейбола почти идентичен традиционному по продолжительности (42 дня) и количеству тренировок (17 дней).

Изменения темпов прироста показателей подготовленности спортсменов контрольной и экспериментальной групп в годичном цикле занятий пляжным волейболом приводятся на рисунке.

Рис. Динамика темпов прироста результатов тестирования спортсменов, занимающихся пляжным волейболом (контрольная (К) и экспериментальная (Э) группы), в годичном цикле подготовки

По оси абсцисс – время обследования (год, месяц), по оси ординат – приросты результатов выполнения тестов (%).

• -    экспериментальная группа;

• -    контрольная группа.

ОФП – общая физическая подготовленность; СФП – специальная физическая подготовленность; ТП – техническая подготовленность; ИП – игровая подготовленность.

Следует отметить более выраженные темпы прироста параметров различных сторон подготовленности волейболистов в экспериментальной группе, свидетельствующие об эффективном воздействии разрабо- танного варианта годичных занятий пляжным волейболом по сравнению с традиционным.

Заключение. Результаты экспериментальной проверки разработанного варианта годичных занятий пляжным волейболом позволили выявить его большую эффективность по сравнению с традиционным циклом годичных занятий этим видом спорта.

Положительное влияние внесенных корректив выразилось:

• а)    в выравнивании по продолжительности периодов общей и специальной физической подготовки, а также разделении соревновательного периода подготовки на два этапа: соревновательно-развивающий и соревновательно-поддерживающий;

• б)    в увеличении количества разнообразных упражнений анаэробной направленности и времени, затрачиваемого на их выполнение;

• в)    в повышении динамики ежемесячных изменений нагрузок аэробной и смешанной аэробно-анаэробной направленности в первой половине спортивного сезона;

• г)    в снижении в процессе годичной подготовки (особенно с февраля по август) доли упражнений малой координационной сложности и нагрузочной величины в пользу высокоинтенсивных и сложнокоординационных двигательных действий.

Процесс годичной подготовки с внесенными изменениями позволил в экспериментальной группе:

• а)    выявить достоверные улучшения показателей общей и специальной физической подготовленности спортсменов в 91,7 % измерений, что на 58,3 % больше, чем в контрольной;

• б)    добиться достоверного преимущества по отношению к контрольной группе по уровню игровой и технической подготовленности в пяти изучаемых параметрах из шести;

• в)    в 1,3 раза превзойти участников контрольной группы по объему, сбалансированной разносторонности и эффективности соревновательной техники;

• г)    почти в два раза увеличить темпы улучшения рассматриваемых параметров подготовленности спортсменов по сравнению с контрольной группой, устранив при этом (почти полностью) снижение темпов прироста в соревновательном периоде годичной подготовки.

Результаты проведенного исследования свидетельствуют о высокой эффективности модернизированного варианта годичных занятий спортсменов пляжным волейболом и целесообразности его применения в практической деятельности.