Недельный микроцикл двигательной активности студентов

На начальном этапе исследования студентам был предложен примерный недельный микроцикл двигательной активности (ДА) и ряд методических рекомендаций по составлению своего микроцикла ДА. Далее студентам было предложено составить свой идеальный (по мнению студента) микроцикл ДА. По результатам обработки полученных данных выявлены предпочтения студентов по различным параметрам, сформирован общий усредненный запрос, который является отправной точкой в дальнейших исследованиях.

Следует отметить, что данная работа не являлась для студентов обязательной к выполнению, откликнулись лишь заинтересовавшиеся.

Испытуемые. В исследовании приняли участие студенты восьми учебных групп. Всего 159 студентов основной и подготовительной медицинских групп. 134 юноши и 25 девушек.

Метолы исследования. Достижение целей определенных в этой работе осуществлялось на основе применения универсальных, общенаучных методов исследования в рамках сравнительного, логического и статистического анализа, посредством структурного и динамического анализа. Применены эмпирические, теоретические и качественные методы исследова- ния, методы математической обработки данных.

Результаты исследования.

В таблице 1 приведены обобщенные результаты по объему физической нагрузки в течении недели, по развиваемым физическим качествам, формам физической культуры и двигательной активности за каждый день недельного микроцикла.

Таблица 1

№пп	Наименование		Юноши	Девушки	В целом
1	Объем  в  неделю (мин., ч., %)		812=13,5 часов До 10ч=9% 10-12ч=19% 12-14ч=36% Более 14ч=36%	790=13,1 часов До 10ч =14% 10-12ч=43% 12-14ч=29% Более 14ч=14%	801=13,4 часов
2	Развиваемые физические качества (в мин.)		В=282 С=203 Г=183 Б=80 Л=64	В=366 С=125 Г=257 Б=18 Л=24	В=324 С=164 Г=220 Б=49 Л=44
3	Формы занятий мин.)	(в	УГ=100 ПУЗ=180 СЗ=200 ВВК=100 ДВДА=220	УГ=100 ПУЗ=180 СЗ=160 ВВК=180 ДВДА=180	УГ=100 ПУЗ=180 СЗ=180 ВВК=140 ДВДА=200

В – выносливость, С – сила, Б – быстрота, Г – гибкость, Л – ловкость.

УГ – утренняя гимнастика, ПУЗ – плановые учебные занятия, СЗ – самостоятельные занятия, ВВК – вечерний восстановитель- ный комплекс, ДВДА – другие виды двигательной активности.

В таблице 2 приведен примерный недельный усредненный микроцикл (режим двигательной активности в течение неде- ли), с двумя плановыми учебными заняти ями.

Таблица 2

Виды двигательной активности (в мин)	ПН	ВТ	СР	ЧТВ	ПТН	СБ	ВС	н О к
Утренняя гимнастика (можно использовать подготовительную часть учебного занятия)	15 ГЛВ	15 ГЛВ	15 ГЛВ	15 ГЛВ	15 ГЛВ	15 ГЛВ	10 ГЛВ	100
Плановые учебные занятия	90 СВБ					90 СВБ		180
Самостоятельные занятия ФК		60 ВС		60 ВС	60 ВС			180
Вечерний               - восстановительный   ком плекс упражнений (использовать    заключительную  часть  учебных занятий)	20 Г	20 Г	20 Г	20 Г	20 Г	20 Г	20 Г	140
Другие виды двигательной активности / активный отдых (указать)	30 В	30 В	30 В	30 В	30 В	30 В	20 В	200
Итого:	155	125	65	125	125	155	50	800

■ УГ

■ ПУЗ

■ СЗ

■ ВВК

■ ДВДА

Рисунок 1

100%

90%

80%

70%

60%

50%

40%

30%

20%

10%

0%

■ ДВДА

■ ВВК

■ СЗ

■ ПУЗ

■ УГ

Рисунок 2

■ ловкость

■ быстрота

■ гибкость

■ сила

■ выносливость

Рисунок 3

Обсуждение результатов исследования. По результатам исследования сформирован общий запрос, параметры которого в усредненной форме представлены в таблицах 1, 2 и графиках к ним (рисунки 1, 2, 3). Следует отметить, что общий запрос на занятия физической культурой (в различных формах) остается на достаточно высоком уровне в непростых условиях вынужденных ограничений, связанных с эпидемиологической обстановкой. Даже прослеживается тенденция к увеличению физической (двигательной) активности.

Прослеживается повышение интереса к занятиям физической культурой в дистанционном режиме. Предположительно, интерес возрос благодаря деятельному уча- стию студентов в планировании своего микроцикла двигательной активности, корректировкам в процессе отработки намеченных планов и возможностью поделиться своими мыслями по построению программ. Также положительную роль сыграл фактор значительной самостоя-

Выводы:

• 1.    Учебные занятия по физической культуре при включении их в индивидуальные планы двигательной активности студентов (в данном случае недельные микроциклы ДА) отлично вписываются и сочетаются с другими формами ФК, формируют целенаправленный процесс физи-

• ческого совершенствования студентов с возможностями корректировки и контроля.

• 2.    Планирование недельных микроциклов ДА студентов следует осуществлять, используя принципы спортивных тренировок, при деятельном участии самих студентов, что предполагает избирательный выбор форм и средств физической культу-

• ры, распределение нагрузки и акцент на развитие физических качеств. В этом случае процесс физического самосовершен-
• ствования и компенсации умственных нагрузок может быть согласован с учебной нагрузкой и способствовать качественному обучению.

тельности при построении программ, отсутствия заорганизованности [1-4].