Новые подходы в развитии скоростно-силовых качеств у самбистов в возрасте 10-12 лет

Раннее вовлечение детей в систему физического воспитания является одним из приоритетов сохранения здоровья и развития физических качеств у подрастающего поколения. Самбо является видом спорта, который вызывает высокий интерес к занятиям. Положительно и всесторонне влияет на развитие физических качеств (скоростно-силовые, силовые, ловкость, гибкость), а так же на формирование личностных качеств ипсихологической устойчивости юных спортсменов.

Развитие скоростно-силовых способностей имеет важное значение в подготовке борцов. Ведь именно от высокого потенциала физической подготовленности зависит рост тактико-технического мастерства юных спортсменов. Это возможно при применении в тренировочном процессесо-четанного действия средств и методов самой борьбы и возможностью продолжительное время быть сконцентрированным и способным поддерживать скоростносиловые качества [1].

На начальныхэтапах подготовки юных спортсменов применяют кроссовые нагрузки на длинные дистанции сочетающиеся с систематическими силовыми тренировками в тренажерном зале.

Затем тренером предлагается тренинг с большим функционалом, комплексом упражнений и задач, т.е. своего рода кросс- фит. Его легко подстроить под разные виды единоборств, и самбо, в том числе тоже. Поскольку именно кроссфит быстро и эффективно развивает у спортсмена необходимые для самбиста-борца качества.

Функциональный тренинг позволяет в одном занятии задействовать одновременно те группы мышц, которые в соответствии со спецификой единоборств, необходимо развиватьпервостепенно. Именно кроссфит можно использовать и в качестве разминки, и заминки и даже отдельного занятия.

В самбо применяются интенсивные тренировки с использованием разнообразных комплексов упражнений в зависимости от возрастной категории занимающихся. Большинство из них способствуют развитию скоростно-силовых качеств. Продолжительность и качество выполнения борцом-самбистом технических действий напрямую находится в зависимости от реакции и скорости выполнения одиночных движений. Систематические тренировки усиливают развитие двигательных качеств. Но уровень данного развития в разные возрастные периоды неодинаков. Для более эффективного становления и развития физических качеств необходимо учитывать сенситивные периоды их развития. Поэтому существует необходимость в следующем (рис. 1) [2].

Рис. 1. Аспекты относительно развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов

Результаты исследования. На сегодняшний день существует 4 метода скоростно-силовой подготовки (рис. 2).

Рис. 2. Методы скоростно-силовой подготовки

Средства, используемые в процессе специальной скоростно-силовой подготовки по методике Г.И. Ковальчук (рис. 3) [3].

Рис. 3. Средства скоростно-силовой подготовки

Методы, применяемые в исследовании контрольной и экспериментальной групп [4]:

• -    педагогическое наблюдение, которое позволило во время занятий изучить воздействие на организм спортсмена предложенного комплекса упражнений. Программа наблюдений включала: посещение учебно-тренировочных занятий. Наблюдение проводилось 2-3 раза в неделю.

• -    педагогическое тестирование. Для определения эффективности предложенной методики формирования скоростно-

• силовых способностей был применен метод педагогического тестирования. Он позволяет выявить уровень знаний, умений и навыков, способностей и других качеств личности, а также их соответствие определенным нормам путем анализа способов выполнения испытуемыми ряда специальных заданий.

• -    педагогический эксперимент. Проведение данного эксперимента позволило определит насколько эффективна предложенная методика для развития скоростносиловых качеств юных спортсменов.

• -    методы математической статистики. Данные методы использовались для обработки полученных результатов и выявления достоверности отличий.

В педагогическом эксперименте участвовали две группы начальной подготовки самбистов в возрасте 10-12 лет по 10 человек в каждой, одна из которых была определена как экспериментальная группа (ЭГ), другая как контрольная группа (КГ).

Все полученные данные были сгруппированы в таблицы и обработаныметодами математической статистики. Рассчитывались такие показатели, как среднее арифметическое (M), среднее квадратичное отклонение (m), ошибка средней арифметической (□), достоверность различий по t -критерию Стьюдента [5].

Перед педагогическим экспериментом проводили тестирование для определения уровня скоростно-силовых качеств у самбистов (табл. 1) [6].

Таблица 1. Методика проведения тестов качеств у самбистов в возрасте 10-12 лет для определения уровня скоростно-силовых

Тест	Содержание
Кистевая динамометрия в положении лежа	Участники эксперимента принимают положение «упор лежа» и начинают сгибание-разгибание рук до отказа. Результаты заносятся в протокол.
Кистевая динамометрия в положении виса	Участники эксперимента становятся перед перекладиной, обхватывают ее кистями рук на ширине плеч. Затем тестируемый должен повиснуть на перекладине на согнутых руках. Результат в секундах также заносится в протокол
Выпрыгивание вверх.	На данный тест дается три попытки. Тестируемый подпрыгивает вверх и положения полного приседа. Результат в сантиметрах записывается в протокол
Поднимание туловища из положения лежа в течении 30 сек.	Участники эксперимента проходят данный тест в парах. Сначала садятся на мат, согнув ноги в коленях на 90˚. Кисти соединены на затылке, пальцы переплетены. Один из партнеров держит ноги. Затем после команды тренера тестируемый начинает подниматься в положение сидя и снова возвращаться в положение лежа. Количество раз таких подъемов в течении 30 сек заносится в протокол.
Прыжок в длину с места	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в секторе для горизонтальных прыжков в спортзале. Тестируемый принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками раз-решен.Измерения проводятся от линии отталкивания до места приземления.

Отличие в методике проведения учебно-тренировочных занятий заключалось в следующем:

• -    в ЭГ скоростно-силовые способности развивались с использованием игрового метода,

• -    в КГ эти же упражнения давались методом строго-регламентированного упражнения.

Нами была предложена методика круговой тренировки в экспериментальной группе самбистов юношей, при которой направленность используемых упражнений была идентичной. В содержании тренировочных занятий был включен комплекс упражнений, направленных на раз- витие скоростно-силовых показателей у юношей 10-12 лет. Эффект тренировочной нагрузки будет больше, если выше интенсивность и длительность.

Круговая тренировка выполнялась 1 раз в день после разминки, включающей бег и общеукрепляющие и акробатические упражнения. Данная структура тренировочного процесса применялась в дневное время, в вечернее же упор был сделан на тактико-технические действия.

По окончании эксперимента в контрольной и экспериментальной группах были проведены вновь описанные выше тесты. Результаты представлены на рисунках 4-8.

Рис. 4. Прирост показателей по тесту «Кистевая динамометрия в положении лежа»

До проведения эксперимента исследуемый показатель незначительно различался между представителями контрольной и экспериментальной группы. Но у юных спортсменов, занимающихся по экспериментальной методике наблюдался значительный достоверный прирост данного показателя относительно контрольной группы испытуемых. Оценивая полученные данные, было выявлено, что наблюдается недостоверное увеличение показателей в данном тесте у представителей контрольной группы.

Показатели второго теста так же имели схожую динамику изменения в ходе применения в тренировочном процессе экспе- риментальной методики. Средний результат контрольный группы вначале эксперимента равен в среднем 2 повторениям, а в конце улучшился до 3 повторений (рис. 5). Но такая динамика была только тенденцией, так как достоверность различий не подтверждена статистически. Значительный и достоверный прирост (р˂0,01) исследуемого показателя наблюдался у экспериментальной группы, что качественно подтверждает эффективность применяемой экспериментальной методики. Так же отмечаются достоверные различия между контрольной и экспериментальной группами юных спортсменов после эксперимента (р˂0,01).

Рис. 5. Прирост показателей по тесту «Кистевая динамометрия в положении виса»

Следующим тестом был «Выпрыгивание вверх» (рис. 6). Он характеризует взрывную силу, которая является важным физическим качеством для борца – самбиста.

Рис. 6. Прирост показателей по тесту «Выпрыгивание вверх»

Средние показатели контрольный группы по тесту «Выпрыгивание вверх» вначале эксперимента равны 23±2,79 см, а в конце улучшились до 27±2,75 см (рис. 5). Отсутствие экспериментальной методики в тренировочном процессе привело к незначительной динамике исследуемого показателя. Оценивая полученные данные, было выявлено, что наблюдается достоверное увеличение результатов в данном тесте (р˂0,01). Средний результат в экспериментальной группе же увеличился с 28±2,76 см до 34,5±3,44 см. зафиксированный прирост был значительнее, чем у контрольной группы. Достоверная динамика данного показателя у экспериментальной группы характеризует качественное изменение функционального состояния спортсменов при использовании кроссфита, как подхода в развитии скоростно-силовых качеств.

Результаты по выполнению теста «Поднимание туловища из положения лежа в течение 30 сек» (рис. 7) показывают, что Средний результат контрольный группы вначале эксперимента равен в среднем 14 раз, а в конце возрос до 20 раз. Средний результат в экспериментальной группе же увеличился с 22 раз до 27 раз. Прослеживается достоверное увеличение показателей в данном тесте (р˂0,01) в обеих группах. Значимых различий в динамике данного показателя между группами обнаружено не было. Следовательно, экспериментальная методика не оказала влияния на значительное изменение в тесте «поднимания туловища из положения лежа в течение 30 сек».

Рис. 7. Прирост показателей по тесту «Поднимание туловища из положения лежа в течение 30 сек»

Последним тестом является «Прыжок в длину с места» (рис. 8).

□ Экспериментальная □ Контрольная

Рис. 8. Прирост показателей по тесту «Прыжок в длину с места»

Аналогичная ситуация прослеживается при анализе следующего теста «прыжок в длину с места» положительная динамика отмечается как у контрольной, так и у экспериментальной группы, но значимых межгрупповых различий в динамике выявлено не было.

Выводы. Предложенная методика тре- самбистов в возрасте 10-12 лет в течение 6 месяцев показала свою значительную эффективность. Следовательно, может быть рекомендована как один из методов интенсивного воздействия в сенситивный период на качественное развитие заявленных физических качеств.

нировки скоростно-силовых качеств юных