О влиянии занятий степ-аэробикой на основные жизнеобеспечивающие системы организма детей

В настоящее время фитнес-тренировки становятся всё более популярными. Фитнес, по определению, содержит в себе хорошую физическую кондицию, интеллектуальное, эмоциональное, социальное и духовное начало. Фитнес решает задачи оздоровления с позиций здорового образа жизни.

Детский фитнес – одно из актуальных направлений оздоровительной гимнастики, который включает в себя многообразие двигательных действий (ритмических движений, элементов акробатики, игровых видов спорта), которые выполняются под музыку. Детский фитнес способствует укреплению здоровья ребенка, повышению физической и умственной активности, удовлетворению потребностей детей в двигательной деятельности, содействует проявлению разносторонней активности. Из вышеизложенного следует, что изучение

Электронное научное издание

«Международный электронный журнал. Устойчивое развитие: наука и практика»

                                             Специальный выпуск (26), 2020

Труды IIВсероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы физического воспитания и студенческого спорта» (23 января 2020 г., Государственный университет «Дубна», ФОК «Олимп») особенностей воздействия аэробных видов физкультурно-спортивной деятельности на организм занимающихся является актуальным и своевременным направлением научноисследовательской деятельности.

Цель исследования - выявление особенностей воздействия занятий степ-аэробикой на организм детей [2, 5].

Материал проведенного исследования получен на основе теоретического анализа и обобщение специальной литературы по изучаемой проблеме.

Рассмотрим основные направления детского фитнеса и выделим степ-аэробику как наиболее приоритетное направление современного финтес-движения.

К основным направлениям детского фитнеса относятся:

• 1.    гимнастическо-атлетическое направление:  ритмическая гимнастика, семейная

• 2.    игровое направление: активные, музыкальные и развивающие игры, эстафеты;

• 3.    коррекционное, лечебно-профилактическое направление: лечебно-профилактический

• 4.    танцевальное направление: аэроданс; ритмопластика, все направления танцевальной

гимнастика (основные гимнастические упражнения), терра-аэробика, классическая аэробика, степ-аэробика, фитбол-гимнастика, аэрофитнес, силовые упражнения в аэробике (с гантелями, эспандерами), элементы шейпинга, художественной гимнастики, креативная гимнастика и другое;

танцевально-игровая гимнастика «Са-Фи-Дансе»; двигательный игро-тренинг; игры по станциям (круговая тренировка, круговая аэробика) и другое;

танец "Фитнес-Данс", коррекционные программы, которые направленны на профилактику плоскостопия и нарушений осанки, танцевально-двигательная терапия, дыхательные упражнения, релаксационная гимнастика и другое;

аэробики: хип-хоп, фанк, джаз, латина, афро, фолк (на степах и фитболах); основы хореографии и современного танца и другое [1].

Проанализируем широко распространённое гимнастическо-атлетическое направление степ-аэробику и определим ее влияние на основные жизнеобеспечивающие системы организма: сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательный аппарат.

Степ-аэробика - базируется на выполнении танцевальных движений на степ-платформе. Регулировать аэробную нагрузку и изменять характер упражнений позволяет изменение высоты платформы [3, 5].

Данный вид аэробики берёт начало от известного американского фитнес-инструктора Джин Миллер. Она перенесла травму колена и для укрепления мышц и восстановления коленного сустава начала делать подъёмы и спуски, приспособив для упражнений скамейку небольшой высоты. Для разнообразия своих занятий Джин придумала различные варианты шагов, выполняющиеся под музыку.

Степ-аэробика стала популярной во всем мире, потому что оказывает оздоровительные воздействия на организм занимающихся. Ее востребованность у людей обеспечивает ряд факторов, позволяющих реализовывать такие возможности, как:

• •    выполнение упражнений в удобной обстановке, не требующей специальных условий для занятий;

• •    регулирование физической нагрузки по ее характеру и объему;

• •    наблюдение за процессом утомления и своевременное внесение коррекции в объем и содержание нагрузки;

• •    организация занятий с лицами разного уровня подготовленности;

• •    индивидуализация объема нагрузки с учетом возможностей и способностей за счет использования дополнительного инвентаря;

• •    использование нескольких степ-платформ и их положение (продольное, поперечное, под наклоном) одновременно в спортивно-танцевальной деятельности;

• •    активизирование функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, опорно-двигательного аппарата;

• •    включение в работу различного количества мышечных групп;

• •    развитие физических качеств, к примеру, силы, быстроты, гибкости, координации и выносливости.

Занятия степ-аэробикой положительно воздействуют на функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Если регулярно тренироваться, то увеличивается объем сердечной мышцы и максимальный сердечный выброс, т.е. количество крови, выбрасываемой сердцем за одно сокращение. Также увеличивается плотность капилляров, нормализуется пульс в состоянии покоя, снижается прирост пульса при нагрузках. Усиливается обеспечение тканей кислородом и питательными веществами, возрастает уровень гемоглобина и эритроцитов, и увеличивается объем циркулирующей крови. Происходит экономизация работы сердца в состоянии покоя, повышаются резервные возможности системы кровообращения при мышечной работе. Под влиянием физических нагрузок в сердечной мышце возрастает капилляризация, то есть процесс обогащения капилляров мышц кровью. Лучшую адаптацию к умственным и физическим нагрузкам обеспечивает большое количество переплетений кровеносных сосудов, которые имеет тренированное сердце [4].

В результате регулярных занятий совершенствуется функция дыхания, повышаются сила и мощность дыхательных мышц, жизненная емкость легких, максимальная вентиляция легких, возрастает легочное кровоснабжение. Также создаются благоприятные условия для выполнения мышечной работы.

Благодаря занятиям степ-аэробикой совершенствуются функции опорно-двигательного аппарата. Движения, применяемые в данном виде аэробики, увеличивают подвижность в суставах. Это напрямую связано с улучшением крово- и лимфообращения в околосуставных тканях и выделением суставной жидкости за счет большого количества сгибаний и разгибаний в процессе выполнения упражнений. За счет укрепления силы мышц голени и стопы при выполнении упражнений, включения в программу занятий разновидности ходьбы и ползания, осуществляется профилактика плоскостопия [1, 4].

Тренировки степ-аэробикой оказывают содействие умственному развитию ребенка. Считается, что усваивание базовых шагов, составляющих комбинации и композиции, требует от детей сосредоточенности внимания, запоминания движений и способности воспроизведения их через некоторое время. В процессе занятий данным видом аэробики усваиваются новые понятия и термины, правила техники безопасности при выполнении упражнений, способы применения степ-платформы, базовые шаги аэробики на степ-платформе, использование степ-платформы для улучшения движений, укрепления различных групп мышц, игры с использованием степ-платформы.

Исследования подтверждают, что общая и моторная плотность занятий степ-аэробикой выше, чем занятия физкультурой в учреждении дошкольного образования. Это означает, что у детей в режиме дня повышается двигательная активность. А двигательная активность в свою очередь является источником онтогенетического развития и жизнеобеспечения организма ребенка, основой его физического и психического здоровья.

При систематических занятиях степ-аэробикой у детей улучшается психическое состояние. Физические упражнения снимают стресс, напряжение, умственную и физическую усталость за счет улучшения кровоснабжения нервных клеток и стимулирования накопления в головном мозге богатых энергией соединений. Музыкальный аккомпанемент тоже играет немаловажную роль. Он делает занятия более эмоциональными, улучшает настроение, способствует координации движений и быстроте их освоения, придает точность и выразительность движениям занимающихся. Интерес у детей к систематическим занятиям достигается с помощью применения степ-платформ. Это играет большую роль в формировании мотивации здорового образа жизни [3, 5].

Проведенное исследование позволяет заключить: 1) установлено, что степ-аэробика – широко распространенный среди детей вид детского фитнеса; 2) степ-аэробика является эффективным средством оздоровительной гимнастики детей; 3) определенно благотворное влияние занятий степ-аэробикой на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, опорнодвигательный аппарат, умственное развитие, и психическое состояние занимающихся.