Оценка функционального состояния кардиореспираторной системы женщин 50-60 лет, занимающихся гимнастикой тайцзицюань
Автор: Трошина Н.Ю., Учасов Д.С.
Журнал: Автономия личности @avtonomiya-lichnosti
Рубрика: Физическая культура, спорт и здоровье человека
Статья в выпуске: 3 (33), 2024 года.
Бесплатный доступ
В статье представлены результаты изучения динамики показателей функционального состояния кардиореспираторной системы у женщин 50 - 60 лет в первый год занятий гимнастикой тайцзицюань. Установлено, что спустя 12 месяцев от начала систематических занятий тайцзицюань (три раза в неделю по 60 минут) у женщин отмечалось снижение частоты сердечных сокращений в условиях покоя на 4,56 %, уменьшение систолического артериального давления на 2,54 %, диастолического артериального давления на 4,62 %, индекса Робинсона на 7,35 % (Р
Тайцзицюань, оздоровительная гимнастика, женщины 50 - 60 лет, кардиореспираторная система, функциональное состояние
Короткий адрес: https://sciup.org/142243562
IDR: 142243562 | УДК: 796.855+612.063
Текст научной статьи Оценка функционального состояния кардиореспираторной системы женщин 50-60 лет, занимающихся гимнастикой тайцзицюань
В настоящее время на фоне высокого уровня развития информационнокоммуникационных технологий, транспорта, автоматизации производственных процессов и увеличения доли труда в условиях пониженной физической активности, большинство населения индустриально развитых стран испытывает на себе негативные последствия гипокинезии и гиподинамии. Отсутствие оптимальной для каждого человека физической нагрузки сопровождается замедлением метаболических процессов, ухудшением кровоснабжения и тонуса мышц, снижением потенциальных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной и других физиологических систем, ослаблением резистентности организма к неблагоприятным факторам внешней среды [1, 2]. При этом отрицательные последствия малоподвижного образа жизни особенно выражены у людей второго периода зрелого возраста, у которых дефицит двигательной активности сочетается с возрастными инволюционными изменениями, затрагивающими все системы, органы и ткани организма [3].
Одним из ведущих факторов повышения физической активности, улучшения функционального состояния организма и профилактики многих заболеваний у людей данной возрастной категории являются систематические занятия оздоровительной физической культурой [4]. При этом в последние годы в России и ряде других стран всё большую популярность приобретает китайская оздоровительная гимнастика тайцзицюань, являющаяся разновидностью ушу.
Тайцзицюань включает сложнокоординационные упражнения, выполняемые плавно, в медленном темпе с контролем дыхания, широкий спектр аэробных упражнений средней и малой интенсивности. Движения в этой оздоровительной гимнастике плавные, пластичные, грациозные, выполняются в сочетании со спокойным, глубоким, равномерным дыханием, с концентрацией внимания на технике выполнения упражнений. Для занятий тайцзицюань не требуется большого пространства, специального инвентаря и оборудования. Этот стиль ушу подходит людям любого возраста с разным уровнем физической подгото вленности.
Данные литературы свидетельствуют, что систематические занятия тайцзицюань оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние занимающихся, способствуют формированию умения лучше контролировать эмоции и развитию стрессоустойчивости; стимулируют развитие координации, силы, ловкости, быстроты, гибкости, выносливости; способствуют укреплению связочного аппарата суставов и увеличению подвижности в них. Многократное повторение сложнокоординационных движений различными частями тела вырабатывает культуру движений, и положительно влияет на такие психические процессы как память, внимание, пространственное мышление [5]. Использование средств тайцзицюань для физической реабилитации людей пожилого возраста с остеохондрозом позвоночника позволяет снизить интенсивность болевого синдрома, улучшить гибкость, статическую выносливость, вестибулярную устойчивость, результаты ортостатической пробы [6]. В научной литературе имеются сведения о благоприятном влиянии занятий тайцзицюань на деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем [6, 7], составляющих кардио-респираторную систему. Однако большинство исследований, посвященных изучению влияния средств этой оздоровительной гимнастики на функциональное состояние кардиореспираторной системы, проведено с участием людей моложе 50-60 лет. При этом воздействие занятий тайцзицюань на функциональное состояние кардиореспираторной системы женщин 50-60 лет изучено недостаточно.
Цель нашей работы - изучить динамику показателей функционального состояния кардиореспираторной системы у женщин 50-60 лет в первый год систематических занятий оздоровительной гимнастикой тайцзицюань.
Исследование проведено в городе Орле в 2023-2024 годах с участием 16 женщин в возрасте 50-60 лет, начинавших заниматься тайцзицюань. Перед началом занятий все участницы исследования прошли медицинское обследование и получили медицинскую справку о допуске к занятиям оздоровительной физической культурой. Занятия проводились 3 раза в неделю по 60 минут. Каждое занятие включало в себя разминку, общеразвивающие упражнения, изучение комплекса тайцзицюань 48 форм стиля Ян, а также отработку специфических двигательных умений, соответствующим принципам тайцзицюань.
Продолжительность исследования составила 12 месяцев. У всех его участниц в начале занятий тайцзицюань, а затем спустя два, четыре, восемь и двенадцать месяцев определяли частоту пульса (частоту сердечных сокращений) систолическое и диастолическое артериальное давление - автоматическим тонометром Omron M2 Basic; индекс Робинсона - по формуле: ИР = ЧСС х САД / 100, где ИР - индекс Робинсона (усл. ед.), ЧСС - частота сердечных сокращений (уд./мин), САД - систолическое артериальное давление (мм рт. ст.); частоту дыхания в условиях покоя - визуально по движению грудной стенки; жизненную ёмкость лёгких - сухим портативным спирометром. Кроме того, проводили гипоксические пробы Штанге и Генчи [8]. Статистическую обработку результатов исследования осуществляли на персональном компьютере (программа «Excel»). При этом определяли среднюю арифметическую величину и среднюю ошибку средней арифметической величины изучаемых показателей. Статисти- ческую значимость различий между сравниваемыми величинами оценивали при помощи t-критерия Стьюдента [9].
При анализе результатов исследования установлено, что частота пульса в условиях покоя у женщин в начале занятий тайцзицюань составляла 81,1 ± 2,61 уд./мин. В последующие периоды исследования этот показатель у участниц исследования имел тенденцию к снижению. В частности, через два месяца от начала занятий он составлял 80,9 ± 2,31 уд./мин, через четыре месяца – 80,1 ± 1,66 уд./мин, через восемь месяцев – 79,1 ± 1,92 уд./мин. Спустя год от начала занятий он составлял 77,4 ± 2,10 уд./мин, что ниже исходного уровня на 4,56 %.
Систолическое артериальное давление у женщин в начале исследования составляло в среднем по группе 125,8 ± 2,80 мм рт. ст. Спустя два месяца от начала исследования этот показатель у обследуемых составлял 125,1 ± 3,05 мм рт. ст., через четыре месяца – 124,6 ± 2,94 мм рт. ст., через восемь месяцев – 123,4 ± 2,69 мм рт. ст., через год – 122,3 ± 2,78 мм рт. ст., что ниже исходного уровня на 0,56 %; 0,95 %; 1,91 % и 2,54 % соответственно.
Диастолическое артериальное давление у женщин, участвующих в нашем исследовании в начале занятий тайцзицюань составляло 82,2 ± 1,66 мм рт. ст. Через два месяца от начала занятий этот показатель у женщин составлял 82,0 ± 1,85 мм рт. ст., через четыре месяца – 81,7 ± 1,96 мм рт. ст., через восемь месяцев – 80,6 ± 1,86 мм рт. ст., через год – 78,4 ± 1,51 мм рт. ст., что ниже по сравнению с исходным уровнем на 0,24 %; 0,61 %; 2,31 % и 4,62 % соответственно.
Индекс Робинсона, характеризующий систолическую работу сердца, у участниц исследования в начале занятий тайцзицюань составлял 102,1 ± 2,57 усл. ед. В последующие периоды исследования этот показатель был ниже исходного уровня. Так, спустя два месяца от начала исследования он составлял 101,3 ± 3,08 усл. ед., через четыре месяца – 99,8 ± 2,64 усл. ед., через восемь месяцев – 97,7 ± 2,52 усл. ед., через год – 94,6 ± 2,44 усл. ед., что ниже исходной величины на 0,78 %; 2,25 %; 4,31 % и 7,35 % (Р<0,05) соответственно. Снижение величины данного показателя свидетельствуют об уменьшении потребления кислорода сердечной мышцей и повышении экономичности работы сердца у женщин 50-60 лет в процессе занятий оздоровительной гимнастикой тайцзицюань.
Частота дыхания у женщин в начале исследования составляла 17,94 ± 0,49 циклов/мин. Через два месяца от начала исследования этот показатель у них составлял 17,63 ± 0,44 циклов/мин, через четыре месяца – 17,31 ± 0,50 циклов/мин, через восемь месяцев – 16,44 ± 0,39 циклов/мин, через год – 15,88 ± 0,45 циклов/мин, что ниже исходного уровня на 1,73 %; 3,51 %; 8,36 % (Р<0,05) и 11,48 % (Р<0,01) соответственно. Уменьшение частоты дыхания в пределах физиологических значений в условиях покоя свидетельствует о повышении эффективности дыхания у женщин 50-60 лет, занимающихся тайцзицюань.
Жизненная ёмкость лёгких у участниц исследования в начале занятий тайцзицюань составляла в среднем 2,82 ± 0,07 л. Спустя два месяца от начала занятий этот показатель функционального состояния аппарата внешнего дыхания у женщин составлял 2,86 ± 0,06 л, через четыре месяца - 2,91 ± 0,08 л, через восемь месяцев - 3,01 ± 0,05 л, через год - 3,13 ± 0,07 л, что выше исходной величины на 1,42 %; 3,19 %; 6,74 % (Р<0,05) и 10,64 % (Р<0,01) соответственно. Увеличение жизненной ёмкости лёгких у лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой, является фактором, свидетельствующим о повышении потенциальных возможностей аппарата внешнего дыхания.
Результат функциональной пробы Штанге у женщин в начале занятий тайцзицюань составлял 35,44 ± 1,83 с. Через два месяца от начала занятий результат этой гипоксической пробы у участниц нашего исследования составлял 36,87 ± 2,03 с, через четыре месяца - 38,06 ± 2,07 с, через восемь месяцев -41,94 ± 1,91 с, через год - 44,81 ± 1,81 с, что лучше исходного показателя на 4,03 %; 7,39 %; 18,34 % (Р<0,05) и 26,43 % (Р<0,01) соответственно. Аналогичную динамику имели результаты пробы Генчи. Так, в начале исследования результат этой функциональной пробы у женщин составлял 21,13 ± 1,32 с. Спустя два месяца от начала занятий тайцзицюань этот показатель у них увеличился до 22,38 ± 1,36 с, через четыре месяца он составлял 24,69 ± 1,48 с, через восемь месяцев - 26,81 ± 1,62 с, через год - 28,06 ± 1,76 с, что выше исходного уровня на 5,92 %; 16,85 %; 26,89 % (Р<0,05) и 32,79 % (Р<0,01) соответственно. Улучшение результатов этих функциональных проб свидетельствует об улучшении функционального состояния кардиореспираторной системы у женщин 5060 лет под влиянием систематических тайцзицюань.
Таким образом, у женщин 50-60 лет, систематически занимавшихся оздоровительной гимнастикой тайцзицюань в течение одного года (три раза в неделю по 60 минут) через год от начала занятий наблюдалось снижение в пределах физиологических параметров частоты сердечных сокращений в условиях покоя на 4,56 %, уменьшение систолического артериального давления на 2,54 %, диастолического артериального давления на 4,62 %, индекса Робинсона на 7,35 % (Р<0,05), частоты дыхания на 11,48 % (Р<0,01), увеличение жизненной ёмкости лёгких на 10,64 % (Р<0,01), улучшение результатов пробы Штанге на 26,43 % (Р<0,01) и пробы Генчи на 32,79 % (Р<0,01), по сравнению с исходными показателями. Полученные данные свидетельствуют о благоприятном влиянии систематических занятий гимнастикой тайцзицюань на функциональное состояние кардиореспираторной системы женщин 50-60 лет.
Список литературы Оценка функционального состояния кардиореспираторной системы женщин 50-60 лет, занимающихся гимнастикой тайцзицюань
- Савельева Д. С., Хабибуллин А. Б. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм // Тенденции развития науки и образования. 2023. № 93-8. С. 10-12. EDN: PDPIPL
- Селиверстова Г. С., Учасов Д. С. Аэройога как средство оздоровительной физической культуры // Наука - 2020. 2017. № 2 (13). С. 112-117. URL: http://nauka-2020.ru/Konf_MK-N-2(13)_2017_%20ч%201.pdf (дата обращения: 03.09.2024).
- Федорова О. Н., Смирнова Ю. В., Елисеева Т. П. Обоснование физической тренировки оздоровительной направленности для женщин - преподавателей вузов // Вестник Ленинградского государственного университета имени А. С. Пушкина. 2016. № 4-2. С. 102-111. EDN: XWKWIJ
- Скидан А. А., Врублевский Е. П. Особенности соматометрических и мотивационных характеристик женщин зрелого возраста, занимающихся шейпингом // Педагогико - психологические и медико - биологические проблемы физической культуры и спорта. 2016. Т. 11. № 3. С. 126-133. EDN: WTBJCV
- Иргит Ч. К. Ушу как нетрадиционное средство улучшения физического и ментального здоровья (на примере группы "Путь к долголетию" в республике Тыва) // Традиционная медицина и духовные практики в современном мире: тенденции и перспективы развития: материалы Международной научной конференции (Кызыл, 26-29 сентября 2023 г.). Кызыл: Тувинский государственный университет, 2023. С. 133-143. EDN: KKOPID
- Использование комплекса тайцзицюань для физической реабилитации лиц пожилого возраста с остеохондрозом позвоночника / О. В. Шакирова, Л. П. Акимова, С. А. Михалап, В. Г. Симоненко // Адаптивная физическая культура. 2021. Т. 86. № 2. С. 30-31. EDN: AJGVRL
- Конькова С. И., Шилько Т. А. Влияние онлайн - занятий тайцзицюань на здоровье женщин старше 40 лет // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2022. № 4. С. 77-79. EDN: APUDRF
- Миллер Л. Л. Спортивная медицина. Москва: Человек, 2015. 184 с. EDN: UGNHVR
- Лакин Г. Ф. Биометрия. Москва: Высшая школа, 1990. 352 с.