Оптимизация процессов восстановления у легкоатлетов-спринтеров на общеподготовительном этапе посредством дыхания через дополнительное «мертвое» пространство

Рост спортивных результатов обусловлен тенденцией к увеличению количества соревнований, тренировочных занятий, что, в свою очередь, способствует сокращению восстановительных периодов между ними [2,3], значительному росту физических и психических нагрузок [1,4]. Интенсификация тренировочного процесса вносит различные изменения в состояние психоэмоциональной сферы, сердечно-сосудистой и нервномышечной систем, вызывая, кроме развития утомления, состояния перенапряжения, «перетренировки», увеличение травматизма у спортсменов [1,5,6].

Постоянно возрастающие требования к тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов различной квалификации обусловливают необходимость своевременного применения всего арсенала средств, стимулирующих и повышающих работоспособность спортсменов и одновременно ускоряющих восстановительные процессы. Поэтому актуальное значение, как в прошлом, так и в настоящее время приобретают вопросы использования различных восстановительных средств на различных этапах подготовки [1,2,5,7].

Организация исследования. С целью определения направленности влияния и эффектов воздействия дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП) на протекание восстановительных процессов легкоатлетов-спринтеров был организован и проведен педагогический эксперимент.

В нем приняли участие легкоатлеты-спринтеры (17-19 лет), составившие экспериментальную и контрольную группы по 8 человек в каждой. Уровень спортивного мастерства всех спортсменов соответствовал от I разряда до кандидата в мастера спорта. Исследование проводилось в течение общеподготовительного этапа (4 недели). Экспериментальная и контрольная группы спринтеров занимались по единой тренировочной программе, экспериментальная группа, в отличие от контрольной, включала в тренировочные занятия дыхание через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП). Условия дыхания через ДМП создавались посредством специального устройства, состоящего из пластиковой емкости объемом 1500 мл с отверстиями, специального нагубника для дыхания и носовым зажимом.

Дыхание через ДМП спортсмены экспериментальной группы применяли после основной интенсивной работы (например, переменный бег по 100 м через 100 м медленного бега, фартлек – 40–50 мин со скоростью 60–70% от максимальной, специальнобеговые упражнения с интенсивностью 60–70% от максимума и т.д.).

Результаты исследования. По полученным результатам педагогического эксперимента мы можем говорить о целесообразности применения дыхания через ДМП в тренировочном процессе легкоатлетов-спринтеров в качестве дополнительного средства восстановления.

В таблице 1 представлена динамика показателей восстановительных процессов у легкоатлетов-спринтеров на общеподготовительном этапе в результате педагогического эксперимента с использованием дыхания через дополнительное «мертвое» пространство (табл. 1).

Обращает на себя внимание тот факт, что уже после 4-х недельного применения данного средства произошли весьма существенные сдвиги, по сравнению с той группой, где спортсмены тренировались в стандартных условиях. Достоверные улучшения произошли в одиннадцати показателях из шестнадцати, в контрольной группе, несмотря на положительную динамику, достоверных показателей всего три.

Таблица 1

Изменение показателей восстановительных процессов у легкоатлетов-спринтеров на общеподготовительном этапе в результате применения дыхания через ДМП

(Х ± т)

Показатели	Экспериментальная группа (n = 8)			Контрольная группа (n = 8)
	В начале эксперимента	В конце эксперимента	Прирост, %	В начале эксперимента	В конце эксперимента	Прирост, %
ЧСС покоя, уд/мин.	61,3±1,1	58,5±1,4*	-4,6	60,5±1,5	58,2±1,6*	-3,8
ЧСС мпк, уд/мин	185,3±1,7	183,0±1,9	-1,2	185,5±2,1	184,5±2,3	-0,5
ЧСС 1 , уд/мин	155,5±2,5	143,5±2,7*	-7,7	163,5±1,5	159,5±2,5	-2,4
% восст. Чсс 1 , %	38,7±0,8	40,9±0,6*	5,7	42,2±0,8	42,9±0,7	1,7
ЧСС5, уд/мин	108,0±2,1	102,0±1,8*	-5,6	103,0±1,5	100,0±2,0	-2,9
% восст. Чсс5, %	56,7±1,2	57,8±1,8	1,9	58,7±1,1	59,5±1,7	1,4
АД (систол.) покоя, мл.рт.ст.	125,0±1,4	120,5±1,2*	-3,6	127,5±1,1	124,5±1,4	-2,4
АД (диастол.) покоя, мл.рт.ст.	67,5±2,5	65,3±2,4*	-3,3	72,0±2,7	70,8±3,2	-1,7
АД 1 (систол.), мл.рт.ст.	170,4±0,9	164,5±1,2*	-3,5	175,0±1,1	172,0±1,0	-1,7
АД 1 (диастол.), мл.рт.ст.	75,8±1,6	71,9±1,3*	-5,1	77,5±1,5	75,0±1,7*	-3,2
% восст. АД 1 (систол.), %	73,1±1,5	73,8±1,9	1,0	72,2±1,2	72,5±1,5	0,4
% восст. АД 1 (диастол.), %	89,0±3,5	90,7±3,8	1,9	92,6±2,8	93,8±2,5	1,3
АД 5 (систол.), мл.рт.ст.	139,0±3,0	134,8±2,3*	-3,0	140,5±2,6	135,0±3,1*	-3,9
АД 5 (диастол.), мл.рт.ст.	73,5±1,9	68,0±1,8*	-7,5	76,5±1,5	74,6±2,0	-2,5
% восст. АД5 (систол.), %	88,4±2,0	89,4±2,9	1,1	87,0±2,2	87,8±1,6	0,9
% восст. АД5 (диастол.), %	92,4±4,9	97,0±5,0*	5,0	94,1±3,6	94,9±4,2	0,9

Примечание: Здесь и далее достоверность различий при * Р < 0,05

Показатель ЧСС в покое снизился на 4,6% (p<0,05), в контрольной группе также произошло достоверное снижение данного показателя, но относительный прирост несколько ниже и составил 3,8%. Достоверного снижения показателя ЧСС мпк ни в кон- трольной, ни в экспериментальной группах не наблюдалось. Однако ЧСС на первой минуте восстановления в экспериментальной группе сократилось на 12 ударов в минуту по сравнению с исходным уровнем, что составило 7,7% (p<0,05), а также на пятой минуте восстановление на 6 ударов в минуту, т.е. на 5,6% (p<0,05). Увеличился и прирост скорости восстановления ЧСС на первой минуте, что составило 5,7% (p<0,05).

В контрольной группе достоверно снизилась лишь ЧСС в покое на 3,8% (p<0,05), показатели ЧСС мпк, ЧСС на первой и пятой минутах восстановления, прирост скорости восстановления ЧСС не имели статистически значимых улучшений.

Показатели артериального давления в экспериментальной группе после общеподготовительного этапа также имели весьма существенные улучшения по сравнению с контрольной группой. У спортсменов, которые использовали в тренировочном процессе дыхание через ДМП в качестве дополнительного средства восстановления, достоверно снизилось систолическое и диастолическое АД в покое на 3,6 и 3,3% соответственно, а также систолическое и диастолическое АД на первой и пятой минутах восстановления, относительный прирост составил соответственно 3,5; 5,1; 3,0 и 7,5%.

В таблице 2 представлены средние величины показателей, отражающих функциональное состояние организма спортсменов, в результате использования дыхания через ДМП в качестве дополнительного средства восстановления.

Из таблицы видно, что показатели функциональной подготовленности спортсменов экспериментальной группы значительно превосходят показатели контрольной. Достоверные изменения в экспериментальной группе произошли в семи показателях из восьми, в контрольной группе достоверно улучшились только три показателя.

Таблица 2

Изменение показателей функциональной подготовленности у легкоатлетов-спринтеров на общеподготовительном этапе в результате дыхания через ДМП (Х ± т)

Показатели	Экспериментальная группа (n = 8)			Контрольная группа (n = 8)
	В начале эксперимента	В конце эксперимента	Прирост , %	В начале эксперимента	В конце эксперимента	Прирост, %
PWC 170 , кгм/мин	1154,8±39,5	1240,3±41,4*	7,4	1102,5±49,9	1139,9±43,3	3,4
МПК, мл	3390,0±77,1	3699,0±86,7*	9,1	3496,0±96,6	3538,0±83,8	1,2
СДМ вд., мм. рт. ст	84,5±5,5	100,2±4,8*	18,6	87,5±3,9	98,8±3,5*	12,9
СДМ выд., мм. рт. ст	140,8±5,7	156,8±6,7*	11,4	157,0±7,1	179,5±7,6*	14,3
ЖЕЛ, л	3,2±0,1	3,4±0,1*	6,2	3,4±0,2	3,5±0,3	2,9
МВЛ, л	105,8±2,7	109,2±2,9	3,2	116,4±3,3	119,1±3,8	2,3
ЗД вд., с	62,8±4,6	71,5±3,8*	13,9	78,5±4,6	81,5±5,1	3,8
ЗД выд., с	37,3±3,1	42,4±3,3*	13,7	43,5±4,6	49,0±3,8*	12,2

Прежде всего, обращает на себя внимание значительный прирост в экспериментальной группе физической работоспособности (PWC170) и максимальной аэробной про- изводительности (МПК), которые мы рассматриваем как интегральные показатели функциональной подготовленности спортсменов.

В экспериментальной группе эти параметры достоверно возросли соответственно на 7,7 и 9,1% (р<0,05), тогда как в контрольной группе прирост составил всего 3,4 и 1,2% (р>0,05).

Показатели силы дыхательной мускулатуры на вдохе и выдохе (СДМ вд. и СДМ выд.) имели достоверное улучшение как в контрольной, так и в экспериментальной группах, относительный прирост в экспериментальной группе составил 18,6 и 11,4% (р<0,05), в контрольной группе – 12,9 и 14,3% (р<0,05) соответственно.

Следует отметить более существенное повышение в первой экспериментальной группе гипоксической устойчивости организма спортсменов, определяемой в пробах с задержкой дыхания. В экспериментальной группе время задержки дыхания на вдохе и выдохе увеличилось на 13,9% и 13,7% соответственно (р<0,05). У спортсменов контрольной группы время задержки дыхания увеличилось на вдохе на 3,8% (р>0,05), а на выдохе на 12,2% (р<0,05) соответственно.

В экспериментальной группе в несколько большей степени, чем в контрольной, возросли и показатели резервов мощности дыхательной мускулатуры (ЖЕЛ, МВЛ), так как данное средство, в первую очередь, оказывает влияние на аппарат внешнего дыхания спортсмена, поэтому значительно увеличиваются те показатели, которые отражают силу и выносливость дыхательной мускулатуры.

Заключение.

Подводя итог всему вышесказанному, следует отметить, что систематическое применение в тренировочном процессе легкоатлетов–спринтеров дыхания через дополнительное «мертвое» пространство обеспечивает реализацию принципа единства тренирующих воздействий и восстановительных средств, способствует ускорению протекания восстановительных процессов в организме спортсменов и, как следствие, совершенствованию их функциональной подготовленности.