Основные спортивные направления тренировки при подготовке к стартам в беге на соревновательные дистанции

Для бегунов и бегуний на короткие, средние и длинные дистанции, помимо физических качеств силы, быстроты и скорости бега, требуется высокое развитие скоростной, специальной и общей выносливости на базе общего и специального фундамента всесторонней общей и специальной скоростно-силовой подготовки [9, с. 42-48; 11, с. 57-63; 6, том 1.- с. 110-116].

В монографии автора [6, том 2.– с. 134 -141] определены и обоснованы тенденции управления и моделирования спортивных программ по реализации индивидуальных рекордных результатов бегуна.

Методика и методы исследований. Часто рост достижений в беге задерживается вследствие недостаточного совокупного развития взаимосвязанных друг с другом тех или иных качеств. Чаще всего, это происходит в результате отсутствия разработанных адекватных моделей-гармоний построения программ управления уравнением спортивного результата модели – гармонии (МГ) и неправильного распределения, чередования и последовательности варьирования скоростно-силовых средств и беговых нагрузок, направленных на развитие, скоростной, специальной и общей выносливости.

Отсюда следует, что уже в детском, подростковом, юношеском и юниорском возрасте необходимо использовать модели-гармонии (МГ), создающие эффективные предпосылки для опережающего и высокого уровня развития, в первую очередь, скоростно-силовых качеств, быстроты, скорости и в последующем на этой основе – фундамента скоростной, специальной и общей выносливости. Затем, в более старшем возрасте, по мере дальнейшего развития и совершенствования скоростно-силовой и специальной подготовки, создание стабильных возможностей для достижения и долговременного прогресса рекордных результатов в беге на короткие, средние и длинные дистанции.

Это есть тот, обобщенный показатель функциональных и адаптационных возможностей всего организма, который необходимо достигнуть за определенное константное время текущей реакции приспособления организма (КВТРПО) спортсмена к физическому воздействию тренировочных упражнений в спортивных уроках и микроциклах на различных этапах подготовки к соревнованиям.

Результаты исследования и их обсуждение. При этом, планируются такие интенсивности выполнения упражнений (И), характер напряженности -% уровень реализации максимального рекордного результата (%УРМРР), повторные максимумы (ПМ) и объемы (V) спортивной нагрузки (СН), которые обеспечивают перевод из исходного - в новое заданное и конкретно прогнозируемое и управляемое состояние организма спортсмена, позволяющее достигнуть желаемого нового рекордного результата [2, с. IB-20; 10, с. 74-75; 7, том 1. - с. 204-216; том 2. - 111-119; B, с. 321-329].

Выводы и практические рекомендации. Управление тренировочным процессом требует, как минимум наличие четырех взаимосвязанных операций:

• V    управляемой и управляющей систем (тренер - спортсмен);

• V    прямой связи, для передачи и реализации команд спортивной нагрузки, тренировочных и технико-тактических заданий (СН, ТЗ и ТТЗ);

• V    обратной связи, для коррекции выполняемых действий (контроль, тесты);

• V    достаточной частоты управления командами и действиями (ПМ, И, ЧСС).

Резюме. Последнее будет зависеть от верного планирования, разработки и реализации МГ со своевременным учетом, контролем, оценкой и коррекцией методики тренировки и СН, ТЗ, ТТЗ, за точно определенное константное время текущей реакции приспособления организма (КВТРПО) спортсмена, обеспечивающих рациональное варьирование скоростносиловых и беговых упражнений, средств, методов воздействия на занятиях и в тренировочных микроциклах на различных этапах, мезоциклах и сезонных периодах подготовки к соревнованиям в основных стартах годичного цикла.