Developmental characteristics of special endurance in judo of 13-14 year-old girls
Автор: Yakimova L., Emtyl T., Makhinova M.
Журнал: Физическая культура, спорт - наука и практика @fizicheskaya-kultura-sport
Рубрика: Теория и методика спортивной тренировки
Статья в выпуске: 3, 2018 года.
Бесплатный доступ
Sports always required high achievements and maximum results of people who were engaged in it. The level of perfection opportunities of an athlete is caused by his/ hermethodical literacy of construction of sports training process where a special attention must be given to a physical preparation. The modern development and improvement directions of physical qualities of athletes in different sports and different qualifications correspond to organizational and innovative aspects of the training process. However, in some sports,the development methods of physical qualities, considering sex characteristics of those involved, remain poorly understood, in particular in judo.While conducting the analysis of reference sources and theoretical data available in scientific and methodical literature on development of special endurance among judoists, it turns out that the question related to a special preparation of 13-14-year-old girls considering their age and physiological features of the organism remained open...
Sports training, judo, femalejudoists, special endurance, circuit training
Короткий адрес: https://sciup.org/142217126
IDR: 142217126
Текст научной статьи Developmental characteristics of special endurance in judo of 13-14 year-old girls
Введение. В современном мире насчитывается довольно много видов спорта, история которых берет начало еще в древности. Один из них дзюдо. Занятия данным видом спортивных единоборств привлекают людей разного возраста. Совершенствуя свои способности в дзюдо, можно развиваться как физически, так и духовно, учиться познавать себя, преодолевая всевозможные слабости и возрастные «комплексы». Это тяжелый физический труд, успешность которого зависит от способностей занимающихся, от компетентности тренера, от грамотно построенного спортивного процесса. Особым фактором, обуславливающим мастерство технико-тактических действий и результат соревновательной деятельности спортсменов-дзюдоистов, является физическая подготовка, без которой спортсмену не достичь высоких спортивных результатов. Согласно Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта «дзюдо» и другим нормативным документам высокий уровень спортивного успеха обеспечивается развитием специальной выносливости [1, с. 8, 10; 13, с. 45]. Для предопределения роста технического мастерства необходимо учитывать множество факторов, в том числе возрастные и физиологические особенности организма спортсмена [10, с. 311], [14, с. 46]. Анализ теории спорта свидетельствует, что развитие специальной выносливости в спортивных единоборствах изучали Акопян А.О. (2003), Свищев И.Д., Жердев В.Э., Кабанов Л.Ф. (2003), Шулика А.Ю., Коблев А.К., Невзоров Ю.М., Схаляхо Ю.М. (2006), Ерегина С.В. (2007), Шестаков В.Б. (2008) и другие. Эти работы в большинстве своем имеют общий методологический подход к физической подготовке как юношей, так и девушек. Методы развития специальной выносливости в дзюдо у девушек 13-14 лет мало изучены, имеющиеся знания об эффективности стандартных методов в тренировке девушек 13-14 лет являются уже устаревшими. В связи с этим возникает необходимость поиска новых методических подходов к развитию специальной выносливости в дзюдо применительно к подготовке девушек 1314 лет. Объектом исследования был выбран тренировочный процесс в дзюдо. Предметом изучения стала методика развития специальной выносливости в дзюдо у девушек 13-14 лет на основе метода «круговой» тренировки.
Цель исследовательской работы – выявить особенности методики развития специальной выносливости в дзюдо у девушек 13-14 лет на основе «круговой» тренировки.
Задачи исследования:
-
1. Анализ методик развития специальной выносливости в дзюдо девушек 13-14 лет.
-
2. Совершенствование методики развития специальной выносливости в дзюдо с учетом морфофункциональных особенностей девушек 13-14 лет.
-
3. Определение эффективность методики развития специальной выносливости у девушек 13-14 лет, занимающихся дзюдо.
Методы и организация исследования. Для оценки эффективности результата в исследовании были применены следующие методы: анализ научнометодической литературы, педагогическое наблюдение, опрос, тестирование уровня специальной выносливости, педагогический эксперимент, математическая статистика. В исследовании, которое проводилось на базе МБУ МОГК «СШОР №5 по борьбе» им. З. Чепеги г. Краснодара с 12 января по 17 мая 2018 года приняли участие 18 тренеров по виду спорта дзюдо и 22 девушки-дзюдоистки 13-14 лет.
Обсуждение результатов. Следуя цели, нами были изучены различные методики развития специальной выносливости в дзюдо. По положениям теоретических сведений разных авторов в дзюдо применяют довольно стандартные в физическом воспитании и в спорте способы развития специальной выносливости [2, с. 10; 3, с. 4; 6, с. 37; 7, с. 64], [8, с. 11]. Они основаны на применении повторного, переменного, равномерно непрерывного, соревновательного, игрового, «кругового» методов. Однако эти способы довольно стандартны для всех возрастов, независимо от пола.
С целью отбора наиболее ценных с точки зрения возрастных параметров методов, приемов и средств развития специальной выносливости у девушек 13-14 лет были опрошены тренеры-преподаватели спортивной школы, имеющие опыт работы с дзюдоистками 1314 лет. Результаты опроса показали следующее. Важность развития специальной выносливости в 13-14 лет у девушек, занимающихся дзюдо, признают все тренеры (100% опрошенных), считая этот возраст сенситивным для ее развития. Они также полагают, что формирование устойчивости в соревновательном поединке при эмоциональном и физическом утомлении обеспечивается именно этим качеством. При выборе же средств, методов и методических приемов, развивающих выносливость у девушек 13-14 лет, мнения тренеров разделились (рисунок 1). Большинство участвующих в опросе специалистов, опираясь на свой практической опыт работы, признали целесообразным путем развития специальной выносливости в 13-14 лет метод «круговой» тренировки (47,6% мнений от общего числа опрошенных, объясняя оптимальность этого способа наличием строго регламентированного количества упражнений в четкой последовательности с соблюдением величины физической нагрузки и интервалов отдыха, развивающих специальную выносливость у дзюдоистов. Ряд тренеров (21%) склонен к применению в тренировочном процессе с подростками метода повторного упражнения с полным интервалом отдыха [10, с. 376]. Такое планирование нагрузки, отмечают они, позволяет максимально долго и эффективно совершать работу в условиях повышенной кислородной потребности. Другие тренеры не признают этот подход для развития специальной выносливости у дзюдоистов из-за узкой направленности и быстрого исполь-зованиия энергетических ресурсов организма спортсменов. Способы развития специальной выносливости на основе равномерно непрерывного и перемен-

Рисунок 1. Результаты опроса тренеров по дзюдо
ного методов применяются далеко не всеми тренерами (10,5% респондентов соответственно). Применение упражнений на основе соревновательного и игрового методов встречается в практике тренеров еще реже (5,2% опрошенных). Низкую их значимость тренеры объясняют неадекватностью по отношению к данному возрасту и физиологическим особенностям девушек, а именно – монотонностью двигательной деятельности, ограниченностью формирования сложных двигательных навыков, слабыми возможностями в управлении деятельностью дзюдоисток, большой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
Подтверждение на практике эффективности метода «круговой» тренировки в развитии специальной выносливости у девушек 13-14 лет в дзюдо происходило следующим образом. Проанализировав специальную литературу по теории спорта, примерные программы по дзюдо для учреждений дополнительного образования, методический и справочный материал, мы предложили опытный комплекс упражнений, построенный по правилам «круговой» тренировки и состоящий из двух частей:
-
1. Первые десять упражнений имели общеподготовительную направленность, выполнялись во второй половине основной части занятия три раза в неделю. В цикл упражнений, который повторялся 3 раза с 15-секундным интервалом отдыха между «станциями» круга и 5 минутами отдыха, входили: сгибание-разгибание рук в упоре лежа (45 секунд); сгибание-разгибание туловища из положения лежа на спине с отягощением 1520 % от собственного веса (45 секунд); прыжки на возвышенность (30 см) (45 секунд); сгибание-разгибание туловища из положения лежа на животе с отягощением
-
2. Вторая часть упражнений была специально подготовительной направленности и выполнялась один раз в заключение недельного микроцикла с дозировкой – 3 круга с интервалом отдыха в 5 минут и отсутствием отдыха между «станциями». Здесь были запланированы: прыжки со скакалкой (3 минуты); перенос партнера собственного веса (3 раза по 1,5 минуты); борьба в партере (30 секунд в атаке, 30 секунд в защите, 3 подхода); борьба в стойке по заданию (30 секунд, 3 подхода); борьба в партере по заданию (30 секунд, 3 подхода); борьба в стойке на захват (30 секунд, 3 подхода); борьба в стойке (30 секунд, 3 подхода); броски через спину (30 секунд, 3 подхода каждый партнер); упражнения са-мостраховки (30 секунд, 3 подхода); прыжки на скакалке (3 минуты).
15-20 % от собственного веса со средней интенсивностью (45 секунд); бег по татами (45 секунд); поднимание гантелей прямыми руками вверх с отягощением 15-20 % от собственного веса (45 секунд); приседание с гантелями с отягощением 15-20 % от собственного веса (45 секунд); поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (45 секунд); лазание по канату (5 м 2 раза); забегание на «мосту» (по 5 раз влево-вправо).
Синтезированный опытным путем комплекс упражнений дзюдоистки выполняли в течение трех месяцев, осуществляя при этом планомерное развитие специальной выносливости. Наряду с этим содержание планов занятий по общей физической, технической, тактической, морально-волевой, теоретической подготовкам не нарушалось.
Уровень развития и изменения специальной выносливости у девушек-дзюдоисток 13-14 лет измерялся перед началом проведения экспериментальных занятий,
Таблица 1
Упражнения |
Программнонормативные требования для дзюдоистов 13-14 лет |
Результаты тестирования специальной выносливости |
Достоверность изменения показателей между первым и последним измерением (t-критерий Стьюдента) |
||
в начале исследования ( ±σ) |
в середине исследования ( ±σ) |
в конце исследования ( ±σ) |
|||
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 с (кол-во раз) |
30 |
20,5±0,5 |
25,4±1,4 |
26,4±0,3 |
t=19,32; р<0,05 |
Прыжки на скакалке за 1 мин (кол-во раз) |
55 |
41,4±1,4 |
45,9±1,2 |
52,1±1,5 |
t=18,86; р<0,05 |
10 бросков манекена через бедро (с) |
30 |
26,4±1,1 |
27,3±1,4 |
29,8±1,1 |
t=11,23; р<0,05 |
Результаты контроля за развитием специальной выносливости девушек 13-14 лет

в начале исследования
-
■ по окончанию исследования
в середине исследования
-
■ зачетные требования
Рисунок 2. Изменение показателей специальной выносливости девушек 13-14 лет, занимающихся дзюдо в период исследования (%)
второй раз – через 1,5 месяца тренировочных занятий, третий раз – в конце исследования с помощью тестов, имеющихся в программно-нормативных требованиях по дзюдо: сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 20 с; прыжки на скакалке за 1 мин; 10 бросков манекена через бедро (таблица 1) [2, с. 10; 3, с. 4; 8, с. 40; 13, с. 45].
Результаты первого тестирования свидетельствуют о несоответствии уровня специальной выносливости девушек дзюдоисток 13-14 лет нормативным требованиям программ спортивной подготовки по виду спорта дзюдо (таблица 1). Силовая и скоростно-силовая виды выносливости находятся на уровне ниже среднего. К программно-нормативным требованиям дзюдоистов возраста 13-14 лет приближен лишь уровень координационной выносливости, но и он в целом не соответствует им.
Проведенное тестирование специальной выносливости у девушек 13-14 лет в течение мезоцикла и после исследования показало, что уровень специальной выносливости у испытуемых повысился. Значимость различий между первым измерением и контрольным срезом статистически достоверна (соответственно, первый тест – t=19,32, при р<0,05; второй тест – t=18,86, при р<0,05; третий тест – t=11,23, при р<0,05) [5, с. 55; 9, с.55]. Достоверность различий проверялась на основе расчета парного t-критерия Стьюдента для зависимых совокупностей. Динамику развития специальной выносливости у девушек-дзюдоисток 13-14 лет можно проследить на рисунке 2.
В выше обозначенной положительной динамике развития специальной выносливости у дзюдоисток 13-14 лет мы наблюдаем прирост всех видов специальной выносливости: силовой – на 33,7%, скоростной – на 19,4%, координационной – на 11,3%. В целом все показатели приблизились к зачетным требованиям программы по дзюдо.
Заключение. Проведенное исследование и полученные результаты позволяют сделать вывод о том, что в дзюдо для целенаправленного и планомерного развития специальной выносливости у девушек 13-14 лет эффективным методом является «круговая» тренировка. Этот способ развития специальной выносливости в тренировочном процессе девушек 13-14 лет, занимающихся дзюдо, позволяет точно дозировать величину мышечных усилий и интервалы отдыха, формируя при этом механизмы адаптации организма девушек к напряженным физическим нагрузкам. Метод «круговой» тренировки также более эффективно способствует повышению уровня специальной выносливости у дзюдоисток 13-14 лет.