Особенности тренировочного процесса современных самбистов в предсоревновательный период

Как известно самбо является боевым видом спорта, который подразумевает систему защиты без оружия. По своей исторической сущности, данная категория представляет собой относительно молодой, но довольно популярный и динамично развивающийся тип единоборства [2]. Совокупность в наибольшей степени высокоэффективных приемов защиты и нападения составляют фундамент технического арсенала самбо. Методы и способы введения спортивной схватки были отобраны из различных видов боевых искусств, а также источником послужила национальная борьба народов мира. На сегодняшний день количество приемов беспрерывно увеличивается по мере развития спортивного единоборства. С философской точки зрения имеется в виду, что самбо – не просто вид спорта и система противодействий сопернику без оружия, но и концепция воспитания, оказывающая помощь в повы- шении уровня функциональной готовности борцов.

Функциональную готовности принято рассматривать, как планомерную и многофакторную процедуру управления индивидуальными биологическими резервами организма самбиста с использованием различных средств и методов подготовки. Традиционно формально выделяют физическую, техническую, тактическую и психологическую (психическую) подготовку. Такая классификация целесообразна для достижения максимального удобства в определении генеральных линий развития той или иной составляющей подготовленности спортсмена на определенном периоде подготовки.

Физическая подготовка спортсменов самбистов заключается в развитии и совершенствовании функций и систем организма с целью облегчения двигательной активности в период тяжелой физической нагрузки [1].

Высокая степень физической, функциональной подготовки борца помогает ему справиться с нагрузкой на соревнованиях. Соревновательные поединки могут быть разными по количеству и времени. Здоровье спортсмена должно позволять ему справляться с физической нагрузкой, восстанавливать силы во время поединков (Рисунок 1).

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - самбистов это комплекс мероприяінй. для всестороннею фи зическоі о совершенс і вован им в целях обеспечения их физической ІОЮВНОСІИ к сореннонаіелыіым поединкам. Физическая полюіовка самбистов делится на

(СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА) это процесс, который обеспечивает разните физических качеств спортсменов и формируеі двні ателыіые умения и навыки необходимые для борьбы.

(ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА) это процесс, направленный на укрепление здоровья в период тяжелых физических наірузок и разни।ие функпиональиых возможносіей оріанизма.

Рис. 1. Структура физической подготовки самбиста

Техническая подготовка, является основополагающей, так как двигательный навык вырабатывается, долгие годы, а его совершенствованием требует очень большого терпения и самоотдачи. Развитие двигательного навыка формирует высокий уровень работы нервной и нервно-мышечной системы, и повышает качества функционирования этих механизмов, как по отдельности так и взаимодействуя друг с другом. Уровень технической подготовки спортсмена самбиста можно оценить во время работы на ковре.

Тактическая подготовка предусматривает совершенствование деятельности центральной нервной системы в период стресса, и позволяет быстро реагировать на опасную или стрессовую ситуацию в период схватки. Тактическая подготовка развивает как восприятие окружающей обстановки, анализ сложившейся ситуации, быстрое принятие решений и развивает тактическое мышление во время схватки, для не предсказуемости действий (рисунок 2).

Рис. 2. Тактическое мышление самбиста

Психологическая подготовка спортсменов самбистов– подразумевает развитие работы высших отделов нервной системы и головного мозга. Психологическая подготовка напрямую связана с тактической подготовкой, они имеют одинаковые базовые свойства и механизмы повышения функциональной готовности (рисунок 3) [4].

Рис. 3. Разновидности психологической подготовки самбиста

Опираясь на мнение В. Я. Блаха, следует отметить, что строгое и точное индивидуальное планирование нагрузок в тренировочном процессе на предсоревнова-тельном этапе имеет важнейшее значение. На протяжении данного периода времени требуется целесообразно минимизировать физические нагрузки, так как в противном случае серьезная и длительна подготовка может привезти к значительному закислению мышц, разрушению митохондрий, а значит, к исчезновению выносли- вости, психологическая подготовленность спортсмена снизится, может возникнуть стресс, в связи с накопившейся усталостью, все умственные процессы будут замедлены. Таким образом, восстановительный период на любом этапе предсоревнова-тельной подготовки необходим. Перетренированность спортсмена, на много хуже чем не до-тренированность, об этом должен знать каждый тренер.

Самый ответственный период в тренировочном процессе спортсменов это предсоревновательная подготовка к главному турниру года, как правило, этими соревнованиями являются Первенства и Чемпионаты России по самбо. Максимальная подготовка к таким важным стартам начинается за 5-6 месяцев, постепенно подводя спортсмена на пик формы, с обязательным участием на второстепенных турнирах, перед главным стартом сезона.

Тренером должна проводиться разносторонняя работа со спортсменом все выше перечисленные аспекты подготовки спортсмена должны начать взаимодействовать друг с другом:

• 1.    Физическая подготовка;

• 2.    Тактическая подготовка;

• 3.    Психологическая подготовка [3].

Структура предсоревновательного периода тренировочных занятий спортсменов обязательно должна состоять из микроциклов и мезоциклов. Примерное сочетание и нагрузка недельных микроциклов, в мезоциклах различного типа раскрыта в таблице 1.

Таблица 1

Сочетание и нагрузка недельных микроциклов, в мезоциклах различного типа

Мезоцикл	Микроцикл (типы и суммарная нагрузка)
	1	2	3	4
Втягивающий	Втягивающий – средняя нагрузка тренировочного занятия (занятия с большими нагрузками не планируются)	Втягивающий – средняя нагрузка тренировочного занятия(1 занятие с большой нагрузкой)	Ударный – значительная нагрузка (3 занятия с большими нагрузками)	Восстановительный – малая нагрузка
Базовый	Ударный – большая нагрузка (4 занятия с большими нагрузками)	Ударный – значительная нагрузка (3 занятия с большими нагрузками)	Ударный – большая нагрузка (5 занятия с большими нагрузками)	Восстановительный – малая нагрузка
Контрольноподготовительный	Ударный – большая нагрузка (5 занятия с большими нагрузками)	Восстановительный – малая нагрузка	Ударный – большая нагрузка (5 занятия с большими нагрузками)	Восстановительный – малая нагрузка
Предсоревновательный	Ударный – большая нагрузка (4 занятия с большими нагрузками)	Ударный – значительная нагрузка (2 занятия с большими нагрузками)	Подводящий – средняя нагрузка (1 занятие с большой нагрузкой)	Восстановительный – малая нагрузка
Соревновательный	Подводящий – средняя нагрузка (1 занятие с большой нагрузкой)	Соревновательный – тренировочная нагрузка малая	Подводящий – малая нагрузка	Соревновательный – тренировочная нагрузка малая

Подводя итоги выше изложенного, следует отметить, что успешная подготовка спортсмена, показывающего высокие спортивные достижения строится из множества факторов и индивидуальной работы грамотного тренера.

Повышения уровня функциональной готовности зависит непосредственно от эффективности осуществления индивидуального подхода в многолетнем тренировочном процессе подготовки самбиста. На сегодняшний день следует отметить, что техническая, психологическая и функциональная готовность самбиста выступает в качестве основного компонента профессиональной деятельности тренера, так как параметры психологической подготовленности, владения техникой и тактикой являются определяющими по сравнению с другими видами подготовки, для достижения высокого спортивного результата.