Особенности жизнестойкости студентов: интеграция теорий и новые теоретические перспективы

Сахарный диабет является одним из наиболее распространенных хронических заболеваний в современном мире. Эта болезнь возникает из-за недостаточного уровня инсулина в организме или из-за нарушения взаимодействия между инсулином и клетками тела. Сахарный диабет может возникнуть из-за генетических предрасположенностей, несбалансированного питания, недостаточной физической активности и других факторов.

Актуальность проблемы сахарного диабета в настоящее время неоспорима. По данным Всемирной организации здравоохранения, число людей, страдающих от диабета, растет с каждым годом. Это связано, в первую очередь, с изменением образа жизни человека: увеличением количества процессированных продуктов, уменьшением физической активности, стрессом и др. Общее число больных диабетом в мире в настоящее: ~537 млн взрослых (20–79 лет) – 10,5% населения. Общее число больных диабетом в 2020 году: ~463 млн человек (9,3% мирового взрослого населения). Общее число больных диабетом в 2010 году: ~285 млн человек (6,4% взрослого населения мира).

Сахарный диабет может вызывать серьезные осложнения гипергликемию, болезни сердца, почечную недостаточность и ослабление иммунитета, требуя постоянного контроля глюкозы и медикаментов, что связано с финансовыми и эмоциональными затратами. Однако это заболевание — не приговор, а вызов, который можно преодолеть с помощью современных методов лечения, позволяющих вести активную жизнь. Профилактика включает правильное питание, физическую активность, контроль веса и отказ от вредных привычек. Важную роль играет и просвещение населения о мерах предотвращения диабета.

Сахарный диабет бывает двух типов - 1 и 2. Сахарный диабет 1 типа возникает из-за недостаточной продукции инсулина в поджелудочной железе организма. Этот тип диабета чаще всего развивается у детей и молодых людей и требует постоянного введения инсулина.

Сахарный диабет 2 типа возникает из-за неэффективного использования инсулина организмом, когда клетки плохо реагируют на него или его выработка снижается; риск растет при избыточном весе, малоподвижности и чрезмерном потреблении сладкой и жирной пищи. Основные факторы риска: генетика, ожирение, нездоровое питание, сидячий образ жизни, стресс и возраст. Для профилактики важен здоровый образ жизни: сбалансированное питание, регулярные упражнения, отказ от вредных привычек и управление стрессом. Рекомендуется проверять уровень сахара в крови, особенно при наличии факторов риска.

Сахарный диабет — серьезное заболевание, требующее постоянного контроля и ухода, поэтому важно предотвращать его и вовремя лечить, чтобы избежать осложнений и сохранить здоровье. Лечебная физкультура играет ключевую роль в лечении, укрепляя мышцы, улучшая кровообращение, снижая сахар в крови и повышая чувствительность к инсулину. Упражнения должны быть регулярными, сбалансированными и учитывать особенности пациента, а перед началом занятий стоит проконсультироваться со специалистом, избегая переутомления и стресса.

Основные принципы лечебной физкультуры при сахарном диабете:

• 1.    Регулярность — занятия ежедневно или 3-4 раза в неделю.

• 2.   Разнообразие — упражнения на разные мышцы и виды

• 3.   Продолжительность — начинать с коротких сессий,

• 4.    Стабильность — проводить занятия в одно время. Лечебная физкультура — часть комплексного лечения диабета, включая диету, медикаменты, контроль сахара и обследования[1].

активности (аэробные, силовые, растяжка).

постепенно увеличивая время.

Упражнения, улучшающие качество жизни при сахарном диабете:

• 1.    Кардио (бег, плавание, ходьба) укрепляют сердце, сосуды и

• контролируют сахар в крови.

• 2.    Силовые тренировки (гантели, собственный вес) улучшают метаболизм, мышцы и инсулинорезистентность.

• 3.    Растяжка и йога повышают гибкость, снижают стресс и улучшают сон.

• 4.    Дыхательные упражнения и медитация поддерживают психику и эмоциональное состояние.

• 5.    Контроль сахара, прием лекарств и соблюдение рекомендаций врача усиливают управление диабетом [3].

При сахарном диабете очень важно следить за питанием и режимом дня, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Вот несколько рекомендаций по питанию и режиму дня для людей с сахарным диабетом:

• 1.   Питание:

• •     Старайтесь употреблять продукты с низким гликемическим

индексом, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые.

• •     Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием

сахара, жиров и соли.

• •    Разнообразите рацион, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

• •     Ешьте регулярно и не пропускайте приемы пищи.

• 2.   Режим дня:

• •    Поддерживайте стабильный режим дня, включая прием пищи, сна и физической активности.

• •    Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

• •    Уделяйте время физической активности, так как физические упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови.

• •    Регулярно проверяйте уровень сахара в крови и вносите необходимые коррективы в рацион и режим дня.

Для оценки эффективности лечебной физкультуры при сахарном диабете можно использовать следующие критерии:

• 1.    Контроль уровня глюкозы в крови. Измерение уровня гликемии до и после занятий физкультурой поможет оценить, как она влияет на уровень сахара в крови.

• 2.    Изменение физической активности. Оценка изменения уровня физической активности пациента до и после занятий физкультурой может помочь понять, насколько он стал более подвижным. [2]

• 3.    Улучшение общего самочувствия. Опрос пациентов об их общем самочувствии и состоянии здоровья после занятий физкультурой также может быть показательным.

• 4.    Изменение физиологических показателей. Оценка изменений веса, давления, уровня холестерина и других физиологических показателей может отражать эффективность лечебной физкультуры.

Анализ изученной литературы показывает, что:

• 1 .Лечебная физкультура играет ключевую роль в управлении сахарным диабетом и помогает пациентам улучшить качество своей жизни.

• 2 .Правильное питание и контроль над потреблением углеводов помогают поддерживать уровень сахара в крови на нормальном уровне и улучшить общее состояние здоровья.

• 3 . Выполнять ЛФК под контролем и рекомендациям специалистов.