Плавание - эффективный способ укрепления здоровья и развитие двигательной функции студентов

Здоровье всегда значилось одной из наиболее актуальных базовых ценностей. А физическое здоровье студентов, подрастающего поколения является неотъемлемой частью развития общества, при котором обеспечивается гармоничное развитие личности, определяется способность человека к труду. Занятия плаванием являются одним из действенных средств физической тренировки студентов. В системе физического воспитания плавание считается, с одной стороны, видом спорта для всех, популярным средством оздоровления, разностороннего развития, закаливания, активного отдыха, профессиональноприкладной подготовки к напряженной трудовой деятельности, а с другой - самым массовым в России олимпийским видом спорта, нацеленным на высшие спортивные достижения [1].

Занятия плаванием предоставляют обширный спектр положительных воздействий на организм занимающегося. Занятия плаванием способны восстанавливать и укреплять здоровье, обеспечивать необходимый уровень физического развития человека, благотворно влиять на все функциональные системы организма. Кроме того, умение хорошо плавать является жизненно-необходимым двигательным навыком [1].

Под плаванием эксперты подразумевают комплекс динамических физических действий, которые обеспечивает определенное положение тела человека в воде и его перемещение в произвольном направлении [2]. Поэтому плавание включается в содержание всех образовательных программ по физической культуре и физическому воспитанию. То есть, плавание как один из массовых видов спорта, способен обеспечить и гармоничное развитие организма, и ярко выраженный оздоровительный эффект, и решение прикладных задач. По психолого-педагогическим характеристикам плавание представляет собой наиболее желанное и доступное средство физической культуры, как для учащихся-студентов, так и для людей различного уровня здоровья, подготовки и возраста [2].

Главной специфической особенностью плавания является то, что физическая активность протекает в водной среде, сама по себе способная оказывать сильное воздействие на организм человека. Из-за этого многие эксперты причисляют его к уникальным средствам физической подготовки.

Необходимо отметить, что физикохимическая характеристика воды существенно различается от характеристики воздуха, и вместе с тем значительно ближе к характеристике тканей человеческого организма, так как человеческий организм, почти на 80% состоит из воды, а мозг на 90%. Все биохимические реакции, обеспечивающие жизнедеятельность организма, протекают в водных растворах организма. Регулярные занятия плаванием положительно влияют на развитие всех систем организма, усиливая тем самым физическое здоровье студентов [3].

С помощью воды очищается кожа человека, улучшается кожное дыхание и укрепляется сама кожа. Также вода усиливает деятельность различных внутренних органов: учащение дыхания, увеличение частоты сердечных сокращений, изменение тонуса периферических кровеносных сосудов, усиление обмена веществ. Это можно объяснить тем, что вода в сравнении с воздухом имеет повышенную теплопроводность, теплоемкость и высокую плотность, вследствие чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека резко усиливаются [3].

Во время плавания, человек преодолевает значительное сопротивление воды, которое в несколько раз выше, чем сопротивление воздуха. При этом вода в связи со своими физико-химическими характеристиками (теплоемкость, плотность, и др.) оказывает более значительное воздействие на кожу, мышцы, сухожилия, и опосредовано на другие ткани органы организма [4].

Плавание относится к циклическим локомоциям, и характеризуются ритмичностью, динамичностью, а также относительной плавностью, что значительно снижает риск возникновения повреждений мышц, связок и сухожилий у студентов во время занятий. Для студентов, имеющих различные травмы и заболевания опорнодвигательного аппарата, плавание считается наиболее востребованным и результативным средством лечения и возобновления потерянных функций. Поэтому в лечебной физической культуре плавание применяется как средство профилактики и лечения различных патологий в осанке, сколиозы, кифозы, тугоподвижности суставов разнообразной этиологии [4].

Плавание оказывает положительное воздействие и на функции нервной системы. Занятия плаванием способствуют очищению потовых желез, что активизирует кожное дыхание, усиливает кровотоку в коже и периферических органа, которому способствует и горизонтальное положение тела во время плавания, что снижает действие гравитационных сил притяжения, и как следствие, облегчая работу сердца. Поэтому занятия плаванием эффективны для восстановления и тренировки сердечно-сосудистой системы. Если учитывать, что теплоемкость воды в 28 раз выше теплоемкости воздуха, то потери тепла организмом человека в воде в 30 раз больше тепла, чем в воздухе. Поэтому на занятиях по плаванию механизм терморегуляции совершенствуется намного эффективнее, чем при занятиях на свежем воздухе. Регулярные занятия плаванием закаливают и увеличивают устойчивость организма к простудным заболеваниям [4].

Среди студентов ПГАТУ было проведено анкетирование «Хотели бы вы посещать занятия плаванием в целях оздоровления организма в свободное время» было опрошено 48 студентов. При обработке исследования были получены результаты: Да - 59%, зависит от финансов и занятости - 22%, я посещаю и вижу результат - 13%, нет - 6%. 13% опрошенных респондентов посещают бассейн в среднем 1 или 2раза в неделю они отмечают, что вода снимает усталость, нервное напряжение и стресс после напряженной умственной работы особенно в период экзаменационной сессии. Некоторые студенты отмечают оздоровительный эффект - легче переносят сезонные простудные заболевания. Отношение современных студентов к плаванию можно охарактеризовать как позитивное, для которых важно оздоровительное значение плавания.

Упражнения оздоровительной направленности в бассейне.

Таблица.

Таким образом, здоровье является самой главной и существенной составляющей жизни человека, которая обуславливает дальнейшее развитие не только отдельного индивида, но и общества в целом, поэтому основной функцией государства в сфере здравоохранения является сохранение здоровья населения и стимулирование занятий спортивной деятельно- стью. А конкретно систематические занятия плаванием для студентов оказывают плодотворное влияние на их физическое развитие, повышая при этом профессиональную работоспособность и здоровье, что является залогом получения высококлассного специалиста, востребованного обществом в будущем.